V závislosti na zdravotních potížích, které snižují vstřebávání zinku, můžete přijímat dostatek potravin bohatých na zinek, a přesto mít nedostatek tohoto minerálu. K nedostatku může vést například srpkovitá anémie, cukrovka, rakovina, gastrointestinální problémy, poruchy způsobené pitím alkoholu a onemocnění ledvin.

3 / 30 Fotos

Příčiny deficitu zinku -

Vstřebávání mohou ovlivnit také některé léky, včetně diuretik, antibiotik a penicilaminu. Vstřebávání zinku mohou narušovat také doplňky stravy obsahující železo.

4 / 30 Fotos

Těhotenství a kojení -

V těhotenství nebo při kojení spotřebovává rostoucí dítě velké množství živin. Z tohoto důvodu je v tomto období častější nedostatek zinku.

5 / 30 Fotos

Příznaky nedostatku: 1. Vypadávání vlasů -

Nízká hladina zinku může způsobit vypadávání vlasů. Ačkoli souvislost mezi nedostatkem zinku a vypadáváním vlasů není zcela objasněna, bylo zjištěno, že lidé trpící alopecií mívají nižší hladinu tohoto minerálu.

6 / 30 Fotos

1. Vypadávání vlasů -

Ve studiích byl k léčbě vypadávání vlasů použit zinek, a to aplikací přímo na místo nebo v prášku. Řídnutí vlasů však může souviset i s jinými faktory. Než začnete usuzovat, že příčinou vypadávání vlasů je nedostatek zinku, zapřemýšlejte, jestli nemáte i jiné příznaky.

7 / 30 Fotos

2. Problémy s pletí -

Akné má mnoho možných příčin. Viníkem může být make-up, špatná péče o pleť, některé potraviny, hormony nebo dokonce špinavé povlečení. Pokud jste však tyto problémy vyřešili a vaše pleť stále trpí, možná byste měli zkontrolovat, zda máte dostatek zinku.

8 / 30 Fotos

2. Problémy s pletí -

Zinek může působit protizánětlivě a snižovat množství oleje a bakterií vyvolávajících akné. Bylo prokázáno, že aplikace zinku lokálně i perorálně v některých případech pomáhá léčit akné.

9 / 30 Fotos

3. Chronické zdravotní potíže -

S nedostatkem zinku souvisí řada chronických zdravotních potíží. Patří mezi ně cukrovka, ateroskleróza, Alzheimerova choroba, neurologické poruchy a autoimunitní onemocnění.

10 / 30 Fotos

3. Chronické zdravotní potíže -

Je to pravděpodobně proto, že zinek udržuje imunitní systém v chodu a podporuje zdravý růst buněk. Při nedostatku zinku se tělo nedokáže bránit volným radikálům a dochází k prudkému nárůstu zánětů. Tyto faktory jsou spojeny právě s chronickými zdravotními potížemi.

11 / 30 Fotos

4. Špatné hojení ran -

Zinek je nezbytným minerálem pro správnou funkci imunitního systému. Bez něj by se řezné rány a škrábance mohly hojit mnohem déle, protože hraje důležitou roli při buněčném růstu a obnově. Bez zinku můžete být také náchylnější k bakteriálním nebo virovým infekcím.

12 / 30 Fotos

5. Špatný zrak -

Oči mají vysoký obsah zinku. Zejména sítnice obsahuje zinek, který pomáhá přenášet vitamin A z jater do sítnice.

13 / 30 Fotos

5. Špatný zrak -

Po přísunu do sítnice vytváří vitamin A v oku ochranné pigmenty, které hrají klíčovou roli při vytváření ostrého zraku. Nedostatek zinku tak může způsobit špatný zrak.

14 / 30 Fotos

6. Změny chutí -

Zinek se podílí na několika smyslech, zejména na chuti a čichu. Pokud má někdo nedostatek zinku, může mít potíže s vnímáním chutí.

15 / 30 Fotos

6. Změny chutí -

Podle dosavadních výzkumů došlo u osob, které dostávaly k léčbě poruch chuti zinek, k výraznému zlepšení.

16 / 30 Fotos

7. Problémy se sluchem -

Nedostatek zinku může narušit i váš sluch. V jedné studii na lidech s tinnitem (zvoněním v uších) se ukázalo, že 12 % z nich trpí nedostatkem zinku.

