![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d37056ed6fba.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d36fff6c0fe2.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d36ffff9b7f3.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d3700071992c.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d36fffb8b391.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5b76a9b4659dc.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d36fff62b347.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5ea83094cccd5.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d3734677abb8.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_62e17d1cf3245.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d38071919877.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d370001adcdb.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5cfa33a9d3b72.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d3709b2e1832.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d370016747df.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d36fffd5945d.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_630f86b5036e1.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d37000dc89bf.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d37000cdf0bc.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d370006ee6ca.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d370010654c3.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d3700121a325.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d3806d25f87d.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d370019337e3.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d36fffa2c289.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d37000f1f0a4.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d370014c6c19.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d36fff6220d7.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d3806f5ef959.jpg)
![Jak pečovat o zdraví svého srdce](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_5d37001870aba.jpg)
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Snídejte - I přes četná upozornění, jak důležité je první jídlo dne, se mnoho lidí stále rozhoduje snídani vynechat. Nedělejte to! Výživná snídaně vám pomůže udržet si zdravou stravu a váhu. Dávejte přednost celozrnným obilovinám, nízkotučným mléčným výrobkům, jako je mléko a jogurt, a spoustě ovoce.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Zhubněte - Snižování nadváhy není nikdy na škodu. Obzvláště znepokojující je však břišní tuk, a to i u lidí, kteří jinak nadváhou netrpí. Objemné břicho je spojováno s vyšším krevním tlakem a nezdravou hladinou lipidů v krvi. Méně jídla a více pohybu může mít velký význam.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Snižte množství tuku - Nápověda je ve slově: tuk! Přesněji řečeno nasycený tuk. Nasycené tuky se přirozeně vyskytují v mnoha potravinách, většina z nich však pochází především z živočišných zdrojů, včetně masa a mléčných výrobků. Snažte se snížit příjem nasycených tuků na maximálně 7 % denních kalorií a snížíte tak riziko srdečních onemocnění.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Skoncujte s kouřením - Je s podivem, že se dnes někdo obtěžuje kouřit. Tento zlozvyk je drahý, návykový a zdraví škodlivý. A tady je jedna věc - kouření je jedním z hlavních kontrolovatelných rizikových faktorů srdečních onemocnění! Pokud chcete skutečně chránit své srdce a celkové zdraví, vyhoďte tabák.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Hýbejte se! - Jste král gaučů? Pozor! Neaktivní, sedavý způsob života může zkrátit váš život. Dlouhodobé sezení má škodlivý vliv na krevní tuky a hladinu cukru v krvi. To, co potřebujete, je pohyb, i kdyby to měla být krátká procházka během polední pauzy. Volný čas byste měli zčásti trávit cvičením.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Choďte po schodech - Je tak neuvěřitelně snadné nastoupit do výtahu, že? Ale zkuste odolat líné cestě nahoru a raději jděte po schodech. Je to rychlý a snadný způsob, jak zůstat fit, aniž byste museli vynaložit skutečné úsilí.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Vyhýbejte se přílišného solení
- Jednoduše řečeno, nadbytek sodíku (soli) zvyšuje krevní tlak, protože zadržuje v těle přebytečné množství tekutin, a tím zatěžuje srdce. Tip: Zpracované potraviny a potraviny připravené v restauracích mají obzvláště vysoký obsah soli.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Choďte na jógu - Cvičení jógy může pomoci snížit krevní tlak, hladinu cholesterolu a glukózy. Může také zvýšit sílu, flexibilitu a celkovou vytrvalost a pomoci vám uvolnit se a zbavit se stresu - skvělá kombinace pro zdravé srdce!
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Udržujte důkladnou ústní hygienu
- Co má ústní hygiena společného s onemocněním srdce? Víc, než si myslíte. Podle jedné teorie se bakterie, které infikují dásně a způsobují zánět dásní, dostávají i do cév v jiných částech těla, kde způsobují jejich zánět a poškození. Následovat mohou krevní sraženiny, srdeční infarkt a mrtvice. Proto si pravidelně čistěte zuby!
