© Shutterstock

Okusujete si nehty - Okusování nehtů je spolehlivý způsob, jak do těla dostat bakterie.

© Shutterstock

Neumýváte si pořádně ruce - Všichni víme, jak důležité je mýt si ruce, ale mnozí z nás tento proces uspěchávají. Používejte mýdlo, teplou vodu a důkladně je myjte alespoň 20 sekund.

© Shutterstock

Nepijete dostatečné množství vody - Nedostatečné pití vody vás vystavuje riziku dehydratace, která negativně ovlivňuje schopnost vašeho těla zpracovávat a vyplavovat toxiny a oslabuje váš imunitní systém.

© Shutterstock

Jste v práci vystaveni velkému stresu - Chronický stres může zvýšit náchylnost k nemocem. Pokud trpíte syndromem vyhoření, jste náchylnější k nachlazení.

© Shutterstock

Konzumujete příliš mnoho cukru - Strava bohatá na cukr je obecně škodlivá pro vaše zdraví. To zahrnuje negativní dopad na střevní bakterie, které hrají zásadní roli ve vašem imunitním systému.

© Shutterstock

Po příchodu domů se nepřevlékáte - Věděli jste, že pokud nemocný člověk kašle nebo kýchá ve vaší blízkosti, mohou jeho sliny nebo hlen ulpět na vašem oblečení? Je třeba říkat více?

© Shutterstock

Neobjímáte se - Objímání má antistresový účinek. Podle studie může objímání skutečně odvrátit nachlazení. Jen to možná nedělejte s nikým, kdo je momentálně nachlazený.

© Shutterstock

Používáte špatné mýdlo / dezinfekční prostředek na ruce - Antibakteriální mýdlo může ve skutečnosti ničit dobré bakterie a vést k jejich rezistenci. Nachlazení způsobují viry, nikoliv bakterie, proto používejte obyčejné mýdlo a vodu.

© Shutterstock

Vždycky si dopřejete skleničku nebo dvě -

Možná si myslíte, že po alkoholu se vám lépe spí, ale ve skutečnosti ovlivňuje hluboký spánek REM. Ztráta kvalitního spánku může mít negativní dopad na váš imunitní systém.

© Shutterstock

Jste posedlí úklidem - Být čistotný maniak vám v prevenci nachlazení nepomůže. Neustálé čištění rukou například ničí vaši kůži, živý orgán, který vás má chránit před škodlivými bakteriemi.

© Shutterstock

Jezdíte výtahem - Tlačítek ve výtahu se dotýká mnoho lidí, takže jsou pokryta bakteriemi. Nejen to, ale jízdou výtahem budete méně aktivní a pohyb vám může pomoci v boji proti virům.

© Shutterstock

Cvičíte až příliš často - Cvičení je sice zdraví prospěšné, ale jeho nadměrné množství může být škodlivé. Neustálé uvolňování stresových hormonů po cvičení může zvýšit riziko nachlazení.

© Shutterstock

Ochutnáváte jídlo jiných lidí - Pokud se nejedná o někoho, s kým máte intimní vztah, vyhněte se společnému ochutnávání pití nebo jídla. Vystavujete se tak riziku, že budete společně ochutnávat i choroboplodné zárodky.

© Shutterstock

Vynecháváte snídani - Vynechávání snídaně, pokud není součástí kontrolované diety (např. přerušovaného půstu), může ovlivnit hladinu energie v průběhu dne a následně zvýšit riziko nachlazení.

© Shutterstock

Držíte se zábradlí - Kromě tlačítek bankomatů a držadel nákupních vozíků jsou to jedny z nejvíce bakteriálních předmětů, kterých se můžete dotknout.

© Shutterstock

Nečistíte vybavení v posilovně před jeho použitím - Kdykoli je to možné, snažte se stroje v posilovně před použitím otřít.

© Shutterstock

Kouříte nebo se pohybujete v blízkosti kuřáků - Všichni víme, že kouření nás vystavuje řadě toxinů. U pasivního kouření tomu není jinak.

© Shutterstock

Jste omezeně vystaveni slunečnímu záření - Pokud nemáte dostatek slunečního záření, je pravděpodobné, že se u vás projeví nedostatek vitaminu D. Pokud nemáte možnost načerpat dostatek paprsků, může být účinná i jejich suplementace.

© Shutterstock

Vynecháváte jógu - Cvičení jógy může mimo jiné zlepšit dýchání a snížit hladinu stresu. To vše má pozitivní vliv na vaši odolnost vůči nachlazení.

© Shutterstock

Jíte u svého pracovního stolu - Klávesnice, myš a stůl jsou obvykle plné bakterií. Proč byste chtěli jíst na tak špinavém místě?

© Shutterstock

Ve stravě máte nedostatek probiotik - Již dříve jsme se zmínili o tom, jak důležité je udržovat střevní bakterie pod kontrolou. Probiotika pomáhají udržovat zdravou střevní flóru.

© Shutterstock

Nemáte dostatek spánku - Pokud například v noci sledujete Netflix, pravděpodobně si tím ukrojíte několik hodin ze spánku. Budete unavení a váš imunitní systém bude slabší. To znamená, že vaše tělo bude méně účinné v boji proti infekcím.

© Shutterstock

Nemáte pod kontrolou své dýchání - Pokud kolem vás někdo projde a kýchne nebo zakašle, vydechněte a teprve po jeho odchodu se nadechněte.

© Shutterstock

Pravidelně jíte nezdravé potraviny - Strava bohatá na zpracované potraviny pravděpodobně zvyšuje zánět v těle a má vliv na střevní flóru. Obojí způsobuje, že jste náchylnější k nachlazení.

© Shutterstock

Mluvíte s lidmi příliš zblízka - Vyhýbejte se blízkosti lidí, kteří jsou zjevně nachlazení. Obecně platí, že je vždy bezpečnější udržovat si při rozhovoru s lidmi určitý odstup.

© Shutterstock

V rušné dny chodíte do obchodního centra - V některých dnech je v nákupním centru více lidí než jindy (např. o víkendech). Vyhněte se pobytu v uzavřeném prostoru s velkým množstvím lidí, protože je větší pravděpodobnost, že se dostanete do kontaktu s bakteriemi.

© Shutterstock

Nečistíte předměty plné bakterií - Pravidelně čistěte klávesnici, telefon, vypínače světel a kliky dveří.

© Shutterstock

Neustále si potřásáte rukama - Viry nachlazení se mohou šířit kontaktem s lidmi, takže se možná můžete pokusit vyhnout se podávání rukou, zejména s nemocnými. Pokud se jim nemůžete vyhnout, umyjte si poté ruce a nedotýkejte se obličeje, očí nebo úst.

© Shutterstock

Nepoužíváte svou vlastní propisku - Navzdory technologickému pokroku stále používáme propisky, ale většina z nás je již nenosí. Uvědomte si, kolik lidí dnes sdílí propisky, včetně těch, které přenášejí bakterie nachlazení.

© Shutterstock

Nepoužíváte zvlhčovač vzduchu -

Suchý vzduch může ucpat nosní dírky, proto vám může pomoci zvlhčovač vzduchu v místnosti.

© Shutterstock