© Shutterstock

Časté sezení -

Sedavé zaměstnání může mít skutečně vliv na dlouhověkost a časté sezení je jedním z hlavních viníků. To je skutečně špatná zpráva pro ty, kteří musí většinu pracovní doby trávit sezením u stolu. Pomůže, když se pokusíte zařadit přestávky, během kterých se na chvíli postavíte, nebo když budete používat stůl ve stoje.

© Shutterstock

Časté sezení -

Časté sezení má na náš život skutečně vliv. Výzkum zjistil, že zkrácení denního sezení na méně než tři hodiny, může prodloužit váš život až o dva roky. Stejná studie také dospěla k závěru, že zkrácení doby sledování televize na méně než dvě hodiny denně nám může prodloužit život o 1,4 roku!

© Shutterstock

Příliš málo spánku -

Pokud pravidelně spíte méně než pět hodin denně, je riziko úmrtí vyšší než u člověka, který zůstává v posteli několik hodin navíc.Totéž platí i pro ty, kteří si rádi pravidelně přispí.

© Shutterstock

Příliš málo spánku -

Pokud často trávíte v posteli více než devět hodin každou noc, je u vás vyšší riziko vzniku cukrovky nebo ischemické choroby srdeční, a tedy i předčasného úmrtí.

© Shutterstock

Příliš velké množství červeného masa -

Není nic špatného na tom, když si občas pochutnáte na dobrém steaku nebo šťavnatém hamburgeru. Pokud tak ale činíte každý den, máme pro vás špatnou zprávu. Odhaduje se, že každodenní konzumace červeného masa zvyšuje riziko úmrtí přibližně o 13 %.

© Shutterstock

Příliš velké množství zpracovaného masa -

Totéž platí i pro zpracované uzeniny, takže výměna steaku za lahůdkové uzeniny vám rozhodně neprospěje. Vhodnou alternativou je drůbež, která může snížit riziko úmrtí o 14 %. Totéž platí pro ryby, které mohou snížit riziko o přibližně 7 %.

© Shutterstock

Spousta času stráveného uvnitř -

Již dříve jsme psali o tom, co se stane s vaším tělem, když přestanete chodit ven. Podstatou je, že to pro vás není dobré. Trávit hodně času doma je nezdravé a zvyšuje to riziko úmrtí.

© Shutterstock

Spousta času stráveného uvnitř -

Podle Agentury pro ochranu životního prostředí se ukazuje, že vzduch v místnostech je ve skutečnosti znečištěnější než vzduch venku. Dále je tu také nedostatek slunečního světla, který narušuje cirkadiánní rytmus a může způsobit nedostatek vitaminu D.

© Shutterstock

Špatný finanční management -

Neopatrné zacházení s penězi vás může stát doslova roky života. Opatrné utrácení je ve skutečnosti pro vaše zdraví prospěšné, zatímco opak může vašemu srdci škodit.

© Shutterstock

Špatný finanční management -

Ačkoli ne každý je toho schopen, bylo prokázáno, že vytvoření rezervního fondu, namísto života od výplaty k výplatě snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění u starších dospělých.

© Shutterstock

Nepití alkoholu -

Ano, čtete správně! Nepití alkoholu může skutečně zvýšit riziko úmrtí. Samozřejmě nemluvíme o všech druzích alkoholu ani o nadměrné konzumaci (ta by měla opačný účinek a zvýšila by riziko předčasného úmrtí). Výjimkou je zde víno.

© Getty Images

Nepití alkoholu -

Víno je plné antioxidantů, takže příležitostná sklenka vína dokáže se zánětem udělat zázraky. Červené víno může také snížit riziko vzniku Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby, srdečních onemocnění a vysokého krevního tlaku.

© Shutterstock

Zapomínání na používání zubní nitě -

Špatná ústní hygiena je spojena se špatným stavem srdce, a to může mít za následek zhoršení vaší dlouhověkosti.

© Shutterstock

Zapomínání na používání zubní nitě -

Čištění zubů a používání zubní nitě je způsob, jak se zbavit bakterií, které se mohou dostat do jiných částí těla. Jedna studie skutečně zjistila, že čištění zubů zubní nití může prodloužit délku vašeho života až o 6,4 roku.

