© Shutterstock

Ledové úlomky -

Při střevní chřipce může být složité cokoli pozřít, včetně vody a jiných tekutin. Cucání ledových úlomků vám může pomoci udržet tekutiny a zůstat lépe hydratovaní v počátečních fázích žaludeční chřipky.

© Shutterstock

Voda -

Voda je vzhledem k absenci chuti, cukru a kofeinu zdaleka nejlepší tekutinou, kterou můžete pít, když se zotavujete ze střevní chřipky. Nejdůležitější je, že voda vás udrží hydratované.

© Shutterstock

Mátový čaj -

Mátový čaj může pomoci zmírnit příznaky střevní chřipky. Dokonce i pouhá vůně máty peprné může zmírnit nevolnost.

© Shutterstock

Zázvor -

Zázvor se obvykle používá ke zmírnění nevolnosti, která je hlavním příznakem střevní chřipky. Může se konzumovat čerstvý, jako koření nebo jako přísada do čajů.

© Shutterstock

Nápoje s elektrolyty -

Mezi elektrolyty patří skupina elektricky nabitých minerálů, které napomáhají důležitým tělesným funkcím, jako je regulace krevního tlaku a svalová kontrakce. Pití nápojů s obsahem elektrolytů, jako je například Gatorade, může pomoci zabránit dehydrataci.

© Shutterstock

Polévky založené na vývaru -

Polévky založené na vývaru mají velmi vysoký obsah vody, což může pomoci při hydrataci během střevní chřipky. Proto jsou výborné, když se vracíte zpět k jídlu.

© Shutterstock

Zlaté mléko -

Zlaté mléko je v Indii tradiční horký nápoj, který pomáhá zmírnit příznaky nachlazení a chřipky. Připravuje se z kurkumy a mléka.

© Shutterstock

Džus -

Mnohé džusy sice obsahují značné množství určitých vitamínů, ale mnoho výrobků obsahuje velké množství cukru, což může zhoršit váš pocit. Proto smíchejte čistý džus, například jablečný, s vodou (v poměru 1:1), abyste snížili obsah cukru.

© Shutterstock

Vodnaté ovoce -

Nápoje nejsou jedinou možností hydratace. Mnoho druhů ovoce obsahuje 80-90 % vody. Vybírejte zejména meloun, jahody, meloun cantaloupe nebo broskve.

© Shutterstock

Nanuky -

Konzumace produktů, jejichž základem je převážně voda, jako jsou nanuky, pomáhá udržovat hydrataci.

© Shutterstock

Banány -

Základem diety BRAT, která se doporučuje dospělým a dětem s žaludečními potížemi nebo průjmem, jsou banány, rýže, jablečné pyré (klasická přesnídávka) a toasty.

© Shutterstock

Rýže -

Nicméně samotná BRAT dieta nedodá vašemu tělu všechny živiny, které potřebuje.

© Shutterstock

Jablečné pyré (klasická přesnídávka) -

Přesto může osoba postupně přejít na jednotvárnou stravu, dokud se necítí připravena na jídlo.

© Shutterstock

Toast -

Obvykle platí, že při dietě BRAT může člověk zařadit do svého jídelníčku další potraviny, jakmile se bude cítit lépe.

© Shutterstock

Suché cereálie -

Vzhledem k tomu, že většina obilovin má nízký obsah tuku, neobsahuje koření a skládá se z lehce stravitelných jednoduchých sacharidů, jsou pro váš rozbouřený žaludek poměrně šetrné. Protože však mléčné výrobky mohou průjem zesílit, jezte cereálie suché.

© Shutterstock

Solené krekry -

Solené krekry rovněž pomáhají zklidnit neklidný žaludek.

© Shutterstock

Preclíky -

Stejně jako slané krekry jsou i preclíky dobrou volbou, jelikož jsou vyrobeny z jednoduchých sacharidů, které jsou rychle a snadno stravitelné.

© Shutterstock

Ovesná kaše -

Stejně jako rýže jsou i ovesné vločky další jednotvárnou potravinou, která je obvykle snadno tolerována při žaludečních potížích.

© Shutterstock

Obyčejné brambory -

Obyčejné vařené brambory jsou skvělou volbou při střevní chřipce. Jsou měkké, mají nízký obsah tuku a jsou složeny ze snadno stravitelných škrobů.

© Shutterstock

Vajíčka -

Vejce jsou výživnou volbou při střevní chřipce. Vyvarujte se však smažení vajíček na oleji, másle nebo sádle, protože vysoký obsah tuku může zhoršit průjem.

© Shutterstock

Drůbež a maso s nízkým obsahem tuku -

Vaše tělo může při střevní chřipce lépe snášet libovou drůbež a maso, jako je kuřecí, krůtí a šunka. Maso nesmažte a raději ho pečte, opékejte nebo grilujte.

© Shutterstock

Tučné ryby -

Tučné ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty. Mezi tučné ryby patří sleď, losos, makrela, sardinky a tuňák.

© Shutterstock

Tofu -

Pokud dodržujete rostlinnou stravu, můžete tofu, které je součástí bezmasé stravy, nahradit kuřecím nebo krůtím masem a tučnými rybami.

© Shutterstock

Fazole -

Fazole, včetně černých a fazole Ledvina, jsou zdrojem vlákniny. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny pomáhají při zácpě tím, že změkčují stolici, pokud pijete dostatečné množství tekutin.

© Shutterstock

Jogurt -

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které pomáhají obnovit rovnováhu prospěšných bakterií ve střevech. Ta obsahují bakterie, které jsou zdravé pro žaludek a mohou pomoci při léčbě průjmu. Obyčejný jogurt je bohatý na probiotika.

© Shutterstock

Kvašené potraviny -

Mezi další potraviny obsahující probiotika patří kysané zelí, kimči, nakládaná zelenina a miso.

© Shutterstock

Nemléčný kefír (Kokosový kefír) -

Jedná se o probiotický fermentovaný nápoj z kefírových zrn a kokosového mléka.

© Shutterstock

Ořechy a semena -

Mezi plody jako jsou ořechy a semínky patří vláknina, která pomáhá zmírňovat záněty. Chia semínka, lněná semínka a vlašské ořechy jsou také skvělým zdrojem omega-3 mastné kyseliny.

© Shutterstock

Potraviny a nápoje, kterým se vyhnout -

Některé potraviny a nápoje mohou příznaky střevní chřipky ještě zesílit. Vyhýbejte se nápojům s kofeinem a kořeněným, tučným, sladkým a/nebo smaženým jídlům.

Zdroje: (Healthline) (Health.com) (Business Insider)

© Shutterstock