© Shutterstock

Vaše vztahy jsou neklidné -

Pokud jste v práci příliš citově angažováni, může se to přenést i do vašeho osobního života a narušit vztahy s vašimi blízkými. Je možné, že začnete být podráždění nebo se stáhnete do sebe kvůli stresům spojených s prací.

© Shutterstock

Zhoršení zdravotního stavu -

Stres z práce se může podepsat na vašem fyzickém i duševním zdraví. Může způsobovat bolesti hlavy, únavu, vysoký krevní tlak, úzkost a mnoho dalšího.

© Shutterstock

Vaše produktivita se snížila -

Pokud jste byli příliš angažováni v práci, může to mít vlastně opačný efekt: vyhoření. Při vyhoření výrazně poklesne vaše výkonnost a efektivita, což může ovlivnit, jak vás vidí vaši nadřízení a tým.

© Shutterstock

Práce vám připadá monotónní nebo nezáživná -

Když jste v práci příliš angažováni, může se vám zdát, že se věci opakují nebo jsou neinspirativní, což ztěžuje skutečné zapojení.

© Shutterstock

Pocit, že to nikdy nedoženete -

Pokud máte práci neustále na mysli, může to prohloubit pocit úzkosti a vést k přepracování, zatímco budete mít pocit, že nikdy nestihnete vše, co je třeba dokončit.

© Shutterstock

Nespavost -

Stres spojený s prací může ztížit usínání nebo udržení spánku, což vás zanechá unavené a méně efektivní během dne.

© Shutterstock

V náročných situacích vybuchnete -

Pokud jste příliš emocionálně vázáni na práci, mohou ve vás i drobné neúspěchy nebo problémy vyvolat hněv, který je neúměrný tomu, co se stalo.

© Shutterstock

Máte problém se odpojit -

Jste po pracovní době neustále připoutáni k telefonu nebo ve volných chvílích často přemýšlíte či mluvíte o práci? Možná jste na svou práci příliš emocionálně vázáni.

© Shutterstock

Práci si berete s sebou domů -

Pokud si práci nosíte domů, ať už fyzicky, nebo psychicky, pravděpodobně se smazávají hranice mezi pracovním a osobním životem. To může vést k nespokojenosti a vyčerpání.

© Shutterstock

Přibíráte nebo hubnete na váze -

Stres v práci může ovlivnit stravovací návyky a vést k přibírání na váze nebo jejímu úbytku, v závislosti na tom, jak vaše tělo na stres reaguje – buď hledáte útěchu v jídle, nebo ztrácíte chuť k jídlu.

© Shutterstock

Ztratili jste vášeň -

Pokud myslíte jen na práci, je pravděpodobné, že se vášeň v určitém okamžiku vytratí nebo zcela odumře.

© Shutterstock

Vaše práce je vaší identitou -

Pokud se definujete výhradně podle své práce, může být těžké oddělit profesní úspěchy nebo neúspěchy od vaší vlastní hodnoty.

© Shutterstock

Konzumace návykových látek -

Přílišná emocionální vazba na práci může vést k neobvykle velkému stresu a k tomu, že se budete obracet k návykovým látkám, abyste se vyrovnali s bolestí nebo úzkostí.

© Shutterstock

Deprese -

Když se práce nevyhnutelně stane stresující a vy se v ní příliš angažujete, může vás to přivést k depresi, která se vyznačuje dlouhodobým smutkem, nedostatkem energie avztrátou zájmu o aktivity, které vás dříve bavily.

© Shutterstock

Potíže s relaxací -

Když nepracujete, můžete se cítit provinile nebo neklidně, což vám znemožňuje skutečně si odpočinout nebo si užít volný čas.

© Shutterstock

Emocionální vyčerpání -

Když vás práce začne emocionálně vyčerpávat, můžete mít pocit, že už nejste schopni se jí věnovat, a to jak v práci, tak v osobním životě.

© Shutterstock

Nedostatečná motivace -

Jakmile se vaše touha být nejlepší nebo dělat to nejlepší sníží, můžete se cítit zaseknutí, nenaplnění a bez motivace.

© Shutterstock

Duševní potíže -

Tlak v práci může zhoršovat pocity úzkosti, smutku nebo přetížení, což ztěžuje udržení emocionální stability.

© Shutterstock

Perfekcionismus -

Pokud jste v práci příliš emocionálně angažováni, je pravděpodobné, že jste si také stanovili příliš vysoké nároky. Tento perfekcionismus vás může vyčerpávat a frustrovat.

© Shutterstock

Nastavení špatných hranic -

Je pravděpodobné, že máte problém říci ne, když jde o přebírání další práce nebo nastavování hranic. To znamená, že máte jen málo času pro sebe a svůj osobní život na zotavení a regeneraci.

© Shutterstock

Den se zdá být delší nebo kratší -

Čas v práci se buď nekonečně vleče, nebo naopak plyne velmi rychle, což odráží, jak moc vám práce pohlcuje myšlenky a emoce.

© Shutterstock

Když to ovlivní celý váš přístup -

Stres z přílišné emocionální vazby na práci, může proniknout do všech částí vašeho dne. Pokud to dovolíte, může pracovní stres negativně ovlivnit vaše vzájemné vztahy.

© Shutterstock

Dlouhá pracovní doba -

Pokud neustále pracujete příliš dlouho, může to znamenat, že dáváte přednost práci před vším ostatním.

© Shutterstock

Příliš si berete zpětnou vazbu osobně -

Pokud jste příliš vázáni na svou práci, může vám zpětná vazba začít připadat jako emocionální nebo osobní útok a můžete na ni reagovat negativně.

© Shutterstock

Zažíváte neustálou úzkost ohledně výkonu -

I když nejste v práci, často si děláte starosti, zda splňujete očekávání, v hlavě si přehráváte pracovní scénáře nebo si dokonce představujete nejhorší možné důsledky.

© Shutterstock

Jak najít lepší rovnováhu: vytvořte si psychologický odstup -

Naučte se psychicky odpoutat od práce tím, že se budete věnovat svým koníčkům, trávit čas se svými blízkými nebo se věnovat činnostem, které nabíjejí vaši mysl i tělo.

© Shutterstock

Stanovení konkrétních hranic -

Určitě si stanovte jasnou pracovní dobu a dodržujte ji, abyste měli čas se odpojit a užívat si osobní život bez pocitu viny navíc.

© Shutterstock

Najděte rovnováhu mezi prací a osobním životem -

Rozvíjejte zájmy a vztahy mimo práci, abyste si neustále připomínali, že vaše hodnota není určena pouze vaší prací a titulem.

© Shutterstock

Vnímejte nespokojenost jako varovný signál -

Věnujte pozornost pocitům frustrace nebo nespokojenosti, protože často naznačují, že je třeba změnit priority nebo upravit pracovní náplň.

Zdroje: (CNBC) (The Muse) (Medium)

© Shutterstock