© Shutterstock

Co je to krize středního věku? -

Krize středního věku je charakterizována uvědoměním si, že život je pravděpodobně v polovině. To může přinést existenciální otázky týkající se identity, účelu a hluboké reflexe vlastních životních rozhodnutí.

© Shutterstock

Krize středního věku u žen -

Krize středního věku může u ženy nastat kdykoli ve středním věku, mezi 40. a 60. rokem. V porovnání s muži jsou krize středního věku u žen často kombinací různých stresorů, včetně zdravotních nebo lékařských problémů, pečovatelské role o děti i stárnoucí rodiče a ztrát spojených se smrtí nebo rozvodem.

© Shutterstock

Příznaky krize středního věku u žen -

Ačkoli je k lepšímu pochopení období dospělosti ve středním věku zapotřebí dalších studií, vyznačuje se řadou emočních, psychologických a behaviorálních změn.

© Shutterstock

Deprese nebo zvýšené depresivní chování -

Střední věk je pro ženy obdobím, kdy mohou prožívat menopauzu a deprese. Depresivní chování může být ve srovnání s jinými životními etapami vyšší.

© Shutterstock

Hluboké a existenciální úvahy -

V důsledku těžkých existenciálních uvědomění v tomto období může žena zpochybnit svá životní rozhodnutí, jako je milostný partner, kariéra nebo mateřství.

© Shutterstock

Touha změnit fyzický vzhled -

Žena v krizi středního věku se může více zaměřit na svůj vzhled a snažit se vypadat mladší. Může uvažovat o fyzických změnách účesu nebo dokonce o chirurgických zákrocích.

© Shutterstock

Problémy se spánkem -

Změny spánku související s perimenopauzou nebo menopauzou mohou být známkou toho, že žena vstupuje do období středního věku.

© Shutterstock

Extrémní pocity zahlcení -

Ačkoli se v každém životním období nevyhnutelně objevují stresory, u žen ve středním věku může k pocitu přetížení výrazně přispět soubor stresorů, jako je práce, mateřství a menopauza.

© Shutterstock

Změny menstruačního cyklu -

Dvanáct po sobě jdoucích měsíců bez menstruace svědčí o úplném přechodu do menopauzy, což může u žen přispět ke krizi středního věku.

© Shutterstock

Pocit nudy nebo apatie -

Možná to není deprese, ale krize středního věku se může projevovat pocity nudy, apatie nebo nedostatkem motivace.

© Shutterstock

Změny hmotnosti -

Úbytek nebo přírůstek hmotnosti je u lidí spojen s emočními změnami. Když jsou někteří lidé ve stresu nebo prožívají krizi, často mají potlačenou chuť k jídlu nebo se mohou přejídat. Pak jsou lidé, kteří se s emočním stresem vyrovnávají cvičením.

© Shutterstock

Uvažujete o velké změně -

Pokud uvažujete o velkých změnách v osobním nebo profesním životě, může to být znamení, že se blížíte krizi středního věku.

© Shutterstock

Pocit ztráty -

Během každé krize je v pozadí pocit ztráty stability. Může být těžké určit, proč to cítíme, ale ztráta stability a jistoty může být známkou toho, jak moc nás krize středního věku ovlivňuje.

© Shutterstock

Fixace na „minulé dny“ -

To, že hodně myslíte na svá mladší léta nebo chcete znovu prožívat zážitky z jiných období svého života, může naznačovat nespokojenost se středním věkem.

© Shutterstock

Emoční nestálost -

Změny ve schopnosti zvládat emoce, kdy jsou emoce v jednu chvíli intenzivní a v další chvíli otupělé, mohou být známkou krize středního věku.

© Shutterstock

Fyzická bolest -

Náhlá, neočekávaná nebo nevysvětlitelná fyzická bolest je jasným znamením, že vaše tělo a mysl procházejí stresem.

© Shutterstock

Příčiny -

Příčinou krize středního věku u žen mohou být biologické změny nebo změny ve vztazích, například změna profesní role nebo úmrtí blízké osoby. Mnoho žen také zažívá osamělost v důsledku nejistoty ohledně své identity.

© Shutterstock

Způsoby, jak se vypořádat s krizí středního věku jako žena -

I když to může být znepokojující, může být řešení krize středního věku skvělou příležitostí k objevení nových silných stránek a vášní. Nakonec to nemusí být děsivá zkušenost.

© Shutterstock

Najděte nebo vytvořte komunitu -

Mít skupinu dalších žen, které procházejí podobnou situací, je nesmírně silné. Může vám pomoci bojovat s osamělostí, která je často součástí tohoto životního období.

© Shutterstock

Založte si deník -

Psaní deníků je terapeutický a zábavný způsob, jak zaznamenat své emoce. Navíc je to skvělý způsob, jak zdokumentovat svůj život.

© Shutterstock

Začněte něco nového -

Možná je to kurz, který jste vždycky chtěli absolvovat, nebo výlet na místo, které je na vašem seznamu. Nyní je ten správný čas jednat.

© Shutterstock

Čtěte knihy -

Čtení knih, od beletrie přes životopisy až po skutečné události, může být skvělým způsobem, jak se vyrovnat se svými pocity a krizí.

© Shutterstock

Cvičení -

Nikdy není pozdě začít cvičit nebo změnit cvičební režim. Pokud nyní začnete se zdravými návyky nebo v nich budete pokračovat, může to jen zlepšit vaši celkovou fyzickou a emocionální pohodu.

© Shutterstock

Znovu se připojte k předchozí verzi -

Vzhledem k tomu, že mnoho žen během výchovy dětí odložilo své koníčky nebo zájmy stranou, může být opětovné navázání kontaktu s těmito vášněmi nebo projekty povzbuzující činností.

© Shutterstock

Pečujte o své fyzické zdraví -

Kromě každodenního cvičení je to důležitá doba pro celkové zhodnocení zdravotního stavu. Proto si nezapomeňte naplánovat tyto rutinní návštěvy!

© Shutterstock

Zamyslete se nad svými hodnotami -

Zkoumání a identifikace vašich základních hodnot vám může pomoci provést jasné změny, abyste s nimi žili ve větším souladu.

© Shutterstock

Znovu se spojte s přírodou -

Studie naznačují, že 20 minut denně v přírodě výrazně zlepšuje příznaky duševního zdraví. To je skvělé při řešení stresu a krize středního věku.

© Shutterstock

Nechte svou drahou polovičku, aby se k vám připojila -

Často se zdráháme podělit se o to, čím procházíme. Váš partner však pravděpodobně prožívá podobnou změnu. Sdílejte své pocity, abyste podpořili větší propojení.

© Shutterstock

Zvažte kariérní poradenství -

Pokud je to vaše kariéra, která vám přináší pocit nudy, může vám kariérní poradenství pomoci zpracovat vaše myšlenky před změnou zaměstnání.

© Shutterstock

Navštivte terapeuta -

Terapeutická sezení vám mohou pomoci zpracovat krizi středního věku. Tito odborníci nabízejí důvěrný prostor pro vyjádření pocitů a rozvoj individuálních mechanismů zvládání.

Zdroje: (Choosing Therapy) (Healthline)

© Shutterstock