© Shutterstock

Okurkové jednohubky s krevetami -

Tyto malé krásky se obvykle připravují z avokádové pasty, ale pokud avokádo chcete vyřadit z důvodu udržitelnosti, můžete ho vyměnit za jinou alternativu.

© Shutterstock

Křepelčí vejce v žampionech -

Roztomilá, chutná, bez sacharidů a bez lepku - co nemilovat na malých křepelčích vajíčkách zapečených v ochucených žampionech? Jsou bohatá na bílkoviny a plná antioxidantů a vlákniny. Pokud je chcete okořenit, přidejte trochu chilli.

© Shutterstock

Low-carb 'bramborový' salát -

Bramborový salát je oblíbený na párty, ale obsahuje velké množství sacharidů z brambor a tuku z majonézy. Některé recepty doporučují vyměnit brambory za květák, protože brukvovitá zelenina je prostě lepší, co se týče chuti a struktury. Pro snížení počtu kalorií vyměňte polovinu majonézy za řecký jogurt.

© Shutterstock

Cuketové chipsy s farmářským dresinkem -

Ať už připravujete jídlo pro keto hosty, omezujete sacharidy, nebo se jen snažíte propašovat na stůl nějakou zeleninu, je to stará dobrá cuketa, která vás zachrání! Mandolína a horkovzdušná fritéza by vám ulehčily práci, ale ruční krájení a pečení v troubě funguje také. Před pečením je potřete olivovým olejem nebo farmářským kořením a podávejte s domácí salsou.

© Shutterstock

Cuketové placičky s parmazánem -

Křehké plátky cukety lze smíchat s olivovým olejem, kořením a strouhaným parmazánem a upéct nebo usmažit v horkovzdušné fritéze, abyste získali chutné a zdravé sousto, které je navíc bezlepkové, vhodné pro keto a vegetariánské (i když ne veganské). Pokud vám nevadí sacharidy, přidejte do směsi strouhanku, aby byly křupavější.

© Shutterstock

Zeleninové závitky z rýžového papíru -

Jak krásně vypadají? Jemně nakrájená barevná zelenina, plátky pečeného tofu a spousta omáčky sriracha a sójové omáčky tvoří lahodnou náplň pro jemné závitky z rýžového papíru. Jsou bezlepkové, veganské a plné zeleninových dobrot!

© Shutterstock

Špízy z melounu a prosciutta -

Tyto barevné špízy budou vypadat na stole na párty doma prostě skvěle, a přitom neobsahují velké množství sacharidů a kalorií. Bonusové body za jednoduchost: melounové kuličky, mini-mozzarella, prosciutto a bazalka jsou vše, co potřebují a není třeba je vůbec vařit.

© Shutterstock

Cuketové mini pizzy -

Je to vůbec oslava, když na ní není pizza? Tyto cuketové kousky bez sacharidů uspokojí chuť na pizzu, aniž byste porušili dietní pravidla. Jsou vhodné pro keto a mohou být buď pro masožravce, nebo pro vegetariány - záleží jen na vás!

© Shutterstock

Květákové chuťovky -

Květákové chuťovky jsou pravděpodobně ještě návykovější než bramborový originál a mají nižší obsah sacharidů a kalorií. Květák je potřeba nastrouhat v kuchyňském robotu nebo na struhadle a poté smíchat s vejcem, čedarem, parmazánem, pažitkou, kořením a strouhankou panko. Z celé směsi vytvoříte placky a upečete si chutné pohoštění na večírek.

© Shutterstock

Pizza z květákového těsta -

Během přípravy rýžování květáku si připravte další květák na přípravu květákové pizzy. Je to trochu pracné, ale když květák rozmělníte, vymačkáte a smícháte s vejcem a sýrem, vznikne křupavá kůrka s nízkým obsahem sacharidů a plná rostlinné energie. Můžete ji obložit libovolnou zálivkou!

© Shutterstock

Veganská pizza -

Případně zvolte standardní základ a místo hromady sýra přidejte zdravou, nízkokalorickou křupavou zeleninu.

© Shutterstock

Srdce palmy neboli Palmové srdce -

Palmová srdíčka (pokud možno z udržitelných zdrojů) s nízkým obsahem sacharidů a nízkou kalorickou hodnotou představují uspokojivý křupavý doplněk slavnostního stolu. Nakrájejte je do salátů nebo je podávejte vcelku jako ozdobu. Jsou stejně chutné jako jednoduché.

© Shutterstock

Toastový chléb -

Místo bílého chleba si vyberte celozrnný a na kousky dejte nízkokalorický měkký sýr, plátky šunky nebo lososa, okurku a olivy. Chutnají dekadentně, ale jsou docela dietní.

© Shutterstock

Kuřecí špízy -

Díky vysokému obsahu bílkovin, nízkému obsahu sacharidů a nízkému obsahu kalorií by tyto chutné kuřecí špízy měly zaujmout i ty nejzatvrzelejší dietní skeptiky. Kousky libových kuřecích prsou marinujte v olivovém oleji a vybraných kořeních, poté je napíchněte na špíz a opečte na grilu.

