Zdravé svačiny, které vám pomohou překonat celý den

<p>Svačina má často špatnou pověst, ale pokud je připravena správně, může být fantastickou podporou živin a skutečnou úsporou během dne. Ti, kdo pracují v kanceláři, mohou potvrdit, že jim malé chutné sousto pomůže překonat náročnou práci. Ať už je to dopoledne nebo odpoledne, svačina může poskytnout více energie, užitečnou přestávku a potěšení pro vaše smysly. Existují však dobré a špatné způsoby podávání svačiny, přičemž ten druhý může být kluzkým svahem.Klikněte na galerii a podívejte se na několik nápadů na zdravé svačinky, které vám pomohou udržet se ve formě a zároveň si užít smyslovou přestávku.</p>

0 / 30 Fotos

Pečená cizrna -

Vyrobené doma nebo koupené v obchodě se snadno přepravují, protože je můžete uchovávat při pokojové teplotě. Navíc obsahují chutné bílkoviny.

1 / 30 Fotos

Celozrnné krekry -

Jestliže si vyberete správné krekry s vlákninou a celými zrny, mohou být zdravým způsobem, jak uspokojit svou touhu po křupavém jídle.

2 / 30 Fotos

Zeleninové muffiny -

Většina lidí zapomíná, že pečivo vydrží vhodné ke konzumaci asi týden, pokud je uchováváno ve vzduchotěsné nádobě. Schovejte cuketu a mrkev do muffinů a nemusíte si odpolední pochoutku vyčítat.

3 / 30 Fotos

Obyčejné instantní ovesné vločky -

Tato nízkokalorická, ale sytá svačina nabízí porci celozrnných obilovin a prostor pro experimenty s ořechy, skořicí nebo sušeným ovocem bez přidaného cukru.

4 / 30 Fotos

Hráškové křupky -

Tato lehká, křupavá svačinka ze sušeného zeleného hrášku a rýže ve tvaru křupavých hrachových lusků obsahuje bílkoviny a vlákninu, které vás zasytí.

5 / 30 Fotos

Energetické kuličky -

Můžete si je koupit, ale můžete si je také snadno vyrobit sami. Zkuste smíchat datle, vlašské ořechy, kakaový prášek a trochu espressa pro zvýšení chuti.

6 / 30 Fotos

Pražené mořské řasy -

Tato slaná a křupavá svačinka je nízkokalorickou alternativou chipsů a je plná důležitých minerálů a vitaminů.

7 / 30 Fotos

Popcorn -

Pokud si pořídíte zdravý popcorn v sáčku, bez soli a cukru navíc, můžete ho sníst značné množství, protože je tak vzdušný - a je také nečekaným zdrojem vlákniny!

8 / 30 Fotos

Ořechové máslo -

Přírodní ořechová másla jsou snadno skladovatelná a sytá svačina sama o sobě, ale hodí se i k různým věcem, které najdete ve zbytku tohoto seznamu.

9 / 30 Fotos

Ovocné chipsy -

Z dehydratovaných plátků jablek nebo hrušek jsou fantastické chipsy, které jsou obvykle sladké i bez přidaného cukru!

10 / 30 Fotos

Hrášek wasabi -

Pokud si chcete jídlo okořenit, mějte u stolu křupavý hrášek wasabi. Můžete je jíst samotné, ale také je přidávat do polévek a salátů.

11 / 30 Fotos

Směs Trail mix -

Ušetřete peníze tím, že si přinesete vlastní sáčky s domácí směsí a přizpůsobíte ji svým oblíbeným ingrediencím. Zdravé tuky, vláknina a bílkoviny jsou skvělou svačinou na pracovní stůl.

12 / 30 Fotos

Rýžové placky -

Rýžové placky jsou ideálním podnosem pro jakýkoli druh pomazánky, protože jsou velmi lehké a mají jemnou chuť. Chcete-li uspokojit chuť na sladké, zkuste si na jednu z nich dát trochu ořechového másla a medu.

13 / 30 Fotos

Hořká čokoláda -

Hořká čokoláda je ideální pochoutkou, kterou si můžete schovat ke stolu, protože obsahuje antioxidanty a je známým prostředkem proti stresu.

14 / 30 Fotos

Sušené plody -

Překonejte chuť na cukr díky vláknině obsažené v sušených plodech, jako jsou meruňky, rozinky, brusinky a další. Dávejte si však pozor na porce, protože 1/4 šálku sušeného ovoce se obvykle považuje za porci.

