© Shutterstock

1. Můžete to udělat doma -

Skákání vám dává možnost cvičit v pohodlí domova. Nezáleží na počasí, podle podmínek můžete cvičit uvnitř nebo venku.

© Shutterstock

2. Něco, na co se můžete těšit -

Skákání je skvělá zábava! Na rozdíl od některých cvičení, která vás mohou naplnit strachem z očekávání, skákání na odrazovém můstku vám dodá pocit lehkosti a zároveň vám zvýší tepovou frekvenci.

© Shutterstock

3. Dobré pro vaše srdce -

Odrážením se zvyšuje síla srdečního svalu, což může přispět ke snížení hladiny triglyceridů, klidové tepové frekvence a hladiny cholesterolu.

© Shutterstock

4. Lepší rovnováha a koordinace -

Hbitost, rovnováhu a koordinaci lze zdokonalit pohybovou aktivitou. Odrážedla jsou skvělá pro lidi, kteří chtějí zlepšit rovnováhu a koordinaci, protože odrážedla kladou odpor, kterému se tělo musí přizpůsobit.

© Shutterstock

5. Silnější svaly a kosti -

Možná vás překvapí, že při pravidelném cvičení pomáhá odraz posilovat a zpevňovat svaly a zvyšuje hustotu kostí.

© Shutterstock

6. Pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi -

Cukrovkou trpí přibližně 30 milionů Američanů. Rebounding může pomoci vyrovnat a kontrolovat hladinu cukru v krvi a snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu.

© Shutterstock

7. Šetrné ke kloubům -

Odrazová cvičení mají menší dopad na měkké tkáně a klouby než jiné formy cvičení. Bylo také prokázáno, že je prospěšné pro osoby s osteoporózou.

© Shutterstock

8. Může pomoci při hubnutí -

Skákání po dobu 30 minut alespoň třikrát týdně v kombinaci se zdravým (kaloricky omezeným) stravovacím plánem vám může pomoci na cestě k hubnutí.

© Shutterstock

9. Zlepšuje náladu -

Je snadné zabřednout do každodenní rutiny. Rebounding nabízí odreagování od přežívání tím, že vám zvedne (doslova!) náladu.

© Shutterstock

10. Příznivě působí na imunitní systém -

Svalové kontrakce a náročné pohyby, které jsou při skákání na rotopedu nutné, mají díky lepšímu oběhu lymfy příznivý vliv na imunitní systém.

© Shutterstock

11. Zlepšuje sportovní výkon -

Skákání na trampolíně vyžaduje trvalou aktivitu a pohyb. Lepší pohyblivost kloubů a rovnováha díky aktivitě na odrazovém můstku mohou pomoci zlepšit celkový sportovní výkon.

© Shutterstock

12. Může snížit bolest zad -

Dnes žijeme na obrazovkách, a proto bolesti zad už nejsou vyhrazeny jen starým lidem. Cvičení, jako je odraz, může snížit bolesti zad a snížit tlak v bederní oblasti.

© Shutterstock

13. Zmírňuje stres -

Cvičení je osvědčeným prostředkem proti stresu, a jak lépe snížit ten váš než jeho odbouráním? Jakmile se vám na odrazovém můstku rozbuší srdce, brzy zapomenete na starosti všedního dne.

© Shutterstock

14. Podporuje zdraví pánevního dna -

Každodenní cvičení s odrazem může mít překvapivé výhody, mimo jiné může zlepšit zdraví pánevního dna. Skvěle se hodí pro ženy, které právě porodily, a stačí několik sezení týdně, aby se zlepšila kontrola močového měchýře.

© Shutterstock

15. Zvyšuje výkonnost mozku -

Odrazový trénink zvyšuje hladinu kyslíku v krvi a kapacitu plic, což přispívá ke zlepšení kognitivních funkcí. Zlepšuje se paměť, soustředění a kreativní myšlení.

© Shutterstock

16. Může pomoci lidem, kteří se snaží přestat kouřit -

Cvičení může pomoci potlačit touhu po nikotinu, kterou lidé pociťují, když se snaží přestat kouřit. Nahrazení toho, co dříve představovalo přestávku na cigaretu, aktivitou, jako je odbíjení, pomáhá vytvářet nové asociace v mozku, což může být pro někoho na cestě k odvykání kouření velkou pomocí.