17 / 30 Fotos

7. Problémy se sluchem -

Jejich příznaky - špatný sluch a zvonění v uších - byly mnohem závažnější než u ostatních účastníků. Předpokládá se, že zinek by mohl působit jako antioxidant a snižovat zánět ve vnitřním uchu (tzv. hlemýždi).

18 / 30 Fotos

8. Zastavení růstu -

Příznaky nedostatku zinku mohou vykazovat i děti. Vzhledem k vlivu tohoto minerálu na růst a vývoj buněk může jeho nedostatek vést ke zpomalení růstu.

19 / 30 Fotos

8. Zastavení růstu -

Nedostatek zinku je častější u dětí, které moc nejí nebo nemají přístup k živočišným bílkovinám (jeden z nejlepších zdrojů zinku ve stravě).

20 / 30 Fotos

9. Deprese -

Ve studiích bylo prokázáno, že nedostatek zinku navozuje depresivní stavy. Po doplnění zinku by se tento stav mohl zlepšit.

21 / 30 Fotos

10. Nevysvětlitelný úbytek hmotnosti -

Předpokládá se, že zinek ovlivňuje hladinu hormonů, které říkají, kdy je tělo hladové/plné. Tyto hormony sytosti, ghrelin a leptin, jsou ovlivněny nedostatkem zinku a způsobují sníženou chuť k jídlu, což může vést k úbytku hmotnosti.

22 / 30 Fotos

11. Průjem -

Zinek je nezbytný pro reakci imunitního systému na střevní problémy. Pokud ho nemáte dostatek, můžete mít řídkou stolici. To zase může váš nedostatek ještě zhoršit, protože to brání správnému vstřebávání.

23 / 30 Fotos

Zdroje zinku ve stravě -

Nejvíce zinku v jedné porci obsahují ústřice. Mezi další potraviny s vysokým obsahem zinku patří červené maso, kuřecí a vepřové maso, mořské plody, ryby, ořechy a mléčné výrobky (jogurty a sýry).

24 / 30 Fotos

Veganství -

Pokud jste vegan, jezte potraviny, jako jsou fazole, čočka a celozrnné pečivo, tím získáte potřebnou dávku zinku.

25 / 30 Fotos

Suplementace -

Pokud máte kvůli zdravotním potížím problém se vstřebáváním zinku z potravy, budete ho muset začít sumplementovat. Pokud je to možné (a nezpůsobí to zdravotní komplikace), vyberte si doplněk, který obsahuje i měď, protože doplňování zinku může zase způsobit odbourávání mědi.

26 / 30 Fotos

Zpomalení růstu -

Pro děti s nedostatkem zinku je typický zpomalený růst a problémy s přibýváním na váze. Pokud jste těhotná nebo kojíte, měla byste se o doplňování zinku poradit se svým lékařem.

27 / 30 Fotos

Krevní testy -

Před provedením testu na nedostatek zinku bude váš lékař pravděpodobně chtít provést kompletní vyšetření krevního obrazu, test elektrolytů nebo kontrolu funkce štítné žlázy, aby vyloučil jiné možné příčiny vašich příznaků.

28 / 30 Fotos

Další problémy -

Příznaky nedostatku zinku se často překrývají s jinými zdravotními potížemi, proto je důležité je nejprve vyloučit. Mírný nedostatek zinku se však při testech nemusí projevit nebo se jeho hladina může zdát normální, i když ho máte mírný nedostatek. Pokud máte obavy, obraťte se na svého lékaře, který vám se vším poradí.

Zdroje: (Prevention) (Verywell Mind) (Healthline)

29 / 30 Fotos

0 / 30 Fotos

Produkce buněk a DNA -

Zinek je důležitý minerál pro naše tělesné funkce. Pomáhá v boji proti infekcím, vytváří nové buňky a DNA.

Shutterstock

1 / 30 Fotos

Antioxidant -

Shutterstock

2 / 30 Fotos

Příčiny deficitu zinku -

Shutterstock

3 / 30 Fotos

Příčiny deficitu zinku -

Vstřebávání mohou ovlivnit také některé léky, včetně diuretik, antibiotik a penicilaminu. Vstřebávání zinku mohou narušovat také doplňky stravy obsahující železo.

Shutterstock

4 / 30 Fotos

Těhotenství a kojení -

V těhotenství nebo při kojení spotřebovává rostoucí dítě velké množství živin. Z tohoto důvodu je v tomto období častější nedostatek zinku.

