© Shutterstock

Vynechání snídaně -

Vzhledem k rychlému životnímu tempu se většina z nás snídani vyhýbá nebo ji nakonec vynechá, aby ušetřila čas.

© Shutterstock

Vynechání snídaně -

Mozek však potřebuje vhodné živiny ve vhodnou dobu, aby fungoval co nejlépe. Vynechávání snídaně vede k nízkému přísunu cukru a špatnému zásobování mozku živinami, což může vést k dlouhodobým zdravotním problémům.

© Shutterstock

Nedostatek spánku -

Bez dostatečného spánku mozek špatně funguje. Studie ukazují, že nedostatek spánku vede k neurologickému poškození hipokampu, části mozku, která se podílí na učení a paměti.

© Shutterstock

Nedostatek spánku -

Pokud máte problémy se spánkem, vyhněte se obrazovkám hodinu před spaním a snažte se nesahat po telefonu, pokud je váš spánek přerušen.

© Shutterstock

Používání sluchátek -

Poslech hudby je skvělý způsob relaxace a uvolnění. Pokud však sluchátka pouštíte naplno, můžete si poškodit sluch. Lidé se ztrátou sluchu mají navíc větší pravděpodobnost, že onemocní Alzheimerovou chorobou.

© Shutterstock

Používání sluchátek -

Někteří vědci se domnívají, že je to proto, že mozek pracuje tak intenzivně na sluchu, že není schopen ukládat vzpomínky na to, co slyší. Pokud si tedy chcete zachovat zdravý mozek, dbejte na to, abyste udržovali hlasitost na bezpečné úrovni.

© Shutterstock

Přejídání -

Časem může přejídání poškodit i funkci mozku. Několik studií spojuje neustálé přejídání s mentálním úpadkem u starších dospělých ve srovnání s těmi, kteří se nepřejídají.

© Shutterstock

Přejídání -

Je však třeba provést další studie, aby bylo možné určit rozsah a mechanismy zhoršování duševních funkcí v souvislosti s přejídáním.

© Shutterstock

Nedostatečná socializace -

Socializace podporuje růst a vývoj mozku. Pokud nedochází k socializaci nebo pokud je komunikace nízká, můžete se cítit na dně a v depresi.

© Shutterstock

Nedostatečná socializace -

Kromě toho hraje při vzniku demence zásadní roli sociální zdraví. Aktivní a sociálně integrovaný životní styl může před onemocněním chránit.

© iStock

Nedostatečný pohyb těla -

Dlouhodobé pravidelné cvičení může pomoci snížit kognitivní poruchy a riziko demence.

© Shutterstock

Nedostatečný pohyb těla -

Kromě cvičení je důležité, aby součástí vašeho životního stylu byla také fyzická aktivita, například práce na zahradě nebo chůze. Mezi výhody patří snížení stresu a zvýšení průtoku krve do mozku.

© Shutterstock

Příliš mnoho času stráveného ve tmě -

Pokud trávíte příliš mnoho času ve tmě, váš mozek není dostatečně vystaven slunečnímu světlu.

© Shutterstock

Příliš mnoho času stráveného ve tmě -

To může vést k problémům, jako je sezónní afektivní porucha a deprese. Dbejte proto na to, abyste měli každý den dostatek slunečního světla.

© Shutterstock

Nedostatek duševní stimulace -

Učení se něčemu novému vytváří spojení mezi mozkovými buňkami a pomáhá udržovat mozek mladistvý.

© Shutterstock

Nedostatek duševní stimulace -

Přemýšlení, čtení, psaní a obecně tvůrčí činnost také trénují mozek a zlepšují jeho fungování a zabraňují jeho poškození.

© Shutterstock

Konzumace sladkých potravin -

Nadměrná konzumace cukru škodí zdraví mozku a může vést k poruchám paměti a učení.

© Shutterstock

Konzumace sladkých potravin -

Cukr může také vyvolat účinky podobné závislosti, vést ke ztrátě sebekontroly a přejídání.

© Shutterstock

Negativní myšlení -

Když jste neustále skleslí a negativní, může se to podepsat na vašem duševním zdraví. To může vést k problémům, jako jsou deprese, úzkost a dokonce demence.

© Shutterstock

Negativní myšlení -

Některé výzkumy totiž ukazují, že lidé, kteří se zabývají negativními věcmi, mají v mozku více amyloidu a tau proteinů. Tyto usazeniny jsou klíčovým ukazatelem Alzheimerovy choroby.

© Shutterstock

Ignorování zdravotních problémů -

Při zdravotních problémech je vždy důležité navštívit lékaře. Ignorování zdravotních problémů může vést k vážným problémům v budoucnu, včetně poškození mozku.

© Shutterstock

Ignorování zdravotních problémů -

Například u lidí s neléčenou hypertenzí je vyšší pravděpodobnost vzniku demence. Mozku může škodit také neléčená deprese a cukrovka.

© Shutterstock

Konzumace nadměrného množství alkoholu -

Alkohol vede při dlouhodobé konzumaci ve velkém množství k chemické nerovnováze v mozku.

© Shutterstock

Konzumace nadměrného množství alkoholu -

Existuje také specifický typ demence způsobené alkoholem, který se považuje za poškození mozku způsobené alkoholem (ARBD). Ta je způsobena poškozením mozku způsobeným pravidelným pitím příliš velkého množství alkoholu.

© Shutterstock

Práce, když jste nemocní -

Nejenže jste nakažliví, ale také účinnost vašeho mozku bude mít dramatický dopad.

© Shutterstock

Práce, když jste nemocní -

Když jsme nemocní, mozek a tělo už pracují velmi tvrdě, aby se s infekcí vyrovnaly. Práce v den nemoci tak jen zvyšuje zátěž.

© Shutterstock

Chronický stres -

Určitá míra stresu spojená s prací nebo rodinou k životu patří. Pokud však stres přesáhne vaše možnosti, brání normálnímu fungování mozku.

© Shutterstock

Chronický stres - Chronický stres může vést ke zhoršení kognitivních funkcí v důsledku dlouhodobě zvýšené hladiny kortizolu, který hraje důležitou roli v tom, jak vaše tělo reaguje na stres.

© Shutterstock

Multitasking -

Mnoho lidí si myslí, že multitasking je výhodou, nicméně si vybírá vážnou daň na produktivitě. Také náš mozek nemá schopnost vykonávat více úkolů najednou.

© Shutterstock

Multitasking -

Výzkum také ukázal, že chronický multitasking časem mění mozek, což vede k obtížnému soustředění.

Zdroje: (HuffPost) (Verywell Mind) (Yahoo! Finance)

© Shutterstock