© Getty Images

Historie -

Legenda z devátého století říká, že prvním člověkem, který objevil kávu, byl pastevec koz v lesích Etiopie.

© Getty Images

Nával energie -

Pastevec Kaldi si všiml, že jeho kozy jsou po nakrmení z určitého stromu obzvláště plné energie. Ve skutečnosti nemohly v noci kvůli své čilosti spát.

© Getty Images

Místní klášter -

Kaldi se o tuto informaci podělil s místním klášterem, který pak ze stromu vyrobil nápoj a vyzkoušel ho na sobě. Odtud se informace o potenciálu stromu rozšířila dál.

© Getty Images

Arabský poloostrov -

V 15. století se na Arabském poloostrově, zejména na území dnešního Jemenu, rozmohl obchod s kávou. V následujících staletích se rozšířil po celém regionu.

© Getty Images

Veřejné kavárny -

Ačkoli se káva v té době dala pít už i doma, mnozí si ji dávali ve veřejných kavárnách. Tyto kavárny se staly významným společenským prostorem.

© Getty Images

Káva v Evropě -

V 17. století se konzumace „arabského vína“ stávala v Evropě stále populárnější, ale veřejnost ji nepřijímala s velkým nadšením.

© Getty Images

Hořký vynález Satana -

Jeho účinky vyvolávaly v obyvatelstvu strach a někteří o něm mluvili jako o „hořkém vynálezu Satana“.

© Getty Images

Souhlas papeže -

Teprve poté, co papež Klement VIII. sám ochutnal kávu a shledal ji lahodnou, začala být více přijímána.

© Getty Images

Nezbytnost v pracovním nebo studijním koutku -

V 19. století byla káva jedním z nejvýnosnějších obchodních artiklů na světě. Stala se pevnou součástí pracovních a studijních zařízení po celém světě.

© Getty Images

Konzumace energetických nápojů -

Studie dnes ukazují, že většina dospělých na celém světě denně konzumuje nějakou formu energetického nápoje nebo potraviny.

© Getty Images

Kofein se nachází v mnoha dalších věcech -

Káva je dnes oblíbenou komoditou, avšak kofein je přírodní látka, která se nachází v mnoha rostlinách, včetně čajových lístků, kakaa (na obrázku) a dalších.

© Getty Images

Syntetické verze -

Jeho syntetická verze se někdy přidává do určitých léků kvůli jeho protizánětlivým účinkům a nachází se ve stále více konzumovaných energetických nápojích.

© Shutterstock

Vedlejší účinky -

Konzumace kofeinu může mít řadu nežádoucích vedlejších účinků, jako jsou bolesti hlavy, nervozita a dokonce i třesavka.

© Shutterstock

Ovlivňuje váš odpočinek -

Studie ukazují, že kofein může ovlivnit vaši schopnost kvalitně si odpočinout – obzvlášť pokud si ho dopřáváte v odpoledních hodinách.

© Shutterstock

Problémy se spánkem -

Nadace Sleep Foundation uvádí, že téměř 90 % těch, kteří obvykle konzumují kofein v druhé části dne, také uvedlo alespoň jeden problém se spánkem.

© Shutterstock

Přírodní stimulant -

Kofein je přirozený stimulant centrální nervové soustavy, a proto může být na začátku dne tak prospěšný.

© Shutterstock

Produkce adenosinu -

Lidské tělo během dne produkuje adenosin, který se postupně hromadí až do doby, kdy jdeme spát, a vyvolává v nás pocit ospalosti. Vrchol produkce adenosinu nastává v době, kdy se cítíme nejvíce ospalí.

© Shutterstock

Blokování receptorů -

Kofein blokuje receptory adenosinu a brání nám pociťovat jeho účinky navozující spánek. Namísto toho je náš mozek často v napětí a snaží se usnout nebo zůstat spát.

© Shutterstock

Vliv na spánek -

Pokud tedy konzumujeme kofein příliš pozdě během dne, jeho povzbuzující účinky ovlivňují náš noční spánek. Někteří lidé jsou na to citlivější, někdo to tak nepociťuje.

© Shutterstock

Čím horší spánek, tím větší závislost na kofeinu -

Problém je, že kromě negativního dopadu nekvalitního spánku na zdraví platí i to, že čím hůř spíme, tím víc se druhý den spoléháme na kofein.

© Shutterstock

Začarovaný kruh -

Proto může být přerušení tohoto začarovaného kruhu docela obtížné. Čím více kofeinu konzumujeme, tím méně spíme. Čím méně spíme, tím více potřebujeme kofein, abychom mohli fungovat po celý den.

© Shutterstock

Omezte příjem kofeinu -

Odborníci doporučují, abychom osm hodin před spaním nekonzumovali produkty obsahující kofein.

© Shutterstock

Úrovně citlivosti -

Každý reaguje na kofein jinak, takže byste se měli řídit podle toho, jak jste na něj citliví a jak rychle ho vaše tělo zpracovává.

© Shutterstock

Stačí i menší dávky -

U osob, které jsou velmi citlivé na příjem kofeinu, může i malé množství kofeinu po ránu narušit kvalitu spánku ve večerních hodinách.

© Shutterstock

Rizika nekvalitního spánku -

Většina odborníků doporučuje omezit konzumaci kofeinu, protože rizika špatného spánku jsou pro lidský organismus velmi závažná.

© Shutterstock

Náladovost -

Především špatná kvalita spánku ovlivňuje naši reakční dobu. Rovněž narušuje naše nálady a způsobuje, že jsme podrážděnější.

© Shutterstock

Ukazatel zdraví -

Dnes už víme, že kvalita spánku je významným ukazatelem zdraví. Čím hůře spíme, tím více jsme ohroženi problémy, jako jsou srdeční choroby a cukrovka.

© Shutterstock

Neexistuje způsob, jak dohnat spánek -

Nedostatek spánku nelze nijak nahradit. Žádná konzumace kofeinu nenahradí kvalitní spánek.

© Shutterstock

Alternativy -

Místo odpolední kávy zkuste do svého každodenního režimu zařadit zdravější způsoby, jak si dodat energii – například dbát na kvalitní spánek, pravidelně se hýbat nebo si dopřát krátký šlofík, když už nic jiného nepomáhá.

Zdroje: (about coffee) (Sleep Foundation) (Atlantic Health)

© Shutterstock