© Shutterstock

Poloha při spánku -

Při ležení se zvyšuje ucpání nosu a jeho ucpání v důsledku postnazální kapavky, kdy hlen stéká z nosu do krku.

© Shutterstock

Poloha při spánku -

Alergie mohou vést k podráždění krku, kašli, potížím s dýcháním a dalším příznakům, které mohou znemožnit klidný spánek.

© Shutterstock

Prach a plísně -

Vaše alergie se mohou zhoršit v noci, když se k nim přidají spouštěče v interiéru.

© Shutterstock

Prach a plísně -

Při vlhkosti může dojít k růstu plísní na stěnách a v mnoha starších domech dochází k hromadění plísní, prachu a dalších alergenů ve stěnách nebo podlahách.

© Shutterstock

Zvlhčovače vzduchu -

Mnoha alergikům mohou pomáhat zvlhčovače vzduchu při vysychání dutin. Zvlhčovače však mohou zvýšit produkci prachu ve vzduchu.

© Shutterstock

Zvlhčovače vzduchu -

Ve filtrech zvlhčovačů navíc mohou růst plísně, pokud nejsou pravidelně vyměňovány.

© Shutterstock

Spaní s domácím mazlíčkem v těsné blízkosti -

Dalším běžným alergenem v interiéru je zvířecí srst, tedy kožní částečky, které váš domácí mazlíček vylučuje.

© Shutterstock

Spaní s domácím mazlíčkem v těsné blízkosti -

Zvířecí chlupy zůstávají ve vzduchu déle a mohou se hromadit na koberci nebo přikrývce.

© Shutterstock

Pyl v interiéru -

Pokud to nejsou vnitřní alergeny, které zhoršují vaše příznaky, může to být pyl, který jste nevědomky přinesli dovnitř.

© Shutterstock

Pyl v interiéru -

Pokud byl váš domácí mazlíček venku, je pravděpodobné, že při svých dobrodružstvích nasbíral nějaký pyl.

© Shutterstock

Jak alergie ovlivňují spánek -

I když trpíte denními alergiemi a nemáte problémy s nočními alergiemi, alergie mohou ovlivnit váš spánek.

© Shutterstock

Příznaky mohou být obtížné -

Příznaky, jako je kýchání a smrkání, mohou ztížit klidný spánek.

© Shutterstock

Jak zmírnit příznaky alergie v noci -

Následující tipy mohou pomoci zmírnit příznaky alergie, které se zhoršují v noci.

© Shutterstock

Prach nebo plíseň v ložnici -

Zbavte se koberců nebo je pravidelně vysávejte. Používejte také potahy na matrace proti roztočům.

© Shutterstock

Výměna lůžkovin -

Pravidelně měňte a perte lůžkoviny v horké vodě, abyste zničili alergeny. Nejlépe jednou týdně.

© Shutterstock

Poloha při spánku -

Přidání dalších polštářů by mohlo pomoci zmírnit ucpání a odkapávání z nosu během spánku.

© Shutterstock

Zvlhčovače vzduchu -

Pokud zvlhčovač vzduchu plánujete používat, zvažte jeho vypnutí nebo pravidelné čištění.

© Shutterstock

Používejte čističky HEPA -

Zvažte použití vysoce účinných filtrů pevných částic (HEPA) k odstranění alergenů ze vzduchu.

© Shutterstock

Odvlhčovače vzduchu -

Vlhkost vzduchu v domácnosti udržujte pod 50 %, zejména v ložnici. Pokud je k ložnici přilehlá koupelna, pusťte po sprchování alespoň na 15 až 20 minut ventilátor.

© Shutterstock

Domácí mazlíčci -

Namísto toho, aby váš domácí mazlíček spal ve stejné místnosti, najděte pro něj jiné místo mimo ložnici.

© Shutterstock

Osprchujte se -

Pyl může zůstat na kůži, vlasech a oblečení. Před spaním se proto osprchujte a oblečte si čisté pyžamo.

© Shutterstock

Zavírejte okna -

Abyste minimalizovali množství pylů, které se dostanou do prostoru, kde spíte, spěte se zavřenými okny.

© Shutterstock

Nosní výplach -

Před spaním používejte nosní spreje s fyziologickým roztokem nebo irigační systémy k vyčištění nosních cest.

© Shutterstock

Léky na alergii -

Volně prodejná nebo předepsaná antihistaminika a dekongestiva mohou pomoci zmírnit příznaky.

© Shutterstock

Spánková apnoe a alergie -

Alergie nezpůsobují Syndrom obstrukční spánkové apnoe (OSA), ale mohou zesílit příznaky u pacientů, kteří již touto poruchou trpí.

© Shutterstock

Denní doba, kdy alergie vrcholí -

V závislosti na typu alergie může mít člověk v určitých částech dne více problémů s příznaky alergie. Pokud se však alergeny nacházejí v interiéru, je pravděpodobné, že se příznaky zhorší v podvečer a později.

© Shutterstock

Kdy navštívit odborného lékaře -

Jestliže noční alergie přetrvávají navzdory opatřením samoléčby nebo výrazně ovlivňují kvalitu vašeho života, je načase vyhledat alergologa nebo imunologa.

Zdroje: (Health) (Healthline) (Medical News Today) 

© Shutterstock