© Shutterstock

17. Detoxikace a očista -

Lymfatický systém nám pomáhá s očistou a detoxikací těla. K tomu, aby se dal do pohybu, však potřebuje pohyb. Při odrazu se chlopně lymfatického systému otevírají až patnáctkrát více, což pomáhá odstraňovat toxiny z těla.

© Shutterstock

18. Podpora nadledvin -

Odrážedlo může pomoci podpořit nadledvinky, které se nacházejí nad ledvinami. Energie získaná při odrazu může pomoci podpořit zdravé uvolňování endokrinních hormonů z nadledvinek.

© Shutterstock

19. Menší tlak na chodidla a nohy -

Při mnoha kardiovaskulárních cvičeních jsou chodidla, nohy a klouby vystaveny nadměrnému tlaku. Naproti tomu při odrazu je tlak na chodidla a nohy mnohem menší.

© Shutterstock

20. Snížení příznaků PMS -

Díky tomu, že pomáhá rozproudit lymfu po těle a zbavit se tak přebytečné tekutiny, a také díky uvolňování endorfinů zlepšuje náladu, může odbíjení zmírnit příznaky PMS.

© Shutterstock

21. Regulace chuti k jídlu -

Cvičení pomáhá tělu regulovat hormony, které mu říkají, kdy má hlad a kdy je syté. Vyrovnáním těchto hormonů se chuť k jídlu reguluje.

© Shutterstock

22. Zpomaluje svalovou atrofii -

Pokud svaly nejsou procvičovány, mohou začít atrofovat (ochabovat), ale to se stává i s věkem. Odrážedla jsou jedním ze způsobů, jak si udržet aktivitu i v seniorském věku a pokračovat v růstu svalů.

© Shutterstock

23. Můžeš ji udělat společenskou -

Když se cvičení stane společenskou událostí, může být mnohem zábavnější! Hodiny odbíjené jsou skvělým způsobem, jak se sblížit s přáteli a zároveň si procvičit celé tělo.

© Shutterstock

24. Snížení rizika mrtvice -

I mírné cvičení může snížit riziko mrtvice o 30 %. Odrážedla pomáhají okysličovat krev, což je další rizikový faktor mrtvice, a zlepšují krevní oběh.

© Shutterstock

25. Boj proti křečovým žilám a jejich redukce -

Odrážením se zvyšuje průtok krve do nohou a zlepšuje se funkce lymfatického systému. Tyto dva faktory mohou pomoci v boji proti křečovým žilám a snížit riziko jejich vzniku.

© Shutterstock

26. Může pomoci při problémech s cystickou fibrózou -

Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, odrazová cvičení by mohla mít pozitivní účinky pro lidi s cystickou fibrózou (CF). Může pomoci zlepšit plicní funkce, kapacitu plic a příjem kyslíku.

© Shutterstock

27. Bezpečné pro všechny věkové skupiny -

Všichni členové rodiny, od dětí až po prarodiče, si mohou bezpečně užívat skákání. Na začátku můžete použít tyč, která vám pomůže se stabilitou.

© Shutterstock

28. Zlepšuje reprodukční zdraví -

Dalším vedlejším účinkem odrazu je lepší reprodukční zdraví, které může být prospěšné jak pro muže, tak pro ženy. Zlepšení krevního oběhu zvyšuje průtok krve do reprodukčních orgánů.

© Shutterstock

29. Snižuje riziko demence -

Fyzická aktivita neprospívá jen tělu, ale i mozku. Jakákoli fyzická aktivita pomáhá snižovat riziko vzniku demence, ale díky tomu, že je bezpečná pro všechny věkové kategorie, je skvělou volbou odrazový trénink.

© Shutterstock

30. Zlepšuje kvalitu spánku -

Pokud chcete mít klidnější, hlubší a klidnější spánek, pomůže vám cvičení s odrazem, které vám zajistí kvalitní spánek.

Zdroje: (Healthline) (Fit Boots) (Lauren Oxburgh) (Lisa Raleigh)

© Shutterstock