Jak může trend „floor time“ prospět vašemu duševnímu zdraví? -

V dnešní době je mnoho lidí tak zaneprázdněných, že si pro sebe neudělají ani minutu. Právě tuto tendenci být neustále „zapnutý“ se snaží změnit trend „floor time“ (něco jako relaxační čas strávený na podlaze) na TikToku.

Koncept „floor time“ je krásně jednoduchý: vyžaduje pouze to, abyste si lehli na podlahu a nedělali vůbec nic. Může to znít hloupě, ale ve skutečnosti může mít „floor time“ řadu přínosů pro vaše fyzické i duševní zdraví.

Zajímá vás to? Podívejte se do této galerie a zjistěte více.

© Shutterstock

Trend na TikToku -

Pokud jste v poslední době navštívili TikTok, možná jste narazili na videa lidí, kteří leží na podlaze a nic nedělají.

© Shutterstock

Představujeme: čas na podlaze -

I když se to může zdát jako zvláštní způsob trávení času, ve skutečnosti může mít takzvaný „floor time“ různé přínosy pro vaše fyzické i duševní zdraví.

© Shutterstock

Různé výhody -

Výhody pravidelného praktikování „floor time“ jsou rozmanité, od pomoci při regulaci vašeho nervového systému až po zmírnění celkových bolestí v těle.

© Shutterstock

Nízké náklady a minimum námahy -

Pokud tedy hledáte nízkonákladový a nenáročný způsob, jak lépe pečovat o své tělo a mysl, „floor time“ je skvělá volba.

© Shutterstock

Výhody -

Začněme tím, že se podíváme na to, jak přesně může „floor time“ prospět vašemu zdraví. Především může pomoci regulovat váš nervový systém.

© Shutterstock

Regulace nervového systému -

Podle odborníků je jedním z největších přínosů „floor time“ to, že dokáže aktivovat parasympatický nervový systém.

© Shutterstock

Regulace nervového systému -

Tento systém přepne tělo z režimu boje nebo útěku do stavu odpočinku a uvolnění.

© Shutterstock

Regulace nervového systému -

Jednoduše si lehnete na zem a zhluboka dýcháte, čímž dáváte svému mozku signál, že jste v bezpečí. To pomáhá snížit hladinu kortizolu, zpomalit srdeční tep a zmírnit napětí.

© Shutterstock

Uzemnění -

Další výhodou „floor time“ je, že je (doslova) uzemňující. To je jeden z důvodů, proč je oblíbený u lidí zažívajících úzkost nebo stres.

© Shutterstock

Uzemnění -

Když ležíme na podlaze, přirozeně si uvědomujeme místa, kde naše tělo přichází do kontaktu s podlahou.

© Shutterstock

Uzemnění -

Toto uvědomění pomáhá prohloubit naše spojení s přítomným okamžikem, čímž zmírňuje pocity úzkosti a stresu.

© Shutterstock

Podporuje zdraví páteře -

Kromě podpory duševního zdraví je „floor time“ velmi prospěšný také pro naše držení těla a zdraví páteře.

© Shutterstock

Podporuje zdraví páteře -

Bohužel, mnozí z nás tráví příliš mnoho času shrbení na pohovce nebo sklonění nad obrazovkou. Tyto nepřirozené polohy mohou mít na naše tělo ničivý vliv.

© Shutterstock

Podporuje zdraví páteře -

Když však ležíme na podlaze, gravitace vše rovnoměrně táhne dolů. Tělo se tak znovu srovná a obnoví se případná nerovnováha.

© Shutterstock

Ulevuje od bolestí a napětí -

Ve skutečnosti může být „floor time“ dobrou volbou, pokud se snažíte snížit celkové bolesti a napětí v těle.

© Shutterstock

Ulevuje od bolestí a napětí -

Věnování času na protažení a hluboký odpočinek, může být velmi prospěšné pro unavené a přetížené svaly.

© Shutterstock

Ulevuje od bolestí a napětí - Během své seance „floor time“ si můžete zacvičit několik jednoduchých jógových pozic. To vám pomůže uvolnit svaly a zbavit se napětí.

© Shutterstock

Zbavení se pocitu viny -

V neposlední řadě je důležitým přínosem trendu „floor time“ to, že normalizuje nicnedělání a relaxaci bez pocitu viny.

© Shutterstock

Zbavení se pocitu viny -

Lidé se často cítí pod tlakem být neustále produktivní. Pro mnoho lidí je odpočinek velkou výzvou.

© Shutterstock

Zbavení se pocitu viny -

Normalizováním klidu pomáhá trend „floor time“ lidem připomenout, že nemusí být neustále „zapnutí“. Ve skutečnosti je mnohem zdravější vědět, kdy se vypnout.

© Shutterstock

Kdy to praktikovat -

Pokud uvažujete o tom, že vyzkoušíte „floor time“, mějte na paměti, že neexistuje správný nebo špatný čas, kdy začít.

© Shutterstock

Žádný správný nebo špatný čas -

Nejvhodnější doba na „floor time“ se u každého člověka liší a může být užitečné experimentovat, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje.

© Shutterstock

Podle TikToku -

Podle různých uživatelů TikToku však existuje několik oblíbených časových scénářů pro „floor time“.

© Shutterstock

Oblíbené časové scénáře pro „floor time“ -

Patří mezi ně časový scénář například po dlouhém dni v práci, před spaním, při nadměrném stresu nebo přemýšlení a po obzvlášť náročném tréninku.

© Shutterstock

Jak začít -

Mějte na paměti, že ačkoli může „floor time“ provádět kdokoli, mnoha lidem nemusí být pohodlné, ležet rovně na podlaze.

© Shutterstock

Naslouchejte svému tělu -

Je proto důležité, abyste naslouchali svému tělu a pamatovali na to, že v případě potřeby je třeba provést úpravy nebo přizpůsobení.

© Shutterstock

Provádění úprav -

Pokud je například podlaha obzvlášť tvrdá, můžete si pod hlavu dát polštář nebo podložku, abyste se cítili pohodlněji.

© Shutterstock

Provádění úprav -

Podobně, pokud máte pocit, že se vám špatně dýchá, můžete si zkusit podepřít trup pomocí polštářů nebo složené deky.

© Shutterstock

Používejte masku na oči -

Pokud máte problém s blokováním rušivých podnětů, můžete zvážit použití očního polštářku nebo masky na oči.

© Shutterstock

Posunutí na vyšší úroveň -

A pokud se snažíte dosáhnout ještě vyšší úrovně relaxace, zkuste použít těžkou deku nebo zkombinujte svou praxi s oblíbeným cvičením všímavosti.

Zdroje: (Verywell Mind)

© Shutterstock