© Shutterstock

Křupavá cizrna - Tato svačinka bez pocitu viny je k dispozici v různých příchutích a nabízí dostatek bílkovin, které vás zasytí. Můžete je také přidat do nevýrazného salátu během letu.

© Shutterstock

Balíčky ovesných vloček - Možná to zní divně, ale ve skutečnosti je to geniální! Stačí si během letu říct o šálek horké vody a rázem máte chutnou, sytou a horkou svačinu bohatou na vlákninu a omega trojky.

© Shutterstock

Mini kolečka sýra Babybel a krekry - Tyto krémové a lahodné přenosné sýry jsou skvělým zdrojem vápníku a bílkovin. Navíc jsou mnohem levnější než sýr a krekry v letadle.

© Shutterstock

Mražené hrozny - Hrozny hrozí, že se rozmačkají, ale pokud je před letem zmrazíte a pak vložíte do opakovaně použitelného sáčku na cesty, vychutnáte si osvěžující sladkou svačinu bez nepořádku.

© Shutterstock

Nakrájená jablka se skořicí a mandlovým máslem - Jednoduché a trvanlivé ovoce můžete díky skořici a mandlovému máslu proměnit v dekadentní pochoutku.

© Shutterstock

Pistácie - Tyto rostlinné bílkoviny vás zdrží, a když je rozlousknete, budou mít vaše ruce co dělat, zatímco budete čekat!

© Shutterstock

Sušené maso - Tato svačinka s vysokým obsahem bílkovin se snadno skladuje, nedělá nepořádek a zasytí vás během celého letu.

© iStock

Probiotické nápoje - Cestování, zejména létání, může narušit vaše koupelnové zvyklosti, proto je důležité, abyste si zachovali... pravidelnost. Tyto malé nápoje jsou chutné a dostatečně malé na to, abyste si je mohli vzít s sebou do letadla.

© Shutterstock

Mandarinky - Mandarinky jsou bez pecek a snadno se loupou, takže si je můžete vzít s sebou a dodat si přirozenou energii a vitamin C.

© Shutterstock

Balené olivy - Když vás přepadne chuť na slané, olivy jsou ideálním řešením. Ujistěte se, že jsou bez tekutiny!

© Shutterstock

Balení ořechového másla - Na některých hranicích vám nebude dovoleno cestovat s produkty, takže přibalení ořechového másla je skvělý způsob, jak vylepšit vše, co dostanete v letadle.

© Shutterstock

Svačinové tyčinky - Nejlepší sázkou na poslední chvíli jsou hotové zdravé müsli tyčinky plné oříšků, obilovin a přírodních sladkostí.

© Shutterstock

Neslazené opražené kokosové lupínky - Dostaňte své chuťové buňky do tropů dříve, než vám to umožní let, a udržujte si při tom energii. Profesionální tip: pokud chcete kakao, dejte si je v čokoládě.

© Shutterstock

Pražené mořské řasy - Tato nízkokalorická pochoutka vám poskytne slaný pocit uspokojení, ale zároveň vás zasytí spoustou vitamínů a minerálů, včetně vápníku, železa, hořčíku, zinku a vitamínů C a A.

© Shutterstock

Řecký jogurt - Malé kelímky řeckého jogurtu jsou vhodnou a lehkou svačinkou, po které se vaše střeva budou cítit šťastná a zdravá.

© Shutterstock

Datle s mandlovým máslem - Uspokojte chuť na sladké a zároveň do sebe dostanete vitamíny, minerály, bílkoviny a zdravé tuky.

© Shutterstock

Sýr na provázku - Sýr je dobrým zdrojem bílkovin, který se snadno vejde do osobní tašky nebo příručního zavazadla. Navíc není cítit, což je důležité při cestování v uzavřených prostorách.

© Shutterstock

Sušené ovoce - Pokud se často potulujete kolem oddělení sladkostí v novinových stáncích na letišti, zkuste si místo nich přibalit sušené ovoce, například mango nebo meruňky.

© Shutterstock

Hummus a pita chipsy - Tuto slanou svačinku si můžete pořídit balenou, nebo si hummus připravit sami!

© Shutterstock

Edamame pražené nasucho - Lehká svačinka táhne těžkou váhu, suchý pražený edamame údajně nabízí 14 gramů bílkovin a 8 gramů vlákniny v jedné porci.

© Shutterstock

Sendvič s arašídovým máslem a želé - Není nic sytějšího než sendvič PB&J. Celozrnný chléb je ještě vydatnější a příliš se nerozmočí. Jen si nejdřív ověřte, jestli nemáte alergii!

© Shutterstock

Popcorn - Lidé mají tendenci na cestách více jíst, protože nemají co dělat. Popcorn je skvělý pro ty, kteří chtějí maximálně chroupat za minimum kalorií (tedy pokud si vyberete nízkokalorickou variantu).

© Shutterstock

Kapustové chipsy -

Vyhněte se bramborovým lupínkům a vyzkoušejte tyto lahodné, výživné a návykové kapustové lupínky. Kapusta neztrácí své výživné látky, když se chroupe na vzduchu, takže získáte všechny výhody superpotravin a uspokojující křupavost.

© Shutterstock

Trail mix - Trail mix je skvělým zdrojem vlákniny a bílkovin, které vás zasytí. Navíc si ji můžete upravit podle svých představ. Vyzkoušejte makadamové ořechy, bílou čokoládu a sušené banány, abyste si dopřáli něco požitkářského.

© Shutterstock

Proteinové tyčinky - Hledejte tyčinky, které nabízejí dobrou kombinaci bílkovin a vlákniny, ale bez velkého množství přidaného cukru.

© Shutterstock

Jablečné chipsy - Křupavost chipsů a karamelizovaná sladkost bonbonů, ale s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny! Vychutnejte si čerstvou chuť jablek bez starostí s hnědnutím nebo chlazením.

© Shutterstock

Moon Cheese - Výrobci sýrů Moon Cheese vyvinuli proces, který odstraňuje vlhkost ze sýrů, a umožňuje tak jíst čedar, goudu a pepřový jack kdekoli a kdykoli, bez nutnosti chlazení.

© Shutterstock

Proteinový prášek - Mnoho proteinových prášků obsahuje vitamíny a minerály a udrží vás déle syté. Vezměte si s sebou odměrku v lahvičce a po bezpečnostní kontrole nebo během letu do ní přidejte tekutinu.

© Shutterstock

Preclíky -

Pokud máte rádi klasické preclíky v letadle, vezměte si s sebou vlastní (třeba obalené v jogurtu), abyste nebyli v pokušení ukrást je sousednímu cestujícímu, zatímco spí.

© Shutterstock