![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_602fee2e7b9e2.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bc89ebf6cc.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6349430715d54.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2adf8ce1405.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bf0bb57aa4.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2baff262035.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb0827917d.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb12d09bc0.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb955040f8.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb192483c6.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb8e23bd6d.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb2085af23.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb2b9ba4f9.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb31dda4f2.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb37b993ef.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb3d382689.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb448453ee.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb4a860586.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb50049630.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb55df1bcf.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb5ba77ffa.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb60ff3c60.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb660ef84f.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb6b6cc3ee.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb74abc7cf.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb7e4507ff.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bb839d510d.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bc15a94fa7.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bc9982da3c.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5f2bd1fb1adc0.jpg)
![Co jíst pro zdraví páteře](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_63494307b8345.jpg)
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Zdraví páteře
- Chcete-li vést aktivní a produktivní život, je důležité udržovat páteř zdravou. Pravidelné cvičení je nezbytné pro udržení pevnosti jádra a pružnosti zad. Důležité je také správné držení těla. Věděli jste však, že to, co jíte, může také udržet vaše záda silná a zdravá?
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Správná výživa
- Kosti, svaly a další struktury páteře potřebují ke své efektivní funkci správnou výživu a zdravá strava přímo souvisí se zdravím páteře při prevenci i podpoře hojení komplikací se zády.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Co jíst pro zdraví páteře
- Co byste tedy měli jíst, abyste se zbavili bolesti zad a dalších problémů s páteří? Naštěstí existuje spousta chutných potravin, které vám mohou pomoci.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Rostlinné bílkoviny
- Bílkoviny, které získáváte z některých rostlin, jsou skvělé pro zdraví vaší páteře. Ve skutečnosti jsou rostlinné bílkoviny účinnější než živočišné, které mohou vést k zánětům - hlavní příčině bolesti zad! Sáhněte po potravinách, jako jsou chia semínka, čočka a fazole. Kromě bílkovin jsou plné antioxidantů, vlákniny, vitamínů a minerálů.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Zelená listová zelenina
- Všichni bychom měli jíst více zeleniny a některé druhy zeleniny obsahují vlastnosti, které pomáhají v boji proti problémům s páteří. Například kapusta dobře působí proti zánětům. Obsahuje také živiny, které pomáhají posilovat páteř. Na obrázku je skvělý návrh na servírování - rychle podušená kapusta s chilli vločkami posypaná olivovým olejem.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Brokolice
- Brokolice je dalším bojovníkem proti zánětům. Naservírujte si misku brokolice vařené v páře a posypané mořskou solí.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Špenát
- Špenát je bohatý na vitaminy A, C a K, železo, hořčík a mangan a je známý svými protizánětlivými účinky a účinky proti bolestem zad. Osmažte hrst na olivovém oleji s osmaženým česnekem.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Bok choy
- Bok choy má zaslouženou pověst rostliny, která zmírňuje vysilující účinky artritidy. Je to zelenina plná antioxidantů, jako jsou vitaminy A, C a K, které chrání buňky před poškozením volnými radikály. Má také vysoký obsah vápníku, který chrání kosti. Porce podávejte s plátkem citronu a ozdobte černým pepřem.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Losos
- Losos je vynikajícím zdrojem libových bílkovin a obsahuje další užitečné živiny: omega-3 mastné kyseliny. Lehce grilovaný losos s pepřem, rozmarýnem a petrželkou je velmi zdravé jídlo.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Sardinky
- Omega-3 mastné kyseliny podporují zdraví kostí a tkání a mají prokázané protizánětlivé účinky. Další vynikající rybou, která může pomoci podpořit zdraví páteře, je sardinka. Ugrilujte si je s čerstvými bylinkami, citronem, rajčaty a česnekem.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Omega-3 mastné kyseliny
- Mimochodem, pokud vám ryby nevyhovují, můžete si denní příjem omega-3 mastných kyselin zajistit i ve formě kapslí. Snadno se polykají, zejména s šálkem teplého heřmánkového čaje.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Mléčné výrobky
- Vápník je nezbytný minerál. Kromě toho, že umožňuje srážení krve, stahování svalů a tlukot srdce, buduje vápník kosti a udržuje je zdravé. Nejjednodušší způsob, jak do své stravy dostat více vápníku, je zvýšit příjem mléčných výrobků. Sýry dělají zázraky!
