Jaký dopad má moderní životní styl na střeva?

Lidstvo vytvořilo technologii, která mu umožňuje rozvážet pizzu pomocí dronů a objevovat Měsíc, ale naše těla zůstala v době kamenné. Náš trávicí systém stále očekává stravu lovce a sběrače, ale není třeba říkat, že kuřecí nugety a Doritos nejsou to pravé ořechové!

Moderní strava však není jedinou věcí, která ničí náš trávicí systém. Existuje mnoho dalších faktorů, jako jsou antibiotika, pesticidy a stres, které jsou skutečnou ranou do střev. Klikněte na následující galerii a dozvíte se více o nejnebezpečnějších vlivech na zdraví vašeho zažívání a o tom, co můžete udělat pro svou ochranu.

0 / 32 Fotos

1. Strava - Všichni dobře víme, že zpracované potraviny střevům neprospívají. Plodiny jako pšenice, sója a kukuřice jsou pro zemědělce nejvýnosnější, a proto se staly pro spotřebitele nejsnáze dostupnými produkty.

1 / 32 Fotos

1. Strava - Bohužel neobsahují vlákninu, kterou potřebujeme k podpoře biologické rozmanitosti ve střevech.

2 / 32 Fotos

1. Strava - Pro člověka je zásadní, aby si dopřával dostatek celozrnných obilovin, ovoce a zeleniny, které jsou potravou pro "dobré" bakterie ve střevech a mají hojivé a protizánětlivé účinky.

3 / 32 Fotos

1. Strava -

Každá generace má ve stravě čím dál méně a méně vlákniny, ale fyzické následky se přenášejí spolu se špatnou stravou.

4 / 32 Fotos

1. Strava -

Studie provedená na potkanech ukázala, že strava s nízkým obsahem vlákniny snižuje mikrobiální rozmanitost v následujících generacích. S každou další generací bylo obtížnější tyto účinky zvrátit.

5 / 32 Fotos

1. Strava -

Harvardská studie provedená na kmeni Hadza z Tanzanie ukázala, že jejich mikrobiální biodiverzita je přibližně o 40 % vyšší než u průměrného Američana.

6 / 32 Fotos

1. Strava - Lidé z kmene Hadza jsou jednou z mála zbývajících lovecko-sběračských komunit na světě. Studie dospěla k závěru, že mají standardní mikrobiální rovnováhu přirozenou pro člověka, což znamená, že průměrný Američan ztratil 40 % svých dobrých bakterií v důsledku generací špatné stravy.

7 / 32 Fotos

1. Strava -

Stále je možné alespoň částečně zvrátit následky špatného stavu střev. Dobrým začátkem je přechod na stravu s vysokým obsahem vlákniny, dostatkem ovoce a zeleniny a omezením příjmu zpracovaných potravin.

8 / 32 Fotos

2. Antibiotika - Antibiotika jsou neuvěřitelným život zachraňujícím přínosem moderní medicíny. Střediska pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) však předpokládají, že 30 % všech antibiotik předepsaných v USA je zcela zbytečných.

9 / 32 Fotos

2. Antibiotika -

Antibiotika nezabíjejí pouze bakterie, které způsobují infekci, ale také dobré bakterie, které potřebujeme pro zdravé tělo. Tělu může trvat čtyři týdny až šest měsíců, než se zotaví.

10 / 32 Fotos

2. Antibiotika - Zbytečné předepisování navíc přispívá ke vzniku nebezpečných superbakterií odolných vůči antibiotikům.

11 / 32 Fotos

2. Antibiotika -

Poněkud děsivou statistikou je, že 80 % antibiotik v USA je ve skutečnosti podáváno hospodářským zvířatům, nikoli lidem.

12 / 32 Fotos

2. Antibiotika -

Ačkoli je třeba provést další výzkum, je možné, že antibiotika podávaná hospodářským zvířatům se mohou dostat do našeho těla, když jíme živočišné produkty, a způsobit střevní problémy.

13 / 32 Fotos

2. Antibiotika - To neznamená, že bychom měli odmítat užívat antibiotika předepsaná lékařem, ale je lepší nenavštěvovat lékaře kvůli sezónnímu nachlazení. Pomoci může také omezení konzumace živočišných produktů.

