Zde se dozvíte, jak naslouchat svému tělu a zlepšit své zdraví -

<p>Tělesná intuice není vždy jednoduchá. Naše tělo nám může dávat najevo, že něco není v pořádku, poněkud nepřímo! Možná si myslíte, že máte jen zažívací potíže, ale ve skutečnosti je to chronický stres. K tomu se přidávají hororové příběhy o tom, jak někoho bolí záda a o týden později umírá. Jak najít zdravou rovnováhu, když je třeba reagovat na malé varovné signály, které nám tělo každý den vysílá? Začněme od základů. Podívejte se na tento seznam nejčastějších příznaků potíží a na to, co s nimi můžete dělat. Klikněte na galerii a dozvíte se více.</p>

© Shutterstock

Nápověda - Lidské tělo někdy vyjadřuje své potřeby zvláštními způsoby.

© iStock

Zánět - Nejnovější výzkumy ukazují, že psychický stres je hlavní příčinou zánětu, který může ovlivnit organismus mnoha způsoby.

© iStock

Co se s tím dá dělat -

Jak tedy poznáme, co nám naše tělo říká, a jak si můžeme sami pomoci? Zde jsou některé z nejčastějších věcí, na které je třeba dávat pozor.

© Shutterstock

Stres -

Se stresem se v každodenním životě setkáváme všichni. Stres se však může fyzicky projevovat mnoha různými způsoby.

© Shutterstock

Stres - Příčinou chronické bolesti zad může být například stres.

© Shutterstock

Stres -

Trávicí potíže a žaludeční problémy, jako je například gastritida, jsou také často způsobeny stresem. Mysl a střeva jsou úzce propojeny.

© Shutterstock

Stres - Můžete se cítit neustále vyčerpaní a zapomínat.

© iStock

Stres -

Může mít řadu dalších účinků, jako je dušnost a nízké libido, což je vědecky prokázáno.

© Shutterstock

Stres - Cvičení je jedním z nejlepších způsobů boje proti stresu. Stres v nás vyvolává reakci "bojuj nebo uteč" a naše tělo očekává určitý druh fyzické námahy, aby dokončilo "stresový cyklus".

© Shutterstock

Stres -

Snažte se vědomě zpomalit. Zkontrolujte své tempo během dne a zjistěte, zda vaše mysl nepracuje na plné obrátky.

© Shutterstock

Stres - Začněte den klidnějším způsobem. Než začnete spěchat nebo kontrolovat telefon, několikrát se zhluboka nadechněte, protáhněte se a napijte se vody.

© iStock

Stres -

Poradit se s odborníkem není nikdy špatný nápad. Navštivte svého lékaře nebo se zkuste spojit s terapeutem, ať už místním nebo online, který vám poradí.

© Shutterstock

Problémy s pohyblivostí -

Snížená pohyblivost je dalším signálem, že vaše tělo potřebuje pomoc.

© Shutterstock

Problémy s pohyblivostí -

Příznaky, jako jsou bolesti svalů, křeče a ztuhlost, mohou vážně snížit kvalitu života.

© Shutterstock

Problémy s pohyblivostí -

Někdy je nejlepším způsobem, jak uvolnit své tělo, použít ho! Začněte s něčím jednoduchým, co vás bude bavit, například svižnou procházkou nebo hodinou kardio tance s kamarádkou.

© iStock

Problémy s pohyblivostí -

Při pohybu věnujte pozornost svému tělu. Pokud cítíte v určité oblasti napětí nebo bolest, netlačte na ni.

© Shutterstock

Problémy s pohyblivostí -

Nezapomeňte svému tělu umožnit zotavení po cvičení odpočinkem a následnou správnou výživou.

© Shutterstock

Kognitivní funkce - Náš mozek se s přibývajícím věkem mění a je stejně důležité cvičit mysl jako tělo!

© Shutterstock

Kognitivní funkce - Je normální, že se někdy cítíte zmateně, zapomnětlivě nebo nesoustředěně.

© iStock

Kognitivní funkce - Meditace je skvělý způsob, jak pečovat o svou mysl. Snižuje chronický stres, který může vážně poškodit mozek.

© iStock

Kognitivní funkce - Procvičujte si hluboké naslouchání. Zhluboka dýchejte, soustřeďte se a udělejte si pauzu, abyste měli čas reagovat a formulovat svá slova. Budete vést hlubší a smysluplnější rozhovory a také pracovat se synapsemi a neurony ve svém mozku.

© Shutterstock

Kognitivní funkce -

Všichni víme, že je důležité mít dostatek spánku, ale pro mozek je to opravdu důležité. Naše kognitivní schopnosti jsou při nedostatku spánku vážně oslabeny. Dbejte na to, abyste si těch osm hodin dopřáli!

© Shutterstock

Kognitivní funkce - Pokud jde o stravu, snížením obsahu cukru lze zabránit škodlivým zánětům v mozku. Mozek můžete také vyživovat potravinami bohatými na antioxidanty, jako jsou borůvky, hořká čokoláda, špenát, mrkev a zelený čaj.

© iStock

Zpomalený metabolismus -

Pokud se vám nedaří zhubnout, cítíte se nafouknutí a máte neustále chuť na sacharidy, váš metabolismus může být v nerovnováze.

© Shutterstock

Zpomalený metabolismus -

Hormonální nerovnováha může být také známkou zpomaleného metabolismu. To se může projevit suchou pokožkou a řídnutím vlasů.

© Shutterstock

Zpomalený metabolismus - Začněte si psát potravinový deník a zaznamenávejte si, kdy jste se cítili nafouknutí nebo pomalí. Možná se vám podaří zjistit, které potraviny to způsobují.

© Shutterstock

Zpomalený metabolismus - Snažte se nejíst mezi večeří a snídaní následujícího dne. Když dopřejete svému tělu 12-14hodinový půst, podpoříte tím svůj metabolismus.

© Shutterstock

Zpomalený metabolismus - Bylo prokázáno, že hydratace zvyšuje metabolismus až o 30 %. Nepřestávejte popíjet vodu!

© Shutterstock

Dávejte na sebe pozor -

To vše jsou drobnosti, kterými můžete odpovědět na volání svého těla a najít zdravé způsoby, jak zlepšit kvalitu svého života. Je však dobré, abyste na tyto problémy upozornili svého lékaře při příští preventivní prohlídce, nebo se k němu ihned objednali, pokud si myslíte, že vás vaše příznaky znepokojují. Vy znáte své tělo nejlépe.

© Shutterstock