© Shutterstock

Role životního prostředí -

Nedávná studie Oxford Population Health ukázala, že faktory životního prostředí ovlivňují zdraví a délku života více než genetika. Jinými slovy, volba životního stylu a životní podmínky významně ovlivňují rizika spojená se stárnutím a nemocemi.

© Shutterstock

Rozsah studie -

Výzkumníci analyzovali údaje od téměř půl milionu účastníků z Velké Británie. Hodnotili vliv 164 faktorů životního prostředí a genetických rizikových skóre u 22 hlavních onemocnění.

© Shutterstock

Klíčová zjištění -

Studie zjistila, že životní prostředí ovlivňuje riziko předčasného úmrtí z 17 %, zatímco genetická výbava méně než ze 2 %.

© Shutterstock

Nejvlivnější environmentální faktory -

Největší vliv na úmrtnost a biologické stárnutí měly tyto faktory: kouření, socioekonomický status, fyzická aktivita a životní podmínky.

© Shutterstock

Kouření -

Kouření, jeden z nejškodlivějších faktorů životního stylu, bylo spojeno s 21 různými nemocemi.

© Shutterstock

Socioekonomické faktory -

Příjem domácnosti, vlastnictví bydlení a pracovní status souvisely s výskytem 19 různých onemocnění. To ukazuje, jak moc může finanční stabilita ovlivnit naše zdraví v dlouhodobém horizontu.

© Shutterstock

Fyzická aktivita -

Pravidelný pohyb byl spojen s nižším rizikem vzniku 17 různých onemocnění.

© Shutterstock

Cesta k lepšímu zdraví -

Z celkových 25 klíčových environmentálních faktorů jich lze podle studie 23 aktivně ovlivnit. To dává jak jednotlivcům, tak politikům příležitost zlepšit veřejné zdraví.

© Shutterstock

Vše začíná v dětství -

Mnoho faktorů, jako je tělesná hmotnost v dětství a kouření matky v době kolem porodu, může ovlivnit stárnutí a riziko onemocnění o desítky let později.

© Shutterstock

Specifické onemocnění -

Prostředí, ve kterém žijeme, má výraznější vliv na nemoci plic, srdce nebo jater. U nemocí, jako je demence nebo rakovina prsu, ale hraje větší roli dědičnost. Jinými slovy – na některé zdravotní problémy má větší vliv náš životní styl a okolí, u jiných záleží spíš na tom, co máme v genech.

© Shutterstock

„Hodiny stárnutí“ -

Vědci použili takzvané „hodiny stárnutí“, které vycházely z hladiny určitých bílkovin v krvi. Díky tomu mohli sledovat biologické stárnutí a propojit vlivy prostředí s vyšším rizikem předčasného úmrtí.

© Shutterstock

Celkové výsledky -

Zkoumáním různých environmentálních faktorů mohli vědci poskytnout ucelený přehled o tom, jak životní styl a prostředí ovlivňují zdravotní výsledky.

© Shutterstock

Je potřeba začít konat -

Odborníci zdůrazňují, že je potřeba, aby vlády přijímaly opatření ke zlepšení životních podmínek, snižování počtu kuřáků a podpoře pohybu. Jen tak se dá dlouhodobě zlepšit zdravotní stav celé společnosti.

© Shutterstock

Řešení nerovnosti v oblasti zdraví -

Je nutná zásadní změna systému – taková, aby o délce života nerozhodovaly věci jako výše příjmu nebo místo, kde člověk žije.

© Shutterstock

Malé vlivy, velký dopad -

Jednotlivé vlivy prostředí mohou mít jen malý dopad, ale když se sečtou, mohou výrazně přispět ke zdravotním problémům a předčasnému úmrtí.

© Shutterstock

Nutnost propojeného a uceleného přístupu ke zdraví -

Studie ukazuje, že je důležité zaměřit se na více rizikových faktorů najednou. Právě jejich kombinované řešení může být účinnější cestou, jak snížit riziko chronických onemocnění a prodloužit si život.

© Shutterstock

Posun ve vědeckých postupech -

Zatímco tradiční studie se zaměřují na jednotlivé rizikové faktory, tento výzkum použil metodu bez hypotéz, aby mohl určit nejvýznamnější faktory, které přispívají ke stárnutí a onemocnění.

© Shutterstock

Budoucnost výzkumu v oblasti zdraví a životního prostředí -

Vědci doufají, že se jim podaří kombinací výpočetních metod, inteligentních technologií a epidemiologických dat prozkoumat dlouhodobý vliv životního prostředí.

© Shutterstock

Hrozby a neznámé -

Stále zůstává řada otázek ohledně toho, jak moderní vlivy – například nové viry jako COVID-19 nebo ptačí chřipka, ale i chemikálie jako pesticidy a plasty – ovlivňují naše zdraví v dlouhodobém horizontu.

© Shutterstock

Jak mít své zdraví pod kontrolou -

V případě stárnutí a nemocí je klíčová prevence. Malé změny životního stylu mohou mít obrovský vliv na dlouhodobé zdraví a dlouhověkost.

© Shutterstock

Přestaňte kouřit -

Jedním z nejvlivnějších a nejúčinnějších způsobů, jak snížit riziko onemocnění a zlepšit celkový zdravotní stav, je přestat kouřit.

© Shutterstock

Buďte aktivní -

Pro snížení rizika onemocnění se snažte o alespoň 150 minut mírného cvičení týdně.

© Shutterstock

Jezte vyváženou stravu -

Dbejte na to, abyste se dobře stravovali a vyhýbali se tučným, mastným a slaným jídlům. Upřednostňujte ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a celozrnné potraviny.

© Shutterstock

Nestresujte se -

Pokud jste neustále ve stresu a úzkosti, může to urychlit stárnutí a zvýšit riziko onemocnění. Zkuste relaxační techniky.

© Shutterstock

Dopřejte si kvalitní spánek -

Snažte se dodržovat sedm až devět hodin kvalitního spánku za noc, abyste podpořili funkci imunitního systému a zdraví mozku.

© Shutterstock

Omezte pití alkoholu -

Nadměrné pití může vést k onemocnění jater, srdečním chorobám a dalším. Klíčem je střídmost nebo zdržení se konzumace alkoholu obecně.

© Shutterstock

Hlídejte si své zdraví -

Dbejte na pravidelné prohlídky u lékaře – jen tak je možné odhalit případné problémy včas.

© Shutterstock

Udržujte sociální vazby -

Sociální interakce pomáhají zlepšovat duševní zdraví a udržují vás v dobré náladě.

© Shutterstock

Udržujte si zdravou váhu -

Obezita je spojena s mnoha chronickými onemocněními. Zaměřte se na cvičení a zdravé stravování.

Zdroje: (Science Daily) (Harvard Health) (UCSF Health)

© Shutterstock