© Shutterstock

Granátové jablko -

Granátová jablka mají vysoký obsah vitaminu C a mohou také ničit volné radikály (nestabilní molekuly, které mohou poškodit naše buňky). Nejen to, ale mají i sloučeninu zvanou punicalagin, která pomáhá zachovat kolagen v pokožce.

© Shutterstock

Edamame -

Tento sójový produkt zlepšuje pružnost pokožky a navíc udržuje zdravé srdce. Existují důkazy, že lahodné fazole mohou snižovat hladinu "špatného" cholesterolu, a jsou také spojovány s menšími příznaky menopauzy.

© Shutterstock

Kapusta - Kapusta je dlouhodobě považována za superpotravinu a obsahuje fytonutrienty, které pomáhají chránit před poškozením sluncem.

© iStock

Olivový olej -

Olivový olej, který má podobné vlastnosti jako čerstvé olivy, je základem středomořské stravy a chrání pokožku před poškozením. Lze ho také použít do peelingů na obličej!

© Shutterstock

Řeřicha -

I když se této listové zelenině nedostává takové publicity jako kapustě nebo špenátu, stále je to úžasná superpotravina. Existují důkazy, že konzumace této zeleniny snižuje krevní tlak, udržuje zdravé kosti a dokonce pomáhá předcházet rakovině.

© Shutterstock

Červená paprika -

Karotenoidy obsažené v paprikách, které jim dodávají zářivou barvu, udržují vaši pleť čistou a zářivou. Červené papriky mají také mimořádně vysoký obsah vitaminu C, který může zabránit vysušování a stárnutí pokožky.

© Shutterstock

Papája -

Papája je díky enzymu zvanému papain jedním z nejlepších druhů ovoce, které odstraňuje záněty. Může také zlepšit stav pokožky a oddálit příznaky stárnutí.

© Shutterstock

Borůvky - Borůvky jsou známé vysokým obsahem antioxidantů. Tyto antioxidanty pomáhají chránit pokožku před poškozením sluncem, znečištěním a stresem.

© iStock

Brokolice - Brokolice obsahuje vitamin C, který pomáhá při tvorbě kolagenu, a je skvělým zdrojem antioxidantů. Jedním z nejúžasnějších aspektů brokolice je však pigment zvaný lutein, který je spojován se zlepšením kognitivních funkcí mozku v pozdějším věku.

© iStock

Špenát - Špenát nejenže pomáhá chránit pokožku před poškozením sluncem, ale obsahuje také živiny, které přispívají k pružnosti pokožky. Jako bonus obsahuje také vitamin A, který může zlepšit zdraví vašich vlasů!

© iStock

Ořechy -

Ořechy obsahují esenciální mastné kyseliny a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Obsahují také vitamin E, který může pomoci obnovit kožní tkáň. Vlašské ořechy jsou skvělou volbou, protože jsou obzvláště účinné v boji proti stárnutí.

© Shutterstock

Avokádo -

Avokádová mánie zachvátila celý svět, ale toto ovoce je víc než jen chutná příloha na toasty. Obsahuje omega-3, které bojují proti zánětům, a vitamin A, který nám pomáhá zbavit se odumřelých kožních buněk a odhalit zářivý vzhled!

© Shutterstock

Sladké brambory - Sladké brambory se snadno připravují, jsou chutné a obsahují vitaminy A, C a E, které podporují zdravou pleť, zabraňují tvorbě vrásek a zlepšují vzhled pleti.

© iStock

Ananas -

Kromě vitaminu C a antioxidantů obsahuje ananas také hořčík a vitamin B, což jsou dvě živiny, jejichž obsah se časem přirozeně snižuje. Doplňujte je s tímto tropickým ovocem!

© Shutterstock

Hořká čokoláda - Ne všechny potraviny proti stárnutí jsou ovoce a zelenina! Hořká čokoláda je nositelem mnoha antioxidantů a flavanolů, které prokrvují pokožku a činí ji zdravější.

© iStock

Meloun -

Meloun obsahuje lykopen, který se často používá v opalovacích přípravcích na obličej. Chrání pokožku před různými toxiny a UV zářením zevnitř. Přesto by neměl nahradit kvalitní ochranný faktor SPF.

© Shutterstock

Pomeranče -

Další skvělý zdroj vitaminu C - vypijte sklenici pomerančové šťávy nebo ovoce snězte samotné a získejte mladistvou pleť a lepší imunitní systém.

© Shutterstock

Olivy -

Čerstvé olivy (ne konzervované) mají některé skvělé zdravotní účinky. Fytonutrienty pomáhají chránit vaši DNA a antioxidanty zabraňují předčasnému stárnutí pokožky.

© Shutterstock

Houby -

Když se řekne vitamin D, vybaví se vám možná mléko, ale přirozeným nositelem tohoto vitaminu jsou také houby. Houby jsou skvělou alternativou, pokud trpíte intolerancí laktózy nebo prostě nepijete mléko, a pomohou vám udržet kosti déle zdravé.

© Shutterstock

Mrkev -

Mrkev obsahuje velké množství beta-karotenu, což je forma vitaminu A. Ten je prospěšný pro vaši pleť, ale také pro váš zrak, protože chrání povrch oka.

© Shutterstock

Rajčata - Stejně jako meloun obsahují rajčata lykopen. Kromě toho, že tento antioxidant zabraňuje poškození slunečním zářením, pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu.

© iStock

Jogurt -

Jogurt udržuje zdravý úsměv a kosti díky velkému množství vápníku a vitaminu D. Pomáhá také udržovat svaly. Snažte se najít variantu s nízkým obsahem cukru.

© Shutterstock

Oves - Cítíte se šťastnější po ranní misce ovesné kaše? Má to svůj důvod. Oves pomáhá zvyšovat hladinu serotoninu, někdy nazývaného "šťastná chemikálie". Není lepší způsob, jak vypadat mladší, než zářivý úsměv a šťastná nálada!

© iStock

Kurkuma - Používejte kurkumu při vaření! Toto koření obsahuje barvivo zvané kurkumin, které zpomaluje různé nemoci související se stárnutím, jako je Alzheimerova choroba a artritida.

© iStock

Šafrán -

Toto koření je drahé, ale stojí za to! Šafrán udržuje vaši pleť jemnou a redukuje vrásky a zároveň snižuje vedlejší účinky deprese, která může stárnout vaši DNA.

© Getty Images 

Koriandr -

Koriandr je skvělým zdrojem vitaminu K, který udržuje zdravé kosti. Obsahuje také antioxidanty, které jsou skvělé pro vaši pokožku, a dokonce se předpokládá, že má antidiabetické účinky!

© Shutterstock

Manukový med -

Manukový med udržuje vaši pleť mladou, ať už ho požíváte, nebo používáte v masce. Pomáhá omlazovat pokožku, udržuje ji hydratovanou a udržuje váš přirozený lesk.

© Shutterstock

Ghí -

Ghí, které je základem mnoha světových kuchyní, běžně používají lidé, kteří mají problémy s laktózou, místo másla. Je plné zdravých tuků a bylo prokázáno, že při vaření produkuje méně toxinů.

© Shutterstock

Studenovodní ryby -

Tyto ryby, známé také jako tučné ryby, jsou zlatým dolem pro zdravý životní styl. Snižují záněty a zarudnutí pleti a studie prokázaly, že vám mohou pomoci žít déle!

© Shutterstock

Sója -

Sója obsahuje tzv. izoflavony, které zlepšují pružnost pokožky a zvyšují obsah kolagenu (který redukuje vrásky).

© Shutterstock