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Mléko
- Vypít každý den sklenici mléka znamená přijmout přibližně 300 miligramů (8 tekutých uncí) vápníku.
© Getty Images
13 / 31 Fotos
Jogurt
- Jogurt je stejně jako mléko vynikajícím zdrojem vápníku. Jogurt také obsahuje probiotika, která podporují zdravou bakteriální rovnováhu ve střevech. Vyberte si řecký jogurt a podávejte ho s čerstvými rozmixovanými bobulovitými plody (o těch se dozvíte více za chvíli).
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Bylinky a koření
- Některá koření jsou oceňována pro svou schopnost zmírňovat bolesti zad. Například kurkuma, koření běžně používané v indické kuchyni, pomáhá při bolestech horní a dolní části zad díky své schopnosti napravovat poškozenou tkáň.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Skořice
- Existuje celá řada bylin, které bojují proti zánětu. Skořice se jako silný protizánětlivý prostředek používá jako přírodní prostředek k léčbě různých onemocnění a bolesti.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Rozmarýn
- Rozmarýn, oblíbená kuchyňská bylina, má při použití jako esenciální olej klinicky prokázané účinky. Patří mezi ně snížení bolesti při revmatických onemocněních. Tyto protizánětlivé a analgetické účinky mohou být užitečné také při bolestech zad.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Bazalka
- Jako bojovník proti problémům s páteří není bazalka tak známá. Tato chutná bylina obsahuje beta-karyofylen, esenciální olej známý tím, že zmírňuje záněty. Obsahuje také eugenol a linalool - oba známé pro své antiseptické a protizánětlivé vlastnosti.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Zázvor
- Zázvor má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají uvolnit svaly. Přírodní léčba bolesti horní části zad je možná tak, že plátky zázvorového kořene povaříte ve vroucí vodě asi 30 minut. Zázvor sceďte a zbylou tekutinu vypijte ještě teplou, abyste dosáhli maximálních účinků na zmírnění bolesti.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Bylinný čaj
- Případně si připravte zdravý bylinkový čaj z některých nebo všech výše uvedených bylin a koření. Bylinné čaje pomáhají posilovat imunitní systém a zmírňovat záněty. A nechutnají skvěle?
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Ovoce
- O bobulovitých plodech jsme se již zmiňovali a tyto plody jsou obzvláště prospěšné pro zdraví páteře. Borůvky, maliny nebo černé bobule (na obrázku) jsou plné antioxidantů a živin, které pomohou dostat vaši páteř do špičkové kondice a udržet ji zdravou.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Švestky
- Švestky mohou výrazně zvýšit hustotu kostních minerálů v páteři a předloktí. Skromné švestky jsou velmi dobrým zdrojem vitaminu C a mají také silné protizánětlivé účinky.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Červené hrozny
- Červené hrozny obsahují antioxidant podobný resveratrolu, který pomáhá zmírnit bolesti zad a může přispět ke zmírnění poškození chrupavky, jež je často zdrojem velkých potíží.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Avokádo
- Avokádo je jednou z nejdokonalejších přírodních potravin a je skvělé pro vaši páteř! Jeho vlastnosti jsou četné a jeho úloha při podpoře zdraví páteře je dobře známá.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Snížení otoků, posílení nervové funkce
- Avokádo je plné zdravých tuků, které tělo potřebuje, a také vlákniny a draslíku. Některé zprávy naznačují, že toto ovoce může snížit otoky a posílit funkci nervů v zádech. Myslete na to, až si příště dáte avokádo se smetanovým sýrem na žitném chlebu.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Buďte bezproblémovým operátorem
- Nebo si raději připravte zdravé zelené smoothie z avokáda, listů špenátu, jablka a chia semínek?
