© Shutterstock

Závratě vs. vertigo -

Slovo závrať se někdy používá zaměnitelně se slovem točení hlavy, ale závrať se nepoužívá k popisu různých pocitů závratí. Ve skutečnosti se jedná o samostatný stav vyvolaný vestibulárním nebo centrálním nervovým systémem. Vertigo vyvolává pocit, že se okolí pohybuje (obvykle se točí).

© Shutterstock

Pijte vodu -

Dehydratace může skutečně způsobit závratě. Má vliv na objem krve a krevní oběh, a když se do mozku dostane méně krve, mohou se objevit příznaky.

© Shutterstock

Pijte vodu -

Proto je důležité, abyste přijímali velké množství vody. Snažte se vypít v průměru čtyři až šest šálků denně. To samozřejmě závisí mimo jiné na osobě, úrovni aktivity a teplotě.

© Shutterstock

Hlídejte si příjem soli -

Naše tělo potřebuje sůl (sodík), ale ani příliš mnoho, ani příliš málo. Příliš málo soli může způsobit dehydrataci, protože vaše tělo nebude schopno zadržovat vodu, což způsobí závratě.

© Shutterstock

Hlídejte si příjem soli -

Příliš mnoho soli zadržuje přebytečnou vodu, která může zvyšovat tlak na vnitřní ucho a na cévy, což také vede k závratím (nebo dokonce k vertigu, pokud postihuje vnitřní ucho).

© Shutterstock

Dávejte si pozor na vitamíny a minerály -

Některé nedostatky vitamínů a minerálů mohou způsobovat závratě. Například nedostatek železa ovlivňuje tvorbu červených krvinek, které přenášejí kyslík. Nedostatek vitaminu B12 může ovlivnit nervový a oběhový systém a také způsobit závratě.

© Shutterstock

Dávejte si pozor na vitamíny a minerály -

Nedostatek vitaminu B1 může způsobit onemocnění nervového systému zvané ataxie a nedostatek vitaminu E může ovlivnit signalizaci mezi nervovými buňkami. Obojí může způsobit příznaky závratí.

© Shutterstock

Dávejte si pozor na vitamíny a minerály -

Důležitý je také vitamin D, u kterého bylo prokázáno, že pomáhá předcházet epizodám závratí u osob s benigním paroxysmálním polohovým vertigem (BPPV). Obecně platí, že vyvážená strava může mít vliv na zvládání příznaků závratí.

© Shutterstock

Zkontrolujte si své léky -

Většina léků má vedlejší účinky a mnohé z nich mohou skutečně způsobovat závratě. Dávejte si také pozor na lékové interakce, protože i ty mohou někdy způsobit závratě. Vždy je nejlepší poradit se s lékařem.

© Shutterstock

Užívejte některé léky -

Příznaky závratí mohou pomoci léčit také léky. Například léky tlumící vestibulární funkce, jako jsou antiemetika, mohou pomoci při periferních závratích, které mají původ ve vestibulárním systému (tj. Menierova choroba, BPPV a vestibulární neuritida).

© Shutterstock

Zkontrolujte si zdraví svého srdce -

Závratě jsou častým příznakem nesčetných srdečních onemocnění. Tyto stavy ovlivňují průtok krve celým tělem, včetně mozku, a vedou k závratím.

© Shutterstock

Zkontrolujte si zdraví svého srdce -

Mezi srdeční onemocnění, která mohou vyvolat závratě, patří nízký krevní tlak, kardiomyopatie (onemocnění srdečního svalu) a arytmie (nepravidelný srdeční rytmus).

© Shutterstock

Nechte si zkontrolovat oči -

Problémy se zrakem mohou mít vliv na vestibulární systém a způsobovat závratě. Presbyopie, běžný stav, který se s věkem postupně zhoršuje, je jedním z mnoha očních problémů, které mohou způsobovat závratě.

© Shutterstock

Nechte si zkontrolovat oči -

Závratě mohou způsobovat i další refrakční vady, jako je krátkozrakost, dalekozrakost a astigmatismus.