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Život podle čísel - Víte, jaký by měl být váš optimální krevní tlak? A co hladina cukru v krvi? Máte pod kontrolou hladinu cholesterolu? Zjistěte si tyto parametry vzhledem k vašemu pohlaví a věkové skupině a pak se ujistěte, že je dodržujete.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Poznejte svou vlastní sílu - Souvislost mezi aerobním cvičením a zdravým srdcem je dobře zdokumentována. Důležité je však také zařadit do svého tréninkového plánu pravidelný silový trénink. Proč? Čím více svalové hmoty vytvoříte, tím více kalorií spálíte. Je to ideální způsob, jak dosáhnout optimální hmotnosti a kondice.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Mezi peřinami - Věděli jste, že pravidelný sex může pomoci snížit krevní tlak a riziko srdečních onemocnění? Když k tomu připočteme princip potěšení, musí to být jeden z nejpřínosnějších způsobů, jak se udržet v kondici.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Tanec - Tanec je zábavný a zdravý trénink pro srdce. Navíc výrazně posiluje tělo. Tanec je v podstatě aerobní cvičení, které zvyšuje tepovou frekvenci a rozproudí plíce.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Vysoký obsah vlákniny - Zdravotní účinky potravin s vysokým obsahem vlákniny pomáhají snižovat hladinu "špatného" cholesterolu, chrání před mrtvicí a cukrovkou a podporují zdravou váhu. Mezi bohaté zdroje rozpustné vlákniny patří fazole (luštěniny), oves, ječmen, jablka, hrušky a avokádo.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Domácí pohoda - Domácí práce nemusí být povinností. Berte je naopak jako další způsob, jak se udržet v kondici. Vysávání, žehlení, a dokonce i umývání oken vás přiměje k pohybu. A co kalorie, které spálíte? Podělte se o domácí práce s partnerem a přidejte k tomu i zábavu.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Vlastněte domácího mazlíčka
- Nikdy nepodceňujte výhody chovu domácího zvířete. Kromě dobré společnosti a bezpodmínečné lásky mohou domácí mazlíčci přispět ke zvýšení kondice, zmírnění stresu, snížení krevního tlaku a hladiny cholesterolu a k celkovému štěstí a pohodě.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Jezte ořechy - Ořechy poskytují klíčové bílkoviny a živiny, dobré tuky, antioxidanty a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Chroupání vlašských ořechů, mandlí, kešu oříšků a podobných plodů plných bílkovin a vlákniny může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Stručně řečeno, jsou pro vás dobré!
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Udělejte si z ryb kamaráda - Ryby jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin a jsou chutným doplňkem každé stravy, která je zdravá pro srdce. Je prokázáno, že lidé, kteří pravidelně konzumují ryby, mají nižší riziko infarktu, mrtvice a úmrtí na srdeční choroby. Tip: Při nákupu ryb hledejte označení Certifikované udržitelné mořské produkty. Pomůžete tak při ochraně životního prostředí v oceánech.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Máte chuť si dát šálek čaje? - Čaj v mnoha variantách - černý, zelený a bylinné nálevy, jako je heřmánek a ibišek - jsou pro srdce úžasné. Čaj pomáhá ředit krev, snižovat krevní tlak a "špatný" cholesterol.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Zábavný faktor - Někdy se bereme příliš vážně a nakonec nám na bedrech leží tíha celého světa. Odlehčete si a zbavte se stresu tím, že se s přáteli pobavíte na kolečkových bruslích nebo na ziplinu! Vlastně cokoli, co ve vás probudí vnitřní dítě.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Na zdraví - Příznivé účinky vína na srdce vás možná překvapí. Konzumace červeného vína s mírou může pomoci snížit krevní tlak, zvýšit hladinu "dobrého" cholesterolu a snížit hladinu stresu. Předpokládá se také, že pomáhá předcházet tvorbě krevních sraženin a poškození tepen. Klíčem k úspěchu je však opět umírněnost. Pijete-li příliš často, jste na cestě do zapomnění.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Jak je to sladké! - Hořká čokoláda je sice hříšně sladká, ale je bohatá na flavonoidy a antioxidanty. Flavonoidy pomáhají snižovat záněty a mohou snižovat riziko srdečních onemocnění. Ale pozor. Toto provinilé potěšení je kalorické.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Zaměstnávání koníčkem - Koníček je skvělým způsobem, jak zaměstnat tělo i duši. Stimulace mysli a zároveň aktivita jsou klíčem k celkovému zdraví, zejména pokud se jedná o kreativní zábavu. Truhlářství, vaření, a dokonce i ušlechtilé umění pletení - to vše může pomoci snížit hladinu stresu.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Zní to báječně - A věděli jste to? Poslech hudby prospívá srdci. Podle studie kardiologové zjistili, že hudba může posílit srdce a zlepšit rekonvalescenci lidí trpících srdečním onemocněním.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Hlasitě se smějte - Je to sice nadužívaná zkratka, nicméně LOL bychom měli dělat každý den. Smích podporuje dobrou náladu, což může snížit hladinu stresových hormonů, snížit zánět v tepnách a zvýšit hladinu "dobrého" cholesterolu. A to není vtip!
