Jednoduché a levné recepty, které zvládne opravdu každý -

Někteří lidé mají vaření jako koníček, pro jiné je to jen povinnost. Vaření však nemusí být nuda! Může být snadné a rychlé, pokud znáte ty správné recepty.

My pro vás máme 30 nápadů na snadné recepty, které se dokonale hodí pro studenty, ty, kteří žijí sami, nebo kohokoli, kdo nemá na vaření moc času. Klikněte a nechte se inspirovat.

© Shutterstock

Makarony se sýrem -

„Mac and cheese“ nám připomíná dětství a jeho příprava je velmi snadná. Uvařte makaróny, přidejte máslo, mouku, mléko, hořčičný prášek a rozdrobený sýr – tak vznikne omáčka. Přidejte uvařené těstoviny a je hotovo!

© Shutterstock

Veganské pochoutky z arašídového másla -

Tyto levné a snadno připravitelné dobroty si zamilují všichni milovníci arašídového másla. Potřebujete jen arašídové máslo, javorový sirup, mořskou sůl, veganské čokoládové lupínky (rozpuštěné) a kokosový olej.

© Shutterstock

Smažená rýže s vejcem -

Všichni přece milují smaženou rýži a její příprava je tak snadná! Potřebujete jen rýži, vejce, sójovou omáčku, chilli olej, sůl a pepř. Ozdobte jarní cibulkou.

© Shutterstock

Okurkové sushi rolky -

Tento zdravý pokrm ze sushi má také nízký obsah sacharidů. Dlouhé plátky okurky tence oloupejte a přebytečnou vodu osušte papírovou utěrkou. Přidejte tavený sýr, avokádo a krabí tyčinky nebo lososa (nebo obojí). Srolujte a nakrájejte. Náplň můžete snadno upravit podle svých představ.

© Shutterstock

Rýžový chlebíček -

Super zdravá svačinka! V misce smíchejte avokádo, vařené vejce, olivový olej a vaše oblíbené koření. Na rýžový chlebíček přidejte humus a na plátky nakrájenou okurku nebo rajče. Ozdobte sezamovými semínky, solí a pepřem.

© Shutterstock

Snídaňové vaječné koláčky -

Vezměte si plech na košíčky a vymažte ho máslem nebo olejem. Do mísy přidejte dvě rozšlehaná vejce, na kostičky nakrájené rajče, cibuli, petrželku a koření. Nalijte do formy a pečte 20 minut. Dobrou chuť!

© Shutterstock

Rizoto z jedné pánve -

Použití jedné pánve přece minimalizuje mytí nádobí! Potřebujete jen rýži, mořské plody nebo kuřecí maso, olivový olej, cibuli, chorizo, šafrán, rybí nebo kuřecí vývar a hrášek. Uvařte vše dohromady a je hotovo.

© Shutterstock

Salát se třemi druhy fazolí -

Toto chutné jídlo je ideální na pikniky. Potřebujete jen červené fazole, fazole cannelloni, cizrnu, červenou cibuli, koriandr, citronovou šťávu, ocet, olej, cukr, sůl a pepř. Vše smíchejte a máte hotovo!

© Shutterstock

Koláč z mikrovlnky -

Uspokojte své chutě tímto receptem z mikrovlnky. V hrnku rozpusťte máslo a poté vmíchejte hnědý cukr, bílý cukr, žloutek, vanilku, hladkou mouku a kousky čokolády. Vše dobře promíchejte a dejte na 40-50 sekund do mikrovlnné trouby.

© Shutterstock

Sladké kukuřičné lívance -

S těmito křupavými lívanečky můžete nudnou kukuřici z plechovky zajímavě vylepšit. Potřebujete kukuřici (samozřejmě), hladkou mouku, prášek do pečiva, papriku, mléko, vejce, petrželku a jarní cibulku. Vše smíchejte a po lžících smažte na oleji.

© Shutterstock

Nachos s kuřetem a BBQ omáčkou -

Někdo může říct, že je to jen svačinka, ale je to také perfektní večeře. Potřebujete jen nachos, trhané kuřecí maso, BBQ omáčku, salsu, strouhaný čedar a cibulku. Podávejte s guacamole a zakysanou smetanou.

© Shutterstock

Pečená rajčata -

Rajčata mají po upečení dobrou a intenzivní chuť a skvěle se hodí k chlebu. Před vložením do trouby stačí přidat česnek, balzamikový ocet a tymián.

© Shutterstock

Quesadilla -

Snadné jídlo, když jste unavení, ale přesto chcete do těla dostat nějaké živiny. Do tortilly přidejte ochucené trhané kuřecí maso, nakrájenou papriku, koření a čedar. Přeložte ji a nasucho osmažte na pánvi, dokud se sýr nerozpustí.

© Shutterstock

Shakshouka -

Dopřejte si tento snadný pokrm z Blízkého východu připravený v jedné pánvi. Na pánev vhoďte rajčata, kapustu, vejce a koření. Pro zpestření přidejte nakrájenou klobásu, papriku, jalapeños nebo sýr feta. Podávejte s chlebem.

