© Shutterstock

Zvuk a nálada -

Pokud jste si někdy pustili playlist, abyste se před posilovnou nabudili, nebo poslouchali zvuky velryb, abyste se před spaním uvolnili, víte, že zvuk může ovlivnit vaši náladu.

© Shutterstock

Různé účinky -

Ať už jsou zvuky povzbuzující, stresující nebo navozující spánek, mají schopnost působit na člověka na neurologické, fyziologické a biochemické úrovni.

© Shutterstock

Představujeme léčení zvukem -

Léčení zvukem je starobylá léčebná praxe, která využívá sílu zvuku k podpoře relaxace a uzdravení. Někdy se mu říká "zvuková koupel".

© Shutterstock

Co to obnáší -

Zjednodušeně řečeno, léčení zvukem spočívá v tom, že si lehnete do pohodlné místnosti a posloucháte různé zvuky vydávané nástroji, jako jsou zvonkohry a gongy.

© Shutterstock

Stav podobný snu -

Bylo prokázáno, že léčení zvukem zpomaluje mozkovou činnost a uvádí nás do stavu podobného snění. Může dokonce pomáhat při některých zdravotních potížích.

© Shutterstock

Hlavní cíl -

Hlavním cílem zvukové léčby je "koupat se" ve zvucích a nechat se jimi omývat, odtud název "zvuková lázeň".

© Shutterstock

Jak to funguje -

Cvičení mohou probíhat individuálně nebo ve skupině a terapeut obvykle poskytne podložku na jógu nebo požádá účastníky, aby si přinesli vlastní.

© Shutterstock

Zahájení sezení -

Když vstoupíte do místnosti na sezení, terapeut vás požádá, abyste si sedli nebo lehli na podložku. Může vám poskytnout masku na oči, polštář na krk a/nebo deku.

© Shutterstock

Naslouchání zvukům -

Během sezení vás terapeut požádá, abyste se soustředili na jeho hlas a na zvuky vydávané různými nástroji, jako jsou zvonkohry, ladičky a gongy.

© Shutterstock

Žádná hudba -

Zvuky nevytvářejí melodii, takže pokud očekáváte hudbu, budete zklamáni. Zvuky jsou však velmi silné a často je lze cítit i slyšet.

© Shutterstock

Koupání ve zvuku -

Jakmile se ponoříte do zvuků a vaše mysl a tělo se synchronizují s vibracemi, proběhne ve vašem těle několik nervových, fyziologických a biochemických reakcí.

© Shutterstock

Buněčná úroveň -

Výzkumy totiž ukazují, že zvuky nás mohou ovlivňovat na buněčné úrovni, ovlivňovat funkci mozku, nervů, svalů a orgánů.

© Shutterstock

Intenzivní zážitek -

Léčba zvukem může vyvolat pocit uvolnění, ale může být také velmi intenzivní. Můžete se cítit naštvaní, smutní nebo rozrušení z pocitů, které ve vás sezení vyvolává.

© Shutterstock

Plakat je v pořádku -

Nezapomeňte, že během zvukového léčebného sezení můžete plakat. Ve skutečnosti to může být docela katarzní.

© Shutterstock

Ukončení sezení -

Sezení obvykle trvá přibližně hodinu a na jeho konci vás terapeut vyzve, abyste se posadili a napili se vody, abyste byli hydratovaní.

© Shutterstock

Duševní zdraví -

Výzkumy ukazují, že léčba zvukem může pomoci při psychických potížích, jako je úzkost a deprese, i při fyzických potížích, jako je chronická bolest.

© Shutterstock

Péče o sebe -

Zvuková lázeň je také skvělým způsobem péče o sebe - umožňuje vám uvolnit se, relaxovat a soustředit se na přítomný okamžik.

© Shutterstock

Starobylá praxe v moderní době -

Z tohoto důvodu je starodávná praxe léčení zvukem nyní populárnější než kdykoli předtím. Vzhledem ke všem stresům moderního života je to skvělý způsob relaxace a dekomprese.

© Shutterstock

Holistická wellness praxe -

Dalším důvodem rostoucí popularity léčby zvukem je všeobecný příklon k holistickým, alternativním wellness praktikám po celém světě.

© Shutterstock

Vyšší forma terapie -

Léčení zvukem je neinvazivní a bez léků, což ho v očích mnohých staví nad jiné formy terapie.

© Shutterstock

Nejlepší tipy -

Abyste se mohli bezpečně věnovat léčení zvukem, je třeba dodržovat určité zásady. Za prvé, nezapomeňte prozkoumat své možnosti.

© Shutterstock

Zvažte své možnosti -

Ne všechna zvukově léčivá sezení jsou stejná a vyplatí se poohlédnout se po sezení, které používá metody a techniky, jež vám vyhovují.

© Shutterstock

Poraďte se se svým lékařem -

Za druhé, pokud máte obavy, jak na vás může léčba zvukem působit po psychické nebo fyzické stránce, určitě se poraďte se svým lékařem.

© Shutterstock

Poraďte se se svým lékařem -

Jak již bylo zmíněno, zvukové léčebné sezení může vyvolat poměrně intenzivní emoce a stojí za to zvážit, co to pro vás může znamenat.

© Shutterstock

Nakupujte v okolí -

Dále se ujistěte, že se poohlížíte po kvalifikovaném lékaři, který má zkušenosti s poskytováním léčby, kterou vy osobně hledáte.

© Shutterstock

Nakupujte v okolí -

Zkuste se svého potenciálního lékaře zeptat na jeho vzdělání, zázemí a typ sezení, které provádí, a položte mu také všechny konkrétní otázky, které byste mohli mít.

© Shutterstock

Pohodlně se oblékněte -

Pokud jde o účast na sezení, nezapomeňte se pohodlně obléknout. Nezapomeňte, že pohodlí je klíčové, pokud chcete ze sezení vytěžit maximum.

© Shutterstock

Pohodlně se oblékněte -

Oblečte si to, v čem se cítíte nejlépe, a pokud vám nebudou poskytnuty, vezměte si na sezení masku na oči, deku a/nebo polštář na krk.

© Shutterstock

Být v bezpečném prostředí -

Nakonec se ujistěte, že jste v bezpečném prostředí. Je důležité, abyste se cítili dobře se zvukovým terapeutem a prostředím.

© Shutterstock

Být v bezpečném prostředí -

Léčení zvukem může hluboce ovlivnit váš nervový systém (ne všechny vlivy jsou pozitivní), proto je důležité, abyste se během zážitku nacházeli v bezpečném prostředí.

Zdroje: (Verywell Mind) (Healthline)

© Shutterstock