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Jděte na banány!
- Hořčík je klíčovým minerálem ve struktuře kostí. Je životně důležitý pro udržení hustoty kostí a prevenci problémů se zády. Tato živina také pomáhá při uvolňování a stahování svalů, takže je nezbytná pro posílení svalů, které podpírají páteř. Co je plné hořčíku? Zelená listová zelenina, ryby, fazole, semínka, ořechy, celozrnné výrobky, jogurt, avokádo, banány a hořká čokoláda (70 % kakaa nebo více). S počtem sladkostí ale opatrně.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Vitamin C
- Vitamin C byl v tomto seznamu zmíněn několikrát, a to z dobrého důvodu. Je nezbytný pro tvorbu kolagenu (látky, která drží tělo pohromadě), který se nachází v kostech, svalech, kůži a šlachách, a je důležitou součástí procesu, který umožňuje buňkám tvořit tkáně. Dbejte tedy na to, abyste ho měli dostatek!
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Co ořechy?
- Ořechy, jako jsou mandle, kešu a vlašské ořechy, jsou velmi výživné a mají různé přínosy při poranění míchy. Mandle jsou dobrým zdrojem vápníku, vitaminu E a hořčíku. Obsahují také fosfor, který je nezbytný pro tvorbu a posilování kostí. Do svého jídelníčku proti bolesti přidejte ořechy včetně všech výše uvedených a navíc pekanové ořechy a para ořechy.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Cvičení páteře
- Pouhá strava vám nepomůže udržet páteř. Zvykněte si provádět každodenní protahovací cvičení, která podpoří zdraví páteře. Dobrým příkladem jsou cviky na ohýbání zad a protahování kolen k hrudníku, brady k hrudníku, uší k ramenům a boků.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Zdraví páteře
- Chcete-li vést aktivní a produktivní život, je důležité udržovat páteř zdravou. Pravidelné cvičení je nezbytné pro udržení pevnosti jádra a pružnosti zad. Důležité je také správné držení těla. Věděli jste však, že to, co jíte, může také udržet vaše záda silná a zdravá?
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Správná výživa
- Kosti, svaly a další struktury páteře potřebují ke své efektivní funkci správnou výživu a zdravá strava přímo souvisí se zdravím páteře při prevenci i podpoře hojení komplikací se zády.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Co jíst pro zdraví páteře
- Co byste tedy měli jíst, abyste se zbavili bolesti zad a dalších problémů s páteří? Naštěstí existuje spousta chutných potravin, které vám mohou pomoci.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Rostlinné bílkoviny
- Bílkoviny, které získáváte z některých rostlin, jsou skvělé pro zdraví vaší páteře. Ve skutečnosti jsou rostlinné bílkoviny účinnější než živočišné, které mohou vést k zánětům - hlavní příčině bolesti zad! Sáhněte po potravinách, jako jsou chia semínka, čočka a fazole. Kromě bílkovin jsou plné antioxidantů, vlákniny, vitamínů a minerálů.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Zelená listová zelenina
- Všichni bychom měli jíst více zeleniny a některé druhy zeleniny obsahují vlastnosti, které pomáhají v boji proti problémům s páteří. Například kapusta dobře působí proti zánětům. Obsahuje také živiny, které pomáhají posilovat páteř. Na obrázku je skvělý návrh na servírování - rychle podušená kapusta s chilli vločkami posypaná olivovým olejem.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Brokolice
- Brokolice je dalším bojovníkem proti zánětům. Naservírujte si misku brokolice vařené v páře a posypané mořskou solí.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Špenát
- Špenát je bohatý na vitaminy A, C a K, železo, hořčík a mangan a je známý svými protizánětlivými účinky a účinky proti bolestem zad. Osmažte hrst na olivovém oleji s osmaženým česnekem.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Bok choy