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Eliminujte vztek na silnici - To se stává. Jedete opatrně a s ohledem na ostatní řidiče. Najednou se před vás někdo neopatrně vřítí a zatroubí. Odolejte pokušení po slovní pomstě nebo ještě hůře po fyzické odplatě. Eliminace stresu při řízení vám pomůže snížit krevní tlak a hladinu stresu a navíc se vyhnete konfrontaci.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Jděte touto cestou - Ať už jde o náročnou túru nebo pětiminutovou procházku, chůze je skvělý způsob, jak si pročistit hlavu a snížit hladinu stresu. Každodenní půlhodinová procházka udělá zázraky pro vaši fyzickou i duševní pohodu. A pokud můžete chodit do práce pěšky, je to ještě lepší.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Udržujte se během přestávky v kondici - Intervalový trénink je typ tréninku, který zahrnuje sérii tréninků s nízkou až vysokou intenzitou, které se střídají s odpočinkem nebo úlevou. Tato metoda tréninku se zastaveným startem zlepšuje koncentraci a spaluje kalorie jako divá a zároveň umožňuje chvíle odpočinku.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Udržujte si pozitivní pohled na věc
- Těšit se na nadcházející den a udržet si pozitivní pohled na věc může pomoci zbavit se chronického stresu, úzkosti a hněvu. Pozitivní přístup je totiž spojen s lepšími zdravotními výsledky, zejména s lepším zdravím srdce.
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
© Shutterstock
0 / 30 Fotos
Snídejte - I přes četná upozornění, jak důležité je první jídlo dne, se mnoho lidí stále rozhoduje snídani vynechat. Nedělejte to! Výživná snídaně vám pomůže udržet si zdravou stravu a váhu. Dávejte přednost celozrnným obilovinám, nízkotučným mléčným výrobkům, jako je mléko a jogurt, a spoustě ovoce.
© Shutterstock
1 / 30 Fotos
Zhubněte - Snižování nadváhy není nikdy na škodu. Obzvláště znepokojující je však břišní tuk, a to i u lidí, kteří jinak nadváhou netrpí. Objemné břicho je spojováno s vyšším krevním tlakem a nezdravou hladinou lipidů v krvi. Méně jídla a více pohybu může mít velký význam.
© Shutterstock
2 / 30 Fotos
Snižte množství tuku - Nápověda je ve slově: tuk! Přesněji řečeno nasycený tuk. Nasycené tuky se přirozeně vyskytují v mnoha potravinách, většina z nich však pochází především z živočišných zdrojů, včetně masa a mléčných výrobků. Snažte se snížit příjem nasycených tuků na maximálně 7 % denních kalorií a snížíte tak riziko srdečních onemocnění.
© Shutterstock
3 / 30 Fotos
Skoncujte s kouřením - Je s podivem, že se dnes někdo obtěžuje kouřit. Tento zlozvyk je drahý, návykový a zdraví škodlivý. A tady je jedna věc - kouření je jedním z hlavních kontrolovatelných rizikových faktorů srdečních onemocnění! Pokud chcete skutečně chránit své srdce a celkové zdraví, vyhoďte tabák.
© Shutterstock
4 / 30 Fotos
Hýbejte se! - Jste král gaučů? Pozor! Neaktivní, sedavý způsob života může zkrátit váš život. Dlouhodobé sezení má škodlivý vliv na krevní tuky a hladinu cukru v krvi. To, co potřebujete, je pohyb, i kdyby to měla být krátká procházka během polední pauzy. Volný čas byste měli zčásti trávit cvičením.
© Shutterstock
5 / 30 Fotos
Choďte po schodech - Je tak neuvěřitelně snadné nastoupit do výtahu, že? Ale zkuste odolat líné cestě nahoru a raději jděte po schodech. Je to rychlý a snadný způsob, jak zůstat fit, aniž byste museli vynaložit skutečné úsilí.
