![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5c4af393ccb3d.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020dc10293.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020c94d131.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020c986b8b.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020a7e12b2.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020c989e90.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e20208477baa.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e20207af3eec.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e20207f275ce.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e20209d04deb.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e202093932c7.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020a36aee6.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e20207c38d87.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e20207d43c80.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e20209860fbf.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e202086e3afb.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e202092a63db.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020939e370.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e20208a66a97.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e20208eda3c5.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020a8d855b.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020e0ee95b.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020a866679.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020a8695b0.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020df2df49.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020cd389b8.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020cd42473.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020ca3cc3c.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020d8ad1e4.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e2020dd0ad8e.jpg)
![Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5e20209ba8130.jpg)
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Myslete pozitivně
- Pozitivní přístup dokáže udělat zázraky s úzkostí a celkovou úrovní štěstí.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Zvedejte činky
- Přínosy silového tréninku jsou dobře známé. Podle jedné studie navíc stačí méně než hodina týdně posilovacího tréninku, aby se riziko infarktu nebo mrtvice snížilo o 40 až 70 %.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Vydejte se do přírody
- V ideálním případě byste měli chodit alespoň dvě hodiny denně ven, ale pokud je to možné, snažte se čas strávený venku prodloužit. Jděte se například projít do parku nebo na pláž.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Adoptujte psa
- Jeho pořízení vám přináší řadu fyzických i psychických výhod. Navíc dáte zvířeti nový domov, což je úžasné!
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Buďte dobrovolníkem
- Více se zapojujte jako dobrovolník. Nejenže pomůžete dobré věci, ale budete mít také lepší pocit ze svého života.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Choďte po schodech
- Kdykoli můžete, choďte po schodech, zejména pokud v práci celý den sedíte. Pomůže vám to zrychlit metabolismus a snížit krevní tlak.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Seďte rovně
- Dávejte si pozor na držení těla: ovlivňuje vás fyzicky i psychicky. Pokud trávíte mnoho hodin u pracovního stolu, je to rozhodně změna, kterou byste měli zohlednit.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Chovejte se k druhým laskavě
- Udělejte pár dobrých skutků a buďte k ostatním lidem obecně milí. To vám může prodloužit život.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Koupejte se častěji
- Častější koupání může mít vliv na hladinu stresu. Zvyšuje také průtok krve a zrychluje metabolismus.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Vykašlete se na levné sluneční brýle
- Nejenže oči nechrání, ale mohou být i škodlivé. Zornice se vám rozšíří, ale levné čočky vám neblokují UV záření.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Vyčistěte svůj počítač/notebook
- Zejména klávesnice se hemží bakteriemi, proto ji čistěte antibakteriální utěrkou.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Pijte kávu
- Káva může snížit riziko rakoviny, deprese a cukrovky. Jen jí nepijte příliš mnoho!
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Pijte více vody
- Čtyři až šest sklenic vody denně je dobrý začátek.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Smějte se více
- Smích je nejlepší lék, pamatujete? Snižuje riziko úmrtí z řady příčin.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Dbejte na hygienu ústní dutiny
- Čistěte si zuby dvakrát denně a používejte zubní nit. Tip: namočte zubní kartáček do ústní vody, abyste ho vyčistili.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Meditujte před spaním
- Meditace a rozjímání těsně před ulehnutím do postele mohou skutečně zlepšit kvalitu vašeho spánku.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Omezte limonády
- Ty obyčejné jsou plné fruktózy, která škodí kostem. A dietní verze nejsou o nic lepší, protože jsou plné potenciálně škodlivých umělých sladidel.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Omezte množství cukru
- Může zvyšovat riziko obezity a cukrovky a navíc škodí i vaší pleti!