15 / 30 Fotos

Suché pražené fazole Edamame -

Tento vynikající zdroj rostlinných bílkovin je vynikající v suché pražené formě a je všestranně použitelný k dochucení.

16 / 30 Fotos

Granola tyčinky -

Granola tyčinky, které můžete mít snadno po ruce a které jsou plné bílkovin, vlákniny a zdravých sacharidů, jsou vždy dobrou svačinou.

17 / 30 Fotos

Raw ořechy -

Ořechy mají někdy špatnou pověst, protože obsahují hodně tuku a kalorií, ale jsou to tuky zdravé pro srdce, pomáhají vám cítit se sytí a zároveň nabízejí bílkoviny a vlákninu.

18 / 30 Fotos

Semínka -

Tyto zdroje rostlinných bílkovin se snadno skladují a hodí se k různým pokrmům, jako jsou toasty, jogurty nebo ovesné vločky. Můžete si dokonce zkusit připravit pudink z chia semínek!

19 / 30 Fotos

Jerky -

Nehodí se jen na kempování! Tato přenosná svačinka se dobře uchovává a je skvělou podporou bílkovin v poledne.

20 / 30 Fotos

Granola -

Granolu můžete jíst samotnou nebo si ji během dne přidávat do různých jídel, takže je skvělou suchou svačinkou, kterou můžete mít u pracovního stolu.

21 / 30 Fotos

Mrazem sušené ovoce -

Sladké ovoce bez přidaného cukru, které se nekazí! Můžete ho také snadno rehydratovat přidáním tekutiny, což z něj dělá skvělý doplněk ovesné kaše nebo cereálií.

22 / 30 Fotos

Zeleninové chipsy -

Chipsy z červené řepy, cukety, tuřínu a sladkých brambor jsou zdravější variantou klasických chipsů.

23 / 30 Fotos

Jablečné pyré -

Jablečné pyré se často prodává v baleních, která jsou skladovatelná, takže je můžete mít u stolu. Je sladké, vláknité a obsahuje zdravé sacharidy, které vás zasytí.

24 / 30 Fotos

Proteinové tyčinky -

V nabídce najdete proteinovou tyčinku pro každou chuť, dietní požadavek a strukturu, kterou si kdokoli může přát. Jen pozor na přidané cukry!

25 / 30 Fotos

Čerstvé ovoce -

Samozřejmě není ideální mít je na stole po dlouhou dobu, ale ovoce, jako jsou jablka, banány, pomeranče a balíčky lesních plodů, jsou skvělou svačinou do práce.

26 / 30 Fotos

Pita chipsy - Pořiďte si je ochucené nebo neochucené a jezte je samotné nebo s kelímkem dipu.

27 / 30 Fotos

Ovocná kůže -

Tato přirozeně sladká, skladovatelná svačinka je plná vlákniny a skvěle se hodí na pracovní stůl.

28 / 30 Fotos

Avokádo -

Dejte si ho na krekry, posolte a pokapejte citronovou šťávou - ať už ho budete jíst jakkoli, zdravé tuky, vitamíny a vysoký obsah vlákniny vám pomohou.

29 / 30 Fotos

Zdravé svačiny, které vám pomohou překonat celý den -

0 / 30 Fotos

Pečená cizrna -

Vyrobené doma nebo koupené v obchodě se snadno přepravují, protože je můžete uchovávat při pokojové teplotě. Navíc obsahují chutné bílkoviny.

1 / 30 Fotos

Celozrnné krekry -

Jestliže si vyberete správné krekry s vlákninou a celými zrny, mohou být zdravým způsobem, jak uspokojit svou touhu po křupavém jídle.

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Zeleninové muffiny -

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Obyčejné instantní ovesné vločky -

Tato nízkokalorická, ale sytá svačina nabízí porci celozrnných obilovin a prostor pro experimenty s ořechy, skořicí nebo sušeným ovocem bez přidaného cukru.

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Hráškové křupky -

Tato lehká, křupavá svačinka ze sušeného zeleného hrášku a rýže ve tvaru křupavých hrachových lusků obsahuje bílkoviny a vlákninu, které vás zasytí.

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Energetické kuličky -

Můžete si je koupit, ale můžete si je také snadno vyrobit sami. Zkuste smíchat datle, vlašské ořechy, kakaový prášek a trochu espressa pro zvýšení chuti.

Shutterstock

6 / 30 Fotos

Pražené mořské řasy -

Tato slaná a křupavá svačinka je nízkokalorickou alternativou chipsů a je plná důležitých minerálů a vitaminů.