© Shutterstock

Krevety s citronem a česnekem -

Pečení potravin ve fólii minimalizuje nepořádek a zároveň přináší skvělé výsledky a tento recept na pečené krevety není výjimkou! Jednoduše dejte krevety do alobalu, přidejte máslo, česnek, citron a kousky červené papriky. Alobal pevně přeložte a 15-20 minut pečte.

© Shutterstock

Rigatoni z cherry rajčat s balsamikem -

Posuňte vaření s těstovinami na vyšší úroveň! Potřebujete jen těstoviny rigatoni, cherry rajčátka, balzamikový ocet, česnek, olivový olej a parmazán. Vše vhoďte do jedné pánve.

© Shutterstock

Lilková pizza s nízkým obsahem sacharidů -

Tyto lilkové pizzy jsou neuvěřitelně univerzální a variabilní. Začněte s lilkem nakrájeným na tenké plátky, přidejte rajčatovou omáčku, mozzarellu a libovolnou náplň, například olivy, žampiony, bazalku nebo pesto. Nezapomeňte ozdobit oreganem.

© Shutterstock

Tembleque (kokosový) veganský pudink -

Zde je snadný recept na portorikánský kokosový pudink. V hrnci smíchejte dva hrnky kokosového mléka, jeden hrnek cukru, sůl, tři skořicové lusky, půl hrnku kukuřičného škrobu a vodu. Vařte na mírném ohni, dokud nezhoustne, pak nalijte do formiček a dejte na 3 hodiny zmrazit. Před podáváním posypte skořicovým práškem.

© Shutterstock

Pečené brambory s česnekem a bylinkami -

Ať už jako příloha, nebo samostatně, s bramborami nikdy neuděláte chybu. Vhoďte je do směsi olivového oleje, česneku a bylinek a poté je pečte v troubě dozlatova.

© Shutterstock

Tacos -

Tacos je vždy dobrý nápad. Potřebujete malé tortilly, mleté maso, červenou cibuli, kukuřici, fazole, červenou papriku, rajčatový protlak, papriku, sůl, černý pepř, strouhaný sýr a petrželku.

© Shutterstock

Špagety s karamelizovanou cibulí a česnekem -

Tento lahodný recept je velmi jednoduchý. Začněte tím, že na pánev přidáte olej, máslo, cibuli, šalotku, česnek, sůl a pepř a vše necháte zkaramelizovat. Poté vmíchejte vodu z těstovin, chilli olej, kokosové mléko, sójovou omáčku a oregano. Vhoďte špagety a hotovo!

© Shutterstock

Okurkový sálat -

Ideální osvěžující občerstvení. V míse smíchejte na tenké plátky nakrájenou okurku, červenou cibuli a kopr. Na zálivku smíchejte dvě lžíce vinného octa, dvě lžíce extra panenského olivového oleje, dvě lžičky plnotučné hořčice a špetku soli.

© Shutterstock

Kuřecí tostadas -

Pět minut opékejte tortilly v troubě a pak do nich přidejte směs ochuceného kuřecího masa, kukuřice, fazolí a salsy. Posypte je strouhaným sýrem a zapékejte dalších pět minut.

© Shutterstock

Mrkvové hranolky -

Milujete hranolky, ale chcete omezit sacharidy? Pak zkuste tento recept s nízkým obsahem sacharidů. Nakrájejte dlouhé proužky mrkve a ochuťte je solí, pepřem a paprikou. Vhoďte je na 15 minut do fritézy. Podávejte s humusem nebo majonézou.

© Shutterstock

Tuňákovo-salátové závitky -

Zde je další recept s nízkým obsahem sacharidů: V míse smíchejte tuňáka, kukuřici, cibuli, koriandr, majonézu, sůl a pepř podle chuti. Pak směs naberte na list salátu a podávejte s majonézou a plátkem citronu.

© Shutterstock

Sýrovo-česnekový chleba -

Nikdo neodolá česnekovému chlebu a tento recept musíte vyzkoušet! Potřebujete jen dva plátky chleba, mozzarellu, máslo, česnek a nasekanou petrželku. Chléb opečte, namažte a máte hotovo!

© Shutterstock

Nutellové koláčky -

Recept na vynikající dezert: Vezměte toust a uprostřed udělejte důlek. Přidejte lžíci nutelly a okraje slepte směsí vejce a mléka. Povrch potřete vaječnou směsí a 10 minut pečte. Na závěr posypte dezert moučkovým cukrem.

© Shutterstock

Těstovinové chipsy -

Uvařte těstoviny podle vlastního výběru, přidejte chilli olej, sůl, pepř a oblíbené koření. Smažte je 10 minut a budete mít chutnou domácí svačinku! Podávejte například s tzatziki nebo salsou.

© Shutterstock

Lívancové cereálie -

Originální způsob, jak si vychutnat sytou snídani! Nejprve usmažte mini lívanečky a pak je přidejte do mísy s ovocem (například jahodami a borůvkami), ořechy a medem. Navrch nalijte trochu mléka a hotovo.

© Shutterstock

Rychlý kuskusový salát -

V míse smíchejte uvařený kuskus, jarní cibulku, červenou papriku, okurku, sýr feta, pesto a piniové oříšky. Vše smíchejte a dostanete sytý a zdravý salát!

Zdroje: (Tasty) (Pinterest) (Buzzfeed) (BBC Good Food)

© Shutterstock