14 / 32 Fotos

3. Odloučení od přírody - Odborníci se domnívají, že ke špatnému stavu střev přispívá i naše stále větší odloučení od přírody.

15 / 32 Fotos

3. Odloučení od přírody -

To je další výhoda životního stylu kmene Hadza. V každodenním životě jsou v neustálém kontaktu s přírodou.

16 / 32 Fotos

3. Odloučení od přírody - Vědci se domnívají, že střeva jsou prodloužením prostředí, ve kterém žijete. Ve městech se náš mikrobiom zmenšuje, protože jsme vystaveni menšímu množství přirozených bakterií. Pro srovnání, lidé z kmene Hadza měli neuvěřitelně pestrou škálu bakterií.

17 / 32 Fotos

3. Odloučení od přírody -

Jednou misionáři doručili kmeni Hadza krabice s antibiotiky. Ti nechápali, co s nimi mají dělat, a tak je snědli jako bonbóny za jednu noc.

18 / 32 Fotos

3. Odloučení od přírody -

Vědci je následně testovali a zjistili, že jejich bakteriální rovnováha se nezměnila. Dospěli k závěru, že blízkost přírody výrazně snižuje poškození, které mohou vnější faktory v těle způsobit.

19 / 32 Fotos

4. Herbicidy a pesticidy -

Množství látek na hubení plevele, jako je glyfosát, se v potravinách a v našich tělech neustále zvyšuje.

20 / 32 Fotos

4. Herbicidy a pesticidy -

Glyfosát ničí plevel tím, že blokuje základní živiny, ale totéž dělá i ve střevech. Může zabránit růstu zdravých bakterií, které naše tělo potřebuje.

21 / 32 Fotos

4. Herbicidy a pesticidy -

Výzkumníci z Massachusettského technologického institutu (MIT) se domnívají, že vysoký příjem glyfosátu přímo souvisí s celiakií, imunitním onemocněním, při kterém je poškozeno tenké střevo a nesnáší lepek.

22 / 32 Fotos

4. Herbicidy a pesticidy -

Proti používání těchto chemikálií se široce protestuje, protože zbavují čerstvé produkty živin.

23 / 32 Fotos

5. Stres a špatný spánek - Je stále jasnější, že střeva a mozek jsou úzce propojeny. Chronický stres a špatný spánek mají přímý vliv na zdraví trávicího traktu.

24 / 32 Fotos

5. Stres a špatný spánek -

Bylo prokázáno, že špatný stav střev může ovlivnit vaše duševní zdraví a naopak. Někteří gastroenterologové říkají, že jejich nejnáročnější pacienti jsou ti, kteří prožili trauma nebo poruchy příjmu potravy.

25 / 32 Fotos

5. Stres a špatný spánek -

Spánek ovlivňuje vaše střeva tím, že narušuje váš cirkadiánní rytmus. Pokud je váš spánkový režim narušen, mění se přímo mikrobiom vašich střev.

26 / 32 Fotos

5. Stres a špatný spánek -

Bylo prokázáno, že časté zpoždění a dlouhé lety narušují tělesný mikrobiom, což někdy vede k přibývání na váze.

27 / 32 Fotos

5. Stres a špatný spánek -

Bdít dlouho do noci u Netflixu nebo být přilepený k mobilu sice nemá tak závažný účinek, ale rozhodně to může narušit vaše střeva.

28 / 32 Fotos

Závěry - Meditace a cvičení vám pomohou zbavit se stresu a dát do pořádku spánkový cyklus, což pomůže vrátit do rovnováhy i vaše střeva.

29 / 32 Fotos

Závěry -

Zvýšení množství vlákniny a rostlinných potravin ve vaší stravě pomůže obnovit přirozenou rovnováhu ve střevech, zejména pokud si vyberete organické potraviny.

30 / 32 Fotos

Probiotika -

Probiotické potraviny a doplňky stravy mohou být nejlepším způsobem, jak obnovit rovnováhu vašeho mikrobiomu. Bylo prokázáno, že tyto přímé zásahy 'dobrých bakterií' zlepšují zdraví střev a snižují zažívací problémy.