© Shutterstock

Co je to FOMO? -

V jádru FOMO (strachu z promeškání) se skrývá směs sociální nejistoty, závisti a pocitu povinnosti. Pro lidi, kteří mají potřebu vyhovět ostatním, může být tento stav obzvlášť vyčerpávající. Často se cítí nuceni říci ano na každé pozvání nebo příležitost, vedeni strachem, že zklamou ostatní nebo budou opomenuti.

© Shutterstock

Vzestup FOMO (strachu z promeškání) -

FOMO (strach z promeškání) se rozšířil do našeho slovníku spolu s nástupem sociálních médií, která se stala katalyzátorem a živnou půdou pro nejistotu a neklid. Procházení „ nejlepších okamžiků“ ostatních, může vyvolat myšlenky jako: „Můj život není tak vzrušující jako ten jejich“ nebo „Když tam nepůjdu, lidé si o mně budou myslet, že jsem méně zajímavý/á“.

© Shutterstock

Co by se stalo, kdyby? -

Ale na chvíli se zastavme. Co kdybyste tam nešli? Co kdybyste místo toho, abyste se po práci v pondělí v mokrém a mizerném počasí trmáceli 45 minut přes celé město, abyste se sešli s přáteli na hospodský kvíz (když vám to vůbec nejde), raději zvolili něco, co vám skutečně přináší pohodlí?

© Shutterstock

Příjemná alternativa -

Jít rovnou domů, napustit si teplou vanu, vklouznout do nejpohodlnějšího pyžama, schoulit se do klubíčka u oblíbeného televizního pořadu a dojíte oblíbené jídlo, které jste si vzal/a z restaurace v neděli večer.

© Shutterstock

Hoďte se do pohody -

Opravdu znamená vynechání hospody, že vás kamarádi budou mít méně rádi? Přišli byste o nezapomenutelné chvíle? Nebo si to jen namlouváte?

© Shutterstock

Vyhořelí a nenaplnění -

FOMO (strach z promeškání), nám vnucuje myšlenku, že strach z promeškání převáží nad potenciálními výhodami toho, co nám připadá správné. Nutí nás upřednostňovat vnější potvrzení před našimi vlastními potřebami, což nás často nechává nespokojené, i když se snažíme zůstat v kontaktu.

© Shutterstock

Od FOMO k JOMO -

Nové výzkumy naznačují, že se nemusíme bát strachu z promeškání, ale že to může být naopak něco, co si můžeme užívat. Co kdybyste místo toho, abyste podlehli FOMO, přijali jeho jasnější protipól - JOMO, „radost z toho, že něco promeškáte“?

© Shutterstock

Buďte sami sebou -

Pokud FOMO znamená, že se obáváte, že se ostatní budou bavit bez vás, JOMO znamená zaměřit se na to, co máte rádi a co vás baví (bez FOMO).

© Shutterstock

Úleva z promeškání -

A pak je tu „ROMO“, Robin k Batmanovu JOMO! Tento vzrůstající koncept, známý jako „úleva z promeškání“, získává na popularitě a připomíná nám, že někdy je krok zpět vítězstvím.

© Shutterstock

Nový pohled na věc -

JOMO a ROMO nabízejí nový pohled na věc: vynechání plánů nebo odmítnutí příležitostí, může být spíše osvobozením než výčitkou. Tito „ochránci péče o sebe“ péče o sebe podporují čas na odpočinek, načerpání nových sil a užívání si jednoduchých radostí života.

© Shutterstock

Pěstování JOMO ve vašem životě -

Zde je několik způsobů, jak můžete využít JOMO...

© Shutterstock

Pěstování JOMO: stanovte si priority toho, na čem vám záleží -

Začněte rozlišovat mezi povinnostmi a příležitostmi. Zeptejte se sami sebe: „Přináší mi to radost, nebo mi to přidává zbytečný stres?“. Pokud je to to druhé, zvažte, zda to bez pocitu viny můžete vynechat.

