© iStock

Špenát - Špenát s nízkým obsahem tuku a dokonce s nižším obsahem cholesterolu posiluje imunitu, může pomáhat předcházet srdečním chorobám, zlepšuje mozkové funkce a paměť a mimo jiné podporuje hubnutí.

© iStock

Lněné semínko - Lněné semínko s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem cholesterolu pomáhá zmírňovat artritidu, může být prevencí rakoviny a zvyšuje obsah antioxidantů.

© iStock

Kapusta - Kapusta je plná vitamínů a nulového obsahu tuku, pomáhá zpomalovat proces stárnutí, zkrášluje pleť a vlasy a mimo jiné zlepšuje mozkové funkce a paměť.

© iStock

Borůvky - Borůvky zlepšují funkci mozku a paměť, pomáhají zmírňovat proces stárnutí a podporují zdravé srdce.

© iStock

Houby - Houby mají nízký obsah kalorií a jsou dobrým zdrojem železa, zvyšují obsah antioxidantů, zpomalují stárnutí a brání vzniku srdečních chorob.

© iStock

Pomeranče - Pomeranče jsou bohaté na vitamin C a jsou vynikajícím zdrojem vlákniny. Pomáhají zkrášlovat pokožku a užitečně posilují imunitní systém.

© iStock

Avokádo - Avokádo je skvělým inhibitorem rakoviny a srdečních chorob. Mimo jiné může také zlepšit zrak a podpořit zdraví trávicího traktu.

© iStock

Čaj - Pití čaje, zejména zeleného, může zvýšit hladinu antioxidantů v těle a snížit riziko srdečních onemocnění. Jeho každodenní pití může také podpořit hubnutí.

© iStock

Rajčata - Rajčata jsou plná živin a vitamínů A, C a K a mezi jejich zdraví prospěšné účinky patří prevence rakoviny a prevence srdečních chorob.

© iStock

Zázvor -

Zázvor má mimo jiné několik zdraví prospěšných účinků, podporuje zvyšování obsahu antioxidantů a je velkým přítelem střev, zejména pokud se používá ke zmírnění nevolnosti. Může také pomáhat předcházet srdečním onemocněním.

© Shutterstock 

Hrušky - Hrušky s vysokým obsahem vlákniny mohou pomáhat v boji proti rakovině a předcházet cukrovce a srdečním chorobám. Jsou také užitečným doplňkem pro všechny, kteří chtějí zhubnout.

© iStock

Mrkev - Ano, mrkev skutečně zlepšuje zrak. Tato kořenová zelenina je plná vitamínů A, C, K a B8 a pomáhá také posilovat imunitní systém.

© Shutterstock

Česnek - Česnek posiluje imunitu a zlepšuje mozkové funkce a paměť. Je také užitečným spojencem v prevenci rakoviny a je vynikající při léčbě nachlazení a kašle.

© iStock

Maliny - Pomáhají předcházet rakovině a srdečním chorobám - to jsou jen dva z mnoha zdraví prospěšných účinků, které jsou malinám připisovány.

© iStock

Růžičková kapusta - Této zelenině, která je bohatá na mnoho cenných vitamínů a živin, se přisuzují dvě zdraví prospěšné vlastnosti: lepší zrak a hubnutí.

© iStock

Grapefruit - V grapefruitu se také nachází řada vitamínů a minerálů, které mohou pomoci zmírnit bolestivé účinky artritidy. Ovoce také zvyšuje hladinu antioxidantů.

© iStock

Vodní meloun - Zpomalení procesu stárnutí, zkrášlení pleti a prevence rakoviny - to vše jsou zdravotní benefity spojené s melouny, které jsou zcela bez tuku a cholesterolu.

© iStock

Petržel zahradní - Petržel zahradní je vysokým zdrojem flavonoidních antioxidantů a skvělým spojencem v boji proti bolestivé artritidě.

© iStock

Kokosový ořech - Kokosové ořechy jsou také užitečné v boji proti artritidě, jsou velmi výživné, mají vysoký obsah vlákniny a měly by být součástí každého programu na hubnutí.

© iStock

Fazole - Tato vysoce všestranná a výživná potravina pomáhá při hubnutí a regulaci hmotnosti, zvyšuje hladinu antioxidantů v těle a pomáhá předcházet cukrovce a srdečním chorobám.

© iStock

Chilli papričky - Strava obsahující chilli papričky může pomoci v prevenci rakoviny, artritidy a srdečních onemocnění. Mimochodem, chilli obsahuje až sedmkrát více vitaminu C než pomeranč.

© iStock

Jablka - Jablko denně... může prospívat mozkovým funkcím a paměti, mimo jiné i zdravým účinkům. Toto skromné ovoce je energeticky bohaté, neobsahuje tuk ani cholesterol a je to výživová síla o velikosti pěsti.

© iStock

Plody goji (Kustovnice čínská) - Plody goji (Kustovnice čínská) pomáhají zpomalit proces stárnutí, zkrášlují pleť a podporují zdraví očí.

© iStock

Okurky - Okurka je známá tím, že zkrášluje pleť a pomáhá při hubnutí. Je také známo, že snižuje hladinu úzkosti a stresu.

© iStock

Jahody - Jahody významně zvyšují hladinu antioxidantů, pomáhají snižovat krevní tlak a mohou přispívat k prevenci srdečních onemocnění.

© iStock

Slunečnicová semínka - Slunečnicová semínka jsou vhodná pro podporu zdravého tónu pleti a doporučují se také všem, kteří si chtějí udržet zdravé srdce. Je známo, že tato potravina pomáhá vyrovnávat hladinu cukru v krvi.

© iStock

Sladké brambory (Batáty) - Zařazení sladkých brambor (batátů) do jídelníčku, které jsou mimo jiné dobrým zdrojem mědi a manganu, je užitečnou obranou proti srdečním chorobám.

© iStock

Celer - Zařazení velkého množství celeru plného antioxidantů do jídelníčku může pomoci při hubnutí. Další výhodou jsou jeho preventivní účinky proti rakovině.

© iStock

Meloun kantalupe (meloun cukrový) - Meloun kantalupe známý také jako meloun cukrový, je skvělý pro udržení zdravé pleti. Je také užitečným antioxidantem.

© iStock

Granátové jablko - Posílení antioxidantů a imunitního systému jsou dva zdravé vedlejší účinky konzumace granátového jablka. Mezi další výhody patří snížení rizika vzniku některých druhů rakoviny a srdečních onemocnění.

© Shutterstock

Zelená listová zelenina -

Podle webu choosemyplate.gov závisí množství zeleniny, které byste měli denně sníst, na vašem věku, pohlaví a úrovni fyzické aktivity. Není třeba dodávat, že zařazení zelené listové zeleniny do pravidelného jídelníčku může jen posílit a udržet vaše zdraví.

© iStock