© Shutterstock
6 / 30 Fotos
Vyhýbejte se přílišného solení
- Jednoduše řečeno, nadbytek sodíku (soli) zvyšuje krevní tlak, protože zadržuje v těle přebytečné množství tekutin, a tím zatěžuje srdce. Tip: Zpracované potraviny a potraviny připravené v restauracích mají obzvláště vysoký obsah soli.
© Shutterstock
7 / 30 Fotos
Choďte na jógu - Cvičení jógy může pomoci snížit krevní tlak, hladinu cholesterolu a glukózy. Může také zvýšit sílu, flexibilitu a celkovou vytrvalost a pomoci vám uvolnit se a zbavit se stresu - skvělá kombinace pro zdravé srdce!
© Shutterstock
8 / 30 Fotos
Udržujte důkladnou ústní hygienu
- Co má ústní hygiena společného s onemocněním srdce? Víc, než si myslíte. Podle jedné teorie se bakterie, které infikují dásně a způsobují zánět dásní, dostávají i do cév v jiných částech těla, kde způsobují jejich zánět a poškození. Následovat mohou krevní sraženiny, srdeční infarkt a mrtvice. Proto si pravidelně čistěte zuby!
© Shutterstock
9 / 30 Fotos
Život podle čísel - Víte, jaký by měl být váš optimální krevní tlak? A co hladina cukru v krvi? Máte pod kontrolou hladinu cholesterolu? Zjistěte si tyto parametry vzhledem k vašemu pohlaví a věkové skupině a pak se ujistěte, že je dodržujete.
© Shutterstock
10 / 30 Fotos
Poznejte svou vlastní sílu - Souvislost mezi aerobním cvičením a zdravým srdcem je dobře zdokumentována. Důležité je však také zařadit do svého tréninkového plánu pravidelný silový trénink. Proč? Čím více svalové hmoty vytvoříte, tím více kalorií spálíte. Je to ideální způsob, jak dosáhnout optimální hmotnosti a kondice.
© Shutterstock
11 / 30 Fotos
Mezi peřinami - Věděli jste, že pravidelný sex může pomoci snížit krevní tlak a riziko srdečních onemocnění? Když k tomu připočteme princip potěšení, musí to být jeden z nejpřínosnějších způsobů, jak se udržet v kondici.
© Shutterstock
12 / 30 Fotos
Tanec - Tanec je zábavný a zdravý trénink pro srdce. Navíc výrazně posiluje tělo. Tanec je v podstatě aerobní cvičení, které zvyšuje tepovou frekvenci a rozproudí plíce.
© Shutterstock
13 / 30 Fotos
Vysoký obsah vlákniny - Zdravotní účinky potravin s vysokým obsahem vlákniny pomáhají snižovat hladinu "špatného" cholesterolu, chrání před mrtvicí a cukrovkou a podporují zdravou váhu. Mezi bohaté zdroje rozpustné vlákniny patří fazole (luštěniny), oves, ječmen, jablka, hrušky a avokádo.
© Shutterstock
14 / 30 Fotos
Domácí pohoda - Domácí práce nemusí být povinností. Berte je naopak jako další způsob, jak se udržet v kondici. Vysávání, žehlení, a dokonce i umývání oken vás přiměje k pohybu. A co kalorie, které spálíte? Podělte se o domácí práce s partnerem a přidejte k tomu i zábavu.
© Shutterstock
15 / 30 Fotos
Vlastněte domácího mazlíčka
- Nikdy nepodceňujte výhody chovu domácího zvířete. Kromě dobré společnosti a bezpodmínečné lásky mohou domácí mazlíčci přispět ke zvýšení kondice, zmírnění stresu, snížení krevního tlaku a hladiny cholesterolu a k celkovému štěstí a pohodě.
© Shutterstock
16 / 30 Fotos
Jezte ořechy - Ořechy poskytují klíčové bílkoviny a živiny, dobré tuky, antioxidanty a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. Chroupání vlašských ořechů, mandlí, kešu oříšků a podobných plodů plných bílkovin a vlákniny může pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Stručně řečeno, jsou pro vás dobré!