© Shutterstock

Zkuste fyzioterapii -

Fyzioterapie není jen o rehabilitaci po zranění nebo operaci. Může také pomoci při některých onemocněních a v některých případech dokonce zmírnit příznaky závratí.

© Shutterstock

Zkuste fyzioterapii -

Pro zlepšení rovnováhy lze provádět cvičení, která mohou pomoci člověku alespoň zvládat příznaky. Ne každý pacient z toho bude mít prospěch, ale je to něco, co byste mohli chtít probrat se svým lékařem.

© Shutterstock

Zvládání stresu -

Vysoké hladiny stresu vyvolávají v našem těle řadu fyziologických reakcí, včetně závratí a točení hlavy.

© Shutterstock

Zvládání úzkosti -

Totéž platí pro úzkost, kde je závrať poměrně častá, stejně jako další projevy závratí, zejména v akutních epizodách, jako jsou záchvaty paniky.

© Shutterstock

Cvičení -

Cvičení je celkově prospěšné. Je tu však jedna námitka. Některá onemocnění mohou být zhoršena určitými pohyby, takže některé formy cvičení mohou vaše příznaky zhoršit.

© Shutterstock

Cvičení -

Lidé s některými srdečními potížemi mohou například pociťovat závratě při rychlém vstávání během tréninku nebo při provádění určitých pozic (např. jóga). Nebo se člověk může hodně potit a nedostatečně se rehydratovat, což také vede k závratím.

© Shutterstock

Zkuste zázvor nebo ginkgo biloba -

Zázvor se běžně používá při léčbě a prevenci nevolnosti, nevolnosti a závratí. Ke stejnému účelu se používá také ginkgo biloba.

© Shutterstock

Akupunktura může pomoci -

Akupunktura je alternativní léčba, která se běžně používá ke zmírnění závratí a točení hlavy.

© Shutterstock

Akupresura může pomoci -

Na rozdíl od akupunktury se při této metodě tradiční čínské medicíny nepoužívají jehly. Jde o tlakové body v těle. Podle teorie existuje v těle šest akupunkturních bodů, jejichž tlakem lze zmírnit příznaky závratí.

© Shutterstock

Na vině může být zánět vedlejších nosních dutin -

Například infekce vedlejších nosních dutin může zvýšit tlak na střední ucho, což vede k závratím. V některých případech se může rozšířit do vnitřního ucha a způsobit zánět labyrintu a následně závrať.

© Shutterstock

Možná budete potřebovat injekce -

U některých onemocnění, jako je Menierova choroba, labyrintitida a vestibulární neuritida, může být součástí léčby podání steroidních injekcí do ušního bubínku.

© Shutterstock

Přemisťovací manévry -

Polohovací manévry jsou pohyby, které pomáhají zmírnit závratě způsobené určitými stavy. Jedním z těchto stavů je benigní paroxysmální polohové vertigo (BPPV), které postihuje vnitřní ucho. Metoda zvaná Epleyho manévr může pomoci vrátit struktury vnitřního ucha známé jako otolity zpět na své místo.

© Shutterstock

Přemisťovací manévry -

Při závratích se používají i další polohovací manévry. Patří mezi ně Semont, Gufoni a Zuma. Váš lékař by vás měl být schopen naučit, jak je provádět, a poradit, zda je některý z nich pro váš případ vhodný.

© Shutterstock

Kontrola hladiny oxidu uhelnatého v domácnosti -

Oxid uhelnatý je tichý smrtící plyn bez zápachu, proto je důležité mít doma monitor, zejména pokud spalujete jakýkoli druh paliva. Jedním z příznaků otravy oxidem uhelnatým je závrať.

© Shutterstock

Stačí dodržovat správnou hygienu -

Závratě může způsobit i řada dalších infekcí, proto je pro udržení bakterií pod kontrolou a zamezení kontaktu s viry nejdůležitější dodržovat správnou hygienu.

Zdroje: (Health Digest) (Healthline) (Cleveland Clinic)

© Shutterstock