© Getty Images

Prodloužená životnost -

Prvním a pravděpodobně nejdůležitějším zdravotním přínosem úsměvu je, že může prodloužit délku lidského života. Jedna studie z roku 2010 zjistila, že existuje souvislost mezi úsměvem a delším životem.

© Shutterstock 

Prodloužení životnosti -

Existuje mnoho důkazů o tom, že šťastní lidé žijí déle. Dokonce existuje výzkum, který naznačuje, že štěstí může prodloužit délku života o několik let.

© Shutterstock 

Prodloužení životnosti -

Vědci zatím plně nechápou, proč šťastnější život znamená delší život; k lepšímu pochopení této souvislosti je zapotřebí dalšího výzkumu.

© Shutterstock

Snížení hladiny stresu - Asi vás nepřekvapí, že když jsme unavení a vystresovaní, projeví se to na našem obličeji. Úsměv nám může pomoci zabránit tomu, abychom vypadali vyčerpaně a přetaženě.

© Shutterstock

Snížení hladiny stresu -

Pokud jde o stres, úsměv však nemění jen náš vzhled. Ve skutečnosti může pomoci snížit hladinu stresu v těle.

© Shutterstock

Snížení hladiny stresu -

To platí i v případě, že se vám nechce usmívat, nebo když vám stačí jen falešný úsměv. Takže až se příště budete cítit ve stresu, záměrně se usmějte a pocítíte úlevu.

© Shutterstock

Zlepšení nálady -

Úsměv může také pomoci zlepšit náladu obecně, protože když se usmíváme, aktivujeme v mozku dráhy, které ovlivňují náš emoční stav.

© Shutterstock

Zlepšení nálady -

V podstatě můžeme "obelstít" svou vlastní mysl, aby byla šťastná. Když se k tomu přidá dopamin a serotonin, které se uvolňují při úsměvu, získáme přírodní antidepresivum.

© Shutterstock

Zlepšení nálady -

Až se příště budete cítit sklíčeně, zkuste se usmát. Budete překvapeni, jak moc vám to zlepší náladu.

© Shutterstock

Rozveselte ostatní -

Kromě toho, že se budete cítit lépe vy, může úsměv zlepšit náladu i vašemu okolí. Je pravda, co se říká, že úsměv může být opravdu nakažlivý.

© Shutterstock

Rozveselte ostatní -

Je možné zachytit úsměv někoho jiného, protože náš mozek je podvědomě nastaven tak, aby si všímal, interpretoval a dokonce napodoboval výrazy tváře jiných lidí.

© Shutterstock

Rozveselte ostatní -

Když se tedy usmějete, je pravděpodobné, že někdo jiný udělá totéž. A naopak, pokud si všimnete, že se usmívá někdo jiný, můžete se podvědomě usmát i vy.

© Shutterstock

Posílení imunitního systému -

Výzkumy také ukazují, že úsměv může pomoci posílit imunitní systém. Předpokládá se, že když se usmíváme, zlepšuje se naše imunita, protože jsme uvolněnější.

© Shutterstock

Posílení imunitního systému -

Pokud chcete posílit svůj imunitní systém v období chřipek a nachlazení, může vám pomoci úsměv na tváři.

© Shutterstock

Posílení imunitního systému -

Kromě toho se nám daří udržovat si zdraví a vyhýbat se nepříjemným nemocem, což nám navíc pomáhá cítit se méně stresovaní.

© Shutterstock

Snížení krevního tlaku -

Úsměv může mít dokonce pozitivní vliv na krevní tlak. Již víme, že smích může způsobit snížení krevního tlaku (po počátečním zvýšení srdeční a dechové frekvence).

© iStock

Snížení krevního tlaku -

I když je třeba provést další výzkum vlivu úsměvu na krevní tlak, víme, že způsobuje počáteční zvýšení srdeční frekvence stejně jako úsměv.

© Shutterstock

Snížení krevního tlaku -

Pokud máte doma tlakoměr a máte zájem, můžete si to sami vyzkoušet. Proveďte první měření, pak se minutu usmívejte a poté proveďte druhé měření, přičemž se stále usmívejte. Jak se tyto dva údaje porovnají?

© Shutterstock

Snížení bolesti -

Dalším krokem je úleva od bolesti. Věřte tomu nebo ne, ale úsměv je přirozeným prostředkem proti bolesti, a to díky chemickým látkám, které náš mozek při úsměvu uvolňuje.

© Shutterstock

Snížení bolesti -

Když se usmíváme, ať už upřímně, nebo ne, náš mozek uvolňuje chemické látky, jako jsou endorfiny, serotonin a další přírodní léky proti bolesti.

© Shutterstock

Snížení bolesti -

Tyto chemické látky nám pomáhají cítit se dobře, uvolňují naše tělo a snižují fyzickou bolest. Je to skvělá technika pro lidi, kteří neradi sahají po pilulkách.

© Shutterstock

Uberte si roky -

Není nijak zvlášť překvapivé, že úsměv zvyšuje atraktivitu lidí. Všichni se cítíme přirozeněji nakloněni mluvit s někým, kdo se usmívá, než s někým, kdo se mračí.

© Shutterstock 

Uberte si roky -

Méně zřejmé však je, že úsměv nás může omladit. Je to proto, že svaly, které používáme k úsměvu, také zvedají obličej.

© Shutterstock

Uberte si roky -

Takže až budete mít příště pocit, že je možná čas na plastiku obličeje, zkuste se během dne více usmívat. Možná díky tomu budete vypadat a cítit se mnohem mladší.

© Shutterstock

Budete úspěšnější -

Poslední výhodou úsměvu, i když nesouvisí se zdravím, je to, že je spojen s větší úspěšností.

© Shutterstock

Budete úspěšnější -

Výzkumy totiž ukazují, že lidé, kteří se více usmívají, působí sebevědoměji, jsou častěji oslovováni a dokonce častěji povyšováni.

© Shutterstock

Budete úspěšnější -

Zkuste se během obchodních schůzek a jednání usmívat, možná zjistíte, že na vás lidé reagují jinak.

© Shutterstock

Závěrem -

Je tedy zřejmé, že úsměv přináší různé důležité výhody, a to jak pro naše zdraví, tak pro náš profesní a společenský život.

© Juliana Colares

Usmívejte se, když jste smutní -

Pamatujte, že se nemusíme vždy cítit šťastní, abychom se usmívali. Naopak, můžeme se usmívat i přes negativní emoce a bude to stále prospěšné.

© Shutterstock

Vyzkoušejte si to doma -

Až se příště budete cítit sklesle, vystresovaně nebo přetíženě, zkuste se na sebe usmát, i když to není přirozené. Budete překvapeni, jak moc se budete cítit lépe.

Zdroje: (Very Well Mind) (Love That Smile)

© Shutterstock