10 méně známých přínosů běhání pro zdraví - Hodně lidí chce zlepšit svou fyzičku a zhubnout. Jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je začít běhat. Většina lidí ví, že běh zlepšuje fyzickou kondici a celkově prospívá zdraví, existuje však i celá řada dalších výhod běhu, které nejsou tak známé. Podívejte se do této galerie a zjistěte, co vám běhání může ještě přinést!

© Shutterstock

Lepší zrak -

Když se zamyslíme nad tím, jak může cvičení zlepšit naše zdraví, obvykle nás jako první nenapadne lepší zrak. Důkazy však naznačují, že běh může pomoci předcházet degeneraci zraku!

© Shutterstock

Lepší zrak -

Podle studie z Emory University zvyšuje běh ochrannou funkci neuronů sítnice.

© Shutterstock

Lepší zrak -

Běh je tedy zábavným a cenově dostupným řešením pro ty, kteří bojují s poškozením zraku.

© Shutterstock

Větší radost z fyzické aktivity -

I když je pro většinu lidí zřejmé, že běh podporuje hubnutí a dělá lepší figuru, málokdo si uvědomuje, že štíhlejší postava může ve skutečnosti cvičení zjednodušit.

© Shutterstock

Větší radost z fyzické aktivity -

Studie zveřejněná v časopise International Journal of Obesity ukázala, že čím štíhlejší je tělo, tím více si mozek spojuje cvičení s potěšením!

© Shutterstock

Větší radost z fyzické aktivity -

Jinak řečeno, čím více běháte, tím spíše budete aktivnější a budete se věnovat dalším pohybovým aktivitám, jako je třeba jízda na kole nebo plavání.

© Shutterstock

Zdravější klouby -

Dlouho se mělo za to, že běh má negativní vliv na klouby. Vrcholoví běžci ale často vyvracejí tvrzení, že by tento sport mohl způsobit artritidu kyčlí, kolen a kotníků. Tvrzení, že běh způsobuje artritidu, jsou nepřesná.

© Shutterstock

Zdravější klouby -

Podle studie Life Sciences Division z roku 2013 „běh na dlouhé vzdálenosti u zdravých lidí nezvyšuje  riziko osteoartrózy kolen a kyčlí“.

© Shutterstock

Zdravější klouby -

Stejná studie navíc ukázala, že běh na dlouhé vzdálenosti může mít dokonce ochranný vliv proti degeneraci kloubů.

© Shutterstock

Zdravější partner -

Ačkoli to může znít zvláštně, studie z roku 2014 publikovaná v časopise The BMJ prokázala, že že manželé (nebo partneři) běžců mají pravděpodobně lepší zdraví srdce než partneři těch, kteří neběhají.

© Shutterstock

Zdravější partner -

Ať už je to způsobeno aktivním životním stylem, který se přenáší i na partnera, nebo je v tom něco jiného, je to určitě jeden z nečekaných a příjemných přínosů běhání.

© Shutterstock

Zdravější partner -

Zdravější srdce je jen jedna z mála výhod vztahu s běžcem!

© Shutterstock

Chytřejší děti -

Přestože vliv cvičení v těhotenství na mozek nenarozeného dítěte ještě není zcela prozkoumán, první studie ukázaly, že fyzicky aktivní ženy mívají děti s lépe vyvinutým mozkem.

© Shutterstock

Chytřejší děti -

Cvičení může zvýšit aktivitu a odolnost mozkové perirhinální kůry – paměťové a smyslové oblasti mozku dítěte.

© Shutterstock

Chytřejší děti -

Matce stačí cvičit 20 minut denně při střední intenzitě, aby z toho pak i její dítě mělo zdravotní přínos.

© Shutterstock

Vyšší hustota kostní tkáně -

Stejně jako běžci vyvracejí mýtus, že běhání škodí kloubům, vysvětlují ostatním i to, že běhání neškodí kostem.

© Shutterstock

Vyšší hustota kostní tkáně -

Podle studie provedené vědci z Bristolské univerzity mají jedinci, kteří pravidelně vykonávají aktivity s vysokou intenzitou nárazů (jako je například právě běhání), výrazně silnější kyčelní kosti.

© Shutterstock

Vyšší hustota kostní tkáně -

Běh je výrazně náročnější než jiné aktivity, jako je třeba zumba nebo aerobik, a díky tomu jsou kosti pevnější a silnější.

© Shutterstock

Lepší mentální obratnost -

Důkazy ukazují, že běh vám pomůže lépe myslet.

© Shutterstock

Lepší mentální obratnost -

Podle studie z roku 2012 publikované v časopise Psychonomic Bulletin and Review pomáhá pravidelné cvičení překonat jakýsi mentální úpadek, který přichází s věkem.

© Shutterstock

Lepší mentální obratnost -

Vzhledem k tomu, že běh nabízí starším lidem také pohyb na čerstvém vzduchu, je mezi starší generací velmi oblíbeným druhem pohybu.

© Shutterstock

Menší riziko rakoviny -

Běháním sice rakovinu vyléčit neje, ale existuje řada důkazů o tom, že běhání může přispět k prevenci.

© Shutterstock

Menší riziko rakoviny -

V rozsáhlém přehledu 170 epidemiologických studií v americkém časopise Journal of Nutrition bylo prokázáno, že pravidelné cvičení je spojeno s nižším rizikem vzniku některých druhů rakoviny.

© Shutterstock

Menší riziko rakoviny -

Lidé trpící rakovinou mohou navíc běháním (se souhlasem lékaře) zmírnit vedlejší účinky chemoterapie.

© Shutterstock

Větší socializace -

I když je naprosto v pořádku běhat sám, pro mnohé je zábavnější běhat s někým jiným.

© Shutterstock

Větší socializace -

Existuje celá řada běžeckých skupin, které vždy rády přivítají nováčky!

© Shutterstock

Větší socializace -

Běhání také zvýší vaše sebevědomí, a tím i vaše společenské dovednosti.

© Shutterstock

Více cestovatelských zážitků -

Čím více budete běhat, tím více budete pravděpodobně chtít běhat na různých místech. Některé běžecké kluby často vyrážejí i na zájezdy do zahraničí!

© Shutterstock

Více cestovatelských zážitků -

Běhání v jiné krajině a změna prostředí může být přesně to, co potřebujete.

© Shutterstock

Více cestovatelských zážitků -

Mnoho maratonů, které se konají v různých zemích světa, jsou skvělou příležitostí vycestovat. Mrkněte na seznam nejlepších maratonů světa.

© Shutterstock