Energetické nápoje: Jak ovlivňují vaše tělo a na co si dát pozor?

<p>Pokud jde o energetické nápoje, panuje všeobecný názor, že jsou v podstatě stejné jako sportovní drinky. Na tom však není moc pravdy. I když oba nápoje mohou mít povzbuzující vlastnosti, sportovní drinky jsou plné elektrolytů, zatímco energetické nápoje obvykle nabízejí pouze stimulanty, jako je kofein a taurin. Příliš mnoho energetických nápojů, které obsahují až 300 mg kofeinu v jedné plechovce, může v těle způsobit spoušť.</p><p>Čtěte dál a zjistěte více.</p>

0 / 31 Fotos

Kdy sáhnout po energetickém nápoji -

Energetické nápoje mohou být užitečné, pokud potřebujete rychle dodat energii, například když potřebujete ujet autem kratší vzdálenost nebo dokončit naléhavý úkol.

1 / 31 Fotos

Častý omyl -

O energetických nápojích a složkách, které snižují únavu, však panuje mylná představa.

2 / 31 Fotos

Čemu lidé věří? -

Mnoho lidí se domnívá, že energetické nápoje snižují únavu a zvyšují hladinu energie, protože obsahují cukr a jsou dobré pro hydrataci.

3 / 31 Fotos

Plné stimulantů -

Ve skutečnosti je však většina energetických nápojů plná kofeinu a dalších stimulantů, které mohou být ve velkém množství nebezpečné.

4 / 31 Fotos

Pravda o energetických nápojích -

Z tohoto důvodu je důležité přesně vědět, co konzumujete, když si dáváte energetický nápoj, a jak přesně ovlivní vaše tělo.

5 / 31 Fotos

Energetické vs. sportovní nápoje -

První věc, kterou je dobré vědět o energetických nápojích – nejsou to sportovní nápoje.

6 / 31 Fotos

Hlavní rozdíl -

Mnoho lidí považuje tyto nápoje za jedno a totéž, ale je tam jeden důležitý rozdíl.

7 / 31 Fotos

Elektrolyty -

Sportovní nápoje jsou nápoje, které obsahují elektrolyty. Sportovci jimi nahrazují vodu a elektrolyty, které ztrácejí během cvičení.

8 / 31 Fotos

Přidaný cukr -

Někdy sportovní nápoje obsahují také přidané cukry, ale většinou se skládají pouze ze solí a elektrolytů.

9 / 31 Fotos

Energetické nápoje a stimulanty -

Hlavním účelem energetických nápojů je naopak působit jako stimulant. Obvykle obsahují velké množství kofeinu a dalších legálních stimulantů, jako je taurin.

10 / 31 Fotos

Důležitá poznámka -

Přestože energetické nápoje někdy obsahují také elektrolyty, nikdy by neměly být používány jako náhrada tekutin a elektrolytů ztracených během cvičení.

11 / 31 Fotos

Skryté nebezpečí -

Hlavním důvodem, proč jsou energetické nápoje nebezpečné, je to, že mohou způsobit nadměrnou spotřebu kofeinu.

12 / 31 Fotos

Doporučené denní dávky -

Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) se u dospělých považuje za nadměrné množství kofeinu více než 400 mg denně.

13 / 31 Fotos

Káva vs. energetický nápoj -

To sice odpovídá přibližně čtyřem až pěti šálkům kávy, ale může to být ekvivalent jedné nebo dvou plechovek energetického nápoje.

14 / 31 Fotos

Vždy čtěte složení -

Některé energetické nápoje totiž obsahují až 300 mg v každé lahvi nebo plechovce, proto je velmi důležité číst složení.

15 / 31 Fotos

Příznaky -

Nadměrná konzumace kofeinu může u lidí vyvolat nervozitu a příznaky, jako je zrychlený tep nebo úzkost.

16 / 31 Fotos

Nekvalitní spánek -

Může také způsobit, že lidé mají problémy se spánkem, což paradoxně časem zvyšuje únavu a pravděpodobnost, že sáhnou po energetickém nápoji!

17 / 31 Fotos

Riziko intoxikace kofeinem -

V případech, kdy je zkonzumováno velmi velké množství kofeinu, může dojít až k intoxikaci.

18 / 31 Fotos

Následky mohou být fatální -

Jedná se o vzácný, ale závažný stav, který může ovlivnit srdeční rytmus. V některých případech může být dokonce smrtelný.

19 / 31 Fotos

Držte se denního limitu -

U člověka, který vypije hraniční množství 400 mg kofeinu denně, pravděpodobně nedojde k intoxikaci kofeinem. Může však pociťovat nervozitu a problémy se spánkem.

20 / 31 Fotos

Doporučení -

Je velmi důležité si uvědomit, že doporučení pro denní spotřebu kofeinu se týká pouze dospělých.

21 / 31 Fotos

A co děti? -

V případě dětí se doporučuje, aby nekonzumovaly žádné nápoje obsahující kofein a/nebo přidané cukry.

22 / 31 Fotos

Doporučení pro děti -

Podle Americké pediatrické akademie (AAP) by děti a dospívající neměli konzumovat energetické nápoje vůbec.

23 / 31 Fotos

Další rizikové skupiny -

Mezi další skupiny osob, které by se měly energetickým nápojům vyhýbat, patří osoby s chronickými srdečními problémy nebo vysokým krevním tlakem.

24 / 31 Fotos

Interakce s léky -

Kofein, a tedy i energetické nápoje, mohou také ovlivňovat některé léky, například antidepresiva a léky na cukrovku.

25 / 31 Fotos

Jak překonat únavu jiným způsobem -

Pokud jste si zvykli pít energetické nápoje, protože spoléháte na jejich krátkodobé povzbuzení, nezapomeňte, že existují i jiné, lepší způsoby, jak snížit únavu a zvýšit hladinu energie.

26 / 31 Fotos

Změna životního stylu -

Mějte na paměti, že více energie vám může dodat jednoduchá změna jídelníčku, stejně jako zavedení nebo zvýšení fyzické aktivity.

27 / 31 Fotos

Pijte dostatek vody -

Důležité je také dbát na to, abyste se během dne hydratovali, protože dehydratace může způsobit a umocnit pocit únavy.

28 / 31 Fotos

Kdy zajít k lékaři -

Pokud zjistíte, že trpíte neustálým vyčerpáním, je možná načase navštívit lékaře a zjistit příčinu.

29 / 31 Fotos

Kdy zajít k lékaři -

Přetrvávající vyčerpání je někdy příznakem základního zdravotního problému, jako je anémie, hypotyreóza nebo spánková apnoe.