© Shutterstock

Mozkové buňky - Několik vědeckých studií prokázalo, že každodenní návyky mohou poškozovat naše mozkové buňky a přispívat k rozvoji degenerativních onemocnění.

© Shutterstock

Vynechání snídaně - Asi jste už někdy slyšeli, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne, že? No, je to pravda. Po nočním půstu potřebuje mozek živiny, aby mohl správně fungovat.

© Shutterstock

Vynechání snídaně -

Když se na začátku dne nenajíte, mozek vyčerpá své zásoby a je nucen pracovat usilovněji, aby mohl plnit úkoly. To může zhoršit soustředění, způsobit ztrátu paměti, vyvolat náladovost a snížit fyzickou a intelektuální výkonnost.

© Shutterstock

Sedavý způsob života - Nedostatek pohybu může z dlouhodobého hlediska ohrozit normální fungování mozku. Fyzická aktivita usnadňuje učení, zlepšuje náladu a zabraňuje ztrátě paměti a dalším problémům souvisejícím s věkem.

© Shutterstock

-

Kofein inhibuje neurotransmiter, který působí jako přírodní trankvilizér a způsobuje nespavost.

© Shutterstock

Pití příliš velkého množství kávy -

Kombinace diuretik a stimulantů v těle způsobuje nadměrný výkon mozku, což může vyvolat bolesti hlavy. Může také vyvolat neklid, nervozitu, podrážděnost a úzkost.

© Shutterstock

Vychutnávání kouře - Nikotin obsažený v cigaretách poškozuje mozek tím, že omezuje průtok krve a tok glukózy a kyslíku.

© Shutterstock

Poslech hlasité hudby - Hlasitá hudba může kromě poškození mozkových buněk ovlivnit i paměť a učení. Vysoké decibely jsou spojeny s mírným úbytkem mozkové tkáně, zejména šedé hmoty.

© Shutterstock

Nedostatek spánku - Zbavování se spánku urychluje odumírání mozkových buněk a způsobuje, že se cítíte unavení a podráždění.

© Shutterstock

Nadměrné pití -

Společenský život mozku prospívá, ale příliš mnoho šťastných hodin může mít negativní vliv. Existuje přímá souvislost mezi nadměrnou konzumací alkoholu a časným zhoršením kognitivních funkcí.

© Shutterstock

Zpomalte s alkoholem -

Alkohol narušuje chemické reakce v mozku. Alkoholismus navíc způsobuje odumírání neuronů a zpomaluje přenos nervových impulzů.

© Getty Images

Příliš častá konzumace rychlého občerstvení - Podle studie Montrealské univerzity může nezdravé jídlo bohaté na tuky měnit chemické látky v mozku, což vede k příznakům spojeným s depresí a úzkostí.

© iStock

Konzervovaný tuňák - Při nadměrné konzumaci může tuňák výrazně zvýšit hladinu rtuti v těle, což má negativní dopad na duševní zdraví.

© Shutterstock

Hodiny strávené u počítače -

Tato činnost je škodlivá pro duševní zdraví, protože narušuje normální fungování mozku.

© Shutterstock

Nucení mozku k práci, když jste nemocní - Během nemoci se nedoporučuje intenzivně pracovat nebo studovat, protože vaše energie by se měla soustředit na léčení nemoci. Nucení mozku k práci v tomto období může snížit jeho účinnost a dále oslabit váš imunitní systém.

© Shutterstock

Agresivita a stres - Stres způsobuje snížení duševních schopností a zvyšuje riziko mrtvice a infarktu.

© Shutterstock

Sodovky -

Každodenní konzumace limonád může kromě neurologických poruch a ztráty paměti urychlit pokles kognitivních funkcí.

© Shutterstock

Dietní limonády jsou ještě horší - Dietní limonády jsou ještě horší kvůli přidaným umělým cukrům. Většina sladidel může způsobit poškození mozku a narušit kognitivní schopnosti.

© Getty Images

Sůl a slané potraviny - Nadměrná konzumace rafinované soli a slaných potravin může vést ke ztrátě paměti a potížím při plnění běžných duševních úkolů.

© Shutterstock

Popcorn do mikrovlnné trouby - Studie Minnesotské univerzity (USA) naznačuje, že diacetyl, sloučenina, která dodává popcornu v mikrovlnné troubě máslovou chuť, může zvyšovat riziko vzniku Alzheimerovy choroby. Diacetyl stimuluje hromadění proteinů beta-amyloidu, které mohou vést k rozvoji této nemoci.

© Shutterstock

Zpracované maso -

Je třeba se vyhnout potravinám, jako jsou klobásy a salámy. Bílkoviny obsažené v přírodním mase jsou pro nervovou soustavu prospěšné, zatímco bílkoviny obsažené ve zpracovaném mase jsou škodlivé.

© Shutterstock

Příliš mnoho červeného masa -

Podle studie Kalifornské univerzity může nadměrná konzumace červeného masa vyvolat Alzheimerovu chorobu. Výsledky naznačují, že hromadění železa, které je v červeném mase hojně obsaženo, může způsobit oxidační poškození mozku, a tím zvýšit riziko vzniku této nemoci.

© iStock

Cukr a zpracované potraviny - Převaha rafinovaných cukrů, bílé mouky, smažených potravin a zpracovaného masa v naší stravě narušuje neurologický vývoj.

© Shutterstock

Zakrývání hlavy během spánku - Spaní se zakrytou hlavou brání cirkulaci vzduchu, zvyšuje koncentraci oxidu uhličitého a snižuje průtok kyslíku.

© Shutterstock

Znečištění - Mozek potřebuje kyslík. Toxické látky mohou narušovat přenos kyslíku do buněk, snižovat výkonnost mozku a vyvolávat bolesti hlavy.

© Shutterstock

Přejídání - Konzumace většího množství potravy, než potřebujeme, vede k hromadění tuku a kornatění mozkových tepen.

© Shutterstock

Nedostatek fyzické a duševní stimulace - Přemýšlení, hluboké rozhovory, čtení knih, a dokonce i luštění křížovek stimulují mysl. Zvyšuje schopnost učení a paměť i rychlost reakcí.

© Shutterstock

Jezte ovoce a zeleninu - Jezte tyto potraviny co nejčastěji, protože stimulují mozkovou činnost.

© Shutterstock

Jezte ryby -

Chcete, aby váš mozek fungoval naplno? Konzumujte ryby bohaté na omega 3. Tato mastná kyselina pomáhá usnadňovat komunikaci mezi neurony.

© Shutterstock