© Shutterstock

Kardiovaskulární zdraví -

Pěší turistika je skutečně účinným cvičením, které zlepšuje zdraví vašeho srdce. Kvůli rozmanitým změnám terénu je to dynamický trénink, který zvyšuje tepovou frekvenci a podporuje lepší krevní oběh.

© Shutterstock

Krevní tlak -

Pravidelná turistika také pomáhá snižovat krevní tlak. Kombinace fyzické aktivity a snížení stresu z pobytu v přírodě, pomáhá regulovat a udržovat zdravou hladinu krevního tlaku.

© Shutterstock

Posiluje svalstvo -

Na rozdíl od běžné chůze, pěší turistika zahrnuje rozmanité pohyby, které zapojují různé svalové skupiny, včetně nohou, středu a horní části těla. Tento trénink přispívá k posílení a vytrvalosti více svalů.

© Shutterstock

Hustota kostí -

Pěší turistika je velmi namáhavá, zejména pokud nesete na zádech batoh. Pomáhá udržovat a zlepšovat hustotu kostí, což má mimořádný význam pro prevenci osteoporózy a udržení zdravé kostry.

© Shutterstock

Klouby -

Pěší turistika v nerovném terénu vyžaduje neustálé přizpůsobování a udržování rovnováhy, což pomáhá udržovat klouby pružné a posilovat pojivové tkáně. Možná zjistíte, že se vám zlepší pohyblivost a sníží se ztuhlost, zejména v kyčlích a kotnících.

© Shutterstock

Regulace hmotnosti -

Při pěší turistice se spaluje velké množství kalorií, což může přispívat ke snižování hmotnosti. Kombinováním aerobních a svalových aktivit můžete výrazně udržet tělesný tuk na uzdě.

© Shutterstock

Duševní zdraví -

Je prokázáno, že pobyt v přírodě snižuje stres, úzkost a depresi. Pěší turistika umožňuje vystavení přirozenému slunečnímu světlu, které zvyšuje hladinu serotoninu v mozku a klidné prostředí podporuje relaxaci a duševní pohodu.

© Shutterstock

Kognitivní funkce -

S pěší turistikou souvisí také zlepšení kognitivních funkcí, jako je paměť a schopnost řešení problémů. Mentální stimulace při pohybu po stezkách a zvýšená hladina serotoninu zlepšují zdraví mozku a kognitivní schopnosti.

© Shutterstock

Imunitní systém -

Pravidelná turistika může posílit imunitní systém. Tím, že se budete vystavovat pobytu v přírodě a fyzickému pohybu, dojde k posílení imunitního systému a vaše tělo bude odolnější vůči nemocem.

© Shutterstock

Rovnováha a koordinace -

Pohyb po nerovných stezkách a překážkách, zlepšuje rovnováhu a koordinaci. Protože turistika zlepšuje celkovou stabilitu a snižuje riziko pádu, může být obzvláště prospěšná pro starší osoby.

© Shutterstock

Výdrž -

Pěší turistika časem posiluje vytrvalost. VPravidelná fyzická námaha zlepšuje vytrvalost a umožňuje vydržet delší dobu fyzické aktivity bez pocitu únavy.

© Shutterstock

Zdraví dýchacích cest -

Zvýšená nadmořská výška a čerstvý vzduch spojené s pěší turistikou, mohou zlepšit kapacitu plic a zdraví dýchacího ústrojí. Nehledě na to, že pokud se vydáte na túru na odlehlé místo mimo město, dýchání čistého vzduchu může skutečně pomoci regenerovat váš dýchací systém.

© Shutterstock

Lepší nálada -

Kromě serotoninu se při pěší turistice uvolňují také endorfiny, které přirozeně zlepšují náladu. K pocitu štěstí a spokojenosti, může přispět i pocit úspěchu z dosažení vrcholu nebo dokončení trasy.

© Shutterstock

Vitamin D - Pěší turistika venku umožňuje vystavení slunečnímu záření, které je nezbytné pro tvorbu vitaminu D. Zdraví kostí a imunitní funkce jsou na tomto důležitém vitaminu velmi závislé.