Shutterstock

7 / 30 Fotos

Popcorn -

Pokud si pořídíte zdravý popcorn v sáčku, bez soli a cukru navíc, můžete ho sníst značné množství, protože je tak vzdušný - a je také nečekaným zdrojem vlákniny!

Shutterstock

8 / 30 Fotos

Ořechové máslo -

Přírodní ořechová másla jsou snadno skladovatelná a sytá svačina sama o sobě, ale hodí se i k různým věcem, které najdete ve zbytku tohoto seznamu.

Shutterstock

9 / 30 Fotos

Ovocné chipsy -

Z dehydratovaných plátků jablek nebo hrušek jsou fantastické chipsy, které jsou obvykle sladké i bez přidaného cukru!

Shutterstock

10 / 30 Fotos

Hrášek wasabi -

Pokud si chcete jídlo okořenit, mějte u stolu křupavý hrášek wasabi. Můžete je jíst samotné, ale také je přidávat do polévek a salátů.

Shutterstock

11 / 30 Fotos

Směs Trail mix -

Shutterstock

12 / 30 Fotos

Rýžové placky -

Shutterstock

13 / 30 Fotos

Hořká čokoláda -

Hořká čokoláda je ideální pochoutkou, kterou si můžete schovat ke stolu, protože obsahuje antioxidanty a je známým prostředkem proti stresu.

Shutterstock

14 / 30 Fotos

Sušené plody -

Shutterstock

15 / 30 Fotos

Suché pražené fazole Edamame -

Tento vynikající zdroj rostlinných bílkovin je vynikající v suché pražené formě a je všestranně použitelný k dochucení.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

Granola tyčinky -

Granola tyčinky, které můžete mít snadno po ruce a které jsou plné bílkovin, vlákniny a zdravých sacharidů, jsou vždy dobrou svačinou.

Shutterstock

17 / 30 Fotos

Raw ořechy -

Ořechy mají někdy špatnou pověst, protože obsahují hodně tuku a kalorií, ale jsou to tuky zdravé pro srdce, pomáhají vám cítit se sytí a zároveň nabízejí bílkoviny a vlákninu.

Shutterstock

18 / 30 Fotos

Semínka -

Tyto zdroje rostlinných bílkovin se snadno skladují a hodí se k různým pokrmům, jako jsou toasty, jogurty nebo ovesné vločky. Můžete si dokonce zkusit připravit pudink z chia semínek!

Shutterstock

19 / 30 Fotos

Jerky -

Nehodí se jen na kempování! Tato přenosná svačinka se dobře uchovává a je skvělou podporou bílkovin v poledne.

20 / 30 Fotos

Granola -

Granolu můžete jíst samotnou nebo si ji během dne přidávat do různých jídel, takže je skvělou suchou svačinkou, kterou můžete mít u pracovního stolu.

Shutterstock

21 / 30 Fotos

Mrazem sušené ovoce -

Sladké ovoce bez přidaného cukru, které se nekazí! Můžete ho také snadno rehydratovat přidáním tekutiny, což z něj dělá skvělý doplněk ovesné kaše nebo cereálií.

Shutterstock

22 / 30 Fotos

Zeleninové chipsy -

Chipsy z červené řepy, cukety, tuřínu a sladkých brambor jsou zdravější variantou klasických chipsů.

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Jablečné pyré -

Jablečné pyré se často prodává v baleních, která jsou skladovatelná, takže je můžete mít u stolu. Je sladké, vláknité a obsahuje zdravé sacharidy, které vás zasytí.

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Proteinové tyčinky -

V nabídce najdete proteinovou tyčinku pro každou chuť, dietní požadavek a strukturu, kterou si kdokoli může přát. Jen pozor na přidané cukry!

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Čerstvé ovoce -

Samozřejmě není ideální mít je na stole po dlouhou dobu, ale ovoce, jako jsou jablka, banány, pomeranče a balíčky lesních plodů, jsou skvělou svačinou do práce.

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Pita chipsy - Pořiďte si je ochucené nebo neochucené a jezte je samotné nebo s kelímkem dipu.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Ovocná kůže -

Tato přirozeně sladká, skladovatelná svačinka je plná vlákniny a skvěle se hodí na pracovní stůl.

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Avokádo -

Dejte si ho na krekry, posolte a pokapejte citronovou šťávou - ať už ho budete jíst jakkoli, zdravé tuky, vitamíny a vysoký obsah vlákniny vám pomohou.

Shutterstock

29 / 30 Fotos