© Shutterstock

Co znamená noční sova? -

Noční sova je člověk, který přirozeně zůstává vzhůru dlouho do noci a cítí se nejlépe později během dne. Přes den mají potíže udržet se ve střehu a v noci mají obecně více energie.

© Shutterstock

Výhoda: Noční sovy jsou obecně produktivnější -

Ačkoli noční sovy i ranní ptáčata dosahují na začátku pracovního dne podobných výsledků, noční sovy jsou schopny zůstat produktivní déle.

© Shutterstock

Výhoda: Noční sovy mohou být výkonnější i po 10 hodinách bdění -

Podle reakčních testů společnosti AsapScience mají hodinu po probuzení ranní ptáčata i noční sovy stejný výkon. Deset hodin po probuzení si však noční sovy vedou v podobných testech výrazně lépe.

© Shutterstock

Nevýhoda: Noční sovy mohou trpět na nedostatek spánku -

Bdění dlouho do noci a brzké vstávání do práce může být pro noční sovy velkým problémem, kvůli kterému jim hrozí nedostatek spánku.

© Shutterstock

Výhoda: Noční sovy mohou být inteligentnější -

Byl proveden rozsáhlý výzkum inteligence lidí, kteří vstávají pozdě. Jedna ze studií zjistila, že nejchytřejší studenti chodili spát i vstávat později, zatímco studenti s nízkými až průměrnými intelektuálními schopnostmi chodili spát dříve a také dříve vstávali.

© Shutterstock

Výhoda: Noční sovy jsou kreativnější -

Jedna ze studií prokázala, že lidé se sklonem k ponocování vykazují větší kreativitu.

© Shutterstock

Nevýhoda: Narušení rodinného a společenského života -

Velkou nevýhodou pro noční sovy je narušení rodinného a společenského života. Je to v podstatě proto, že mají režim, který je úplně opačný.

© Shutterstock

Výhoda: Sbližování se s ostatními nočními sovami -

Díky menšímu počtu nočních aktivit můžete trávit čas sbližováním se s ostatními nočními sovami, ať už vzájemným předáváním nápadů, nebo hlubokými osobními rozhovory.

© Shutterstock

Výhoda: Noční sovy jsou soustředěnější -

Výzkum ukázal, že noční sovy se dokážou soustředit na úkoly déle a lépe.

© Shutterstock

Nevýhoda: Musí být potichu -

Každý vzdych a krok se v noci zesílí. Nechcete přece vzbudit své spolubydlící nebo členy rodiny, když jdete do kuchyně pro půlnoční sváču!

© Shutterstock

Výhoda: Noční sovy bývají flexibilnější -

Protože svět běží podle rozvrhu ranních ptáčat, noční sovy přijímají změny ve svých obvyklých zvycích, aby se přizpůsobily tomuto životnímu stylu.

© Shutterstock

Výhoda: Noční sovy jsou vždy připraveny -

Pokud jde o práci, noční sovy mohou plnit naléhavé ranní termíny, aniž by musely vstávat.

© Shutterstock

Nevýhoda: Noční sovy mají větší sklony k depresím -

Noční sovy jsou náchylnější k celkové psychické labilitě, přičemž nejčastějším rysem je deprese. To je často způsobeno jevem zvaným sociální jet lag, kdy se vaše biologické potřeby neshodují se společenskými normami.

© Shutterstock

Výhoda: Noční sovy mají mimořádnou sílu -

Jedna studie testovala sílu nohou nočních sov a ranních ptáčat v různých denních dobách. Zjistila, že síla ranních ptáčat zůstává stabilní po celý den, zatímco noční sovy vykazují nárůst síly ve večerních hodinách.

© Shutterstock

Výhoda: Noční sovy mají čas na své koníčky -

Zatímco všichni spí, noční sovy si najdou čas na zdokonalování svých dovedností. Ať už jde o psaní, čtení, hraní videoher a podobně, noční sovy mají čas navíc, aby se věnovaly svým koníčkům.

© Reuters

Nevýhoda: Vaši blízcí mohou spát -

Dlouhá noc může být osamělá, zejména pokud jsou přátelé a rodina ranní ptáčata. Možná je o co se podělit, ale musí to počkat nejméně dalších osm hodin.