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Jezte více ořechů
- Pokud nejste alergičtí nebo to s množstvím ořechů nepřeháníte, můžete si jich dopřát více. Ty mohou mimo jiné snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Dejte výpověď, pokud nejste spokojení
- Pocit vyčerpání může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Pokud jste ve svém současném zaměstnání neustále ve stresu, možná by bylo dobré to změnit. Samozřejmě ne každý je v situaci, kdy si to může dovolit.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Stýkejte se s lidmi a rozšiřujte svůj společenský okruh
- Více přátel může prodloužit délku vašeho života. Takže až je příště uvidíte, tak jim poděkujte, že jsou vašimi přáteli!
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Řádně si umývejte ruce
- Kdy jste je naposledy myli alespoň 20 sekund? Mnozí z nás tomu nevěnují dostatečnou pozornost a nakonec si ruce skutečně nemyjí pořádně.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Častěji perte povlak na polštář
- Povlaky na polštáře jsou ve skutečnosti plné bakterií. Týden stačí k tomu, aby se v nich rozmnožily miliony bakterií.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Zpříjemněte si dojíždění do zaměstnání
- Cesta do práce nemusí být noční můrou. Pokud můžete, choďte do práce pěšky nebo jezděte na kole.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Sledujte méně televizi
- Není to dobré pro vaše zdraví. Ve skutečnosti může zkrátit váš život.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Zapojte se do knižního klubu
- To vás bude motivovat k dalšímu čtení, a tím i k většímu procvičování mozku.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Vyzkoušejte si jógu
- Jóga je skvělá pro vaše duševní i fyzické zdraví, tak proč se letos nezapsat na pár lekcí?
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Zapojte se do lekce cvičení
- Skupinové cvičení je skvělý způsob, jak se dostat do kondice a zároveň se socializovat.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Přispívejte k pohodě vašeho partnera
- Úroveň štěstí vašeho partnera může mít vliv na to, jak jste zdraví.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Používejte krém na opalování
- Každý den. I v zimě. UVB paprsky způsobují většinu spálenin, ale UVA paprsky mohou být pro vaši pokožku také škodlivé.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Myslete pozitivně
- Pozitivní přístup dokáže udělat zázraky s úzkostí a celkovou úrovní štěstí.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Zvedejte činky
- Přínosy silového tréninku jsou dobře známé. Podle jedné studie navíc stačí méně než hodina týdně posilovacího tréninku, aby se riziko infarktu nebo mrtvice snížilo o 40 až 70 %.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Vydejte se do přírody
- V ideálním případě byste měli chodit alespoň dvě hodiny denně ven, ale pokud je to možné, snažte se čas strávený venku prodloužit. Jděte se například projít do parku nebo na pláž.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Adoptujte psa
- Jeho pořízení vám přináší řadu fyzických i psychických výhod. Navíc dáte zvířeti nový domov, což je úžasné!
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Buďte dobrovolníkem
- Více se zapojujte jako dobrovolník. Nejenže pomůžete dobré věci, ale budete mít také lepší pocit ze svého života.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Choďte po schodech
- Kdykoli můžete, choďte po schodech, zejména pokud v práci celý den sedíte. Pomůže vám to zrychlit metabolismus a snížit krevní tlak.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Seďte rovně
- Dávejte si pozor na držení těla: ovlivňuje vás fyzicky i psychicky. Pokud trávíte mnoho hodin u pracovního stolu, je to rozhodně změna, kterou byste měli zohlednit.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
Chovejte se k druhým laskavě
- Udělejte pár dobrých skutků a buďte k ostatním lidem obecně milí. To vám může prodloužit život.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Koupejte se častěji
- Častější koupání může mít vliv na hladinu stresu. Zvyšuje také průtok krve a zrychluje metabolismus.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Vykašlete se na levné sluneční brýle
- Nejenže oči nechrání, ale mohou být i škodlivé. Zornice se vám rozšíří, ale levné čočky vám neblokují UV záření.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Vyčistěte svůj počítač/notebook
- Zejména klávesnice se hemží bakteriemi, proto ji čistěte antibakteriální utěrkou.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Pijte kávu
- Káva může snížit riziko rakoviny, deprese a cukrovky. Jen jí nepijte příliš mnoho!