© Shutterstock

Pěstování JOMO: stanovení hranic -

Nezapomeňte, že nemůžete říct ano na všechno. Dovolte si upřednostnit své potřeby, i když to znamená, že občas něco vynecháte.

© Shutterstock

Pěstování JOMO: cvičení přítomnosti -

Místo abyste se starali o to, co dělají ostatní, ponořte se do toho, co děláte vy. Ať už si čtete knihu nebo si užíváte klidný večer, vychutnejte si tento okamžik.

© Shutterstock

Pěstování JOMO: co dává vašemu životu smysl? -

Zamyslete se nad tím, co je pro vás nejdůležitější a reagujte na to autenticky. Pokud se všichni vaši kamarádi chystají na koncert, ale vy byste se raději sešli s příbuznými, nepodléhejte myšlenkám typu „co kdyby“.

© Shutterstock

Pěstování JOMO: vyjádření vděčnosti -

Buďte vděční za život, který máte, místo abyste truchlili nad tím, který nemáte. Pamatujte, že řešením FOMO je pěstovat jeho opak: JOMO.

© Shutterstock

Pěstování JOMO: trénujte všímavost -

Cvičení všímavosti pro udržení přítomnosti podporuje JOMO tím, že vás ukotví v přítomném okamžiku, čímž zmírní úzkost a stres z obav, co dělají ostatní, nebo ze snahy předvídat, o co byste mohli přijít.

© Shutterstock

Pěstování JOMO: digitální detoxikace -

Omezte konzumaci sociálních médií a udělejte si digitální přestávky, pokud je to spouštěč. Někdy může být nevědomost blahem!

© Shutterstock

Iluze -

Pamatujte, že ne vše, co vidíme na sociálních sítích, je skutečné. Dokonale vypadající okamžik může být následován ostrou hádkou nebo hodinami ztracenými v něčem, co není vůbec produktivní. Sociální média spíše ukazují vrcholy života než jeho těžší chvilky.

© Shutterstock

Užívejte si ROMO -

Vychutnávejte si svobodu a nechte promeškat věci, které nejsou v souladu s vašimi hodnotami nebo zájmy.

© Getty Images

Pozor na obchodní a marketingové triky -

JOMO se netýká jen společenských situací - může také pomoci v boji proti záludným prodejním a marketingovým taktikám, které mají za cíl využít FOMO.

© Shutterstock

Přináší mi to radost? -

Ať už se jedná o „časově omezenou nabídku“, nebo o vychvalování nejnovějšího produktu, který musíte mít, ustupte a zeptejte se: „Opravdu to potřebuji?“ Můžete tak předejít výčitkám svědomí a ušetřit peníze.

© Shutterstock

Výhody JOMO -

Mezi výhody JOMO patří vyšší produktivita a soustředění, hlubší zapojení do vztahů a lepší emocionální a fyzická pohoda.

© Shutterstock

Kvalita nad kvantitou -

Ti, kdo se dokážou oprostit od strachu z promeškání, žijí nezávisleji. Tento posun podporuje nový druh sounáležitosti, který upřednostňuje kvalitu před kvantitou. Z tohoto pohledu může být pouhé nicnedělání překvapivě smysluplné.

© Shutterstock

Introvert nebo extrovert? -

FOMO obvykle postihuje více extroverty než introverty, takže není překvapivé, že introverti si JOMO často vychutnávají.

© Shutterstock

Nalezení správné rovnováhy -

© Shutterstock

Žít v přítomném okamžiku -

Život je plný rozhodnutí a s každým rozhodnutím, které učiníme, nevyhnutelně přicházíme o alternativní cesty. Promeškání určitých zážitků či událostí je přirozenou součástí lidské zkušenosti. Připomínka tohoto faktu nám může přinést pocit svobody.

© Shutterstock

Užijte si promeškání -

Až vás příště přepadne FOMO, vzpomeňte si: nic nepromeškáváte - děláte si prostor pro radost, úlevu a to, na čem vám skutečně záleží.

Zdroje: (Cleveland Clinic) (M Power Minds) (Positive Psychology) (Washington Post)

© Shutterstock