© iStock

Voda v těle - Více než 50 % lidského těla tvoří voda, přičemž jen svalová tkáň je tvořena z více než 75 % vodou.

© Shutterstock

Vaše tělo je jako houba - Představte si své tělo jako houbu. Několik kapek vody se vstřebá a vaše tělo si ji udrží. Ale platí to i naopak. Nasajte do něj dostatek tekutin a ono se přebytečné vody zbaví.

© Shutterstock

Sportovci - Bojovníci a další sportovci, kteří soutěží ve sportech s váhovými kategoriemi, používají strategie, jak rychle zhubnout, aby byli dostatečně lehcí pro váhovou kategorii, ve které soutěží.

© Shutterstock

Žokejové - I žokejové jsou známí tím, že před velkými dostihy snižují váhu.

© Shutterstock

Jak to dělají? - Sportovci používají ke snížení hmotnosti protokol zatížení vodou. Tato technika je v podstatě způsob, jak manipulovat s tělem, aby vyplavilo co nejvíce vody, aniž by došlo k úplné dehydrataci.

© iStock

Jak to funguje? - Funguje v podstatě tak, že upravuje příjem sodíku, sacharidů a vody. Klíčovou roli v tomto protokolu hraje aldosteron, hormon zodpovědný za regulaci elektrolytů a zadržování vody.

© Shutterstock

Není pití příliš velkého množství vody nebezpečné? - Množství vody potřebné k úmrtí v důsledku intoxikace vodou a hyponatrémie (nerovnováhy elektrolytů) je mnohem vyšší, než si myslíte.

© Shutterstock

Intoxikace vodou a hyponatrémie - Smrt v důsledku intoxikace vodou je obvykle důsledkem zdravotních komplikací a dalších faktorů, včetně cvičení v extrémním horku.

© Shutterstock

Nebezpečí pití příliš velkého množství vody -

Při tomto protokolu budete pít hodně vody v průběhu celého dne, nikoliv v krátkém časovém úseku. Pokud tedy budete jíst vyváženou stravu, hladina sodíku se nebezpečně nesníží. Pokud je prováděn dobře, jedná se o bezpečný protokol.

© Shutterstock

Dehydratace - Dehydratací sice zhubnete, ale je to velmi nebezpečné, proto se jí jako rychlé strategii hubnutí vyhněte.

© Shutterstock

Na co se zaměřit - Žízeň, tmavší moč než obvykle, únava, bolesti hlavy, sucho v ústech, závratě a ztráta chuti k jídlu jsou některé z příznaků, které můžete pociťovat při mírné dehydrataci. To je nebezpečné a není to nejlepší způsob, jak rychle zhubnout.

© Shutterstock

Nemůžu prostě pět dní držet dietu? - To, co jíte, hraje v tomto protokolu zásadní roli, ale nárazové diety, při kterých drasticky snížíte příjem kalorií, mohou mít škodlivý vliv na váš metabolismus, hormony a zdraví obecně.

© Shutterstock

Rychlá oprava - Vyvážená strava a cvičení jsou pro dlouhodobé hubnutí nezbytné. Zatížení vodou je rychlé řešení, kdy jednoduše manipulujete s množstvím vody v těle bez dlouhodobých účinků.

© Shutterstock

Nastavení data -

Řekněme, že máte v sobotu důležitou událost a chcete se na ni cítit a vypadat lehčeji. S nakládáním vody můžete začít už v pondělí.

© iStock

Než začnete - Každé ráno se nalačno po návštěvě toalety zvažte. Můžete to dělat jen několik dní, ale čím déle to budete dělat, tím lepší budete mít představu o tom, kolik přes noc zhubnete.

© Shutterstock

Denní příjem vody -

Pro ilustraci předpokládejme, že denně vypijete přibližně dva litry vody. Nezapomeňte, že káva, další nápoje a mnoho potravin obsahují vodu.

© iStock

Pondělí - V pondělí zvyšte příjem vody o jeden až dva litry. Pokud tedy pijete dva litry denně, nyní to budou tři až čtyři litry denně. Budete více močit a začnete pozorovat rozdíl v množství zhubnutých kilogramů přes noc.

© Shutterstock

Pondělní dieta - Vyhýbejte se cukrům, chlebu, těstovinám, rýži, bílým bramborám a všem výrobkům, které obsahují mouku. Měli byste také omezit všechny druhy mléčných výrobků. Všechny tyto potraviny zadržují vodu. Sacharidy však stále jíst můžete. Volte sladké brambory, oves a vláknitou zeleninu.

© Shutterstock

Pondělí až středa - Není třeba omezovat žádnou jinou konkrétní skupinu potravin. Ve skutečnosti, pokud se chystáte jíst slané potraviny, dělejte to až do středy.

© Shutterstock

Středa - Je na čase zlepšit svou hru na nakládání vody. Vypijte během dne jeden litr vody navíc a ujistěte se, že máte poblíž toaletu: budete ji potřebovat!

© Shutterstock

Čtvrtek až pátek - Vyřaďte ze svého jídelníčku všechny sacharidy. Jezte pouze bílkoviny a tuky. Nepřidávejte do jídla žádnou sůl navíc. Přirozeně se vyskytující sodík v potravinách by měl stačit k udržení stabilní hladiny.

© Shutterstock

Čtvrtek až pátek - Vyloučením sacharidů se vyčerpají zásoby glykogenu ve svalech. Díky tomu budete vypadat a cítit se "lehčí". Pokud nosíte nějakou svalovou hmotu, budete se pravděpodobně cítit "vyprázdnění".

© Shutterstock

Čtvrtek až pátek - Postupně zvyšujte příjem vody o 500 ml až jeden litr denně. Vaším nejlepším přítelem bude opět toaleta!

© Shutterstock

Pátek - Dramaticky snižte příjem vody na jeden až dva litry. Sportovci by měli ukončit veškerý příjem vody dříve, ale vy tak můžete učinit tři až čtyři hodiny před spaním.

© Shutterstock

Od pátku do soboty - Všimněte si, že budete pokračovat v močení i poté, co přestanete pít. Ve skutečnosti není neobvyklé, že uprostřed noci vstanete, abyste si odskočili.

© Shutterstock

Sobota - Zvažte se jako obvykle. Měli byste zhubnout poměrně hodně vody.

© Shutterstock

Co bude dál? - Nyní budete mírně dehydratovaní, takže je důležité, abyste doplnili hladinu glykogenu a elektrolytů.

© Shutterstock

Další kroky - Začněte opět normálně jíst a pít, ale nepřejídejte se. Sportovní nápoj se může hodit, ale nepřehánějte to s ním. Během krátké doby opět přiberete a budete se cítit plnější.

© Shutterstock

Zotavení a udržení zdraví -

Opět se nejedná o dlouhodobě udržitelný protokol hubnutí. Zatížení vodou by se mělo používat pouze za určitých okolností a pokud možno pod lékařským dohledem.

© Shutterstock