© Shutterstock

Dr. Wendy Suzuki -

Neurovědkyně Dr. Wendy Suzuki tvrdí, že cvičení je jediná věc, kterou můžete pro svůj mozek udělat.

© Getty Images 

Mozek - Mozek je nejsložitější strukturou, jakou lidstvo zná.

© Shutterstock

Mozek -

Hipokampus je část mozku, která umožňuje vytvářet a uchovávat vzpomínky.

© iStock

Mozek -

Prefrontální mozková kůra je část mozku zodpovědná za rozhodování, soustředění, pozornost a osobnost.

© Shutterstock

Její příběh -

Dr. Suzuki začala svou cestu k objevu neuvěřitelných způsobů, jak cvičení ovlivňuje tyto části mozku, když pracovala na projektu týkajícím se paměti.

© Getty Images 

Její příběh -

Pracovala nepřetržitě každý den, dokud si neuvědomila, že nemá žádný společenský život, sotva se hýbe, a proto přibírá na váze a je nešťastná.

© Shutterstock

Její příběh - Rozhodla se pro velkou změnu a začala navštěvovat všechny cvičební lekce v posilovně.

© Shutterstock

Její příběh -

Po každé hodině se jí velmi zlepšila nálada a energie, a proto se stále vracela.

© iStock

Její příběh -

Když se tento cvičební program stal součástí její rutiny, cítila se zdravější a silnější, ale zaznamenala překvapivé výhody i v jiných oblastech svého života.

© iStock

Její příběh - Při práci se cítila soustředěnější a pozornější a její dlouhodobá paměť se zdála být silnější.

© Shutterstock

Výzkum -

Začala zkoumat účinky cvičení na mozek a objevila rostoucí oblast výzkumu.

© iStock

Výzkum -

Byla ohromena tím, jak mocné je cvičení, a rozhodla se, že se na něj zaměří ve své práci.

© iStock

Výzkum - Zjistila, že jediný trénink okamžitě zvýší hladinu dopaminu, serotoninu a noradrenalinu. To způsobuje zlepšení nálady.

© iStock

Výzkum -

Jediný trénink může výrazně zvýšit vaši pozornost a soustředění. Tyto účinky mohou trvat až dvě hodiny.

© Shutterstock

Výzkum -

Jediný trénink také zlepšuje reakční dobu. Možná se vám podaří chytit sklenici, která spadla z pultu, dřív, než dopadne na podlahu!

© Shutterstock

Výzkum -

To jsou okamžité výhody cvičení, ale pravidelné cvičení vám může přinést skutečně důležité a dlouhodobé výhody.

© Shutterstock

Výzkum - Důsledná fyzická aktivita totiž může změnit anatomii, fyziologii a fungování mozku.

© iStock

Výzkum - Například cvičení způsobuje tvorbu nových mozkových buněk v hipokampu! To zlepšuje dlouhodobou paměť.

© iStock

Výzkum - Může také dlouhodobě zlepšit vaše soustředění a pozornost tím, že rozšiřuje prefrontální kůru mozkovou.

© iStock

Výzkum -

Nejúžasnější službou, kterou cvičení poskytuje vašemu mozku, je ochrana.

© iStock

Výzkum - Tyto dvě oblasti mozku, hipokampus a prefrontální kůra, jsou nejnáchylnější k degenerativním onemocněním, jako je demence a Alzheimerova choroba.

© Shutterstock

Výzkum - Cvičení vás sice neudělá imunní vůči těmto nemocem, ale oddálí a zmírní jejich následky.

© Shutterstock

Výzkum -

Fyzická aktivita vám pomůže vybudovat silný mozek, který dokáže dlouhodobě bojovat s příznaky.

© Shutterstock

Cvičení - Každý si samozřejmě klade otázku: Jaké je minimální množství cvičení, které musím provádět, abych dosáhl těchto výhod?

© iStock

Cvičení - Pravidlem je, že byste měli cvičit třikrát až čtyřikrát týdně po dobu minimálně 30 minut.

© iStock

Cvičení - Je nezbytné věnovat se aerobnímu cvičení. Chcete mít zvýšenou tepovou frekvenci a trochu se zapotit!

© iStock

Cvičení - Nemusí to být drahé ani časově náročné. Jděte na procházku, choďte častěji po schodech nebo tančete po domě při úklidu a zpívejte si s Tinou Turner!

© Shutterstock

Cvičení - Dr. Suzuki pracuje na sestavení cvičebních 'receptů' pro jednotlivce na základě jejich věku, životního stylu, zdravotního stavu a genetické výbavy.

© iStock

Cvičení - Věří, že tak maximalizujeme výhody, které nám cvičení přináší dnes, a zároveň zajistíme nejlepší ochranu a fungování našeho mozku v budoucnu.

© Shutterstock