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Pijte více vody
- Čtyři až šest sklenic vody denně je dobrý začátek.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Smějte se více
- Smích je nejlepší lék, pamatujete? Snižuje riziko úmrtí z řady příčin.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Dbejte na hygienu ústní dutiny
- Čistěte si zuby dvakrát denně a používejte zubní nit. Tip: namočte zubní kartáček do ústní vody, abyste ho vyčistili.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Meditujte před spaním
- Meditace a rozjímání těsně před ulehnutím do postele mohou skutečně zlepšit kvalitu vašeho spánku.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
Omezte limonády
- Ty obyčejné jsou plné fruktózy, která škodí kostem. A dietní verze nejsou o nic lepší, protože jsou plné potenciálně škodlivých umělých sladidel.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
Omezte množství cukru
- Může zvyšovat riziko obezity a cukrovky a navíc škodí i vaší pleti!
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
Jezte více ořechů
- Pokud nejste alergičtí nebo to s množstvím ořechů nepřeháníte, můžete si jich dopřát více. Ty mohou mimo jiné snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
Dejte výpověď, pokud nejste spokojení
- Pocit vyčerpání může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Pokud jste ve svém současném zaměstnání neustále ve stresu, možná by bylo dobré to změnit. Samozřejmě ne každý je v situaci, kdy si to může dovolit.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
Stýkejte se s lidmi a rozšiřujte svůj společenský okruh
- Více přátel může prodloužit délku vašeho života. Takže až je příště uvidíte, tak jim poděkujte, že jsou vašimi přáteli!
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
Řádně si umývejte ruce
- Kdy jste je naposledy myli alespoň 20 sekund? Mnozí z nás tomu nevěnují dostatečnou pozornost a nakonec si ruce skutečně nemyjí pořádně.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
Častěji perte povlak na polštář
- Povlaky na polštáře jsou ve skutečnosti plné bakterií. Týden stačí k tomu, aby se v nich rozmnožily miliony bakterií.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
Zpříjemněte si dojíždění do zaměstnání
- Cesta do práce nemusí být noční můrou. Pokud můžete, choďte do práce pěšky nebo jezděte na kole.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
Sledujte méně televizi
- Není to dobré pro vaše zdraví. Ve skutečnosti může zkrátit váš život.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
Zapojte se do knižního klubu
- To vás bude motivovat k dalšímu čtení, a tím i k většímu procvičování mozku.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
Vyzkoušejte si jógu
- Jóga je skvělá pro vaše duševní i fyzické zdraví, tak proč se letos nezapsat na pár lekcí?
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
Zapojte se do lekce cvičení
- Skupinové cvičení je skvělý způsob, jak se dostat do kondice a zároveň se socializovat.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
Přispívejte k pohodě vašeho partnera
- Úroveň štěstí vašeho partnera může mít vliv na to, jak jste zdraví.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
Používejte krém na opalování
- Každý den. I v zimě. UVB paprsky způsobují většinu spálenin, ale UVA paprsky mohou být pro vaši pokožku také škodlivé.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
Jednoduché způsoby, jak být v roce 2024 zdravější
Postupujte podle těchto jednoduchých kroků pro zdravý život
© Shutterstock
Chceme-li začít rozvíjet pozitivní návyky, musíme podniknout jednoduché kroky, které nás tímto směrem povedou. S ohledem na to se v této galerii podíváme na několik takových kroků, díky nimž můžete začít pracovat na své lepší verzi. Klikněte na galerii a začněte je realizovat ještě dnes!
