© Shutterstock

Jablka -

Jedno jablko o hmotnosti 100 gramů, má přibližně 57 kalorií. Obsahuje také asi tři gramy vlákniny.

© Shutterstock

Rajčata -

Průměrně velké rajče má pouze 22 kalorií. Mají mnoho antioxidantů a jejich nízký počet kalorií lze přičíst vysokému obsahu vody.

© Shutterstock

Jahody -

Jahody mají překvapivě málo kalorií na to, že jsou tak lahodnou pochoutkou. Jahody obsahují 50 kalorií na jeden šálek (152 gramů).

© Shutterstock

Cibule - Ačkoli existuje několik typů cibule, všechny mají přibližně stejný obsah kalorií. Průměrná střední cibule (100 gramů), obsahuje přibližně 44 kalorií.

© Shutterstock

Mandarinky klementinky -

Mandarinky klementinky mají vysoký obsah vitaminu C a jeden plod (asi 74 gramů) obsahuje pouze 35 kalorií.

© Shutterstock

Papriky -

Papriky mají velmi nízký obsah kalorií. Jeden šálek nakrájené červené papriky (150 gramů) obsahuje asi 46 kalorií.

© Shutterstock

Mrkev -

Mrkev obsahuje asi 53 kalorií na jeden šálek (128 gramů). Je také bohatá na beta-karoten, který se může přeměnit na vitamin A.

© Shutterstock

Bílé houby (žampióny) -

Bílé houby (žampióny), jsou chutnou zeleninou, která obsahuje pouze 15 kalorií na jeden šálek (70 gramů).

© Shutterstock

Papája -

Papája obsahuje asi 55 kalorií na jeden šálek (140 gramů). Je také dobrým zdrojem vitaminu A a draslíku.

© Shutterstock

Špenát -

Špenát má velmi vysoký obsah vitaminu K a vitaminu A. Ve srovnání s jinou listovou zeleninou, má také vysoký obsah bílkovin. Jeden šálek špenátu (30 gramů) obsahuje pouze sedm kalorií.

© Shutterstock

Cukety -

Cukety obsahují pouhých 18 kalorií na jeden šálek (124 gramů).

© Shutterstock

Meloun -

Meloun obsahuje 46 kalorií na jeden šálek (152 gramů). Meloun má také vysoký obsah vitaminu C.

© Shutterstock

Okurka -

Díky vysokému obsahu vody, mají okurky velmi nízký obsah kalorií. Celý jeden šálek nakrájených okurek (104 gramů) obsahuje pouze 16 kalorií.

© Shutterstock

Červená řepa -

Červená řepa obsahuje přibližně 31 kalorií na jeden šálek (91 gramů) a skvěle snižuje krevní tlak.

© Shutterstock

Hrách cukrový -

Hrách cukrový je chutná zelenina a obsahuje pouze 41 kalorií na jeden šálek (98 gramů).

© Shutterstock

Celer -

Plný jeden šálek (110 gramů) nakrájeného celeru, obsahuje pouze 18 kalorií, což z něj činí zdravou alternativu svačiny.

© Shutterstock

Chřest -

Jeden šálek chřestu (134 gramů), obsahuje asi 27 kalorií a je bohatý na kyseliny listové a vitamin K.

© Shutterstock

Brokolice -

Jeden šálek (91 gramů) brokolice, obsahuje pouze 31 kalorií, ale 100 % denní doporučené dávky vitaminu C!

© Shutterstock

Listový salát -

Listový salát má, jak známo, velmi nízký obsah kalorií, protože je tvořen převážně vodou. Jeden šálek hlávkového salátu (72 gramů) má jen asi 10 kalorií.

© Shutterstock

Květák -

Květák obsahuje pouze 25 kalorií na jeden šálek (100 gramů).

© Shutterstock

Tuřín (Brukev řepka tuřín, kolník, kvak a nebo dumlík) -

Jeden šálek (140 gramů) tuřínu (Brukev řepka tuřín, kolník, kvak a nebo dumlík), obsahuje asi 50 kalorií.

© Shutterstock

Růžičková kapusta -

Růžičková kapusta obsahuje přibližně 38 kalorií na jeden šálek (88 gramů). Má také velmi vysoký obsah vitaminu C.

© Shutterstock

Mangold (řepa cvikla) -

Mangold (řepa cvikla), má mimořádně vysoký obsah vitaminu K a obsahuje pouhých 7 kalorií na jeden šálek (36 gramů). Jeden šálek vám dodá 374 % doporučené dávky vitaminu K.

© Shutterstock

Fenykl -

Fenykl obsahuje přibližně 27 kalorií na jeden šálek (87 gramů).

© Shutterstock

Hlávkové zelí -

Hlávkové zelí obsahuje přibližně 22 kalorií na jeden šálek (89 gramů).

© Shutterstock

Kapusta -

Kapusta obsahuje pouze 34 kalorií na jeden šálek (67 gramů). Jeden šálek kapusty také obsahuje přibližně sedmkrát více vitaminu K, než průměrný člověk denně potřebuje.

© Shutterstock

Vodnice (Brukev řepák vodnice) -

Vodnice (Brukev řepák vodnice), obsahuje 37 kalorií na jeden šálek (130 gramů).

© Shutterstock

Rukola (Roketa nebo eruca) -

Půl jednoho šálku (10 gramů) rukoly (Roketa nebo eruca), obsahuje pouze 3 kalorie. Je také bohatá na vitamin K, vápník a draslík.

© Shutterstock

Jícama (Mexický tuřín) -

Jícama, známá také jako mexický tuřín, je škrobnatá kořenová zelenina pocházející z Mexika a běžně konzumovaná ve Střední Americe. Může se jíst syrová a má podobnou strukturu jako jablko. Jeden šálek (120 gramů) jícamy, obsahuje pouze 46 kalorií a má vysoký obsah vitaminu C.

Zdroje: (Healthline)(Nutrition Data)

© Shutterstock