© Shutterstock

Myslete pozitivně -

Pozitivní přístup dokáže udělat zázraky s úzkostí a celkovou úrovní štěstí.

© Shutterstock

Zvedejte činky -

Přínosy silového tréninku jsou dobře známé. Podle jedné studie navíc stačí méně než hodina týdně posilovacího tréninku, aby se riziko infarktu nebo mrtvice snížilo o 40 až 70 %.

© Shutterstock

Vydejte se do přírody -

V ideálním případě byste měli chodit alespoň dvě hodiny denně ven, ale pokud je to možné, snažte se čas strávený venku prodloužit. Jděte se například projít do parku nebo na pláž.

© Shutterstock

Adoptujte psa -

Jeho pořízení vám přináší řadu fyzických i psychických výhod. Navíc dáte zvířeti nový domov, což je úžasné!

© Shutterstock

Buďte dobrovolníkem -

Více se zapojujte jako dobrovolník. Nejenže pomůžete dobré věci, ale budete mít také lepší pocit ze svého života.

© Shutterstock

Choďte po schodech -

Kdykoli můžete, choďte po schodech, zejména pokud v práci celý den sedíte. Pomůže vám to zrychlit metabolismus a snížit krevní tlak.

© Shutterstock

Seďte rovně -

Dávejte si pozor na držení těla: ovlivňuje vás fyzicky i psychicky. Pokud trávíte mnoho hodin u pracovního stolu, je to rozhodně změna, kterou byste měli zohlednit.

© Shutterstock

Chovejte se k druhým laskavě -

Udělejte pár dobrých skutků a buďte k ostatním lidem obecně milí. To vám může prodloužit život.

© Shutterstock

Koupejte se častěji -

Častější koupání může mít vliv na hladinu stresu. Zvyšuje také průtok krve a zrychluje metabolismus.

© Shutterstock

Vykašlete se na levné sluneční brýle -

Nejenže oči nechrání, ale mohou být i škodlivé. Zornice se vám rozšíří, ale levné čočky vám neblokují UV záření.

© Shutterstock

Vyčistěte svůj počítač/notebook -

Zejména klávesnice se hemží bakteriemi, proto ji čistěte antibakteriální utěrkou.

© Shutterstock

Pijte kávu -

Káva může snížit riziko rakoviny, deprese a cukrovky. Jen jí nepijte příliš mnoho!

© Shutterstock

Pijte více vody -

Čtyři až šest sklenic vody denně je dobrý začátek.

© Shutterstock

Smějte se více -

Smích je nejlepší lék, pamatujete? Snižuje riziko úmrtí z řady příčin.

© Shutterstock

Dbejte na hygienu ústní dutiny -

Čistěte si zuby dvakrát denně a používejte zubní nit. Tip: namočte zubní kartáček do ústní vody, abyste ho vyčistili.

© Shutterstock

Meditujte před spaním -

Meditace a rozjímání těsně před ulehnutím do postele mohou skutečně zlepšit kvalitu vašeho spánku.

© Shutterstock

Omezte limonády -

Ty obyčejné jsou plné fruktózy, která škodí kostem. A dietní verze nejsou o nic lepší, protože jsou plné potenciálně škodlivých umělých sladidel.

© Shutterstock

Omezte množství cukru -

Může zvyšovat riziko obezity a cukrovky a navíc škodí i vaší pleti!

© Shutterstock

Jezte více ořechů -

Pokud nejste alergičtí nebo to s množstvím ořechů nepřeháníte, můžete si jich dopřát více. Ty mohou mimo jiné snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

© Shutterstock

Dejte výpověď, pokud nejste spokojení -

Pocit vyčerpání může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Pokud jste ve svém současném zaměstnání neustále ve stresu, možná by bylo dobré to změnit. Samozřejmě ne každý je v situaci, kdy si to může dovolit.

© Shutterstock

Stýkejte se s lidmi a rozšiřujte svůj společenský okruh -

Více přátel může prodloužit délku vašeho života. Takže až je příště uvidíte, tak jim poděkujte, že jsou vašimi přáteli!

© Shutterstock

Řádně si umývejte ruce -

Kdy jste je naposledy myli alespoň 20 sekund? Mnozí z nás tomu nevěnují dostatečnou pozornost a nakonec si ruce skutečně nemyjí pořádně.

© Shutterstock

Častěji perte povlak na polštář -

Povlaky na polštáře jsou ve skutečnosti plné bakterií. Týden stačí k tomu, aby se v nich rozmnožily miliony bakterií.

© Shutterstock

Zpříjemněte si dojíždění do zaměstnání -

Cesta do práce nemusí být noční můrou. Pokud můžete, choďte do práce pěšky nebo jezděte na kole.

© Shutterstock

Sledujte méně televizi -

Není to dobré pro vaše zdraví. Ve skutečnosti může zkrátit váš život.

© Shutterstock

Zapojte se do knižního klubu -

To vás bude motivovat k dalšímu čtení, a tím i k většímu procvičování mozku.

© Shutterstock

Vyzkoušejte si jógu -

Jóga je skvělá pro vaše duševní i fyzické zdraví, tak proč se letos nezapsat na pár lekcí?

© Shutterstock

Zapojte se do lekce cvičení -

Skupinové cvičení je skvělý způsob, jak se dostat do kondice a zároveň se socializovat.

© Shutterstock

Přispívejte k pohodě vašeho partnera -

Úroveň štěstí vašeho partnera může mít vliv na to, jak jste zdraví.

© Shutterstock

Používejte krém na opalování -

Každý den. I v zimě. UVB paprsky způsobují většinu spálenin, ale UVA paprsky mohou být pro vaši pokožku také škodlivé.

© Shutterstock