© Shutterstock

Jahody v čokoládě -

Dietní stravování nemusí znamenat, že se vzdáte dezertů! Jahody namočené v rozpuštěné hořké čokoládě (s vysokým obsahem kakaa) jsou příjemným zpestřením večírku bez šíleného obsahu kalorií.

© Shutterstock

Brownies ze sladkých brambor -

A tady máte další požitkářský dezert, tentokrát se sladkou bramborovou dobrotou zapečenou v troubě. Tyto oblíbené moučníky jsou vyrobeny ze sladké bramborové mouky, ořechového másla a mandlové nebo ovesné mouky, takže jsou bezlepkové a také veganské!

© Shutterstock

Domácí salsa -

Pikantní rajčatová salsa obsahuje mnohem méně tuku a kalorií než mnohé z majonézových a zakysaných smetan na párty. Není vůbec žádná ostuda, když si ji koupíte v obchodě, ale pokud máte čas připravit si vlastní verzi z rajčat (konzervovaných i čerstvých), cibule, chilli, koriandru, česneku a jalapeňa, tím lépe.

© Shutterstock

Špenátovo-jogurtový dip -

Další možností, jak připravit chutnou alternativu k nutričně chudému krémovému dipu z obchodu, je našlehat blanšírovaný špenát s řeckým jogurtem, citronem a kořením. Dobře se hodí i hrst ořechů do mixéru.

© Shutterstock

Zeleninové tyčinky s dipy -

Pokud vaše dipy splňují chuťové požadavky, stačí k optimálnímu požitku jen trochu křupavosti. Chipsy jsou sice jednoznačnou volbou, ale čerstvá mrkev, celer a paprikové tyčinky jsou mnohem zdravější variantou!

© Shutterstock

Květákový popcorn -

Květák je oblíbeným hostem na všech párty, které pořádají příznivci zdravé výživy, a to z dobrého důvodu. Z této všestranné zeleniny lze připravit celou řadu lahůdek a obzvlášť chutná, když se zapeče se strouhankou, česnekem, vejcem, paprikou a kořením a vytvoří se tak vegetariánská verze popcornového kuřete.

© Shutterstock

Keto cheesecake -

Klasický tvarohový cheesecake lze snadno upravit tak, aby byl nízkosacharidový, bezlepkový a keto. Vyměňte cukr za sladidlo, mouku (v krustě) za mandlovou a můžete začít!

© Shutterstock

Ovocný pohár s jogurtem -

Vypadají dostatečně krásně na to, aby zdobily každý stůl na večírku, a nezklamou ani po chuťové stránce. Navrstvíte granolu (nemusí být domácí) s řeckým jogurtem, jahodami a jahodovou omáčkou bez cukru.

© Shutterstock

Kanapky z rýžových krekrů -

Žitné krekry sice nepatří k nejpůvabnějším hostům večírků, ale to neznamená, že byste je měli vynechat ze seznamu hostů. Jsou lehké a plné vlákniny, lze je doplnit krevetami a dalšími dobrotami a připravit z nich nízkokalorické kanapky.

© Shutterstock

Plněné žampiony sýrovou směsí -

Houby jsou bezsacharidovým, nízkokalorickým a na živiny bohatým základem pro měkký sýr, mozzarellu a chilli papričku. Sýry lze obměňovat a přidávat doplňky, jako je slanina nebo prosciutto, jak uznáte za vhodné!

© Shutterstock

Pečené fazolky edamame -

Fazolky edamame jsou oblíbenou pochoutkou japonských restaurací a skvělým občerstvením na párty. Jednoduše ochucené, zalité olivovým olejem a upečené v troubě chutnají výborně a jejich křupnutí je příjemnou činností samo o sobě.

© Shutterstock

Plněná rajčata -

Rajčata lze vydlabat a použít jako základ pro libovolné náplně. Před zapečením v troubě je vhodné je naplnit směsí sýru ricotta, bylinek a špenátu.

© Shutterstock

Špízy Caprese -

Opět rajčata, tentokrát v klasickém salátu vhodném pro párty. Budete potřebovat čerstvá cherry rajčata, kuličky mozzarelly, bazalku, koktejlové tyčinky a kvalitní olivový olej na pokapání.

© Shutterstock

Jablečné plátky s ořechy a medem -

Ty uspokojí chuť na sladké, ale jsou mnohem zdravější variantou než sladkosti. Plátky jablek jsou potřené medem, ořechy a trochou skořice, a tak vznikne sladká pochoutka se slavnostní příchutí.

© Shutterstock

Rýžové chlebíčky -

Jako lehký a nízkokalorický základ pro chutné náplně jsou rýžové chlebíčky skvělou volbou. Vhodnou volbou je modrý sýr, rajčata a bazalka, které můžete posypat mořskou solí a čerstvě mletým černým pepřem.

© Shutterstock

Okurkové sushi rolky -

Ačkoli je sushi bezesporu chutné, může být stereotypní. Bílá rýže obsahuje velké množství sacharidů, ale náplň sushi můžete zabalit do vrstvy jemně nakrájené okurky a získat tak méně kalorickou variantu bez sacharidů.

Zdroje: (Delish) (Kid Spot)

© Shutterstock