© Shutterstock

1. Dehydratace -

Jedním z nejzřetelnějších důvodů, proč se můžete probouzet se suchem v ústech, je prostá dehydratace!

© Shutterstock

1. Dehydratace -

Možná se vám během dne nepodařilo obnovit ztracenou vodu z pobytu v horku nebo cvičení, takže jste se probudili dehydrovaní. Není také nic neobvyklého, že vás žízeň přepadne přes noc.

© Shutterstock

1. Dehydratace -

Ujistěte se, že během dne pijete dostatek vody, abyste obnovili příjem tekutin, a pro jistotu si nechte vodu vedle postele.

© Shutterstock

2. Léky -

Bohužel existuje velké množství běžně předepisovaných léků, které mohou způsobovat sucho v ústech. V závislosti na konkrétním člověku mohou být účinky závažnější.

© Shutterstock

2. Léky -

Viníky mohou být antihistaminika, antipsychotika, antidepresiva, léky na vysoký krevní tlak, nesteroidní antirevmatika proti bolesti, sedativa a svalová relaxancia.

© Shutterstock

2. Léky -

Pokud máte podezření, že za sucho v ústech mohou vaše léky, které vám způsobují velké potíže, obraťte se na svého lékaře a poraďte se s ním o alternativách.

© Shutterstock

3. Dýchání ústy -

Další, zřejmější příčinou probuzení se suchem v ústech je dýchání nosem během spánku. Je lepší dýchat nosem.

© Shutterstock

3. Dýchání ústy -

Existuje mnoho důvodů, proč můžete během spánku dýchat ústy. Alergie, vybočená nosní přepážka nebo dočasné ucpání nosu mohou změnit vaše výchozí dýchání na dýchání ústy.

© Shutterstock

3. Dýchání ústy -

Existuje několik volně prodejných přípravků, které mohou pomoci při alergiích nebo ucpaném nosu. Dýchání nosem může podpořit také noční zalepování úst.

© Shutterstock

4. Ústní voda -

Někdy není nic svěžejšího, než když si dáte do úst oblíbenou ústní vodu. Mnoho takových výrobků však obsahuje alkohol.

© Shutterstock

4. Ústní voda -

Alkohol v ústní vodě může zcela vysušit ústa, protože ničí ústní bakterie, které se podílejí na tvorbě zdravých slin. Pokud se s ní nemůžete rozloučit, přejděte na verzi bez alkoholu!

© Shutterstock

5. Chrápání nebo spánková apnoe -

Pokud se probouzíte s úplně vyprahlými ústy, může to ukazovat na problém s chrápáním. Narušené proudění vzduchu v nose a ústech má za následek chrápání.

© Shutterstock

5. Chrápání nebo spánková apnoe -

Toto narušení znamená, že vzduch hůře cirkuluje. Může se však jednat i o spánkovou apnoe, která je závažnější.

© Shutterstock

5. Chrápání nebo spánková apnoe -

Spánkovou apnoe lze řešit pomocí masky s názvem CPAP (kontinuální přetlak v dýchacích cestách), která podporuje proudění vzduchu nosem během spánku.

© Shutterstock

6. Cukrovka -

Někdy může být příčinou suchosti v ústech po probuzení základní zdravotní potíže. To byste neměli vyloučit, pokud jste nezjistili jiný faktor.

© Shutterstock

6. Cukrovka -

Vysoká hladina cukru v krvi při cukrovce může způsobit pocit sucha v ústech. Proto je zvýšená žízeň včasným varovným příznakem cukrovky II. typu.

© Shutterstock

6. Cukrovka -

Pokud vás vysoká hladina cukru v krvi trápí nebo trápila, možná budete muset upravit svůj životní styl. Užívání inzulínu, vyvážená strava a cvičení mohou pomoci při zvládání příznaků.

© Shutterstock

7. Těhotenství -

Když se hormony rozbouří, můžete mít po probuzení sucho v ústech. Věděli jste, že to v některých případech může znamenat těhotenství?

© Shutterstock

7. Těhotenství -

V tomto případě se jedná o dočasnou nepříjemnost, která se po porodu, kdy se hladina hormonů opět stabilizuje, vrátí do normálu.

© Shutterstock

8. Porucha slinných žláz -

Problémy se slinnou žlázou mohou způsobit pocit sucha v ústech po spánku. Pokud máte někde ucpanou slinnou žlázu nebo trpíte Sjögrenovou chorobou, může být sucho v ústech každodenním pocitem.

© Shutterstock

8. Porucha slinných žláz -

Některé příznaky, že sucho v ústech po probuzení je ve skutečnosti porucha slinných žláz, jsou: potíže s otevíráním úst; přetrvávající nepříjemná chuť v ústech; bolest, slabost nebo otok kolem obličeje a úst; bulka uvnitř úst nebo vedle ucha, tváře, čelisti nebo rtu.

© Shutterstock

9. Alkohol nebo tabák -

Kouření nebo pití může vést k tomu, že se probudíte s pocitem suchých a chlupatých úst. Alkohol způsobuje, že tělo ztrácí vodu, zatímco kouření snižuje produkci slin.

© Shutterstock

Prevence: vyhněte se "vysušujícím" potravinám -

Abyste předešli probuzení se suchem v ústech, můžete podniknout několik jednoduchých kroků. Jedním z nich je vyhýbat se velmi kořeněným nebo slaným jídlům, zejména před spaním.

© Shutterstock

Přestat kouřit -

Pokud jste kuřák, který trpí suchostí v ústech, možná je na čase přestat kouřit a přestat kouřit úplně. Existuje spousta zdrojů, které vám pomohou přestat kouřit.

© Shutterstock

Cucání ledu -

K podpoře tvorby slin lze použít ledovou tříšť. Cucání ledových pastilek nebo chipsů před spaním podporuje tvorbu nových slin a pomáhá zabránit vysychání úst přes noc.

© Shutterstock

Investujte do zvlhčovače vzduchu -

Pokud je sucho v ústech způsobeno okolními faktory, zvažte investici do zvlhčovače vzduchu, který můžete spustit přes noc, aby pomohl zvlhčit vzduch.

© Shutterstock

Jezte potraviny bohaté na vodu -

Přidejte do svého jídelníčku velké množství potravin s vysokým obsahem vody, které vám pomohou s hydratací. K tomu nejlépe poslouží potraviny jako meloun a okurka, ale spousta ovoce a zeleniny obsahuje velké množství vody.

© Shutterstock

Vodu mějte u postele -

Možná je to samozřejmé, ale zařaďte do své rutiny před spaním plnou láhev vody vedle postele pro případ, že se probudíte a budete potřebovat okamžitou hydrataci.

© Shutterstock

Navštivte svého lékaře -

I když není neobvyklé, že se sucho v ústech objeví po probuzení z relativně neškodných důvodů, pokud se objevuje i nadále, obraťte se na svého lékaře, aby vyloučil něco vážnějšího.

Zdroje: (Well + Good) (Healthline)

© Shutterstock