Tyto srdeční problémy mohou být příznakem vzniku demence -

Je vaše srdce a hlava propojené? Odborníci zdůrazňují, že stavy postihující srdce, jako je cukrovka, nemají vliv pouze na fyzické zdraví, ale mohou časem změnit i funkci mozku. Vzhledem k tomu, že výzkum odhaluje více informací o těchto souvislostech, může mít pochopení rizik zásadní význam pro ochranu kognitivního zdraví. Jak tedy můžete chránit své srdce i mysl?

Zajímá vás, jak spolu souvisí zdraví srdce a vaše kognitivní schopnosti? Klikněte na tuto galerii a dozvíte se více.

© Shutterstock

Co je to demence? -

Demence je označení pro celkovou ztrátu paměti, řeči, schopnosti řešit problémy a dalších myšlenkových schopností, která vážně narušuje každodenní život.

© Shutterstock

Kolik dospělých v průměru trpí nějakou formou srdečního onemocnění? -

Podle Americké kardiologické asociace trpí jen v USA některou z forem srdečního onemocnění téměř 130 milionů dospělých.

© Shutterstock

Proč je to problém? -

Většina lidí celý život pracuje a zapomíná na péči o své zdraví a wellness. Na oplátku jsou pak v životě nemocnější.

© Shutterstock

Přední světový zabiják -

Největším zabijákem na světě je ischemická choroba srdeční, která vzniká nahromaděním plaku v tělních tepnách.

© Shutterstock

Kolik je úmrtí na tuto chorobu? -

Podle Světové zdravotnické organizace se počet úmrtí na ischemickou chorobu srdeční zvýšil z 6,4 milionu v roce 2000 na 9,1 milionu v roce 2021.

© Shutterstock

Jaký má vliv na mozek? -

Zúžení tepen při ischemické chorobě srdeční a vysokém krevním tlaku může snížit průtok krve a způsobit poškození malých cév v mozku. To může mít za následek zhoršení kognitivních funkcí.

© Shutterstock

Co ještě může vést k demenci? -

K poklesu kognitivních funkcí a demenci může dojít také v případě, že vysoký krevní tlak a diabetes druhého typu snižují průtok krve mozkem a následně zvyšují zánět.

© Shutterstock

Statistiky -

Podle Americké kardiologické asociace zvyšuje ischemická choroba srdeční riziko budoucí demence o 27 % ve srovnání s lidmi, kteří srdečním onemocněním netrpí.

© Shutterstock

Kdy může dojít ke vzniku srdečního onemocnění? -

Srdeční onemocnění může začít i po čtyřicítce a padesátce. Často se nevyskytují žádné viditelné příznaky, které by člověka upozornily na nebezpečí.

© Shutterstock

Jak často dochází k infarktu? -

Podle odhadů prodělá jen ve Spojených státech někdo infarkt přibližně každých 40 sekund. Následně přibližně u 50 % těch, kteří přežijí, dojde ke ztrátě mozkových funkcí.

© Shutterstock

Co je to srdeční selhání? -

Srdeční selhání je závažnější než srdeční onemocnění. Při něm je srdce příliš slabé na to, aby dokázalo přečerpat množství krve a kyslíku, které potřebují tělesné orgány.

© Shutterstock

Dopad srdečního selhání -

Až u 81 % lidí se srdečním selháním může dojít k určitému zhoršení kognitivních funkcí, které ovlivní jejich jazykovou paměť nebo dokonce schopnost přemýšlet a plánovat.

© Shutterstock

Nedávný výzkum -

Rizikové faktory spojené se srdečními chorobami, jako je cukrovka, mohou zvyšovat hladinu beta-amyloidu v mozku, což je klíčový marker spojený s Alzheimerovou chorobou.

© Shutterstock

Vztah mezi srdcem a mozkem -

Nedávný výzkum naznačil, že mezi srdcem a mozkem existuje silný obousměrný vztah.

© Shutterstock

Co je fibrilace síní? -

Fibrilace síní neboli A-fib je stav, kdy je srdeční tep nepravidelný. Lidé, kteří tímto stavem trpí, ho často popisují jako „chvění“, „třepotání“ nebo „salto“ srdce uvnitř hrudníku.

© Shutterstock

Fibrilace síní -

Fibrilace síní bývá hlavní příčinou cévní mozkové příhody. Navíc mrtvice, která je vázána na fibrilaci síní, je často závažnější než jiné mrtvice s jinými příčinami.

© Shutterstock

Mikrohemoragie -

Podle nového vědeckého prohlášení se u lidí s fibrilací síní častěji vyskytují mikrohemoragie neboli malá krvácení do mozku, která mohou vést ke zhoršení kognitivních funkcí.

© Shutterstock

Míra výskytu fibrilace síní v USA -

Odhaduje se, že do roku 2050 bude mít fibrilaci síní až 16 milionů lidí.

© Shutterstock

Může lék pomoci zlepšit zdraví mozku? -

Moderní medicína sice může dosahovat působivých výsledků, ale její možnosti jsou stále omezené. Podle odborníků se léčba krevního tlaku ukázala jako slibná při snižování mírných kognitivních poruch, nikoli však demence.

© Shutterstock

Tipy pro zlepšení zdraví mozku: dbejte na spánek -

Zdraví mozku může podpořit několik faktorů životního stylu. Prvním z nich je dbát na kvalitu spánku. Když jste dobře odpočatí, zlepšuje se vaše nálada a energie a váš mozek je bystřejší.

© Shutterstock

Kolik spánku za noc je potřeba? -

Obecně se doporučuje spát sedm až osm hodin za noc. Každá ze čtyř fází spánku probíhá přibližně čtyřikrát až šestkrát za noc a trvá přibližně 90 minut.

© Shutterstock

Zaměřte se na živiny -

Chcete-li zlepšit a udržet zdravé srdce, dbejte na zdravou rostlinnou stravu.

© Shutterstock

Středomořská strava -

Studie zjistila, že konzumace protizánětlivé stravy složené z celozrnných obilovin, ovoce a zeleniny namísto více zánětlivé stravy s červeným a zpracovaným masem a ultra zpracovanými potravinami může pomoci snížit riziko demence o 31 %.

© Shutterstock

U koho to může fungovat? -

Snížené riziko demence se projevilo i u osob s již diagnostikovaným kardiometabolickým onemocněním, jako je diabetes druhého typu, srdeční onemocnění a mrtvice.

© Shutterstock

Studie -

Dalším tipem je snížení hladiny kortizolu, tzv. stresového hormonu. Podle studie z roku 2023 měli lidé se zvýšenou hladinou stresu o 37 % vyšší pravděpodobnost, že budou mít špatné kognitivní schopnosti.

© Shutterstock

Snížení hladiny stesu -

Stres nemusí být nutně úplně špatný, ale jeho přemíra může být škodlivá. Zkuste se věnovat aktivitám, jako je meditace, jóga nebo dýchání, abyste zůstali klidní a soustředění.

© Shutterstock

Aktivita -

Dospělí by se měli věnovat 150 minutám středně intenzivní aktivity týdně nebo 75 minutám intenzivní aktivity spolu s posilováním.

© Shutterstock

Přínosy fyzické aktivity -

Studie z roku 2022 zjistila, že pokud lidé chodí velmi rychlým tempem 11 kroků za minutu po dobu 39 minut denně, mohou snížit riziko demence o 62 %.

Zdroje: (Alzheimer's Association) (CNN Health) (American Heart Association)

© Shutterstock