- Bok choy má zaslouženou pověst rostliny, která zmírňuje vysilující účinky artritidy. Je to zelenina plná antioxidantů, jako jsou vitaminy A, C a K, které chrání buňky před poškozením volnými radikály. Má také vysoký obsah vápníku, který chrání kosti. Porce podávejte s plátkem citronu a ozdobte černým pepřem.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Losos
- Losos je vynikajícím zdrojem libových bílkovin a obsahuje další užitečné živiny: omega-3 mastné kyseliny. Lehce grilovaný losos s pepřem, rozmarýnem a petrželkou je velmi zdravé jídlo.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Sardinky
- Omega-3 mastné kyseliny podporují zdraví kostí a tkání a mají prokázané protizánětlivé účinky. Další vynikající rybou, která může pomoci podpořit zdraví páteře, je sardinka. Ugrilujte si je s čerstvými bylinkami, citronem, rajčaty a česnekem.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Omega-3 mastné kyseliny
- Mimochodem, pokud vám ryby nevyhovují, můžete si denní příjem omega-3 mastných kyselin zajistit i ve formě kapslí. Snadno se polykají, zejména s šálkem teplého heřmánkového čaje.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Mléčné výrobky
- Vápník je nezbytný minerál. Kromě toho, že umožňuje srážení krve, stahování svalů a tlukot srdce, buduje vápník kosti a udržuje je zdravé. Nejjednodušší způsob, jak do své stravy dostat více vápníku, je zvýšit příjem mléčných výrobků. Sýry dělají zázraky!
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Mléko
- Vypít každý den sklenici mléka znamená přijmout přibližně 300 miligramů (8 tekutých uncí) vápníku.
© Getty Images
13 / 31 Fotos
Jogurt
- Jogurt je stejně jako mléko vynikajícím zdrojem vápníku. Jogurt také obsahuje probiotika, která podporují zdravou bakteriální rovnováhu ve střevech. Vyberte si řecký jogurt a podávejte ho s čerstvými rozmixovanými bobulovitými plody (o těch se dozvíte více za chvíli).
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Bylinky a koření
- Některá koření jsou oceňována pro svou schopnost zmírňovat bolesti zad. Například kurkuma, koření běžně používané v indické kuchyni, pomáhá při bolestech horní a dolní části zad díky své schopnosti napravovat poškozenou tkáň.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Skořice
- Existuje celá řada bylin, které bojují proti zánětu. Skořice se jako silný protizánětlivý prostředek používá jako přírodní prostředek k léčbě různých onemocnění a bolesti.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Rozmarýn
- Rozmarýn, oblíbená kuchyňská bylina, má při použití jako esenciální olej klinicky prokázané účinky. Patří mezi ně snížení bolesti při revmatických onemocněních. Tyto protizánětlivé a analgetické účinky mohou být užitečné také při bolestech zad.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Bazalka
- Jako bojovník proti problémům s páteří není bazalka tak známá. Tato chutná bylina obsahuje beta-karyofylen, esenciální olej známý tím, že zmírňuje záněty. Obsahuje také eugenol a linalool - oba známé pro své antiseptické a protizánětlivé vlastnosti.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Zázvor
- Zázvor má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají uvolnit svaly. Přírodní léčba bolesti horní části zad je možná tak, že plátky zázvorového kořene povaříte ve vroucí vodě asi 30 minut. Zázvor sceďte a zbylou tekutinu vypijte ještě teplou, abyste dosáhli maximálních účinků na zmírnění bolesti.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Bylinný čaj
- Případně si připravte zdravý bylinkový čaj z některých nebo všech výše uvedených bylin a koření. Bylinné čaje pomáhají posilovat imunitní systém a zmírňovat záněty. A nechutnají skvěle?