© Shutterstock

Vyhýbání se pálivým jídlům -

Podle studie mají lidé, kteří jedí pikantní jídla denně, o 14 % nižší pravděpodobnost úmrtí než ti, kteří si je dopřávají jen jednou týdně. Podobně jako u ostatních bodů jeho seznamu je třeba poznamenat, že se jedná pouze o vzájemnou souvislost a ve hře mohou být i další faktory.

© Shutterstock

Vyhýbání se pálivým jídlům -

Studie však analyzovala poměrně velký vzorek (více než 500 000 lidí), takže na tom možná něco bude...

© Shutterstock

Používání telefonu -

Když se při používání telefonu povalujete na gauči, může vám to ubrat roky života. Špatné držení těla může vést ke zhoršení funkce plic.

© Shutterstock

Používání telefonu -

Podle výzkumu je používání chytrých telefonů u vysokoškolských studentů spojeno se sníženou kvalitou spánku a vyšší mírou úzkosti a deprese. Je samozřejmé, že to vše může mít vliv na délku života.

© Shutterstock

Čekání v koloně při dojíždění do práce -

Je smutné, že mnozí z nás to zažívají den co den. Studie zjistila, že ačkoli dlouhé dojíždění do práce ovlivňuje jak muže, tak ženy, dopad na délku života žen je větší.

© Shutterstock

Čekání v koloně při dojíždění do práce -

Lidé, kteří dojíždějí na delší vzdálenosti, nejenže tráví více času sezením, ale mají také méně času na aktivní pohyb. Studie publikovaná v časopise American Journal of Preventive Medicine dospěla k závěru, že "dojíždění do zaměstnání je nepříznivě spojeno s fyzickou aktivitou, kardiorespirační zdatností, nadváhou a ukazateli metabolického rizika".

© Shutterstock

Praskání krku -

Praskáte si pravidelně krk? S tímto zlozvykem jsou spojena určitá rizika, která mohou vést k předčasné smrti. Byly zaznamenány případy, kdy si lidé tímto způsobem natrhli tepnu a vytvořila se krevní sraženina, což vedlo k mrtvici. Může to být příjemný pocit, ale je to zvyk, který může zkrátit délku vašeho života.

© Shutterstock

Být chronicky nešťastná/ý -

Být nešťastná/ý je normální a všichni jsme čas od času na dně. Ale rok za rokem strávený pod šedým mrakem nám může ubrat roky života.

© Shutterstock

Být chronicky nešťastná/ý -

Silné negativní emoce jsou nevyhnutelné, ale vedou ke stresové reakci. To znamená vyšší krevní tlak, vyšší srdeční tep a uvolňování kortizolu (stresového hormonu). Příliš mnoho a příliš často neprospívá vašemu zdraví.

© Shutterstock

Obavy ze smrti -

I když to může znít ironicky, obavy ze smrti mohou vést k předčasnému úmrtí. Pokud žijete s vysokou mírou obav z vlastní smrtelnosti, může to mít dopad na vaše zdraví.

© Shutterstock

Netancování -

Chápeme, že ne každý se při tanci cítí dobře. Ale ukázalo se, že to může prodloužit vaši dlouhověkost. Nejenže je to dobré cvičení, ale je také spojeno se zdravým společenským životem. Je snadné pochopit proč, že?

© Shutterstock

Izolování se -

Lidé jsou společenské bytosti a potřebují se stýkat s ostatními lidmi. Výzkum založený na 148 studiích zjistil, že lidé se silnými sociálními vztahy mají o 50 % nižší riziko předčasného úmrtí ve srovnání s těmi, kteří je nemají.

© Shutterstock

Vynechávání snídaně -

Americká kardiologická asociace uvádí, že ti, kdo snídají, jsou obecně zdravější v řadě ukazatelů, včetně hladiny cholesterolu, kardiovaskulárního zdraví a krevního tlaku.

© Shutterstock

Nevynechávání snídaně -

To však může souviset s jinými životními návyky. Přínosné může být i přerušované hladovění, které podle některých studií může prodloužit délku života. Kromě toho výzkumy zjistily, že pokud jde o přibývání na váze, konzumace nebo vynechávání snídaně neznamená žádný podstatný rozdíl. Takže porota je v tomto případě stále mimo hru.

Zdroje: (Health Digest) (CBS News) (Verywell Health) (American Journal of Preventive Medicine) (ScienceAlert) (Environmental Protection Agency) (PLOS Medicine) (Harvard Health) (BMJ)

© Shutterstock