© Shutterstock

Tíha neustálého obhajování -

Ve světě, ve kterém každé scrollování přináší novou petici, sbírku nebo hashtag, je jednoduché cítit se zahlcený. Pro ty, kdo jsou zapálení pro lidská práva a sociální spravedlnost, tato neustálá záplava často znepokojivých informací zvyšuje tlak na to, aby podnikli nějaké kroky, přičemž se z doomscrollingu stává skutečný a vyčerpávající počin.

© Shutterstock

Únava ze soucitu -

Digitální aktivismus sice umožňuje vzdělávání, osvětu a rychlou akci, nicméně jeho neustálá povaha ponechává jen málo prostoru pro odpočinek. Výsledek? Aktivisté i příznivci se potýkají s vyhořením a únavou ze soucitu a často se snaží skloubit svou touhu po změně s emoční zátěží, kterou jim přináší jejich angažovanost.

© Shutterstock

Průměrná doba strávená na zařízeních -

Podle průzkumu uskutečněného na začátku roku 2024 stráví například průměrný Američan každý den na svém telefonu čtyři hodiny a 37 minut.

© Shutterstock

Digitální zprávy -

Na konci roku další průzkum zjistil, že velká většina dospělých Američanů (86 %) přijímá zprávy alespoň jednou za čas z chytrého telefonu, počítače nebo tabletu, přičemž 57 % tak činí pravidelně. Kromě toho o něco více než polovina (54 %) tvrdí, že občas přijímá zprávy ze sociálních médií.

© Shutterstock

Výzva neustálého připojení -

Atraktivita digitálních platforem spočívá v jejich schopnosti propojit nás s globálními hnutími, společenskými problémy a osobními vášněmi pouhým stisknutím tlačítka. Díky možnosti okamžitého přístupu k informacím a jejich šíření došlo k revoluci ve způsobu, jakým obhajujeme změny.

© Getty Images

Nikdy nekončící koloběh zpráv -

Tato konektivita však s sebou přináší i celou řadu problémů. Vzhledem k tomu, že digitální prostor je zaplaven aktualizacemi v reálném čase, aktivisté se dostávají do koloběhu, ve kterém požadavky na informovanost a angažovanost nikdy nekončí.

© Shutterstock

Emocionální vyhoření -

Tato neustálá potřeba kontrolovat, reagovat, sdílet a vytvářet vyvolává koloběh naléhavosti, který ztěžuje možnost ustoupit a odpojit se. Tíha této nepřetržité činnosti může vést k vyčerpání a emocionálnímu vyhoření.

© Shutterstock

Pocit naléhavosti -

Pocit naléhavosti, který může digitální aktivismus způsobit, často vede k přesvědčení, že musíme být stále informováni a angažovat se v každé věci. Existuje zde obava, že ustoupit znamená vypadnout z kontaktu, nebo ještě hůře, propásnout příležitost přispět k něčemu zásadnímu.

© Shutterstock

Vizuální přetížení -

To platí obzvláště tehdy, když jsme obklopeni podmanivými vizuálními záběry protestů, virálními videi o nespravedlnosti, grafickými obrázky a výzvami k akci, které jako by si žádaly okamžité zapojení.

© Shutterstock

Nadměrné vystavení znepokojivému obsahu -

Skutečnost je však taková, že nadměrné vystavení znepokojivému obsahu může negativně ovlivnit duševní zdraví. Studie ukázaly, že dlouhodobé vystavení médiím, která se zabývají krizí, může vést ke zvýšené úzkosti, depresi a pocitu bezmoci.

© Shutterstock

Emoční zátěž -

U aktivistů může emoční zátěž, kterou představuje neustálé sledování problémů bez možnosti je řešit, vést k únavě ze soucitu, kdy se projev péče stává příliš zdrcujícím na to, aby ho ustáli.

© Shutterstock

Vystavení se všemu -

To je umocněno emocionální prací spojenou s online aktivismem, kdy neustálé zapojení vyžaduje nejen reakci, ale i veřejný projev podpory, jenž může být vyčerpávající a zranitelný, a navíc vás vystavuje negativním komentářům a zpětné vazbě.

© Shutterstock

Performativita -

Dalším faktorem, který se podílí na únavě z digitálního aktivismu, je rostoucí performativita online angažovanosti. Aktivismus v digitální době se mnohdy měří podle lajků, sdílení, retweetů a zapojení hashtagů.

© Shutterstock

Nadměrné zjednodušování složitých problémů -

Přestože tyto činnosti mohou zvýšit povědomí a mobilizovat komunity, hrozí také, že se složité problémy nadměrně zjednoduší na pouhé akty online konzumace.

© Shutterstock

Performativita vs. skutečná obhajoba -

Kromě toho se někteří jedinci mohou zapojit do aktivismu nikoliv ze skutečného nadšení, ale proto, aby byli viděni, že „dělají správnou věc“, což je mnohdy vedeno spíše touhou po popularitě než angažovaností v dané věci.