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Ovoce
- O bobulovitých plodech jsme se již zmiňovali a tyto plody jsou obzvláště prospěšné pro zdraví páteře. Borůvky, maliny nebo černé bobule (na obrázku) jsou plné antioxidantů a živin, které pomohou dostat vaši páteř do špičkové kondice a udržet ji zdravou.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Švestky
- Švestky mohou výrazně zvýšit hustotu kostních minerálů v páteři a předloktí. Skromné švestky jsou velmi dobrým zdrojem vitaminu C a mají také silné protizánětlivé účinky.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Červené hrozny
- Červené hrozny obsahují antioxidant podobný resveratrolu, který pomáhá zmírnit bolesti zad a může přispět ke zmírnění poškození chrupavky, jež je často zdrojem velkých potíží.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Avokádo
- Avokádo je jednou z nejdokonalejších přírodních potravin a je skvělé pro vaši páteř! Jeho vlastnosti jsou četné a jeho úloha při podpoře zdraví páteře je dobře známá.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Snížení otoků, posílení nervové funkce
- Avokádo je plné zdravých tuků, které tělo potřebuje, a také vlákniny a draslíku. Některé zprávy naznačují, že toto ovoce může snížit otoky a posílit funkci nervů v zádech. Myslete na to, až si příště dáte avokádo se smetanovým sýrem na žitném chlebu.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Buďte bezproblémovým operátorem
- Nebo si raději připravte zdravé zelené smoothie z avokáda, listů špenátu, jablka a chia semínek?
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Jděte na banány!
- Hořčík je klíčovým minerálem ve struktuře kostí. Je životně důležitý pro udržení hustoty kostí a prevenci problémů se zády. Tato živina také pomáhá při uvolňování a stahování svalů, takže je nezbytná pro posílení svalů, které podpírají páteř. Co je plné hořčíku? Zelená listová zelenina, ryby, fazole, semínka, ořechy, celozrnné výrobky, jogurt, avokádo, banány a hořká čokoláda (70 % kakaa nebo více). S počtem sladkostí ale opatrně.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Vitamin C
- Vitamin C byl v tomto seznamu zmíněn několikrát, a to z dobrého důvodu. Je nezbytný pro tvorbu kolagenu (látky, která drží tělo pohromadě), který se nachází v kostech, svalech, kůži a šlachách, a je důležitou součástí procesu, který umožňuje buňkám tvořit tkáně. Dbejte tedy na to, abyste ho měli dostatek!
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Co ořechy?
- Ořechy, jako jsou mandle, kešu a vlašské ořechy, jsou velmi výživné a mají různé přínosy při poranění míchy. Mandle jsou dobrým zdrojem vápníku, vitaminu E a hořčíku. Obsahují také fosfor, který je nezbytný pro tvorbu a posilování kostí. Do svého jídelníčku proti bolesti přidejte ořechy včetně všech výše uvedených a navíc pekanové ořechy a para ořechy.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Cvičení páteře
- Pouhá strava vám nepomůže udržet páteř. Zvykněte si provádět každodenní protahovací cvičení, která podpoří zdraví páteře. Dobrým příkladem jsou cviky na ohýbání zad a protahování kolen k hrudníku, brady k hrudníku, uší k ramenům a boků.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Co jíst pro zdraví páteře
Jak se stravovat, abyste překonali bolesti zad a bojovali s dalšími poruchami páteře
© Shutterstock
Pravidelný pohyb, správná výživa a vyvážená strava. To vše jsou důležité součásti celkového zdraví. Věděli jste ale, že na zdraví páteře se může podílet i to, co jíte?
Kosti, svaly a další struktury páteře potřebují správnou výživu, aby byly dostatečně silné pro podporu těla a plnění dalších funkcí. Výběr potravin, které minimalizují záněty a podporují celkové zdraví kostí, je proto důležitý pro podporu a udržení zdravé páteře. O jakých potravinách však mluvíme a jak pomáhají?
Prolistujte si následující galerii a díky tomuto přehledu nejlepších potravin pro zdraví páteře se opět pusťte do práce.
