© Shutterstock 

Frittata -

Je to jeden z těch pokrmů, které vypadají a zní tak působivě, ale ve skutečnosti jsou tak jednoduché na přípravu! Je to také dobrý trénink na rozklepnutí vajec.

© Shutterstock

Palačinky -

Které dítě nemá rádo palačinky? Při tom si procvičí odměřování, míchání, nalévání těsta a práci s horkou plotnou.

© Shutterstock

Rajčatová polévka -

Skvěle se hodí ke grilovanému sýrovému sendviči, který je také skvělým pokrmem k výuce. Může to být také skvělá příležitost naučit děti používat ponorný mixér.

© Shutterstock

Nadýchaná míchaná vejce -

Mnoho dospělých tuto jednoduchou dovednost ještě nezvládlo, ale je to věčná snídaňová klasika. Můžete jim připravit také vejce na slunci, vejce natvrdo a vejce na mazání, abyste je naučili rozmanitosti tohoto zdroje bílkovin.

© Shutterstock

ABC pudink -

Avokádový, banánový a čokoládový pudink je zdravý dezert, který vaše děti naučí používat mixér a ukáže jim, že sladkosti mohou být prospěšné!

© Shutterstock

Kuřecí nugetky na bylinkách -

Budou chutnat mnohem lépe než v McDonaldu a děti se naučí, jak bezpečně používat nůž, jak zacházet se syrovým masem a jak ho připravovat, a zábavnou formou se naučí, jak nugetky obalit nejprve ve vlhké vaječné směsi a pak ve strouhance s bylinkami.

© Shutterstock

Makaróny se sýrem -

Místo toho, abyste do sebe házeli Kraft Dinner s práškovým sýrem, ukažte svým dětem, jak chutné je přimíchat do makarónů skutečný sýr a zapéct ho, aby byl křupavý!

© Shutterstock

Ovesná kaše PB & B -

Kombinace arašídového másla a banánu je tak lahodná a dá se použít do různých sladkých dobrot, ale když ji spojíte s lekcí přípravy vydatných, zdravých a na vlákninu bohatých ovesných vloček, připravíte jim snídani šampionů.

© Shutterstock

Špagety s červenou omáčkou -

Učení dětí, jak připravit těstoviny se základní rajčatovo-bazalkovou omáčkou, je nepopiratelnou klasikou, která bude působivá až do konce věků.

© Shutterstock

Prasata v županu -

Můžete začít s hotovým těstem nebo těstem na rohlíky a později je naučit, jak je připravit od začátku. Je to rychlý pokrm, který děti milují, a později ho mohou vylepšit efektními klobásami jako předkrm.

© Shutterstock

Duhový ovocný salát -

Čím dříve děti přivedete k ovocným dezertům, tím lépe! Naučí se získávat řadu vitamínů, minerálů, antioxidantů a chutí a samozřejmě do nich můžete přidat šlehačku, protože mají velmi nízký obsah tuku.

© Shutterstock

Květinové sušenky s arašídovým máslem -

Tyto sušenky bez mouky jsou lahodné a výživné! Potřebujete jen arašídové máslo, cukr, vejce a vanilku a čokoládový polibek, který vtisknete do vrchní části, jakmile je vyndáte z trouby.

© Shutterstock

Lasagne -

Tohle je u dětí vždycky hit, protože se to dá sestavit - je to jako umělecké řemeslo a je to jídlo, které vám vydrží po celý život!

© Shutterstock

Naložené hlízy -

Naučit děti, jak si pochutnat na bramborách zdravějším způsobem, než jsou hranolky, je fantastická dovednost a vy si můžete vybrat příchutě - třeba to budou sladké brambory se středomořskou náplní nebo brambory s náplní Tex-Mex.

© Shutterstock

Fro-yo nanuky -

Kromě zábavného názvu je mnohem zábavnější (a zdravější) alternativou k nanuku zakoupenému v obchodě naučit děti, jak si vyrobit vlastní nanuky. Mohou si také přizpůsobit příchutě a ovoce, které mají rády.

© Shutterstock

Smažená rýže -

Naučit se správně vařit rýži je nedoceněná dovednost! Smažená rýže je jednoduchá, přizpůsobí se všem dietám a obsahuje příjemný přísun bílkovin, sacharidů a zdravých tuků - stačí si rýži připravit den předem.

© Shutterstock

Pečený zeleninový salát -

Kouzlo toho, že do trouby vložíte svazek nakrájené zeleniny a získáte jídlo připravené k jídlu, nikdy nezmizí. Je to skvělá příležitost naučit děti, které potraviny potřebují k přípravě více času než jiné.

© Shutterstock

Tacos -

Tento pokrm je zábavný od začátku až do konce a je to skvělý způsob, jak děti zároveň naučit, aby se při jídle zapojily.

© Shutterstock

Francouzský toast -

Tato lahodná snídaně je ve skutečnosti mnohem zdravější než sladké cereálie a její příprava je rychlá a snadná!

© Shutterstock

Pizza -

Naučit se připravit superjednoduché těsto, zjistit, proč musí odpočívat, a naučit se s ním pracovat se vám bude určitě hodit a ušetříte spoustu peněz! Navíc, kdo by neměl rád pizzu?

© Shutterstock

Čerstvé závitky -

Když se naučíte používat rýžový papír, oslníte je, a navíc nemusíte téměř nic vařit! Dostanou do sebe zeleninu a vy je můžete naučit, jak skvělé je domácí koření s rychlou omáčkou z thajského arašídového másla.

© Shutterstock

Stir fry -

Je to velmi rychlé a naučí je to bezpečnosti na plotně, navíc se to dá upravit pro jakoukoli dietu!

© Shutterstock

Sloppy Joes -

Sloppy Joes je klasika z dětství, kterou lze připravit z mletého hovězího nebo krůtího masa, což je zdravější varianta, která nevyžaduje mnoho práce, ale naučí děti, jak zacházet s masem a jak ho připravovat.

© Shutterstock

Banánový chléb - Naučte své děti dokonalé řešení pro přezrálé banány, ušetříte tím plýtvání potravinami a navíc je to překvapivě snadné!

© Shutterstock

Kuřecí nudlová polévka -

Jednoho dne se nachladí a budou se o sebe muset postarat sami! Je dobře, že kuřecí polévka není těžká na přípravu. Naučíte je základ z mrkve, celeru a cibule, seznámíte je s vývarem a můžete použít jakoukoli bílkovinu.

© Shutterstock

Domácí müsli tyčinky -

Klamavé varianty zakoupené v obchodě jsou ve skutečnosti plné cukru, takže je skvělé naučit se vyrábět si vlastní doma, a to za zlomek ceny! Děti si je mohou vzít do školy jako svačinu a pochlubit se s nimi kamarádům.

© Shutterstock

Sýrové quesadilly -

Sýrové quesadilly jsou jednoduché, rychlé a skvěle se hodí k lekci přípravy čerstvé salsy a guacamole.

© Shutterstock

Masové kuličky/plátky -

Něco ke špagetám nebo mezi housky, domácí masové kuličky a placičky jsou dobrá lepkavá zábava! Pokud jste veganská rodina, můžete je připravit také z fazolí, tempehu, quinoy a řady dalších alternativ.

© Shutterstock

Salát Caesar -

Nadchnout děti pro saláty je těžké, ale salát Caesar je ideální vstupní branou. Dresink můžete připravit z odtučněného řeckého jogurtu jako zdravějšího základu a také si můžete vyrobit vlastní krutony!

© Shutterstock