© Shutterstock

Využijte denní světlo na maximum -

Využijte co nejvíce slunečního světla a upřednostněte venkovní aktivity během dne – zlepší to vaši náladu, hladinu energie a duševní pohodu.

© Shutterstock

Využijte denní světlo na maximum -

Přirozené světlo zlepšuje náladu a pomáhá udržovat cirkadiánní rytmus, ať už se procházíte nebo jen pracujete u okna.

© Shutterstock

Jezte vydatné sezónní potraviny -

Seveřané se v zimě zaměřují na sezónní a vydatná jídla. Jídla s kořenovou zeleninou, rybami, celozrnnými obilovinami a chutným kořením dodávají tělu potřebné živiny a energii.

© Shutterstock

Jezte vydatné sezónní potraviny -

Polévky, dušená jídla a pečivo vás dobře zasytí i vyživí. Navíc v zimních dnech hezky zahřejí.

© Shutterstock

Přijměte život v přírodě -

Koncept friluftsliv, což znamená „život venku“, vybízí k užívání si pobytu venku bez ohledu na počasí. Procházky, túry nebo lyžování – zkrátka oceňování krás přírody.

© Shutterstock

Přijměte život v přírodě -

Pokud se vhodně obléknete, můžete kdykoliv a jakkoliv trávit čas venku a užít si osvěžující účinky čerstvého vzduchu. Díky tomuto přístupu se zima stane příležitostí k objevování, a ne obdobím, kterého se budete bát.

© Shutterstock

Oblékejte se ve vrstvách -

Vrstvení je klíčem k tomu, abyste zůstali v teple a suchu. Začněte základní vrstvou, která odvádí vlhkost, přidejte izolační střední vrstvu a zakončete to větruodolnou a nepromokavou vnější vrstvou.

© Shutterstock

Oblékejte se ve vrstvách -

Doplňky jako vlněné ponožky, rukavice, čepice a šály vám poskytnou dodatečnou ochranu. Správné oblečení zajišťuje pohodlí v extrémním počasí a zpříjemňuje venkovní aktivity.

© Shutterstock

Životní styl hygge -

Vytvořte si doma útulnou atmosféru, abyste se zbavili pochmurné zimní nálady. Zapalte svíčky, zachumlejte se do dek a vychutnejte si teplé nápoje, jako je svařené víno nebo horká čokoláda.

© Shutterstock

Životní styl hygge -

Hygge, dánský termín pro útulnost, je o hledání radosti v malých příjemných věcech a sdílených chvílích s blízkými, které mění dlouhé zimní noci ve vzácné chvíle.

© Shutterstock

Zkuste nějaký zimní sport -

Zůstaňte aktivní i v zimě, vyzkoušejte aktivity jako je běh na lyžích, snowboarding nebo bruslení. Tyto aktivity vás udrží v dobré fyzické kondici a dodají vám pocit naplnění.

© Shutterstock

Zkuste nějaký zimní sport -

V severských zemích jsou tyto sporty součástí jejich kultury, která jim umožňuje zůstat energičtí a spojeni s přírodou navzdory chladu.

© Shutterstock

Kouzlo saunování -

Sauny jsou v severských zemích základem pro přežití zimy, zejména ve Finsku. Pravidelné saunování prohřívá tělo, uvolňuje svaly a poskytuje duševní regeneraci.

© Shutterstock

Kouzlo saunování -

Kontrast horkých saun a studených koupelí podporuje krevní oběh a posiluje imunitu. Tato tradiční praxe je stejně tak důležitá pro relaxaci jako pro fyzické zdraví v chladných měsících.

© Shutterstock

Zaměřte se na přítomnost -

Zima je považována za čas zpomalení a přemýšlení. Věnujte se více věcem, jako je meditace nebo psaní deníku, abyste docílili duševní pohody a snížili stres.

© Shutterstock

Zaměřte se na přítomnost -

Využijte toto klidné roční období k duševnímu a emocionálnímu načerpání sil a podpořte tak svou odolnost a pozitivitu v nejtemnějších měsících roku.

© Shutterstock

Osvětlení interiéru -

Teplé, ambientní osvětlení bojuje proti zimní temnotě. Tlumená světla, svíčky a dobře umístěné lampy vytvoří doma příjemné prostředí.

© Shutterstock

Osvětlení interiéru -

Skandinávci považují osvětlení za součást hygge, používají ho ke zlepšení nálady a vylepšení interiéru, takže zimní večery jsou pak spíše kouzelné než ponuré.

© Shutterstock

Zůstaňte v sociálním kontaktu -

Udržování sociálních kontaktů je v zimě velmi důležité. Pořádejte večeře, zapojte se do komunitních aktivit a/nebo trávte čas s přáteli a rodinou.

© Shutterstock

Zůstaňte v sociálním kontaktu -

Seveřané kladou důraz na soudržnost, protože si uvědomují, že společné zážitky zmírňují osamělost a v dlouhých chladných měsících je zahřívají jak emocionálně, tak fyzicky. 

© Shutterstock

Najděte si kreativní hobby -

Zima je ideálním obdobím pro kreativní činnosti, jako je pletení, malování nebo pečení. Tyto koníčky přinášejí radost a pocit úspěchu.

© Shutterstock

Najděte si kreativní hobby -

Zima je často vnímána jako období osobního růstu, inspirace a kreativity, kdy se chladné měsíce stávají příležitostí k sebereflexi a novým nápadům.

© Shutterstock

Věnujte se fyzické aktivitě i uvnitř -

Když není možné provozovat venkovní aktivity, udržujte si kondici cvičením doma nebo v posilovně. Pravidelný pohyb podporuje duševní (i fyzické) zdraví.

© Shutterstock

Věnujte se fyzické aktivitě i uvnitř -

Seveřané kladou důraz na aktivní život bez ohledu na počasí, protože si uvědomují, jak důležitá je fyzická zdatnost pro přežití dlouhé zimy.

© Shutterstock

Užívejte si sváteční období -

Seveřané přijímají sváteční tradice, které do tohoto období přinášejí světlo a radost. Od vánočních trhů až po pečení cukroví – tyto aktivity pozvedají náladu a posilují pocit sounáležitosti.

© Shutterstock

Užívejte si sváteční období -

Oslava tradic promění zimu z ponurého období v období plné tepla, vzrušení a cenných vzpomínek.

© Shutterstock

Postarejte se o teplo domova -

Teplý a dobře izolovaný domov je pro přežití zimy nezbytný. K udržení tepla dobře poslouží koberce, závěsy a kvalitní těsnění oken.

© Shutterstock

Postarejte se o teplo domova -

Severské země se zaměřují na vytváření pohodlných, energeticky úsporných domovů, které slouží jako útočiště před chladem a zajišťují teplo a pohodlí po celé roční období.

© Shutterstock

Radujte se z maličkostí -

Severské kultury vynikají tím, že si v zimě umí vážit prostých radostí života. Vychutnejte si horký nápoj, kochejte se sněhovou nadílkou nebo si prostě jen tak užívejte klidné večery.

© Shutterstock

Radujte se z maličkostí -

Tento důraz na vděčnost a přítomnost promění zimu v období spokojenosti, kdy i ty nejmenší radosti mohou rozjasnit i ty nejtemnější dny.

Zdroje: (BBC) (Forbes) 

© Shutterstock