© Shutterstock

Výhoda: Noční sovy mají lepší rozumové schopnosti -

Jedna studie testovala různé dovednosti 1 000 teenagerů a zjistila, že ti, kteří jsou považováni za noční sovy, dosáhli nejlepších výsledků v části testu zaměřené na induktivní uvažování. Induktivní uvažování je způsob myšlení, který vytváří závěry na základě souboru pravdivých faktů.

© Shutterstock

Výhoda: Rodiče, kteří jsou noční sovy, jsou vždy připraveni -

Pro rodiče, kteří jsou noční sovy, může být jejich cirkadiánní rytmus silnou stránkou, zejména pokud mají doma novorozence. To se ukáže jako výhoda i v pozdějším rodičovství, když udeří nemoci a další komplikace.

© Shutterstock

Nevýhoda: Kreativita nepřichází, když je potřeba -

Noční sova může být po předchozí noci vyčerpaná a druhý den se snaží vymýšlet nápady. Může se stát, že budou jen tupě zírat na obrazovku nebo plátno a nebudou schopni využít svůj potenciál.

© Shutterstock

Výhoda: Je klid -

Když se ulice vyprázdní a sociální sítě utichnou, jsou pozdní večery ideální dobou k odpočinku s knihou nebo k dohánění práce.

© Shutterstock

Výhoda: Noční sovy vydrží venku déle -

Zatímco ranní ptáčata jsou připravena jít spát, noční ptáčata pokračují v zábavě, protože mají energii na setkání s přáteli až do pozdních večerních hodin.

© Shutterstock

Nevýhoda: Zdravotní problémy -

Mozek je naprogramován na noční spánek, a pokud se tento stav naruší nebo změní, tělo se cítí unavené. To může vést ke stresu a nepravidelnému srdečnímu rytmu. Práce na počítači do pozdních hodin může také vést k únavě očí.

© Shutterstock

Výhoda: Noční sovy to mohou dotáhnout dál -

Ranní ptáčata sice vyrazí do práce dříve, ale také se dříve psychicky unaví než ti, kteří jdou spát pozdě večer a zůstávají déle duševně čilí.

© Shutterstock

Výhoda: Noční sovy mají z celého dne větší užitek -

Pokud jde o práci, noční sovy toho stihnou mnohem více bez denního rozptylování. Mohou také přijmout více zakázek, protože budou pracovat delší dobu.

© Shutterstock

Nevýhoda: Ranní plány jsou problém -

Noční sovy vstávají brzy, když musí, takže ve volném dni mají tendenci strávit v posteli navíc hodinu nebo dvě (nebo čtyři...) navíc. Takže rande se snídaní a ranní výlety jsou pro ně poněkud komplikace.

© Shutterstock

Výhoda: Noční sovy mají více času na odbourání stresu -

Může to znít protichůdně, protože někteří by mohli tvrdit, že spánek tohoto cíle dosahuje efektivněji. Ale noční sovy se potřebují před spaním odreagovat, ať už čtením nebo cvičením noční jógy.

© Shutterstock

Nevýhoda: Noční sovy mají problém s nepracovními aktivitami -

Zatímco si noční sovy užívají klidné hodiny potemnělé samoty, které jim umožňují v klidu pracovat, nemají takové štěstí, pokud jde o mimopracovní aktivity, zejména pokud musí řešit věci, které nejsou v jejich rozvrhu.

© Shutterstock

Nevýhoda: Noční sovy bývají velmi, velmi unavené -

Noční sovy se mohou přizpůsobit, ale na úkor svého pohodlí. A i když budou moci fungovat, nebude to na maximální výkon. Je důležité mít vždy po ruce kotel kávy!

© Shutterstock

Pár tipů závěrem -

Pokud jste noční sova, která se cítí příliš unavená, snažte se dodržovat stejný spánkový režim, a to i o víkendech a volných dnech. Zamyslete se také nad tím, jak technologie ovlivňují váš spánkový cyklus.

Zdroje: (Healthline) (The Healthy) (Insider)

© Shutterstock