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Udělejte si z ryb kamaráda - Ryby jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin a jsou chutným doplňkem každé stravy, která je zdravá pro srdce. Je prokázáno, že lidé, kteří pravidelně konzumují ryby, mají nižší riziko infarktu, mrtvice a úmrtí na srdeční choroby. Tip: Při nákupu ryb hledejte označení Certifikované udržitelné mořské produkty. Pomůžete tak při ochraně životního prostředí v oceánech.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Máte chuť si dát šálek čaje? - Čaj v mnoha variantách - černý, zelený a bylinné nálevy, jako je heřmánek a ibišek - jsou pro srdce úžasné. Čaj pomáhá ředit krev, snižovat krevní tlak a "špatný" cholesterol.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Zábavný faktor - Někdy se bereme příliš vážně a nakonec nám na bedrech leží tíha celého světa. Odlehčete si a zbavte se stresu tím, že se s přáteli pobavíte na kolečkových bruslích nebo na ziplinu! Vlastně cokoli, co ve vás probudí vnitřní dítě.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Na zdraví - Příznivé účinky vína na srdce vás možná překvapí. Konzumace červeného vína s mírou může pomoci snížit krevní tlak, zvýšit hladinu "dobrého" cholesterolu a snížit hladinu stresu. Předpokládá se také, že pomáhá předcházet tvorbě krevních sraženin a poškození tepen. Klíčem k úspěchu je však opět umírněnost. Pijete-li příliš často, jste na cestě do zapomnění.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Jak je to sladké! - Hořká čokoláda je sice hříšně sladká, ale je bohatá na flavonoidy a antioxidanty. Flavonoidy pomáhají snižovat záněty a mohou snižovat riziko srdečních onemocnění. Ale pozor. Toto provinilé potěšení je kalorické.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Zaměstnávání koníčkem - Koníček je skvělým způsobem, jak zaměstnat tělo i duši. Stimulace mysli a zároveň aktivita jsou klíčem k celkovému zdraví, zejména pokud se jedná o kreativní zábavu. Truhlářství, vaření, a dokonce i ušlechtilé umění pletení - to vše může pomoci snížit hladinu stresu.
© Shutterstock
23 / 30 Fotos
Zní to báječně - A věděli jste to? Poslech hudby prospívá srdci. Podle studie kardiologové zjistili, že hudba může posílit srdce a zlepšit rekonvalescenci lidí trpících srdečním onemocněním.
© Shutterstock
24 / 30 Fotos
Hlasitě se smějte - Je to sice nadužívaná zkratka, nicméně LOL bychom měli dělat každý den. Smích podporuje dobrou náladu, což může snížit hladinu stresových hormonů, snížit zánět v tepnách a zvýšit hladinu "dobrého" cholesterolu. A to není vtip!
© Shutterstock
25 / 30 Fotos
Eliminujte vztek na silnici - To se stává. Jedete opatrně a s ohledem na ostatní řidiče. Najednou se před vás někdo neopatrně vřítí a zatroubí. Odolejte pokušení po slovní pomstě nebo ještě hůře po fyzické odplatě. Eliminace stresu při řízení vám pomůže snížit krevní tlak a hladinu stresu a navíc se vyhnete konfrontaci.
© Shutterstock
26 / 30 Fotos
Jděte touto cestou - Ať už jde o náročnou túru nebo pětiminutovou procházku, chůze je skvělý způsob, jak si pročistit hlavu a snížit hladinu stresu. Každodenní půlhodinová procházka udělá zázraky pro vaši fyzickou i duševní pohodu. A pokud můžete chodit do práce pěšky, je to ještě lepší.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Udržujte se během přestávky v kondici - Intervalový trénink je typ tréninku, který zahrnuje sérii tréninků s nízkou až vysokou intenzitou, které se střídají s odpočinkem nebo úlevou. Tato metoda tréninku se zastaveným startem zlepšuje koncentraci a spaluje kalorie jako divá a zároveň umožňuje chvíle odpočinku.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Udržujte si pozitivní pohled na věc
- Těšit se na nadcházející den a udržet si pozitivní pohled na věc může pomoci zbavit se chronického stresu, úzkosti a hněvu. Pozitivní přístup je totiž spojen s lepšími zdravotními výsledky, zejména s lepším zdravím srdce.
© Shutterstock
29 / 30 Fotos
Jak pečovat o zdraví svého srdce
Měsíc zdravého srdce
© Shutterstock
Udržování zdravého srdce je zásadní. A můžete toho dosáhnout tím, že začnete dodržovat zdravý životní styl, který pomáhá bojovat proti nemocem a dalším kardiovaskulárním poruchám.
