Jak vám nekonečné skrolování na sociálních sítích může způsobit nemoc -

Všichni jsme to zažili: ležíme v posteli a nekonečně procházíme kanály sociálních médií a bavíme se bohatstvím internetu. Ale i když "doomscrolling" (nekonečné procházení negativních zpráv) jistě dokáže zvýšit hladinu dopaminu v našem mozku, vědci začali diagnostikovat skutečnou nemoc, která z něj může vzniknout: cybersickness (kybernetická nemoc).

Zajímá vás to? Klikněte na tuto galerii a dozvíte se více.

© Shutterstock

Co to je? -

Kybernetická nemoc je v podstatě druh nevolnosti z pohybu, která vzniká při nadměrném používání digitálního zařízení. Bez ohledu na to, zda používáte počítač nebo mobilní telefon, můžete potenciálně trpět příznaky nevolnosti z virtuální reality, zejména s tím, jak se technologie stále více prosazují v každodenním životě.

© Shutterstock

Příznaky -

Běžné příznaky kybernetická nemoc jsou velmi podobné příznakům klasické nevolnosti z pohybu a mohou zahrnovat závratě, nevolnost, bolesti hlavy a únavu očí.

© Shutterstock

Pandemie -

Pandemie COVID-19 výrazně zvýšila čas strávený u obrazovky, protože lidé přešli na práci z domova a online komunikaci. Ačkoli se mnohé z toho změnilo, vliv pandemie na naše technologie je citelný i dnes, a to včetně způsobu, jakým nakládáme s časem stráveným u obrazovky.

© Getty Images

Virtuální realita -

Kybernetická nemoc byla poprvé zjištěna v prostředí virtuální reality (VR), kde až 80 % uživatelů hlásilo příznaky spojené s používáním této technologie. Problém spočívá v tom, že existuje velký nesoulad mezi tím, co vidí oči, a tím, co tělo skutečně cítí. Tomu se říká teorie senzorického konfliktu.

© Shutterstock

Teorie senzorického konfliktu - Teorie senzorického konfliktu předpokládá, že kybernetická nemoc vzniká v důsledku nesouladu mezi vizuálními vstupy z očí a tělesným vnímáním pohybu. Mozek je tímto nesouladem zmaten a tento zmatek se projevuje fyzickými příznaky.

© Shutterstock

Skrolování -

Kybernetickou nemoc mohou vyvolat i činnosti, jako je nekonečné skrolování na sociálních sítích nebo streamovací služby. Stejně jako virtuální realita, ani souvislý vizuální pohyb při skrolování není spojen s fyzickým pohybem, a proto dochází ke stejnému smyslovému nesouladu.

© Shutterstock

Vývoj technologií -

Přestože došlo k mnoha technologickým pokrokům, které omezují četnost výskytu kybernemoci, stále ještě představuje zvýšené používání digitálních zařízení k práci a zábavě významné riziko pro naše zdraví.

© Shutterstock

Historie -

Nemoc z pohybu má dlouhou historii a zmínky o ní sahají až do starověku. Například mořská nemoc byla doložena již 800 let před naším letopočtem a anglické slovo "nausea" pochází z řeckého slova naus, což znamená "loď".

© Getty Images

Narušení každodenního života -

Pokud není kybernetická nemoc kontrolována, může zásadním způsobem narušit každodenní činnosti a případně i práci, obzvláště pokud jsou příznaky intenzivní nebo přetrvávají delší dobu.

© Shutterstock

Každý jednotlivec - Každý člověk je jedinečný v tom, jak je náchylný ke kybernetické nemoci. Faktory, jako je věk, pohlaví a předchozí zkušenost s nevolností, mohou ovlivnit, jak vážné příznaky se u daného člověka projeví.

© Shutterstock

Rozdíly mezi pohlavími -

Výzkum nasvědčuje tomu, že ženy mohou být kvůli fyziologickým a hormonálním rozdílům, náchylnější ke kybernetické nemoci než muži.

© Shutterstock 

Řízení -

Příznaky kybernetické nemoci, jako jsou závratě a bolesti hlavy, mohou být obzvláště nebezpečné, pokud se objeví během řízení. Než usednete za volant, zkontrolujte, zda se cítíte dobře.

© Shutterstock

Rovnováha -

Studie prokázaly, že lidé se špatnou rovnováhou jsou náchylnější k příznakům kybernetické nemoci. Vaše fyzické zdraví je důležitým faktorem, který je třeba při skrolování sociálními médii zohlednit.

© Shutterstock

Dlouhodobé následky -

Trvalá kybernetická nemoc může vést k závažným dlouhodobým zdravotním problémům, včetně dlouhodobých bolestí hlavy, chronické únavy očí a poruch spánku. Mnohé z těchto příznaků se mohou stát nevratnými, pokud nejsou řešeny.

