© Shutterstock

Zvyšuje kreativitu -

Důkazy ukazují, že denní snění může zvýšit kreativitu. Zamysleli jste se někdy nad tím, proč většina vašich nejlepších nápadů přichází, když se nesoustředíte?

© Shutterstock

Zvyšuje kreativitu -

V jedné studii provedené na Kalifornské univerzitě v Santa Barbaře měla kontrolní skupina, které bylo při plnění tvůrčího úkolu řečeno, aby nechala svou mysl bloudit, o 41 % více možností než skupina, která se stále soustředila.

© Shutterstock

Snižuje úzkost - Podle jedné studie z roku 2016 provedené na Univerzitě Britské Kolumbie, může denní snění také snížit úzkost tím, že umožní mysli odklonit se od vtíravých myšlenek.

© iStock

Snižuje úzkost -

Je užitečné o tom přemýšlet jako o meditaci: rozpoznejte myšlenku, přijměte ji a nechte ji projít skrze sebe, místo abyste ji vytěsnili.

© Shutterstock

Posiluje vztahy -

Snění může dokonce přispět k posílení vztahů. Jedna studie z roku 2016 totiž zjistila, že snění může být dobrou náhradou, když nemáte nablízku své nejbližší.

© Shutterstock

Posiluje vztahy -

Studie odhalila, že ty osoby, které snily o své drahé polovičce, která nebyla k dispozici, měly "zvýšený pocit lásky, spojení a sounáležitosti".

© Shutterstock

Zvyšuje produktivitu -

Pak je tu otázka týkající se produktivity. Přijde-li na to, klíčem k vyšší produktivitě je dělat přestávky, i kdyby to měly být přestávky na snění.

© Getty Images 

Zvyšuje produktivitu -

Až se zase jednou budete v práci cítit unavení nebo frustrovaní, protože se vám nic nejde od ruky, zvažte, jestli není čas na malou duševní dovolenou!

© Shutterstock

Zlepšuje náladu na pracovišti -

Díky snění mohou být lidé spokojenější i v pracovním prostředí, ať už jsou ve stresu z plnění termínů nebo z toho, že netráví dostatek času doma.

© Shutterstock

Zlepšuje náladu na pracovišti -

Jedna nedávná studie zjistila, že pokud necháte svou mysl bloudit například po stresující schůzce, vrátíte se ke své práci mnohem optimističtější.

© Shutterstock

Pomáhá vám dosáhnout cílů - A koneckonců, snění vám může být nápomocné při dosahování vašich cílů. Pokud jde o to, jak se dostat tam, kam chcete, snění (tj. vizualizace) je ideálním začátkem.

© iStock

Pomáhá vám dosáhnout cílů -

Avšak nemůžete zůstat jen u snění. Je třeba si také představit překážky, na které můžete narazit, a vypracovat plán, jak je překonat.

© Shutterstock 

Všeho s mírou -

Ačkoli snění má řadu výhod, je důležité si připustit, že existuje něco, jako je příliš mnoho snění.

© Shutterstock

Maladaptivní denní snění (MDS) -

Klíčová je samozřejmě střídmost. Nadměrné snění může narušovat každodenní život. Pokud někdo sní příliš často, označuje se to jako Maladaptivní denní snění (MDS).

© Shutterstock

Tato definice -

K Maladaptivnímu dennímu snění (MDS) dochází, pokud je někdo natolik pohlcen svými sny, že nedokáže žít svůj každodenní život a vykonávat své činnosti.

© Shutterstock 

Varovné signály -

Pokud máte podezření, že se vy nebo někdo z vašich blízkých potýká s Maladaptivním denním snění (MDS), je třeba si dávat pozor na určité ukazatele.

© Shutterstock

Varovné signály -

Dávejte si pozor na mimovolné pohyby obličeje, opakující se tělesné pohyby a hlasové projevy, které se objevují při snění.

© Shutterstock

Varovné signály -

Příznakem Maladaptivního denního snění (MDS) může být také nepřekonatelné nutkání neustále snít, problémy se soustředěním a potíže se spánkem.

© Shutterstock

Snění s přibývajícím věkem -

Naopak mnoho lidí s přibývajícím věkem zjišťuje, že sní méně. Do značné míry je to proto, že snění má tendenci zaměřovat se na budoucnost a ta se s přibývajícím věkem stává jistější.

© Shutterstock

Snění s přibývajícím věkem -

Nicméně je důležité si uvědomit, že snění může být stále využíváno ke zvýšení kreativity a produktivity bez ohledu na věk člověka.

© Shutterstock 

Nejlepší rady pro správné snění -

I když se může stát, že se ztratíte v denním snění, které je vítaným odreagováním od jakéhokoliv únavného úkolu, může být někdy snění se záměrem složité.

© Shutterstock

Správné nastavení - Ideální dobou pro zasnění je, když děláte nějakou jednoduchou činnost, která nevyžaduje velkou pozornost, jako například sprchování, práce na zahradě nebo čištění zubů.

© iStock

Správné nastavení -

Mohlo by být lákavé sednout si na pohovku a zkusit to, ale studie dokazují, že je snazší snít, když se věnujete jednoduchému úkolu, než když neděláte vůbec nic.

© Shutterstock

Myslete pozitivně -

Důležité je také soustředit se na pozitivní, zajímavé a poutavé myšlenky. Lidé se příliš často soustředí na nesprávné věci, když jejich mysl bloudí.

© Shutterstock

Myslete pozitivně - Nesnažte se například využívat čas snění k plánování dne. To pravděpodobně nebude příjemné, protože by to mohlo způsobit stres nebo dokonce rozrušení.

© Shutterstock

Myslete pozitivně - Místo toho zaměřte svou myšlenku na nějakou událost, na kterou se těšíte, nebo dokonce na úspěch, kterého v budoucnu chcete dosáhnout. Do snění můžete zapojit i své blízké.

© Shutterstock

Přemýšlejte o zajímavých věcech -

Pokud se snažíte podpořit svou kreativitu denním sněním, zkuste se soustředit na myšlenky, které vám připadají zvláštní nebo obzvlášť zajímavé.

© Shutterstock

Přemýšlejte o zajímavých věcech - Možná jste si přečetli článek nebo poslechli podcast, jehož témata vás zaujala. Zkuste o tom přemýšlet při plnění jednoduchého úkolu.

© Shutterstock

Přemýšlejte o zajímavých věcech -

Pokud si kvůli tomu uděláte přestávku od náročného úkolu, může se vám stát, že když se k němu vrátíte, přijdete na kreativní řešení, o kterém jste předtím vůbec nepřemýšleli.

Zdroje: (TED-Ed) (Glamour) (The New York Times)

© Shutterstock