RECOMMENDED FOR YOU
![Nejlepší potraviny, které jíst během menstruace](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66950dbba2148.jpg)
![Nejlepší rybí pokrmy z celého světa](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5dfa006594909.jpg)
![Kolik toho víte o marcipánu?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66cdc92f76247.jpg)
![Překvapivé zdravotní účinky papáji](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66cefa768187c.jpg)
![Kávové nápoje, které musíte vyzkoušet!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_65a900974554d.jpg)
![Nejjedovatější plody na světě](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c4a14c94bd6.jpg)
![Znáte tyhle druhy oliv?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669146f3e9dc2.jpg)
![Krátká historie chilli a všech jeho slavných přísad](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c5a4d0e2424.jpg)
![Potraviny, které byste nikdy neměli zmrazovat](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6618f03ec1ff0.jpg)
![Udržitelné alternativy avokáda](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c4a4dd58a78.jpg)
![Může nás tento středověký průvodce wellness naučit něco nového?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668790e93042b.jpg)
![Nejlepší recepty s kuskusem](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c3291084fe7.jpg)
![Překvapivé zdravotní účinky plevele na vaší zahradě](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b3a69cba4a2.jpg)
![Nejlepší způsoby použití křenu](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_62d0259d7965e.jpg)
![Který je nejlepší řetězec hamburgerů v USA?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bc5fbfce028.jpg)
![Co se děje s vaším tělem, když sníte lektiny?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682def495168.jpg)
![Co se stane s vaším tělem, když budete jíst každý den salát?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66ac92ac1a8f7.jpg)
![Skvělé rostlinné dezerty](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_628cfdbad3a3b.jpg)
![Netradiční způsoby využití ovoce ve slaných pokrmech](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_62c852fbaa5ae.jpg)
![Zdravé nápoje bohaté na elektrolyty ideální pro horké letní dny](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668437569ae1f.jpg)
![Poznejte pátou chuť: Co je to umami?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_61cf489cabeed.jpg)
![Třísložkové recepty, které vám vyrazí dech](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b0db77a34a0.jpg)
![Úžasné recepty z melounu, které vás osvěží!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66aca930adad7.jpg)
![Nejoblíbenější piva na světě](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66ab867d2b507.jpg)
![Nejlepší panini recepty na světě!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_62f37a4560ad8.jpg)
![Delikátní dezerty, o kterých byste nikdy neřekli, že jsou veganské](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_61e69cdccc521.jpg)
![Praktické náhrady surovin pro každodenní vaření](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5eb144c7cbcb9.jpg)
![Vyzkoušejte na snídani tyto úžasné smoothie recepty!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a8e40cc9624.jpg)
![Nejlepší semínka, která můžete zařadit do svého jídelníčku](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6551fd5a782e1.jpg)
![Tyto potraviny vám mohou pomoci omezit chuť na cukr.](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669a750e6a45f.jpg)
![Ořechová másla: jak moc jsou zdravá?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66a0f97688997.jpg)
![Jídla (občas velmi bizarní), která tyto historické osobnosti milovaly](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_63987a18980bc.jpg)
![Věděli jste, že tyto potraviny obsahují alkohol?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66964332b22e1.jpg)
![30 potravin s největším obsahem živin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669690e092968.jpg)
![Chutné občerstvení na večírek, které potěší každého hosta](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66912063b8dc0.jpg)
MOST READ
- Last Hour
- Last Day
- Last Week
-
1
CELEBRITY Angelina jolie
-
2
HEALTH Noční pomočování
-
3
HEALTH Cvičení
-
4
HEALTH Nedostatek
-
5
LIFESTYLE životní prostředí
-
6
LIFESTYLE Léto
-
7
LIFESTYLE Astrologické znamení
Jak bude tohle léto vypadat váš milostný život? Odpověď najdete ve hvězdách
-
8
LIFESTYLE Zdraví
-
9
TRAVEL Kuriozity
-
10
HEALTH Střízlivost