© Shutterstock

Hraní her -

Hráči, zejména ti, kteří s VR začínají, často trpí kybernetickou nemocí. Poutavá povaha herního prostředí může zhoršovat smyslové konflikty a dokonce vést k závažným příznakům.

© Shutterstock

Napříč generacemi -

Je důležité si uvědomit, že kybernetickou nemocí trpí jak mladší, tak starší generace a příznaky se mohou vyskytnout i u starších lidí.

© Shutterstock

Zmírnění dopadů -

Pokud se někdy setkáte s kybernetickou nemocí, jistě vás potěší, že existují různé účinné strategie, které můžete použít ke zmírnění příznaků. Jednou z takových strategií je používání brýlí proti modrému světlu, které v podstatě obsahují čočky určené ke snížení množství modrého světla, které se dostává do očí. To pomáhá snížit namáhání očí.

© Shutterstock

Hodnocení komfortu VR -

Zařízení VR často poskytují hodnocení komfortu, které uživatelům pomáhá určit, zda mohou trpět kybernetickou nemocí. Tato hodnocení mohou lidem pomoci při výběru zážitků, u kterých je menší pravděpodobnost, že vyvolají příznaky.

© Getty Images

Kalibrace zařízení -

Je důležité vždy dbát na správnou kalibraci zařízení (včetně obrazovky počítače a mobilního telefonu), abyste minimalizovali výskyt kybernetické nemoci. Aby se snížilo nepohodlí, ujistěte se, že jsou vaše zařízení správně seřízena a jejich nastavení optimalizována.

© Shutterstock

Pravidelné přestávky -

Pokud pracujete delší dobu před obrazovkou počítače, nezapomeňte si dělat časté přestávky. Krátké přestávky mohou pomoci regenerovat oči a tělo a snížit riziko vzniku příznaků.

© Shutterstock

Čas strávený u obrazovky -

Jedním z neuvěřitelně účinných způsobů, jak omezit kybernetickou nemoc, je digitální detoxikace nebo snížení celkového času stráveného u obrazovky. Pokud omezíte vystavení digitálním zařízením, můžete zmírnit příznaky a zlepšit svou celkovou pohodu.

© Shutterstock

Fyzická aktivita -

Pravidelná fyzická aktivita, která zlepšuje celkové fyzické zdraví a snižuje náchylnost k nepříjemným pocitům spojeným s pohybem, může také pomoci zmírnit příznaky kybernetické nemoci.

© Shutterstock

Duševní zdraví -

Pokud se u vás kybernetická nemoc projevuje, ujistěte se, že víte, jak může ovlivňovat vaše duševní zdraví. Připojení k digitálním technologiím může do vašeho života vnést stres, a proto se nejprve ujistěte, že je vaše duševní zdraví pod kontrolou a teprve poté můžete být v kontaktu s okolím.

© Shutterstock

Ergonomický design -

Skvělým způsobem, jak zabránit případné nevolnosti, je používat zařízení ergonomickým způsobem. Jinými slovy, předměty denní potřeby by měly být navrženy tak, aby jejich používání bylo efektivní a bezpečné. Důležité jsou funkce, jako je například nastavitelná obrazovka a pohodlné úhly pohledu.

© Shutterstock

Nastavení obrazovky -

Ke snížení únavy očí a zmírnění kybernetické nemoci může přispět také úprava nastavení jasu, kontrastu a barev obrazovky vašeho zařízení. Vždy byste měli svá zařízení přizpůsobit tak, abyste dosáhli optimálního pohodlí.

© Shutterstock

Hydratace a strava -

Příznaky kybernetické nemoci lze zmírnit hydratací a vyváženou stravou. Je známo, že závratě a nevolnost se zhoršují v důsledku dehydratace a nízké hladiny cukru v krvi, takže pití velkého množství vody a pravidelná strava mohou být velmi prospěšné.

© Shutterstock

Správné držení těla -

Správné držení těla je důležité i při používání digitálních zařízení, zejména pokud pracujete u počítače a trávíte u něj většinu času. Ujistěte se, že sedíte na pohodlné židli s dobrou oporou zad.

© Shutterstock

Noční skrolování -

Pokud vám to ještě nikdo neřekl, skrolování v telefonu těsně před spaním, může být docela škodlivé pro vaše zdraví. Neuvěřitelně slabé osvětlení totiž může drasticky přispět ke kybernetické nemoci, takže doporučujeme se tomu zcela vyhnout.

© Shutterstock

Životní prostředí -

I okolní ostré světlo může přispívat k problémům. Snížení oslnění okolním světlem a zajištění správného osvětlení v místnosti, může pomoci zmírnit únavu očí a zpříjemnit práci s obrazovkou.

Zdroje: (National Geographic) (Association for Computing Machinery) (Neuroscience News)

© Shutterstock