© Shutterstock

Limbický systém -

Část mozku, která zpracovává úzkost, se nazývá limbický systém. Zahrnuje hipokampus, amygdalu, hypothalamus a thalamus.

© Shutterstock

Autonomní procesy -

Každá složka limbického systému má trochu jinou úlohu a společně jsou zodpovědné za automatické nebo nevědomé procesy.

© Getty Images

Hipokampus -

První je hipokampus, část mozku, která konsoliduje informace. Bez hipokampu bychom nebyli schopni vytvářet dlouhodobé, krátkodobé ani prostorové vzpomínky.

© Shutterstock

Hipokampus -

Způsob, jakým hipokampus vytváří a ukládá vzpomínky, může ovlivňovat úzkost, protože vytváří spojení mezi vzpomínkami na stresové události a tím, jak na ně reagujete.

© Shutterstock

Amygdala -

Dále je tu amygdala, což je část mozku zodpovědná za emoční reakce. Nacházejí se zde nejrůznější emoce, od úzkosti až po agresi.

© Shutterstock

Amygdala -

Amygdala také přispívá k tomu, jak prožíváme úzkost, a to tím, že vytváří souvislosti mezi minulými zkušenostmi a způsobem, jakým reagujeme na stresové události.

© Shutterstock

Hypothalamus -

Hypotalamus je zodpovědný za regulaci autonomního nervového systému. Tvoří jednu třetinu osy hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA), která je zodpovědná za zvládání stresu.

© Shutterstock 

Hypothalamus -

Právě hypotalamus koordinuje endokrinní systém, což znamená, že je zodpovědný za regulaci teploty a chuti k jídlu. Obojí je stresem výrazně ovlivněno.

© Shutterstock

Limbický systém -

Celkově je limbický systém zodpovědný za paměť, chování a emoce. Bez limbického systému bychom vůbec neměli schopnost přežít.

© Shutterstock

Učení se zkušenostmi -

Právě limbický systém nám totiž umožňuje zpracovávat informace, reagovat na ně a učit se z každé zkušenosti, abychom věděli, jak reagovat v budoucnu.

© Shutterstock

Reakce na úzkost -

Pokud jde o reakce na úzkost, lidé často mluví o „boji nebo útěku“. Dlouhou dobu to byly jediné dvě skutečně uznávané úzkostné reakce.

© Shutterstock

Boj/útěk/ztuhnutí/podřízení -

V dnešní době však odborníci hovoří o čtyřech úzkostných reakcích: boj, útěk, ztuhnutí nebo podřízení. Když zažíváme stres, naše amygdala převezme kontrolu a vyvolá jednu z těchto reakcí.

© Shutterstock

Boj -

Lidé, jejichž amygdala si jako stresovou reakci zvolí „boj“, mají tendenci se kvůli stresu dostat do fyzických potyček nebo konfliktů.

© Shutterstock

Boj -

V bojovém režimu mohou lidé pociťovat příliv adrenalinu nebo intenzivní hněv a také fyzické reakce, jako je vyšší srdeční frekvence a krevní tlak.

© iStock

Útěk -

Naproti tomu reakce „útěk“ je charakterizována intenzivní touhou utéct ze situace, která v člověku vyvolává stres nebo úzkost.

© Shutterstock

Útěk -

Lidem, kteří se nacházejí v mentálním režimu útěku, se může zdát, že se před nimi svět uzavírá, a mohou začít panikařit. Obecně se za každou cenu vyhýbají hrozbám, ať už skutečným, nebo imaginárním.

© Shutterstock

Ztuhnutí -

Lidé, jejichž automatickou reakcí na stres je „ztuhnutí“, mají tendenci se tváří v tvář hrozbě zcela uzavřít, místo aby aktivně reagovali.

© Shutterstock

Ztuhnutí -

Tato stresová reakce je často spojena s traumatem a vážnou úzkostí a může mít extrémní fyzické příznaky, jako je otupělost a zadržování dechu.

© Shutterstock

Podřízení -

Reakce „podřízení“ se projevuje tím, že se lidé raději stáhnou a podřídí se osobě, které se bojí, než aby začali jednat.

© Shutterstock 

Podřízení -

Tato reakce je běžná u lidí, které bychom mohli označit za „lidi, kteří se snaží všem zavděčit“, nebo u lidí, kteří mají potíže se stanovením hranic ve vztazích s ostatními.

© Shutterstock 

Dopad na tělo -

Dlouhodobý stres může mít vážné důsledky pro naše fyzické i duševní zdraví. Fyzické problémy mohou zahrnovat vysoký krevní tlak, srdeční problémy a přibývání na váze.

© iStock

Dopad na mozek -

Dlouhodobá úzkost může u lidí vyvolat úzkostné poruchy, které mohou mít negativní dopad na funkci mozku.

© Shutterstock

Zvětšená amygdala -

Studie totiž ukazují, že dlouhodobá úzkost může způsobit růst amygdaly. V důsledku toho mohou lidé zažívat intenzivnější reakce na ohrožující podněty.

© iStock

Zhoršené kognitivní funkce -

Výzkum také ukazuje, že dlouhodobá úzkost může ovlivnit kognitivní funkce. Pokud je mozek v režimu stresové reakce, trpí racionální rozhodování.

© Shutterstock

Začarovaný kruh -

Stručně řečeno, dlouhodobá úzkost způsobuje, že se mozek přizpůsobuje této úzkosti, což zvyšuje pravděpodobnost, že člověk bude reagovat nezdravým způsobem. Je to jakýsi začarovaný kruh.

© Shutterstock

Jak se vyrovnat s úzkostí -

Pokud se vy nebo někdo z vašich známých potýká s úzkostí, můžete udělat určité kroky, abyste příznaky lépe zvládali.

© iStock

Medikace -

Existují například léky, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), které vám lékař může předepsat na úzkost.

© Getty Images

Terapie -

Dalším přístupem je zkusit terapii. Například kognitivně-behaviorální terapie může pomoci zaměřit se na negativní reakce a naučit lidi reagovat na stresory zdravějším způsobem.

Zdroje: (Verywell Mind)

© Shutterstock