Shutterstock

5 / 30 Fotos

Příznaky nedostatku: 1. Vypadávání vlasů -

Shutterstock

6 / 30 Fotos

1. Vypadávání vlasů -

Shutterstock

7 / 30 Fotos

2. Problémy s pletí -

Shutterstock

8 / 30 Fotos

2. Problémy s pletí -

Shutterstock

9 / 30 Fotos

3. Chronické zdravotní potíže -

S nedostatkem zinku souvisí řada chronických zdravotních potíží. Patří mezi ně cukrovka, ateroskleróza, Alzheimerova choroba, neurologické poruchy a autoimunitní onemocnění.

Shutterstock

10 / 30 Fotos

3. Chronické zdravotní potíže -

Shutterstock

11 / 30 Fotos

4. Špatné hojení ran -

Shutterstock

12 / 30 Fotos

5. Špatný zrak -

Oči mají vysoký obsah zinku. Zejména sítnice obsahuje zinek, který pomáhá přenášet vitamin A z jater do sítnice.

Shutterstock

13 / 30 Fotos

5. Špatný zrak -

Po přísunu do sítnice vytváří vitamin A v oku ochranné pigmenty, které hrají klíčovou roli při vytváření ostrého zraku. Nedostatek zinku tak může způsobit špatný zrak.

Shutterstock

14 / 30 Fotos

6. Změny chutí -

Zinek se podílí na několika smyslech, zejména na chuti a čichu. Pokud má někdo nedostatek zinku, může mít potíže s vnímáním chutí.

Shutterstock

15 / 30 Fotos

6. Změny chutí -

Podle dosavadních výzkumů došlo u osob, které dostávaly k léčbě poruch chuti zinek, k výraznému zlepšení.

Shutterstock

16 / 30 Fotos

7. Problémy se sluchem -

Nedostatek zinku může narušit i váš sluch. V jedné studii na lidech s tinnitem (zvoněním v uších) se ukázalo, že 12 % z nich trpí nedostatkem zinku.

Shutterstock

17 / 30 Fotos

7. Problémy se sluchem -

Shutterstock

18 / 30 Fotos

8. Zastavení růstu -

Příznaky nedostatku zinku mohou vykazovat i děti. Vzhledem k vlivu tohoto minerálu na růst a vývoj buněk může jeho nedostatek vést ke zpomalení růstu.

Shutterstock

19 / 30 Fotos

8. Zastavení růstu -

Nedostatek zinku je častější u dětí, které moc nejí nebo nemají přístup k živočišným bílkovinám (jeden z nejlepších zdrojů zinku ve stravě).

Shutterstock

20 / 30 Fotos

9. Deprese -

Ve studiích bylo prokázáno, že nedostatek zinku navozuje depresivní stavy. Po doplnění zinku by se tento stav mohl zlepšit.

Shutterstock

21 / 30 Fotos

10. Nevysvětlitelný úbytek hmotnosti -

Shutterstock

22 / 30 Fotos

11. Průjem -

Shutterstock

23 / 30 Fotos

Zdroje zinku ve stravě -

Shutterstock

24 / 30 Fotos

Veganství -

Pokud jste vegan, jezte potraviny, jako jsou fazole, čočka a celozrnné pečivo, tím získáte potřebnou dávku zinku.

Shutterstock

25 / 30 Fotos

Suplementace -

Shutterstock

26 / 30 Fotos

Zpomalení růstu -

Pro děti s nedostatkem zinku je typický zpomalený růst a problémy s přibýváním na váze. Pokud jste těhotná nebo kojíte, měla byste se o doplňování zinku poradit se svým lékařem.

Shutterstock

27 / 30 Fotos

Krevní testy -

Shutterstock

28 / 30 Fotos

Další problémy -

Zdroje: (Prevention) (Verywell Mind) (Healthline)

Shutterstock

29 / 30 Fotos

Chybí vám zinek?

Pozor na příznaky nedostatku zinku

27/11/24 | StarsInsider

HEALTH Nedostatek

Zinek je důležitý minerál, který se vyskytuje v mnoha potravinách. Jestliže máte jakkoliv omezenou stravu nebo trpíte určitými zdravotními obtížemi, může dojít k deficitu zinku v těle, což pak může způsobovat nežádoucí komplikace. Nicméně některým těmto projevům lze často předejít doplňováním zinku.

Zajímá vás více? Klikněte na článek a dozvíte se více o příčinách a příznacích nedostatku zinku a jak s tímto stavem naložit.