RECOMMENDED FOR YOU
![Je tenis nejzdravější sport na světě?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d8347d3b5a8.jpg)
![Je zdravé si o víkendu pořádně přispat?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d5876a2092a.jpg)
![Jak nebezpečný je západonilský virus?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d99bcbae9d8.jpg)
![Tyto druhy rakoviny jsou u mladších generací na vzestupu](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d048e3bf50d.jpg)
![Uzemňování: přirozený způsob, jak uzemnit své tělo](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d78cce010f.jpg)
![Rozštěp páteře u miminek](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664352498a71d.jpg)
![Procházejí ženy krizí středního věku?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d1bfab43d6b.jpg)
![Historie Světové zdravotnické organizace](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5e6b374cf2e67.jpg)
![Jak vám nekonečné skrolování na sociálních sítích může způsobit nemoc](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![Hypochlorhydrie: Když žaludek nedokáže rozložit potravu](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d041bcb43a2.jpg)
![Odemkněte svůj vnitřní klid: rychlé a snadné techniky sebeuklidnění](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d1dc4615d47.jpg)
![Tajemství, která vám váš chirurg rozhodně neprozradí](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683dd12553bf.jpg)
![Šest typů deprese podle vědeckých poznatků](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66ba2976bc8df.jpg)
![Může vám konzumace masa způsobit zánět močových cest?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d09b6cbecf0.jpg)
![Souvislost mezi červeným masem a cukrovkou 2. typu](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c605957557f.jpg)
![Noční fitness: je cvičení večer dobrý nápad?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b6468038992.jpg)
![Ujistěte se, že znáte nenápadné příznaky úzkosti.](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667d6329c5b96.jpg)
![Co je to CTE a které sporty jsou nejrizikovější?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d09fa620e0f.jpg)
![Tipy, které osobní trenéři chtějí (a nechtějí), abyste věděli](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634f40148087.jpg)
![Snadné způsoby, jak pomoci dítěti spát](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66cec964e2ed6.jpg)
![Jak si zařídit dokonalou domácí posilovnu](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663b300b9d60f.jpg)
![Zhubněte pět kilo za pět dní jako profesionální sportovec](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5c63cdc117422.jpg)
![Nebezpečí spojené s dehydratací](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c4348a72f9c.jpg)
![Tohle jsou ty nejhorší věci, které můžete udělat pro své oči.](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![Průvodce čínským mapováním obličeje](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_605a25c43bab1.jpg)
![Jak trénovat (a vypadat) jako Rocky](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6622233ebbe68.jpg)
![Dětská mozková obrna: Nejčastější pohybové postižení u dětí](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c5ca4231a2f.jpg)
![Špatná chuť v ústech může být vážnější, než si myslíte](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667beeb3f0af9.jpg)
![Věděli jste, že existuje Mezinárodní den komárů?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5b755c3ed068d.jpg)
![Citlivá pokožka: Příčiny, péče a kdy vyhledat pomoc](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c376117d4a4.jpg)
![Kdy Světová zdravotnická organizace (WHO) vyhlásila stav ohrožení?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c32810ceeb6.jpg)
![Fascinující fakta o kostní dřeni](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6516cd031aa2a.jpg)
![Každodenní místa, která jsou podle vědy neuvěřitelně špinavá](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b6390c0ec04.jpg)
![Opičí neštovice (mpox) – co jsou zač a jak se šíří?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bf1c1876a87.jpg)
![Hrozba zvaná metabolický syndrom](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b4effd2db35.jpg)
![Je možné mít alergii na slunce?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bb3804931fa.jpg)
MOST READ
- Last Hour
- Last Day
- Last Week
-
1
CELEBRITY Angelina jolie
-
2
HEALTH Noční pomočování
-
3
HEALTH Cvičení
-
4
HEALTH Nedostatek
-
5
LIFESTYLE životní prostředí
-
6
LIFESTYLE Léto
-
7
LIFESTYLE Astrologické znamení
Jak bude tohle léto vypadat váš milostný život? Odpověď najdete ve hvězdách
-
8
LIFESTYLE Zdraví
-
9
TRAVEL Kuriozity
-
10
HEALTH Střízlivost