© Shutterstock

Snižuje bolest -

Studie spojují smích s lepším zvládáním bolesti. Je to pravděpodobně způsobeno „opiátovým“ účinkem endorfinů. Navíc se zdá, že tento jev nezávisí na náladě, takže i když se necítíte zrovna vesele, smích vám může pomoci.

© Shutterstock

Nakopává imunitu -

Smích je velkým pomocníkem v boji proti nemocem a v prevenci nemocí. Když se smějeme, dochází ke zvýšení počtu buněk produkujících protilátky a ke zvýšení účinnosti T-buněk v našem těle. T-buňky fungují jako obranný mechanismus v boji proti nemocem.

© Shutterstock

Chrání srdce -

Pravidelný smích zvyšuje srdeční frekvenci a současně snižuje krevní tlak. Tato reakce je podobná reakci při cvičení a může pomoci chránit před infarktem a dalšími kardiovaskulárními problémy.

© Shutterstock

Pomáhá spalovat kalorie -

I když je stále důležité pravidelně cvičit, 10-15 minut smíchu denně může spálit asi 40 kalorií, což z dlouhodobého hlediska pomáhá při regulaci váhy.

© Shutterstock

Posiluje bránici -

Když se pořádně zasmějeme, naše bránice křečovitě zatáhne boční svaly a rozkmitá žaludek a další životně důležité orgány. Tím se tyto svaly posilují, což následně zlepšuje dýchací funkce a zvyšuje kapacitu plic.

© Shutterstock

Pomáhá při trávení -

Smích pomáhá okysličovat tělo a zlepšuje krevní oběh. Procvičuje také břišní svaly, čímž dobře masíruje vnitřní trávicí orgány a podporuje zdravé zažívání.

© Shutterstock

Zlepšuje pleť -

Když se smějeme a usmíváme, aktivuje se 43 různých obličejových svalů a zvyšuje se jejich tonus. Tento tonizační efekt vede ke zlepšení vzhledu pleti a může dokonce zmírnit některé příznaky kožních onemocnění.

© Shutterstock

Zvyšuje hladinu energie -

Smích uvolňuje napětí v těle a může zvýšit srdeční frekvenci a v konečném důsledku tím zvýšit hladinu energie.

© Shutterstock

Zlepšuje kvalitu spánku -

Smích může vést k pocitu uvolnění, což může vést k lepšímu spánku. Trocha smíchu před spaním vám může pomoci lépe usnout!

© Shutterstock

Dlouhověkost -

Kumulativní účinky smíchu přispívají k celkové dlouhověkosti a zdravějšímu životu. Norská studie totiž zjistila, že lidé se smyslem pro humor, kteří se více smáli, se dožili vyššího věku než ti, kteří se tolik nesmáli.

© Shutterstock

Dodává do života radost -

Smích často přináší do vašeho dne štěstí a zpříjemňuje život tím, že uvolňuje dopamin – neurotransmiter spojený s potěšením a odměnou.

© Shutterstock

Zmírňuje úzkost a napětí -

Smích snižuje úzkost a pomáhá zvládat stresové situace tím, že snižuje hladinu kortizolu a podporuje relaxaci těla.

© Shutterstock

Posiluje odolnost -

Smích posiluje emoční odolnost a umožňuje vám lépe zvládat životní výzvy, protože podporuje pozitivní pohled na věc a snižuje pocity bezmoci.

© Shutterstock

Podporuje emoční uvolnění -

Smích poskytuje zdravé uvolnění nahromaděných emocí a napětí a snižuje riziko emočního vyhoření díky uvolňování endorfinů, které působí jako přirozený prostředek proti stresu.

© Shutterstock

Zlepšuje kognitivní funkce -

Při zvýšeném průtoku krve do mozku během smíchu může dojít ke zvýšení duševní bdělosti. To také podporuje kreativitu a schopnost řešit problémy tím, že se zlepšuje celková funkce mozku.

© Shutterstock

Zmírňuje stres -

Smích uvolňuje fyzické napětí, stres a úzkost, takže se vaše svaly a tělo mohou cítit uvolněně až 45 minut po pořádném smíchu.

© Shutterstock

Zlepšuje náladu -

Smích uvolňuje serotonin, který přirozeně zlepšuje náladu a může pomoci v boji proti depresi. Serotonin také umožňuje mozkovým a dalším buňkám nervového systému lépe komunikovat.

© Shutterstock

Zvyšuje kreativitu -

Smích odbourává mentální bariéry, podporuje svobodné myšlení a inovace tím, že zlepšuje celkovou funkci mozku a přispívá k uvolněnějšímu stavu podporujícímu kreativní myšlení.

© Shutterstock

Posiluje vztahy -

Zasmát se s ostatními může často podpořit propojení a dokonce i intimitu, a tím posílit sociální vazby a vytvořit silnější a lepší vztahy.

© Shutterstock

Přitahuje k nám ostatní lidi -

Smysl pro humor vás může učinit pro ostatní atraktivnějšími, přitáhnout k vám lidi a zlepšit vaše sociální interakce a celkovou oblíbenost.

© Shutterstock

Posiluje týmovou práci -

Humor na pracovišti může zlepšit spolupráci a produktivitu díky uvolněnějšímu pracovnímu prostředí, které podporuje týmovou práci, otevřenou komunikaci a mnoho dalšího.

© Shutterstock

Pomáhá zmírnit konflikt -

Smích může zmírnit napjaté situace a pomoci řešit konflikty tím, že snižuje stres a vytváří uvolněnější, přístupnější a pozitivnější atmosféru.

© Shutterstock

Podporuje sbližování skupin -

Společný smích může posilovat sociální vazby a vytvářet pocit sounáležitosti, posilovat soudržnost skupiny a vzájemnou podporu.

© Shutterstock

Aktivity, u kterých se zasmějete: Herní večer s přáteli -

Hry s přáteli mohou přinést spoustu smíchu a zábavy. Nebojte se udělat si ze sebe legraci, abyste vytvořili odlehčené prostředí plné smíchu.

© Shutterstock

Přečtěte si něco vtipného -

Ano, i tahle jednoduchá rada může přinést mnoho smíchu! Denní dávka humoru z komiksů nebo novin vám může zvednout náladu!

© Shutterstock

Zkuste zajít na stand-up -

To, kde se nacházíte, může mít velký vliv na vaši náladu a chuť se smát. Zkusit zajít na stand-up představení nebo improvizace, protože obojí může být skvělým způsobem, jak se od srdce zasmát.

© Shutterstock

Jóga smíchu -

Tento nový trend je variací jógy, která je založena na tom, že se dlouho dobrovolně smějete. Až se příště budete cítit sklesle nebo ve stresu, vzpomeňte si na tohle.

© Shutterstock

Neberte se tak moc vážně -

Věnujte se činnostem, které vás rozesmějí, obklopte se lidmi, kteří mají smysl pro humor, a snažte se hledat humor v každodenních situacích.

Zdroje: (University of St. Augustine for Health Sciences) (Mayo Clinic) (HEALhealth) (Thorne) (HelpGuide.org)

© Shutterstock