© Shutterstock

Cirkadiánní rytmy ovlivňují příznaky -

Cirkadiánní rytmus vašeho těla ovlivňuje zánět a imunitní reakce. V noci zánětlivé procesy vrcholí, což zhoršuje příznaky nachlazení, jako je bolest v krku nebo ucpaný nos.

© Shutterstock

Snížení hladiny kortizolu -

Kortizol, protizánětlivý hormon, během noci klesá. Snížená hladina umožňuje zesílení aktivity imunitního systému, což zesiluje příznaky nachlazení, jako jsou bolesti a ucpaný nos.

© Shutterstock

Změny polohy těla zhoršují přetížení -

Ležení způsobuje, že se nosní dutiny zaplní hlenem vlivem gravitace. To ztěžuje dýchání a zvyšuje nepříjemné pocity z ucpaného nosu v noci.

© Shutterstock

Zvýšená citlivost nosu -

V noci se vaše nosní tkáně stávají citlivějšími na dráždivé látky a alergeny, což vede ke zhoršení ucpání nosu, kýchání nebo rýmě během nachlazení.

© Shutterstock

Suchý vzduch v místnosti -

Topení může v noci vysušovat vzduch v místnosti, což dráždí nosní průchody a krk. Tento suchý vzduch zhoršuje kašel a činí ucpání nosu ještě nepříjemnějším.

© Shutterstock

Menší rozptýlení -

Během dne nám aktivity a sociální interakce odvádějí pozornost od příznaků nachlazení. V noci, když není žádné rozptýlení, se nepohodlí stává výraznějším.

© Shutterstock

Potíže s odkašláváním hlenu -

Řasinky jsou drobné vláskovité struktury v dýchacích cestách, které odstraňují hlen. V noci pracují méně efektivně, což způsobuje hromadění hlenu a zhoršuje příznaky, jako je kašel a ucpání nosu.

© Shutterstock

Hormonální změny -

Noční hormonální změny, včetně produkce melatoninu, mění imunitní reakce. To může zesílit zánět a způsobit, že se příznaky nachlazení zdají být závažnější.

© Shutterstock

Zvýšené vnímání bolesti -

Vnímání bolesti má tendenci se v noci zvyšovat kvůli změnám v mozkové aktivitě a hladině hormonů, což zhoršuje pocit bolesti v krku nebo dutin.

© Shutterstock

Výkyvy tělesné teploty -

Tělesná teplota v noci přirozeně klesá. To může způsobit, že zimnice je během nachlazení intenzivnější a celkově zvyšuje nepohodlí.

© Shutterstock

Únava snižuje toleranci -

Únava v noci snižuje vaši schopnost snášet nepohodlí. Únava činí tělo citlivějším na bolesti způsobené nachlazením.

© Shutterstock

Sucho v ústech způsobené dýcháním ústy -

Kvůli zácpě musí mnoho lidí v noci dýchat ústy. To vede k vysušení, což zhoršuje podráždění krku a kašel.

© Shutterstock

Otok nosní sliznice vrcholí v noci -

Nosní dírky v noci přirozeně otékají v důsledku změn průtoku krve a hladiny histaminu, což zhoršuje pocit ucpaného nosu.

© Shutterstock

Uvolňování histaminu -

Histamin, který vyvolává zánět, se uvolňuje více v noci. To zhoršuje překrvení, kýchání a svědění spojené s nachlazením.

© Shutterstock

Snížená účinnost imunitní reakce -

Imunitní aktivita je sice v noci zvýšená, ale není tak účinná. Nerovnováha může vést k prodloužení zánětu a přehnaným příznakům.

© Shutterstock

Přerušovaný spánek zesiluje příznaky -

Nachlazení často narušuje spánek, což vede k nedostatečnému odpočinku. Nedostatek spánku může zhoršit únavu, bolesti a další příznaky nachlazení.

© Shutterstock

Zesílený kašlací reflex -

V noci je kašlací reflex citlivější kvůli suchému vzduchu a hromadění hlenu, což vede k častým a intenzivnějším záchvatům kašle.

© Shutterstock

Účinky gastroezofageálního refluxu -

Ležení může zhoršit reflux kyseliny, který dráždí krk a zvyšuje kašel a potíže při nachlazení.

© Shutterstock

Aktivita imunitního systému vrcholí -

Imunitní systém během spánku zvyšuje svou reakci a uvolňuje cytokiny, které bojují proti infekcím, ale také zvyšují zánět, což vede ke zhoršení příznaků.

© Shutterstock

Psychologické faktory -

Noční klid a samota mohou způsobit, že si nepříjemné pocity budete uvědomovat ještě více, což zesílí vnímání příznaků nachlazení.

© Shutterstock

Horečka stoupá v noci -

Změny regulace tělesné teploty v noci mohou vést k nárůstu horečky, zesílení pocitu zimnice a pocení při nachlazení.

© Shutterstock

Nadměrné užívání dekongestiv -

Nadměrné užívání nosních dekongestiv může způsobit opětovné ucpání nosu, které je patrné zejména v noci, když léky přestanou účinkovat.

© Shutterstock

Oslabená obranyschopnost krku -

V noci se tvorba slin zpomaluje, což snižuje jejich ochranné účinky. To může způsobit, že během nachlazení je hrdlo drsné a podrážděné.

© Shutterstock

Tipy, jak zvládnout příznaky nachlazení -

Lékaři doporučují několik strategií, jak zmírnit nepohodlí a zlepšit spánek při nočním nachlazení.

© Shutterstock

Podložte si hlavu -

Spánek s vyvýšenou hlavou zabraňuje hromadění hlenu v krku, což pomáhá snížit nepříjemné pocity a usnadňuje noční dýchání.

© Shutterstock

Používání zvlhčovače vzduchu -

Zvlhčovač vzduchu udržuje nosní cesty vlhké, čímž snižuje jejich suchost a podráždění. Pravidelně jej čistěte, aby se v něm nehromadily plísně nebo bakterie.

© Shutterstock

Zůstaňte hydratovaní -

Pití velkého množství vody zřeďuje hlen a usnadňuje jeho vyčištění. Dehydratace zhoršuje ucpání nosu, proto udržujte hydrataci, abyste podpořili své zotavení.

© Shutterstock

Zvažte podání protizánětlivých léků -

Léky jako ibuprofen nebo jiné léky obsahující látku paracetamol, zmírňují otok a tlak v nosní sliznici. Vyhněte se však lékům na více symptomů s dekongestanty a tlumícími látkami, pokud nejsou výslovně doporučeny.

© Shutterstock

Sprchování pod parní sprchou -

Nedaří se vám usnout? Parní sprcha uvolňuje hleny, pomáhá odstraňovat sekrety a usnadňuje dýchání a relaxaci.

Zdroje: (Verywell Health) (Healthline) 

© Shutterstock