© Shutterstock

"Tiché onemocnění" -

Osteoporóza je zdravotní stav, který oslabuje kosti, které jsou pak křehké a častěji se lámou. Někdy se jí říká "tiché onemocnění", protože lidé, u nichž se projeví, si nemusí všimnout žádných změn, dokud nedojde ke zlomení kosti.

© Shutterstock 

Jak k tomu dochází? -

Vzniká, když tělo ztrácí příliš mnoho kostí, vytváří příliš málo kostí nebo obojí.

© Shutterstock 

Křehké kosti -

Toto onemocnění oslabuje kosti, takže jsou křehké a častěji se lámou.

© Shutterstock 

Pád na zem -

Osteoporóza se vyvíjí pomalu v průběhu několika let. Prvním příznakem onemocnění je obvykle zlomenina kosti, která může být důsledkem pádu nebo náhlého nárazu.

© Shutterstock 

"Porézní kosti" -

Osteoporóza znamená "porézní kosti". Při pohledu pod mikroskopem vypadá zdravá kost jako včelí plástve. Při výskytu osteoporózy jsou však otvory a mezery ve včelí plástvi mnohem větší - jsou to signály počínajícího onemocnění.

© Shutterstock 

Shrbené (předkloněné) držení těla -

Vnějším fyzickým příznakem osteoporózy je pro některé starší lidi charakteristické shrbené (předkloněné) držení těla, které je důsledkem zlomených kostí v páteři, jež ztěžují udržení váhy těla.

© Shutterstock 

Bolesti v zádech -

Bolesti v zádech při stání nebo chůzi, které se zmírní, když si lehnete, jsou možným ukazatelem poruchy. Ve skutečnosti může být nástup bolesti v zádech v některých případech náhlý a silný.

© Shutterstock 

Osteopenie -

Stádium před osteoporózou se nazývá osteopenie. To je stav, kdy jsou vaše kosti slabší než obvykle, ale ne tak moc, aby se snadno lámaly. Osteopenie se zjišťuje pomocí vyšetření hustoty kostí.

© Shutterstock 

Kdo je v ohrožení? -

Úbytek kostí je normální součástí stárnutí. Osteopenie se obvykle objevuje po 50. roce života. Osteoporóza se proto obvykle rozvíjí v pozdním středním věku a je pravděpodobnější, že ji dostanete, pokud jste žena. Proč tomu tak je?

© Shutterstock 

Starší kosti, nižší kostní hmota -

Ženy mají nižší kostní hmotu než muži. V průměru také žijí déle, což znamená, že jejich kosti stárnou více. Tyto dva faktory způsobují, že ženy jsou k tomuto onemocnění náchylnější.

© Shutterstock 

Následky menopauzy -

Osteoporózu může vyvolat i menopauza. V prvních letech po menopauze mají ženy tendenci rychle ztrácet kosti, což je důsledek nedostatku estrogenu.

© Shutterstock 

Postižen může být kdokoli -

Ale pozor! Osteoporóza může postihnout i muže, mladší ženy a dokonce i děti.

© Shutterstock 

Další rizikové faktory -

Poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie, a stavy, které narušují rovnováhu živin potřebných k udržení pevných kostí, například vápníku, mohou zvýšit riziko vzniku osteoporózy.

© Shutterstock 

Některé léčivé přípravky -

Užívání vysokých dávek kortikosteroidů po dobu delší než tři měsíce, může zvýšit riziko vzniku osteoporózy. Je také známo, že některé léky proti záchvatům tento stav podporují.

© Shutterstock 

Nedostatek pohybu -

K osteoporóze mohou přispívat nezdravé návyky, včetně sedavého způsobu života. Nedostatek pohybu je obvyklým podezřením.

© Shutterstock 

Rodinná anamnéza -

Bohužel lidé, kteří mají v rodině osteoporózu, zejména zlomeninu kyčle u jednoho z rodičů, jsou k tomuto onemocnění náchylní.

© Shutterstock 

Běžné úrazy -

A když už mluvíme o úrazech, mezi nejčastější úrazy lidí s osteoporózou patří zlomenina zápěstí. Zlomenina kosti je závažnou komplikací osteoporózy, zejména u starších pacientů, a měla by být okamžitě ošetřena.

© Shutterstock 

Zlomení obratlů -

Častou příčinou chronické (dlouhodobé) bolesti jsou také poškozené nebo zlomené kosti páteře.

© Shutterstock 

Zlomený kyčelní kloub -

Zlomený kyčelní kloub nebo zlomenina je typickým úrazem pro osoby trpící osteoporózou.

© Shutterstock 

Prevence a léčba -

Prevence vzniku osteoporózy začíná již v mladém věku. Pravidelné cvičení pomáhá udržovat kosti silné a zdravé.

© Shutterstock 

Silový trénink -

Zátěžová cvičení mohou zabránit osteopenii nebo ji zpomalit. Než se pustíte do silového tréninku, určitě se poraďte se svým lékařem.

© Shutterstock 

Správně se stravovat -

Pro udržení zdravého životního stylu je zásadní správné stravování. Dostatek vápníku a vitaminu D udržuje osteoporózu na uzdě. Vybírejte si potraviny, jako je brokolice a špenát, sušené fazole, losos a vejce, a mléčné výrobky, jako jsou jogurty, sýry a mléko (vybírejte nízkotučné nebo odtučněné druhy).

© Shutterstock 

Přestaňte kouřit -

Pokud kouříte, přestaňte kouřit! A vždy je rozumné omezit konzumaci alkoholu.

© Shutterstock 

Možnosti medikace -

Pokud se u vás osteoporóza projevila a již jste ztratili hodně hustoty kostí, užívání některých léků - konkrétně bisfosfonátů - může tento proces zpomalit a pomoci předcházet úbytku kostní hmoty a léčit jej.

© Shutterstock 

Jak se žije s osteoporózou -

Život s osteoporózou vyžaduje kromě užívání léků i fyzickou léčbu. To zahrnuje vyhýbání se činnostem, které kosti nadměrně zatěžují.

© Shutterstock 

Omezení pohybu -

Přestože je důležité zachovat si pohyblivost a pružnost, vyhněte se pohybům a sportům, při nichž dochází k překrucování páteře. A zdržte se ohýbání v pase dopředu, jako jsou sedy-lehy a doteky špiček.

© Shutterstock 

Předcházení pádům -

Předcházejte pádům a snižte tak riziko zlomeniny kostí. Zvykněte si pomalu vstávat a k udržení rovnováhy a stability na nohou používejte hůl nebo chodítko.

© Shutetrstock

Instalace madel -

V koupelně i jinde v domácnosti je dobré nainstalovat madla. Kromě toho, že činí prostředí bezpečnějším a přívětivějším pro seniory, pomáhají udržovat rovnováhu a snižují únavu při vstávání.

© Shutterstock 

Investice do schodišťového výtahu -

V případě potřeby zvažte investici do schodišťového výtahu. Je to sice drahá záležitost, ale její návratnost je jednoduchý, bezpečný a efektivní způsob, jak překonat strmé schody.

© Shutterstock 

Jaké jsou vyhlídky? -

Zdravý životní styl v mladém věku může výrazně snížit riziko vzniku osteoporózy v pozdějším věku. Předejít tomuto onemocnění je především připomínkou péče o sebe sama/samého. Pokud se u vás osteoporóza projevila, může vám pomoci rozhovor s vyškoleným poradcem nebo psychologem, případně s dalšími lidmi s tímto onemocněním. Sdílený problém je skutečně problémem polovičním.

© Shutterstock