© Shutterstock

Ztráta tělesného tuku vyžaduje čas - Přestože je možné zhubnout rychle, zdravý a udržitelný způsob hubnutí vyžaduje čas. Pokud doufáte, že to zvládnete během několika cvičení, budete zklamáni.

© iStock

Vybudování svalů vyžaduje čas - Několik lekcí PT vám k získání svalové hmoty stačit nebude. Musíte tvrdě trénovat, dobře jíst a správně odpočívat.

© iStock

Nemusíte provádět všechna náročná cvičení. - Někdy vás terapeuti nechají provádět nejrůznější exotické cviky. Některé z nich mohou být užitečné, jiné jsou jen jinými verzemi osvědčených pohybů. Prostě vypadají lépe.

© iStock

„Nechci být příliš velký“ - Kdyby si trenéři vydělávali haléř pokaždé, když jim to klient řekne, byli by už všichni bohatí. Kdyby to bylo tak snadné, byli bychom neustále obklopeni velkými svalnatými lidmi.

© iStock

Nepotřebujete doplňky stravy - Když začnete cvičit s trenérem, je snadné se nechat unést. Možná si myslíte, že k dosažení svých cílů skutečně potřebujete spoustu doplňků stravy. Není tomu tak. Začněte raději vyváženou stravou!

© Shutterstock

Chybí jim zkušenosti s tréninkem - Bohužel ne všichni trenéři mají skutečné zkušenosti s výcvikem. Ve většině zemí stačí absolvovat krátký kurz a získat certifikát.

© Shutterstock

Metody tréninku - Všechny mají různé metodiky školení. Některé mohou, ale nemusí být ty nejlepší, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.

© iStock

Nejsou to lékaři - Možná máte nějaké zdravotní problémy, které mohou mít vliv na vaše cíle nebo bránit vašemu pokroku. Jakékoli patologické stavy by měl řešit lékař, nikoli osobní trenér.

© iStock

Ne vždy používají cvičení na míru. - Je pravda, že někteří praktičtí lékaři jednoduše používají pro každého klienta rutinní postupy. Ty vám mohou, ale nemusí vyhovovat.

© iStock

Používání strojů jim usnadňuje práci (ale nemusí být nutně lepší pro vás). - Pokud vás váš praktický lékař posadí na 20 minut na běžecký pás a pak následuje několik posilovacích strojů, možná je načase, abyste se zamysleli nad tím, jak utrácíte své těžce vydělané peníze.

© iStock

Někteří na vás tlačí příliš a někteří vás netlačí dostatečně. -

Všichni potřebujeme trochu motivace, což mnohé z nás vede k tomu, že si objednají cvičení. Někteří PT to dělají velmi dobře, ale jiným jde spíše o to, abyste si sezení užili a objednali si další.

© Shutterstock

Trenéři nejsou odborníci na výživu - Mnoho trenérů vám může poradit, jak se lépe stravovat, ale nemohou vám předepsat jídelníček na míru vašim konkrétním potřebám.

© iStock

Musíte se naučit jíst - Váš trenér vám pravděpodobně poskytne trénink a řekne vám, abyste jedli zdravější potraviny. Ale správné stravování je návyk, který vám změní život a který si musíte osvojit, pokud chcete vidět výsledky.

© iStock

Vše je o dovednostech lidí - Trenér musí jednat s lidmi, což vyžaduje dobré komunikační a mezilidské dovednosti. Někteří mohou potřebovat trochu kalibrace, pokud jde o přístup, který používají při jednání s některými klienty.

© iStock

Tělesná hmotnost - Tělesná hmotnost nemusí být nejlepším měřítkem výsledků. Vaše tělesná hmotnost bude denně kolísat v závislosti na hladině vody a glykogenu ve svalech.

© iStock

Certifikace nejsou všechno - Najdete zde překvalifikované trenéry s desítkami certifikátů, kteří však ve skutečnosti mají jen malé nebo žádné zkušenosti s tréninkem samotným nebo s klienty. Nesuďte trenéry podle jejich diplomů.

© iStock

No pain no gain - Pocit bolesti nemusí nutně znamenat, že jste měli dobrý trénink, stejně tak jako kýble potu.

© iStock

Trenéři nejsou fyzioterapeuti - Mnoho osobních trenérů vám může pomoci s řešením drobných zranění, ale plnou rehabilitaci by měl provádět fyzioterapeut nebo jiný podobný odborník.

© iStock 

Přejí si, abyste je nebrali jako svého psychoterapeuta. - Sdělujete svému účetnímu podrobnosti ze svého osobního života? Stejné je to i s vaším trenérem. Jeho úkolem je vás školit, ne být vaším nejlepším přítelem.

© iStock

Vidí vás skrz naskrz - Podvádíte při dietě? Nespíte správně? Váš trenér pozná, jestli se flákáte.

© iStock

Nemůžeš vytesat oblázek. - Než snížíte procento tělesného tuku na úroveň, která vám umožní získat „definovaný“ vzhled, musíte mít svalovou hmotu.

© iStock

Spánek je velmi důležitý - Spánek je nesmírně důležitý pro regulaci metabolismu, odbourávání tělesného tuku a nabírání svalové hmoty.

© iStock

Co funguje u některých lidí, nemusí fungovat u vás. - Nejnovější dieta celebrit pro vás nemusí fungovat. Pamatujte, že kdyby bylo snadné být v dobré kondici, každý by vypadal a cítil se skvěle.

© iStock

Nemusíte být ve formě -

Většina trenérů ráda pracuje s neschopnými lidmi a pomáhá jim změnit jejich život. Jejich práce je v podstatě o pomoci lidem, takže nečekejte, až budete dostatečně fit, a objednejte si sezení u trenéra, pokud máte pocit, že by vám to prospělo.

© Shutterstock

Někteří klienti jsou na steroidech - Někteří klienti vašeho trenéra mohou mít vaši vysněnou postavu, ale to neznamená, že jejich těla jsou jen výsledkem tréninkových metod vašeho trenéra. Někteří z nich mohou dokonce užívat léky zvyšující výkonnost, například anabolické steroidy.

© Shutterstock

Nejsou to léčitelé ani zázrační lidé. - Trenér vás nezbaví bolestí a přes noc z vás neudělá fitness modelku. Měli byste mít přiměřená očekávání ohledně toho, čeho dosáhnete během několika sezení.

© Shutterstock

Je to obchod a vy jste jejich produkt. - Trenér se vám pravděpodobně bude snažit prodat více sezení. Je to jejich byznys a způsob, jak vydělávají peníze, takže si neberte osobně, pokud někdy zní jako obchodní zástupci.

© iStock

Nevědí všechno - Mnoho trenérů je velmi kompetentních, ale neví všechno - nikdo to neví. Nečekejte tedy, že vás vyškolí chodící encyklopedie fitness.

© iStock

Potřebujete životního kouče, ne osobního trenéra. -

Někdy potřebujete víc než jen několik sezení, abyste prošli životem. Trenér nebude vaším životním rádcem, jeho úkolem je dostat vás do formy, to je vše.

© iStock