© Shutterstock

Spánek -

© Shutterstock

Spojení s přírodou -

Pěší turistika podporuje hlubší vztah k přírodě. Při pěší turistice si můžete začít více vážit přírody a možná i podpořit snahu o její ochranu.

© Shutterstock

Sociální interakce -

Pěší turistika může být i společenskou aktivitou, která lidi skutečně sbližuje. Umožňuje navázat kontakt s přáteli a poznat nové lidi, což zvyšuje emocionální pohodu a snižuje pocit izolace.

© Shutterstock

Zvýšená kreativita -

Studie prokázaly, že pobyt v přírodě a mimo rutinní prostředí, může podpořit kreativitu. Klidné a inspirativní prostředí často vede k jasnějšímu myšlení a kreativnějšímu řešení problémů.

© Shutterstock

Cholesterol - Díky pravidelné turistice lze snížit hladinu LDL (špatného cholesterolu) a zároveň zvýšit hladinu HDL (dobrého cholesterolu). To přispívá k lepšímu kardiovaskulárnímu zdraví a snížení rizika srdečních onemocnění.

© Shutterstock

Meditace -

Pěší turistika nabízí také příležitost k všímavosti a meditaci. Rytmická povaha chůze a klidné prostředí, v němž se pohybujete, mohou pomoci vyčistit mysl, soustředit se na přítomný okamžik a snížit stres.

© Shutterstock

Trávení -

Fyzická aktivita je často spojována s trávením a tak pohyb při pěší turistice může stimulovat trávicí systém a zmírnit příznaky potíží, jako je nadýmání nebo zácpa.

© Shutterstock

Lepší držení těla - Při pěší turistice jsou zapojeny svaly tělesného jádra, což je klíčové pro udržení správného držení těla. Posilováním těchto svalů můžete udržet páteř v rovině a snížit riziko bolesti zad.

© Shutterstock

Detoxikace - Fyzická námaha spojená s pěší turistikou vede také k intenzivnímu pocení, což je důležitá funkce těla, která odstraňuje toxiny a zlepšuje celkový zdravotní stav.

© iStock

Metabolismus -

Pěší turistika zvyšuje rychlost metabolismu, což pomáhá efektivněji spalovat kalorie a zachovávat si tak zdravou váhu. Aktivní metabolismus je nezbytný pro celkové zdraví a hladinu energie. To je velmi důležité pro starší lidi, protože s věkem se metabolismus zpomaluje.

© Shutterstock

Spojení mysli a těla -

Pěší turistika posiluje spojení mysli a těla. Uvědomění si každého kroku a pohybu, podporuje lepší pochopení a ocenění vlastních fyzických schopností a omezení.

© Shutterstock

Emocionální odolnost -

Překonávání fyzických a psychických výzev při pěší turistice, posiluje emocionální odolnost. Nejenže takový úspěch pomáhá zvýšit sebevědomí, ale budování fyzické odolnosti také pomáhá zvládat každodenní stres a nepřízeň osudu.

© Shutterstock

Úroveň energie -

Pravidelná pěší turistika zvyšuje celkovou hladinu energie tím, že zlepšuje kardiovaskulární kondici a svalovou sílu. Lepší fyzická kondice se promítá do větší energie pro každodenní aktivity, ačkoli musíte jíst více, abyste udrželi dostatečný počet kalorií.

© Shutterstock

Zdravé stravování -

Fyzická náročnost pěší turistiky často vede k většímu povědomí o výživě a nutnosti zdravého stravování, které je pro tělo zdrojem energie. Pokud cítíte, že chcete chodit na túry častěji, pak vám určitě můžeme doporučit, abyste si našli lepší stravovací návyky, které zlepší vaše celkové výživové zdraví.

Zdroje: (National Geographic) (Cleveland Clinic) (Washington Trails Association) (Healthline) (Nevisport)

© Shutterstock