© Shutterstock

Co může způsobit, že se probudíte s bolestí v krku? -

Pokud žijete na místě s velkým množstvím alergenů nebo se špatným znečištěním ovzduší, suchý vzduch může být příčinou vaší ranní bolesti v krku.

© Shutterstock

Okna -

Otevřené okno během spánku může některým lidem pomoci lépe dýchat, ale pro jiné to nemusí být ideální. Záleží to především na tom, jak suchý je vzduch.

© Shutterstock

Ventilátory -

Uklidňující zvuk ventilátoru může vést ke klidnějšímu spánku, ale za určitých okolností může také vysušovat vzduch.

© Shutterstock

Profesionální rada -

Ventilátor nastavte tak, aby směřoval směrem od vás. Pak ho uslyšíte a bude cirkulovat vzduch, aniž by vám foukal přímo do obličeje a způsoboval suchý vzduch a možné bolesti v krku.

© Shutterstock

Dýchání ústy -

Dýchání nosem znamená, že ústa a hrdlo zůstávají vlhké. Pokud však vaše nosní dírky nejsou čisté, budete dýchat ústy.

© Shutterstock

Příznaky -

Dýchání ústy může vést k bolesti v krku. Je to proto, že když spíte s otevřenými ústy, vaše sliny buď vysychají, nebo vytékají z úst ve formě slin. Bez ohledu na to, jakým způsobem, nedochází k udržování vlhkosti v krku.

© Shutterstock

Kyselý reflux -

Kyselý reflux se častěji objevuje vleže. Pokud se jedná o závažný případ, může vás dokonce začít trápit nevolnost nebo potíže s polykáním.

© Shutterstock

Další příznaky -

Mezi další příznaky kyselého refluxu patří pocit, že máte v krku knedlík a pocit na zvracení. V obou případech může dojít k podráždění vašeho hrdla a hlasivek.

© Shutterstock

Alergie -

Alergie mohou být hlavní příčinou bolestí v krku. Pokud trpíte alergií, měli byste o ní vědět a přijmout preventivní opatření.

© Shutterstock

Co to vlastně jsou alergie? -

Stručně řečeno, alergie jsou přehnanou reakcí vašeho imunitního systému. Když se do vašeho těla dostane něco, co tělo vnímá jako hrozbu, dojde k produkci velkého množství hlenu, kromě dalších reakcí.

© Shutterstock

Hleny -

Hleny vás chrání tím, že filtrují alergeny z vašeho těla, přičemž část přebytečného hlenu stéká do krku a je známá jako postnazální kapání. To je častý důvod, proč se lidé budí s bolestí a škrábáním v krku.

© Shutterstock

Chrápání nebo spánková apnoe -

K chrápání často dochází proto, že tkáně v krku vibrují a mohou se o sebe třít. To může spolu s dýcháním ústy a ucpaným nosem způsobit ranní bolesti v krku.

© Shutterstock

Kouření nebo vapování -

Kouření a vapování přidávají do sliznice krku chemické dráždivé látky a mohou odebírat vlhkost, kterou krk potřebuje k pohodlné funkci.

© Shutterstock

V některých případech -

Někdy může vdechování látek způsobit nadměrnou tvorbu hlenu a přidat k tomu bolestivou postnazální kapání.

© Shutterstock

Nadměrné používání hlasivek -

Pokud křičíte nebo jen dlouho mluvíte s kolegou, kamarádem či jinou osobou, můžete si hlasivky podráždit, což může způsobit jejich bolest.

© Shutterstock

Dehydratace -

Když je vaše tělo dehydrované, produkuje méně slin, což znamená, že vaše sliznice nefungují tak dobře a problém se zhoršuje.

© Shutterstock

Ideální spánek -

Měli byste se snažit spát osm až deset hodin každou noc. A teď si představte, že byste to zvládli bez vody a bez toho, abyste si ji dali těsně před spaním.

© Shutterstock

Poloha při spánku -

Úprava způsobu, jakým spíte, může mít velký vliv na to, jak dobře spíte. Když ležíte rovně, hlen nemá kam odtékat, takže si hlavu trochu nadzvedněte polštářem, aby mohla odtékat postnazální kapání a minimalizovalo se tak podráždění krku.

© Shutterstock

Znečištěné ovzduší -

K podráždění krku může přispívat znečištěné ovzduší, například výpary z dopravy, smog a dokonce i krb.

© Shutterstock

Další možnosti -

Pokud trpíte plicním onemocněním, jako je astma, máte silnou alergii nebo žijete na místě se špatnou kvalitou vzduchu, doporučujeme vám pořídit si vzduchový filtr.

© Shutterstock

Co vám může pomoci? -

Pokud je vzduch suchý, zejména v zimě, použijte zvlhčovač vzduchu.

© Shutterstock

Napijte se vody před spaním -

Nemělo by to být mnoho, ale před spaním vypijte několik doušků vody, abyste udrželi tělo hydratované.

© Shutterstock

Řešení ucpaného nosu -

Pokud se přistihnete, že dýcháte ústy, vaše dýchací cesty jsou pravděpodobně ucpané.

© Shutterstock

Úleva -

Krátkodobě vyzkoušejte na několik dní nosní dekongestant nebo sprej před spaním. Můžete také vyzkoušet nosní pásky pro dlouhodobější úlevu.

© Shutterstock

Snížení kyselého refluxu -

Zvýšením polohy postele a užíváním volně prodejných léků, můžete snížit výskyt refluxu. Pokud reflux přetrvává, zvažte konzultaci s lékařem.

© Shutterstock

Léčba alergií a jejich prevence -

Kromě volně prodejných léků nebo dokonce léků na předpis, existují úpravy, které můžete provést. Například častěji měňte vzduchové filtry, kupte si čističku vzduchu a zvažte používání hypoalergenních matrací a potahů.

© Shutterstock

Důležitá poznámka -

Zejména pokud trpíte sezónními alergiemi, nezapomeňte mít zavřená okna, abyste neskončili s bolestí v krku.

© Shutterstock

Kdy byste měli navštívit lékaře? -

Pokud vás bolí v krku celý den a není to spojené s virovou infekcí, nebo pokud se váš stav po několika týdnech nelepší, měli byste se obrátit na lékaře.

© Shutterstock

Neprodleně navštivte lékaře -

Je velmi důležité podstoupit vyšetření krku, pokud se u vás vyskytnou výše zmíněné příznaky spolu s kouřením, kyselým refluxem nebo pitím nadměrného množství alkoholu.

© Shutterstock

ORL lékař -

I když vám mohou pomoci lékaři primární péče, pokud bolest nebo příznaky přetrvávají, je vhodné navštívit otolaryngologa (ORL), protože mohou svědčit o vážnějším problému.

Zdroje: (Cleveland Clinic)

© Shutterstock