© Shutterstock

Jídla s vysokým obsahem vlákniny -

Potraviny bohaté na vlákninu vám dodají pocit sytosti, takže je méně pravděpodobné, že se budete přejídat, což často způsobuje pálení žáhy.

© Shutterstock

Jídla s vysokým obsahem vlákniny -

Zejména ovesné vločky absorbují žaludeční kyseliny. Mezi další varianty s vysokým obsahem vlákniny patří hnědá rýže, quinoa a zelená zelenina, jako je chřest, brokolice a růžičková kapusta.

© Shutterstock

Zásadité potraviny -

Potraviny s nízkým obsahem kyselin nebo zásadité potraviny mohou pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu tím, že pokryjí podrážděnou sliznici jícnu.

© Shutterstock

Zásadité potraviny -

Mezi zásadité potraviny patří banány, melouny, ořechy a květák.

© Shutterstock

Jídla s vyšším obsahem vody -

Konzumace potravin, které obsahují hodně vody, může zředit a zeslabit žaludeční kyselinu.

© Shutterstock

Jídla s vyšším obsahem vody -

Mezi takové potraviny patří okurky, celer, meloun a polévky, zejména pak vývary.

© Shutterstock

Listová zelenina -

Listová zelenina je zásaditá a plná vody, takže je šetrná ke střevům a nezpůsobuje bolesti a plynatost.

© Shutterstock

Listová zelenina -

Jen dbejte na to, abyste do jídla nepřidávali žádné dresinky s vysokým obsahem tuku, kyselé zálivky nebo hodně cibule, které mohou vyvolat reflux.

© Shutterstock

Mléčné výrobky -

Mléko a jogurt působí jako dočasný tlumič pálení žáhy. Mléčné výrobky v podstatě obalí jícen, takže necítíte, jak kyselina dráždí jeho sliznici.

© Shutterstock

Mléčné výrobky -

Další skvělou věcí je, že jogurt je bohatý na probiotika, která podporují zdravou rovnováhu bakterií ve střevech a pomáhají při trávení.

© Shutterstock

Zázvor -

Alkalický a protizánětlivý zázvor je díky svým léčivým vlastnostem jedním z nejlepších pomocníků při trávení!

© Shutterstock

Zázvor -

Proto si zkuste dát zázvorový čaj, když cítíte, že vás pálí žáha. Pomůže zmírnit podráždění trávicího traktu.

© Shutterstock

Losos -

Losos je lehce stravitelný a plný omega-3, takže nezůstává dlouho v žaludku a snižuje tak riziko refluxu.

© Shutterstock

Losos -

Pokud vám koření nedělá dobře, dochuťte ho raději bylinkami, například bazalkou nebo petrželkou.

© Shutterstock

Kořenová zelenina -

Kořenová zelenina, jako jsou brambory, batáty, mrkev a řepa, se vyznačuje rozpustnou vlákninou, která je snadno stravitelná.

© Shutterstock

Kořenová zelenina -

Také vás hezky zasytí, čímž může zabránit přejídání, což často vede k pálení žáhy. Navíc kořenová zelenina není plná kyselin ani tuků.

© Shutterstock

Chleba -

Vybírejte celozrnný, stačí si zkontrolovat etiketu na obalu. Ten bývá vyroben z nezpracovaných obilovin.

© Shutterstock

Chleba -

Bohužel i další „zdravě znějící“ chleby, jako je pšeničný nebo sedmizrnný, mohou být vyrobeny z rafinovaných obilovin. Ty jsou zbaveny přírodní vlákniny, vitaminů a dalších živin.

© Shutterstock

Libová drůbež a maso -

Pokud se rozhodnete pro kuřecí nebo krůtí maso, nezapomeňte odstranit tučnou kůži a místo smažení zkuste pečení nebo grilování.

© Shutterstock

Libová drůbež a maso -

I mleté hovězí maso a steaky mohou být dobrou volbou, pokud jsou libové.

© Shutterstock

Fenykl -

Fenykl patří do skupiny zásaditých potravin a je to křupavá zelenina s příchutí lékořice, která se skvěle hodí do salátů!

© Shutterstock

Fenykl -

Existují studie o tom, že fenykl může zlepšit trávení, protože má nízký obsah kyselin.

© Shutterstock

Petržel -

Petržel na talíři není jen na ozdobu.

© Shutterstock

Petržel -

Petržel je tradičním lékem na žaludeční potíže již stovky let.

© Shutterstock

Aloe vera -

Další stará dobrá rada, která pomáhá na reflux. Aloe vera si můžete koupit jako rostlinu nebo jako doplněk stravy. Navíc funguje i jako zahušťovadlo při vaření.

© Shutterstock

Aloe vera -

Jen se ujistěte, že se neobsahuje antrachinony, které mohou dráždit trávicí systém.

© Shutterstock

Voda s citronem -

Citronová šťáva je obecně považována za velmi kyselou, ale malé množství smíchané s teplou vodou a medem je skvělým pomocníkem.

© Shutterstock

Voda s citronem -

Toto kouzelné trio má totiž alkalizující účinek, který neutralizuje žaludeční kyseliny.

© Shutterstock

Žvýkačky -

Žvýkání žvýkaček může zmírnit příznaky pálení žáhy.

© Shutterstock

Žvýkačky -

Když žvýkáte žvýkačku, zvyšujete to produkci slin v ústech. Sliny účinkují proti žaludeční kyselině v jícnu.

Zdroje: (Johns Hopkins Medicine) (Health) (WebMD) 

© Shutterstock