Potraviny s vysokým obsahem soli, které vás možná překvapí - Někdy je snadné zapomenout, kolik soli je v jídle, které jíme. Často je snadné se domnívat, že pokud to se solí u stolu nepřeženeme, není to žádný problém. Problém však spočívá v tom, že velká část toho, co konzumujeme, už obsahuje příliš mnoho soli, i když si ji sami nepřidáváte.

Prohlédněte si následující galerii a zjistěte, které potraviny mají vysoký obsah soli.

© Shutterstock

Krevety -

Balené krevety často obsahují sůl z důvodu konzervace i ochucení. Tomu se lze vyhnout nákupem čerstvých krevet.

© Shutterstock

Polévka -

Konzervované a balené polévky jsou často plné přebytečné soli, přídatných látek, zvýrazňovačů chuti atd. Lepší je připravit si vlastní z čerstvých surovin!

© Getty Images

Šunka -

Sůl se v šunce používá k solení a ochucení. Bylo prokázáno, že zpracované maso způsobuje rakovinu, proto je lepší jeho příjem obecně snížit.

© Shutterstock

Instantní dezerty -

Instantní dezert sice nechutná jako sůl, ale rozhodně ji obsahuje hodně. Je to proto, že obsahuje mnoho přídatných látek.

© Shutterstock

Tvaroh -

Sýr cottage je sice výborný na vápník a bílkoviny, ale obsahuje nadměrné množství soli. Zkuste ho před konzumací opláchnout: snížíte tak obsah soli.

© Getty Images

Zeleninová šťáva -

Pití zeleniny ve formě šťávy je v posledních letech stále oblíbenější. Nejlepší je však odšťavňovat vlastní zeleninu, protože balené šťávy mohou obsahovat nadměrné množství soli.

© Getty Images

Salátová zálivka -

Mnoho salátových dresinků může obsahovat velké množství soli. Stejně jako u mnoha jiných věcí je lepší si je připravit sami. Zkuste použít ocet a olivový olej.

© Getty Images

Pizza -

Každý by předpokládal, že pizza z fastfoodu bude hodně slaná, ale ve skutečnosti je to všechno pizza. Sýr, omáčka, těsto a zpracované maso se sčítají. Dejte si jí jen malé množství a hodně salátu.

© Getty Images

Sendviče -

Náplň sendviče může mít velký vliv na obsah soli. Omezte množství taveného masa a sýrů a dejte si například více salátu a nezpracovaného masa.

© Getty Images

Vývar a zásoby -

Velká část chuti vývarů a bujónů pochází z nadměrného obsahu soli. Vyzkoušejte verzi s nízkým obsahem sodíku nebo si připravte vlastní.

© Getty Images

Balené bramborové pokrmy -

Sůl se velmi často používá jako dochucovadlo brambor a bramborových pokrmů. Existuje však mnoho dalších způsobů, jak brambory ochutit. Vyzkoušejte některé alternativy.

© Getty Images

Vepřové kůže -

Obliba této svačinky vzrostla díky její vhodnosti pro keto dietu. Vepřové kůže však obsahují velké množství soli.

© Shutterstock

Konzervovaná zelenina -

Proces konzervace znamená, že zelenina může obsahovat nadbytek soli. Dobře ji opláchněte nebo kupte raději mraženou.

© Getty Images

Tavený sýr -

Stejně jako u masa, i tavené sýry vždy obsahují větší množství soli než jejich přírodnější verze. Snažte se jí vyhnout nebo ji alespoň omezit na minimum.

© Shutterstock

Sušené maso -

Mnohá sušená masa jsou sice vynikající pro svůj obsah bílkovin, ale často obsahují nadměrné množství soli.

© Shutterstock

Bagely -

Bagety jsou poměrně zdravé, ale obsahují poměrně hodně soli. Snažte se snížit jejich počet, který týdně zkonzumujete.

© Getty Images

Salám -

Veškeré zpracované maso obsahuje více soli než nezpracované. Vyzkoušejte hovězí roštěnou jako alternativu k šunce nebo salámu.

© Getty Images

Preclíky -

Preclíky nejenže často obsahují sůl, ale obvykle jsou jí i obalené! Preclíky nejsou výživnou svačinou a pokud možno bychom se jim měli vyhnout.

© Getty Images

Nakládané okurky -

Jsou sice malé, ale obsah soli v nich není. A ty větší na tom bohužel nejsou o nic lépe. Omezte jejich konzumaci.

© Getty Images

Omáčka -

Mnoho omáček obsahuje velké množství soli. Obzvláště vysoký obsah mají barbecue a sójová omáčka. Proč si nezkusit vyrobit vlastní?

© Getty Images

Párky v rohlíku -

Stejně jako ostatní zpracované maso obsahují i párky v rohlíku velké množství soli. Omezení zpracovaného masa je jedinou zdravou volbou.

© Getty Images

Rajčatová omáčka -

Bohužel existuje mnoho konzerv a sklenic rajčatové omáčky s nadměrným obsahem soli. Naštěstí nejsou k dispozici jen tyto. Stačí se poohlédnout po alternativách bez přidané soli.

© Getty Images

Chléb -

Stejně jako u masa a sýrů platí, že čím více je chléb zpracovaný, tím je pravděpodobnější, že obsahuje velké množství soli. Vyhněte se předem nakrájenému trvanlivému chlebu.

© Getty Images

Rybí a masové konzervy -

I když se obsah soli v rybích a masových konzervách poněkud zlepšil, vždy se vyplatí obsah soli před nákupem zkontrolovat.

© Getty Images

Nudle -

Jsou velmi rychlou a pohodlnou variantou svačiny nebo malého jídla. Příchutě, které jsou součástí nudlí ramen, však často obsahují velké množství soli.

© Getty Images

Sušenky -

Často se předpokládá, že obsahují velké množství cukru, ale stejně jako mnoho jiných pečených výrobků mohou mít i sušenky vysoký obsah soli.

© Getty Images

Makaróny se sýrem -

Sýrová omáčka často obsahuje příliš mnoho soli. Tomu se lze vyhnout, pokud si připravíte vlastní a přidáte čerstvou zeleninu.

© Getty Images

Mražená jídla -

Mražená jídla jsou sice vždy méně zdravá než vlastní příprava z čerstvých surovin, ale pokud je musíte kupovat, vybírejte výrobky s menším obsahem soli.

© Getty Images

Pečené fazole -

Problémem nejsou samotné fazole, ale rajčatová omáčka, ve které jsou konzervovány. Existují však i verze s nižším obsahem soli.

© Getty Images

Slanina -

Stejně jako ostatní zpracované maso obsahuje i slanina velké množství soli. Je snadné zapomenout, kolik masa, které konzumujeme, je zpracované, a proto jich zde bylo tolik zmíněno!

© Shutterstock