© Shutterstock

Hmatatelná změna -

Tento performativní aspekt digitálního aktivismu může být skličující pro ty, jež mají pocit, že musí udržovat krok s nejnovějšími trendy nebo slogany, které nemusí být vždy v souladu s jejich vlastním přesvědčením nebo metodami obhajoby. Je tomu tak zejména tehdy, když obsah sdílený online nevede vždy k hmatatelné změně a aktivisté pociťují tíhu svého úsilí, přičemž nevidí odpovídající výsledky.

© Shutterstock

Veřejná image -

Obhájci, kteří se cítí být pod tlakem, aby byli stále „aktivní“, se mohou cítit odpojeni od hlubších důvodů, pro které se začali věnovat obhajobě. Jejich pozornost se z vytváření smysluplných změn přesouvá na udržování veřejné image, což jen zvyšuje emoční zátěž.

© Shutterstock

Dopad digitálního aktivismu na duševní zdraví -

Pro spoustu lidí není aktivismus jen o vytváření povědomí nebo o podnikání kroků, ale také o hluboké angažovanosti ve výsledcích a komunitách, kterých se to týká. Avšak tato úroveň emocionální investice si vybírá svou daň.

© Shutterstock

Vyčerpání a sklíčenost -

Aktivisté se mnohdy cítí emocionálně vyčerpaní a nedokážou se dále angažovat v prosazování věcí, na kterých jim záleží. Toto emoční vyčerpání může vést k příznakům vyhoření - únavě, cynismu a ztrátě motivace.

© Shutterstock

Zranitelnost -

Dopad digitálního aktivismu na duševní zdraví je čím dál větším problémem, neboť jednotlivci se neustále vystavují znepokojivému obsahu a zároveň balancují mezi osobními a profesními povinnostmi. K tomu se připojuje online obtěžování a trolling, které mohou být obzvláště intenzivní pro marginalizované skupiny prosazující změny.

© Shutterstock

Digitální bitevní pole -

Pro tyto jedince může být digitální prostor jako bitevní pole, na kterém je jejich aktivismus nejen pod drobnohledem, ale je zároveň terčem osobních útoků a výhrůžek. Při zapojení do aktivismu je pro udržení dlouhodobé angažovanosti zásadní péče o duševní zdraví.

© Shutterstock

Důležitost rovnováhy -

Nicméně kvůli zahlcení online aktivismem je mnohdy obtížné upřednostnit péči o sebe. Nepřetržitý přísun zpráv a permanentní přítomnost sociálních médií znamenají, že odejít z digitálního prostoru se může zdát jako nemožný úkol.

© Shutterstock

Strategie pro udržitelnou obhajobu -

I přes tyto výzvy existují způsoby, jak se zapojit do digitálního aktivismu a nepodlehnout přitom vyhoření. Základem je stanovit si hranice a upřednostnit péči o sebe a přitom se stále podílet na smysluplné obhajobě.

© Shutterstock

Zapojte se do offline aktivismu -

Digitální aktivismus nemusí být omezen pouze na online platformy. Dobrovolnictví, účast na místních protestech nebo osobní podpora mohou být účinnými způsoby, jak docílit změny k lepšímu, aniž by vás neustálé digitální zapojení emočně vyčerpávalo.

© Shutterstock

Udělejte si čas na péči o sebe -

Pravidelné pauzy od sociálních médií a digitálního aktivismu jsou pro udržení duševního zdraví zásadní. Aktivisté by si měli udělat čas na aktivity, díky kterým doplní energii - ať už jde o meditaci, cvičení nebo prostě jen o volno, kdy se odpojí od digitálního prostoru.

© Shutterstock

Oslavujte malá vítězství -

Je jednoduché se nechat odradit, jestliže se vám rozsáhlé změny zdají pomalé nebo neviditelné. Oslavování malých vítězství a oceňování pokroku, ať už je jakkoli malý, může aktivistům pomoci zachovat si motivaci a připomenout jim, že jejich úsilí má smysl.

© Shutterstock

Obhajoba změn bez toho, abyste vyhořeli -

Díky digitálnímu aktivismu je přístup k informacím a možnost sjednotit se v celosvětovém měřítku bezprecedentní. Neustálý koloběh online angažovanosti však s sebou nese značné důsledky z hlediska emočního a duševního zdraví.

© Shutterstock

Udržení emočního wellbeingu -

Pro udržení dlouhodobé angažovanosti v hnutích za sociální spravedlnost je pro aktivisty klíčové, aby podnikali proaktivní kroky v oblasti udržování svého emočního wellbeingu. Nastavením hranic, soustředěním se na smysluplnou změnu a péčí o sebe můžeme pokračovat v obhajobě věcí, na kterých nám záleží, aniž bychom vyhořeli.

© Shutterstock

Prosperita v 24/7 světě -

Ve světě, ve kterém se neustále něco děje, je nalezení rovnováhy mezi prosazováním obhajoby a wellbeingem nejen možné - je to nezbytné.

Zdroje: (Medium) (The Guardian) (The Cable)

© Shutterstock