Prolistujte si galerii a zjistěte, jak se postarat o zdraví svého srdce.
RECOMMENDED FOR YOU
![Je tenis nejzdravější sport na světě?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d8347d3b5a8.jpg)
![Je zdravé si o víkendu pořádně přispat?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d5876a2092a.jpg)
![Jak nebezpečný je západonilský virus?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d99bcbae9d8.jpg)
![Tyto druhy rakoviny jsou u mladších generací na vzestupu](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d048e3bf50d.jpg)
![Uzemňování: přirozený způsob, jak uzemnit své tělo](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d78cce010f.jpg)
![Rozštěp páteře u miminek](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664352498a71d.jpg)
![Procházejí ženy krizí středního věku?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d1bfab43d6b.jpg)
![Historie Světové zdravotnické organizace](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5e6b374cf2e67.jpg)
![Jak vám nekonečné skrolování na sociálních sítích může způsobit nemoc](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![Hypochlorhydrie: Když žaludek nedokáže rozložit potravu](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d041bcb43a2.jpg)
![Odemkněte svůj vnitřní klid: rychlé a snadné techniky sebeuklidnění](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d1dc4615d47.jpg)
![Tajemství, která vám váš chirurg rozhodně neprozradí](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683dd12553bf.jpg)
![Šest typů deprese podle vědeckých poznatků](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66ba2976bc8df.jpg)
![Může vám konzumace masa způsobit zánět močových cest?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d09b6cbecf0.jpg)
![Souvislost mezi červeným masem a cukrovkou 2. typu](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c605957557f.jpg)
![Noční fitness: je cvičení večer dobrý nápad?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b6468038992.jpg)
![Ujistěte se, že znáte nenápadné příznaky úzkosti.](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667d6329c5b96.jpg)
![Co je to CTE a které sporty jsou nejrizikovější?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66d09fa620e0f.jpg)
![Tipy, které osobní trenéři chtějí (a nechtějí), abyste věděli](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6634f40148087.jpg)
![Snadné způsoby, jak pomoci dítěti spát](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66cec964e2ed6.jpg)
![Jak si zařídit dokonalou domácí posilovnu](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663b300b9d60f.jpg)
![Zhubněte pět kilo za pět dní jako profesionální sportovec](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5c63cdc117422.jpg)
![Nebezpečí spojené s dehydratací](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c4348a72f9c.jpg)
![Tohle jsou ty nejhorší věci, které můžete udělat pro své oči.](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![Průvodce čínským mapováním obličeje](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_605a25c43bab1.jpg)
![Jak trénovat (a vypadat) jako Rocky](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6622233ebbe68.jpg)
![Dětská mozková obrna: Nejčastější pohybové postižení u dětí](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c5ca4231a2f.jpg)
![Špatná chuť v ústech může být vážnější, než si myslíte](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667beeb3f0af9.jpg)
![Věděli jste, že existuje Mezinárodní den komárů?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_5b755c3ed068d.jpg)
![Citlivá pokožka: Příčiny, péče a kdy vyhledat pomoc](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c376117d4a4.jpg)
![Kdy Světová zdravotnická organizace (WHO) vyhlásila stav ohrožení?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66c32810ceeb6.jpg)
![Fascinující fakta o kostní dřeni](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6516cd031aa2a.jpg)
![Každodenní místa, která jsou podle vědy neuvěřitelně špinavá](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b6390c0ec04.jpg)
![Opičí neštovice (mpox) – co jsou zač a jak se šíří?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bf1c1876a87.jpg)
![Hrozba zvaná metabolický syndrom](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66b4effd2db35.jpg)
![Je možné mít alergii na slunce?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66bb3804931fa.jpg)
MOST READ
- Last Hour
- Last Day
- Last Week
-
1
CELEBRITY Angelina jolie
-
2
HEALTH Noční pomočování
-
3
HEALTH Cvičení
-
4
HEALTH Nedostatek
-
5
LIFESTYLE životní prostředí
-
6
LIFESTYLE Léto
-
7
LIFESTYLE Astrologické znamení
Jak bude tohle léto vypadat váš milostný život? Odpověď najdete ve hvězdách
-
8
LIFESTYLE Zdraví
-
9
TRAVEL Kuriozity
-
10
HEALTH Střízlivost